День лентяя.

Раньше, когда сын был ещё в саду, мы каждую неделю  устраивали "день лентяя". Таким образом он легче переносил сад, дни пролетали быстрее и насыщеннее. 

Мы куда то ездили, что то смотрели, гуляли... Всегда были планы и мероприятия! 🎉

Однажды сын даже сказал: мам, а давай в день лентяя ни чего не делать? А то я, как то устаю😂
Маааать....упахала ребенка💪

И я стала спрашивать и предполагать, а не планировать ивенты сама. Так мы стали чаще просто валяться в кровати, читать и гулять на площадке, а на следующей неделе уже куда то ехали.

С двумя детьми день лентяя такой себе отдых)
Праздничный завтрак, уборка, куча развлечений, накормить, а энергии в них сколько!
И этот квест ещё при работающем дома муже, которому нужна рабочая обстановка, ну или хотя бы немного меньше шума! 

Мдааа.... День лентяя выматывает не на шутку! 😂

Но! Иногда детям нужно мое тотальное присутствие, поэтому сегодня мы устроили вместе генеральную уборку, перестирали гору полотенец и три комплекта постельного, нажарили котлет, сотворили осенью подделку в сад и сходили в кафе со своим пирожнным и какао!!!
А ещё читали книги, занимались развивашками и устраивали концерты с настоящим микрофоном и билетами! 
И мама была "только моя♥️"

От таких дней лентяя нужен день лентяя)))

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ
#ДетиКря

ЗНАКОМСТВО.

Привет! Меня зовут Александра. ❤️

И я сертифицированный КОУЧ работающий по международным стандартам ICF

Хочу рассказать вам о моём пути в эту профессию, о себе, своём опыте и, наконец, почему канал называется «КРЯ». Давайте знакомиться ближе!

Я — мама двух идеальных детей: Норду 8 лет, а Карамэлле — 5. И, как я уже не раз говорила, это мой самый сложный и непредсказуемый проект.

Я прошла долгий профессиональный путь: работала в разных сферах, в больших и маленьких компаниях, выводила на рынок успешные стартапы, реализовывала консалтинговые и личные проекты.

Более 15 лет я управляла бизнесом и командами — от 10 до 2000 человек. Это дало мне не теорию, а живую практику работы с целями, людьми и ресурсами в условиях многозадачности и высокой нагрузки. Я знаю, что значит нести ответственность за результат.

Сейчас я осознаю, что этот разносторонний опыт сформировал во мне прочный фундамент для главного дела моей жизни — быть коучем.

Моя работа с клиентом — это не консультация и не терапия. Я не даю готовых советов и решений, потому что самые правильные ответы уже есть внутри вас. Моя задача — задавать правильные вопросы и создавать структуру, чтобы вы сами нашли эти ответы и с новой ясностью и энергией начали движение к своей цели.

Почему канал называется «КРЯ»?

На самом деле — «Коуч Реального Я», но...

В нашей жизни так много серьёзности, проблем и требований. Вокруг — эксперты, которые учат, «как надо», а мы предъявляем к себе всё новые требования в погоне за социальным идеалом.
Наверное, поэтому жёлтая резиновая уточка для меня — символ лёгкости, непотопляемости и... несерьёзности.
Просто КРЯ. 😊

➡️ Почитать отзывы первых клиентов можно ЗДЕСЬ
➡️ Ознакомиться с услугами можно ЗДЕСЬ

🚀 ХОТИТЕ НАЧАТЬ?
Я провожу бесплатную ознакомительную сессию. Это наша возможность познакомиться, обсудить ваш запрос и понять, подходим ли мы друг другу.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗНАКОМСТВО


С любовью,
Ваша Александра 💛

Привет!

"Создай себя!"
У меня в голове это, как работа! Звучит красиво, но хочется сбежать( и тут работать?!)

Наверно для меня это про:
-Услышать себя
-Почувствовать себя
-Поговорить с собой
-Осознать, чего тебе хочется и какой ты в этом осознании, что для тебя истинно важно...
-Понять где брать на себя ресурсы и мотивацию

И уже тогда- создавать себя!!!

Так много социально навязанных желаний, в мы так мало понимаем свои!

Вот в этом и есть мое взаимодействие с клиентом!

Хотела просто выложить картинку к #КРЯфилософствует, а получился пост про работу со мной)

Ну, сорри, у меня все мысли об этом🧡


С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ

Ночной диалог:

- мам, а к кому твоя любовь сильнее, ко мне, Норду, папе или Джеки?(Это кошка)
- Мэлли, моя любовь разная.
- это как? (
- ну вот смотри- цвета: синий, жёлтый, зелёный- все разные! Без синего, не было бы неба, без желтого- солнца, а без зелёного- травы и листьев...
Как и любовь- к каждому из вас она разная и такая ценная для меня.
💚💛💙
-хорошо.
И повернулась спать.

Чего и вам желаю, сладких и красочных вам

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ
#МамаКря

Услышала в дороге, понятия не имею, кто это.
Но это взрыв! Сейчас так отозвалось.
Делюсь)))

Лёгкость или пофигизм- бесценная черта для женщины!

Я вам точно это говорю! 
Замороченные, как я, обречены на сложности! 
А женщина которая забыла о проблеме через пять минут идеальна и обречена на счастье! 

Нет, это не единороги, я знаю несколько таких! 
Они не драмматизируют, ими не управляют гармоны(ну может не так часто) и не дорисовывают события. 
Кстати, у них всегда хорошее чувство юмора! 

Это единственный тип женщин к которым я испытываю зависть! Вот все остальное мне не особо интересно (ну может конечно- есть и не толстеть🙈🤣)
Это же какое счастье жить с лёгкостью!

И сколько не перечитано книг, переслушанно лекций, это либо вшито в твой генетический код, либо нет!
Но я тешу себя тем, что моя "горячесть" позволяет мне так же ярко и пылко радоваться и чувствовать мир!
Но иногда так хочется пофигизма и легкости!)))


С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ
#МыслиВслух

Кто в теме, тот поймет)
Пятницаааааа!!!!
Завтра у нас официально пижамная суббота!!!
Надо к ней подготовиться 🙈😂

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КомиксКря

Ох, как же по новому я смотрю фильмы если это задание по обучению!
Я разделяю их на атомы взаимодействий между людьми, выявляю когнитивные искажения и обращаю внимания на базовую мотивацию героя.
А тут- гениальный фильм в задании: "Форест Гамп "!

Там на два листа анализа вышло!
И что неожиданно, я хотела плакать почти весь просмотр- странно. Может потому что анализировала, может потому что смотрела его в другой момент жизни, не знаю.

Но и вам КРЯ рекомендует пересмотреть.

У меня же вчера было задание прошлой недели (я двоечница его выполнила только сейчас!)- "трасса 60"
А сегодня шикарный фильм "1+1"
Но о них мы ещё поговорим)
Хорошей субботы, друзья!

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ
#КиноКРЯ

Про осознанность
А вы можете делать одновременно несколько дел? А что у вас с продуктивностью?

Ооо, я по этим наукам имею черные пояс!
Во времена карьеры, я вела одновременно кучу проектов, делала все и сразу, результативно, продуктивно и безмерно гордилась таким навыком.
Сейчас в материнстве он дает кучу времени.

Но!
Для меня сейчас это не про хорошо и правильно и уж точно не про удовольствие.

Как давно, вы гуляли без наушников?
А просто шли куда то с целью, но не отвечая в месседжеры или заполняя корзину для доставки продуктов?

Наш мозг устает!
Мы делаем кучу процессов, нагружаем все рецепторы и потом говорим про усталость.

Например.
Веду ребенка в школу (физическое действие, координация), слушаю его рассказы, реагирую(активное слушание, фоновое, речь), отвечаю на месседжеры (формулировка мысли, моторика рук), мысли(продумываю план дня, дальнейших действий), отвечать за безопасность- машины, курьеры(рефлексы, речь), и наверно ещё что то.
Посмотрите какая нагрузка на мозг? Он после 15 минутной дороги уже устал: слух, речь, физические действия, координация всех процессов.

Как результат- мы везде, но ни где. Не получаем удовольствие, не вникаем в происходящее, не живём.

Поэтому, эта неделя у меня "осознанных действия"
- идти без наушников, слушать мир, просто двигаясь вперёд
- готовить одно блюдо в момент (долой подгорелую кашу!)
- месседжеры- отвечать только сидя, в спокойной обстановке (ни кто не умрет, вы же не ракеты в космос запускаете!)
- задуматься, что я делаю на автомате и сразу несколько дел ( в моем случае это очень многое)

Присоеденяйтесь!

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ
#ПутьКСебе

Умные женщины говорят о бороде, мужских сосках и эволюции.

О да, так случилось и мы задумались!
Что обычно обсуждают женщины при встрече? Стрижки, моду и толстую подругу?
Хм, может. Но в этот раз разговор пошел про эволюцию!

А вы задумывались?
- почему борода у мужчин растет только на нижней части лица? Почему волосы не покрывают лоб и нос? Что привело, от "обезьяны" покрытой шерстью с ног до головы к выводу эволюции оставить покров только в этой части?
- а мужские соски, они вообще зачем? Ну с женскими все понятно- кормление потомства. Но мужчине они по сути то не нужны! Тут почему эволюция не убрала их как хвост например?
- а как человек будет выглядеть от нынешних жизненных искажений? С опущенной головой к телефону? А может для эволюции сто лет с телефоном слишком маленький срок, а лет через 30 мы уже будем общаться без них, мыслям на расстоянии?

Как интересно и совсем не понятно.
Хотя ответ по соскам, мы все же выяснили)))

Есть у меня тут люди науки, что думаете по этому поводу?

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КРЯ

Ну что, пусть пятница начнется в субботу?

#КомиксКря

Сашенька, 42 годиков научилась пользоваться штопором!!!
А какие у вас достижения на вечер пятницы?

Король вне закона

Да!
При просмотре возникли флешбеки к старому фильму "храброе сердце".
От последнего была душа в клочья и сопли по всему дивану (надо пересмотреть!!!), тут такого не случилось. 

"Король вне закона"- притягивает актерами, конечно видами и музыкой(очень фоновой, не добавляя эмоций)
Не могу сказать, что тронул меня до слез, но на вечер пятницы очень даже приятный. 
Рекомендую🍿


С любовью,
Ваша Александра 💛

#КиноКРЯ

По субботам вечером я составляю план на неделю:
- из календаря- встречи, запись к врачу, договоренности, учеба
- рутина- отвести по времени в школу, кружки, мой спорт
- задачи: личные, бытовые, итд

Останется пару часов и их я занимаю практикой по учебе!

По привычке все сделала, смотрю и понимаю- а где отдых?!

Как раз вчера смотрела вебинар про отдых, про сигналы мозга на усталость и как искать волшебные силы.
И вот понимаю- уже месяц иду на массаж, про желание читать книги вообще молчу итд.

Отдых для меня -это такая же задача- иначе труба.
Уметь отдыхать это такой же навык, как и любой другой. И для современного мира очень важный навык.

Поэтому, записалась на массаж.♥️

Ps на неделе активные даже выходные, но я встречаюсь с коллегами и планирую хелуин!

НАВИГАЦИЯ

Давайте знакомиться❤️

С кем-то - заново
С кем-то - с нового ракурса


Меня зовут Александра.
Ниже для удобства, скорости и результата наших с вами отношений, структура канала:

1 Пост знакомство- кто я и как пришла к своему призванию.
2 Услуги-  формат, цены- все тут.
3 Отзывы  и кейсы моих клиентов
4 Кто такой коуч?

В этом канале я делюсь просто своей жизнью, материнством, мыслями и интересными историями.
Ну и немного о том, как работа со мной меняет жизнь людей, их мышление и отношение к жизни.

Что можно найти по хештегам тут:

Коучинг:
#КоучРеальногоЯ- про мое призвание
#ПутьКСебе -Про открытия, свершения и дорогу к себе

Родительство:
#МамаКря -Про материнство и детей

Личное:
#ПроМеня -удивительно, но это Про меня))
#МыслиВслух -Про рассуждения, наблюдения и осознания

#КомиксКря -что бы вас улыбнуть и немного разрядить жизнь
#КРЯфилософствует -сами поняли)

Я уверенна, в канале будут люди, которым близко отношение к жизни через любовь, ведь это самое важное в жизни.

Для записи на коуч сессию - ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ

С любовью,
Ваша Александра 💛

Отчитываюсь, как прожила неделю после этого эксперимента.

Самое главное действие которое я внедрила- убрала телефон пока иду.
Ни каких "быстро прочитать сообщения", "ой, пока иду отправлю аудио подруге".

Разрешила его использовать только в двух случаях: срочно (тут понятно) и выгрузить задачи (быстро записать в заметки, иначе забуду или буду думать о ней, что бы не забыть 😂 и это опять же- не про делать одно дело)

С чем не справилась- домашние дела делала все и сразу. Но ни одна каша не пригорела) Тут конечно надо выделять больше времени, либо принять этот факт и позволить себе отдых после.

Результат:
1 я точно замедлилась!
Мне казалось, что на бегу читая сообщения или ещё что то, я успеваю больше, экономлю время. Как оказалось, можно и то и другое, только не в суете, а в концентрации и покое.
2 я больше слышала детей- по дороге с ними мы говорили, без раскидывания внимания на кучу других мыслей
3 я стала спокойнее- сейчас одно дело- остальное подумаю потом. (Как у Скарлет)
План есть, так чего суетиться в голове. Это так называемый "рой мыслей"- которые тупо тянет энергию и силы, но не даёт решения.

Эксперимент закончен, но мне понравилось, беру в жизнь не "как надо", а "как мне хочется".


Ps а вы видите сердечко на фото?)

С любовью,
Ваша Александра 💛

#ПутьКСебе

Если честно, я не понимаю этот праздник, а если быть до конца откровенной, даже не хочу его понимать.

Но! Для меня Хэллоуин – это повод, возможность и просто очередной момент, когда можно сделать что-то необычное, яркое, как то раскрасить свою жизни.

Провести время вместе с детьми, создать настроение внешне и внутренне.

Для меня это еще один день, когда можно быть счастливой.🎃


Ps
- мама, а хелуин завтра ночью?
- да
- разбуди меня ночью праздновать!
- Мэлли, мы его не празднуем, я не стану будить тебя ночью.
Истерика....🙈
- дочь, как ты хочешь его праздновать?
- хочу что бы было темно, нарядиться.
- тааак, и все?
- да!
- хорошо, доченька, тогда вечером мы его будем праздновать- темно, ты нарядная! Хорошо?
- да, все как я и мечтала!

Вот и не надо усложнять, то что может быть простым и счастливым)

С любовью,
Ваша Александра 💛

#ПроМеня

Продавцы боли.

Ну.... Стала смотреть потому что моя любимая Эмили Блант играет с капитаном Америкой в одном флаконе!

Да- фильм про больную тему фарм системы, да касается бума опиоидов...но..

Мне как то показалось, не до конца раскрывается трагизм в итоге, и сделали его как то "прикрытым вуалью".

Да и внутренняя драма главной героини не очень драматичная, хотя поводов рвать волосы и истерить хватает.

Сложилась ощущение, что фильм смесь "волк с волл стоит" и "Далласский клуб покупателей"- но последний это невероятная игра Мэтью. (Это прям вау)

А тут, как то не веришь, ни капитану Америка, ни уж по моему мнению крутой Эмили (полюбила ее после фильма "грань будущего")

Поэтому, ну не знаюююю, если у вас нет выбора или много свободного времени, то да, приятного просмотра)

С любовью,
Ваша Александра 💛

#КиноКРЯ