Гороскоп на неделю для сорокалетних подростков:

Луна новая, а мы нет! Что делаем? Сохраняемся и обновляемся. Начните делать что-то новое и максимально необычное. Идеальным вариантом будет квадробика. Надеваем хвосты и маски, и отправляемся на прогулку. Но будьте аккуратны, не попадите в травмпункт!

Тему сна я уже знаю вдоль и поперек, как обладатель хронической бессонницы. Хочу вам немного рассказать, что происходит в организме, когда мы спим мало.

Пока мы спим, наш организм не дремлет: усиливается синтез белков, вырабатываются биологически активные вещества и гормоны. Эти процессы строго привязаны к суточным биоритмам. Но когда человек не соблюдает режим – отлаженная система нарушается. В результате возникает нехватка мелатонина – гормона, который отвечает не только за смену сна и бодрствования, но и повышает иммунитет, замедляет процессы старения и блокирует развитие злокачественных опухолей. От недосыпания повышается уровень кортизола – гормона, который обычно помогает нам адаптироваться к стрессовой ситуации. Но его переизбыток заставляет организм постоянно находиться в возбужденном состоянии. В результате повышается артериальное давление и уровень сахара в крови. К этому гормону особенно чувствительны клетки в области талии. Из-за повышенного кортизола они начинают хуже усваивать глюкозу. Это приводит к появлению так называемого «кортизолового животика».

Дефицит сна так же снижает выработку лептина, подавляющего аппетит, и активирует синтез грелина – гормона, который усиливает чувство голода. Это и провоцирует переедание. Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще страдают ожирением и сахарным диабетом 2 типа.

Так что заботимся о здоровом сне, девочки!

Сезон фаршированных перчиков из каминг…