Я последняя, кто не попробовал экспоненту? Прикольная кстати, особенно актуально тем, кто вечно не добирает белОк 🧡

Назовите три вещи, без которых даже нет смысла начинать этот день! У меня это:

1⃣кофе (это вообще главное в жизни)
2⃣зарядка/дыхательная гимнастика
3⃣ пробежка по соцсетям

Ваши варианты 🔽

Мамы, у которых 3+ детей явно обладатели очень прокаченной кукушечки 😇

Традиционно за пару дней до отпуска температура под 40. Это мой младший после дня рождения решил мою кукушечку проверить.

Гороскоп на неделю для сорокалетних подростков:

Начинаем следить за фигурой. Следим внимательно и не отвлекаемся, а иначе она опять что-то начнет вытворять. В пятницу и субботу закрываем на все глаза 🙋‍♀️

Остаться в живых – мой девиз последних нескольких дней.

Дом, в котором прожили больше 10 лет, где готовились самые вкусные завтраки и пеклись самые волшебные торты сдан в аренду. Старший сын вместо отдыха в Турции стартанул в Москву на подачу документов в ВУЗ. Оказалось, что подача через Гос Услуги - это такое себе 🙁 Крч сегодня в моем функционале был клининг, разгрузо-погрузочные работы, сортировка детей к отпуску, разборки с сигнализацией от машины, в общем, всего не перечислить…

Две неравных половины спорили во мне этим вечером, одна просила винишка, вторая травяной чай. Накатила ромашки и с гордостью желаю вам спокойной ночи, малыши 💭

☑️Путь воина с переездом и расхламлением дома пройден
☑️Вместо сна самолет
☑️Не знаю, как некоторые по 100 детей делают, у меня 3, из них добрались до пункта назначения 2, надеюсь старший к нам присоединится

Я человек так-то не тревожный в глубине души, а бывает, но нет-нет, да и да!

В моменты стресса очень важно взять себя в руки и правильно выстроить рацион. В него нужно включить продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также пищу, которая может спровоцировать выработку «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина. Таких продуктов много, вот некоторые из них:

1️⃣ Пшеничные отруби – лидер по содержанию клетчатки. Она необходима в период стресса, так как снижает маркеры воспаления в структурах головного мозга, связанных с тревогой, следовательно, риск сильного стресса и состояния затяжной тревоги снижается.

2️⃣ Инжир – еще один продукт, богатый клетчаткой. Кроме того, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.

3️⃣ Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, скумбрия, сардины, форель и другие). Содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень беспокойства за счет влияния на противовоспалительные механизмы головного мозга. Также в составе рыбы есть витамины группы В, витамин D, магний и цинк – вещества, необходимые организму в стрессовых ситуациях.

4️⃣ Брокколи – отличный вариант для антистресс-рациона. В капусте есть клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота, предотвращающие симптомы депрессии. Брокколи также богата сульфорафаном – соединением, которое обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием.

5️⃣ Темный шоколад – наверное, наиболее популярное средство сельдьв борьбе со стрессом. И не зря – продукт активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию. Однако важно вбирать именно темный шоколад, а не молочный или белый. И не увлекаться.

6️⃣ Кефир – источник полезных бактерий, поэтому его регулярное употребление, как и других ферментированных продуктов, положительно влияет на функцию кишечника, что позволяет снизить уровень тревожности. Кроме того, в кефире есть триптофан, аминокислота, из которой потом образуется серотонин, гормон радости.

8️⃣ Куркума – источник куркумина. Доказано, что куркумин не только уменьшает воспаления, но и проявляет активность, сходную с действием антидепрессантов. Исследования показывают, что это пищевое соединение эффективно при лечении депрессии за счет благотворного влияния на обмен моноаминов (серотонин, норадреналин и дофамин).

Помните, что не стоит при стрессе злоупотреблять кофеином. Его избыток в ежедневном рационе, наоборот, провоцирует тревогу и беспокойство, поскольку чрезмерно стимулирует области мозга, ответственные за восприятие и обработку угрозы.
Также плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.

Вчера старший сын прилетел уже поздно вечером очень голодный. Все рестораны в отеле были закрыты, ближайшее время открытия снэк бара в 23.30. Вы не представляете сколько людей стояло в очереди за сэндвичами, и это не только приехавшие 🍿 мой шок в шоке.

Вообще люблю ходить и заглядывать людям в тарелки, если увидите такое явление в отпуске, возможно это я! Все очень стараются отбить стоимость путевки. Не будем осуждать, или будем?

Отзыв на аттракционы❗️

Если вам 40+, берите с собой тонометр. Не садитесь в конце паровоза, в вас будут лететь детские сопли, слюни, а может еще что похуже! Будьте бдительны.

PS Ваш админ катался на аттрационах, поэтому полезного контента 0, прошу понять и простить, обещаю исправиться 😇