Детокс питание по Майеру, основные принципы:
✔️употребление сложных углеводов только на завтрак, минимизируем скачки глюкозы
✔️Отсутствие черного чая и кофе, чтобы успокоить нервную систему
✔️Трехразовое питание без перекусов
✔️Минимум соли и никаких острых специй, сокращаем пищевые раздражители, избавляемся от лишней жидкости
✔️Отсутствие сырой клетчатки, чтобы исключить процессы брожения и метеоризма (с Английской солью плохо сочетается)
✔️Выбор блюд по конструктору из меню, где просчитана калорийность, на детоксе она 800-1300 ккал
Кухня в Verba Mayer просто потрясающая и очень изысканная, и нет никакого ощущения, что ты в чем-то ограничен или ешь диетическую пищу. Завтрак - самый сытный прием примерно на 500 ккал, обед 350-400, ужин до 300.
✔️употребление сложных углеводов только на завтрак, минимизируем скачки глюкозы
✔️Отсутствие черного чая и кофе, чтобы успокоить нервную систему
✔️Трехразовое питание без перекусов
✔️Минимум соли и никаких острых специй, сокращаем пищевые раздражители, избавляемся от лишней жидкости
✔️Отсутствие сырой клетчатки, чтобы исключить процессы брожения и метеоризма (с Английской солью плохо сочетается)
✔️Выбор блюд по конструктору из меню, где просчитана калорийность, на детоксе она 800-1300 ккал
Кухня в Verba Mayer просто потрясающая и очень изысканная, и нет никакого ощущения, что ты в чем-то ограничен или ешь диетическую пищу. Завтрак - самый сытный прием примерно на 500 ккал, обед 350-400, ужин до 300.
👍35🔥11❤7
Поделюсь с вами еще одним рецептом с кулинарного МК в Verba Mayer 🌱
Овощные спагетти с соусом песто
Ингредиенты:
Цуккини 100 гр
Морковь 100 гр
Корень сельдерея 100 гр
Овощной бульон 130 гр
Масло авокадо 40 гр
Орех кешью 30 гр
Розовая гималайская соль
Способ приготовления:
Все овощи хорошо промыть. Сельдерей и морковь очистить от кожуры и натереть все на терке для корейской моркови. Погрузить спагетти в кипящий подсоленный бульон и варить 2-3 минуты. Откинуть в дуршлаг и дать стечь бульону. Переместить в сковороду, добавить немного соуса песто, прогреть 1 минуту.
Соус песто:
Масло авокадо, базилик, орех кешью измельчить блендером до однородной массы, можно добавить тертый сыр 👌🏻
Это очень вкусно!
#рецепты
Овощные спагетти с соусом песто
Ингредиенты:
Цуккини 100 гр
Морковь 100 гр
Корень сельдерея 100 гр
Овощной бульон 130 гр
Масло авокадо 40 гр
Орех кешью 30 гр
Розовая гималайская соль
Способ приготовления:
Все овощи хорошо промыть. Сельдерей и морковь очистить от кожуры и натереть все на терке для корейской моркови. Погрузить спагетти в кипящий подсоленный бульон и варить 2-3 минуты. Откинуть в дуршлаг и дать стечь бульону. Переместить в сковороду, добавить немного соуса песто, прогреть 1 минуту.
Соус песто:
Масло авокадо, базилик, орех кешью измельчить блендером до однородной массы, можно добавить тертый сыр 👌🏻
Это очень вкусно!
#рецепты
❤21🔥7👏6👍2
Сегодня в центре здоровья была лекция о методах коррекции фигуры с помощью косметологии. Вывод, который мы сделали – аппараты это все хорошо, но если вы к примеру отекаете, то в первую очередь нужно искать причину отеков, а не бежать их сгонять! В борьбе с целлюлитом важен комплексный подход, начинайте прежде всего с питания и обязательно проверяйте гормоны! А массажи пусть станут приятным дополнением на пути к красивому и здоровому телу ♥️
👍24❤10👏6
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Это плюс одна полезная привычка, которую забираю с собой. Тем кто утром просыпается уже уставшим как и я очень рекомендую, классно бодрит и насыщает кровь кислородом. Если есть возможность делайте на свежем воздухе (аккуратно, не вдохните мошку или комара 😅) + немного упражнений на лимфодренаж (элементарные похлопывания, прыжки на пятках)
Очень интересно почитать какие привычки сделали вас лучше? Именно ваши, не то что модно, а вот прям зашло и приносит пользу?
P.S сегодня у нас была компания, вот такой бельчонок
Это плюс одна полезная привычка, которую забираю с собой. Тем кто утром просыпается уже уставшим как и я очень рекомендую, классно бодрит и насыщает кровь кислородом. Если есть возможность делайте на свежем воздухе (аккуратно, не вдохните мошку или комара 😅) + немного упражнений на лимфодренаж (элементарные похлопывания, прыжки на пятках)
Очень интересно почитать какие привычки сделали вас лучше? Именно ваши, не то что модно, а вот прям зашло и приносит пользу?
P.S сегодня у нас была компания, вот такой бельчонок
🔥33👍18❤7👏1
Мой уровень стресса за 5 дней снизился на столько, что я не успела заметить, что с ТГ вчера было что-то не так. Просто слушала и пела песни под гитару, играла на диковинных инструментах и наслаждалась треском костра.
Я даже не могу вспомнить, когда последний раз в моей жизни был костер и гитара, и был ли? Возможно в лагере… но это какое-то волшебство. С нами был Августин из группы Длина дыхания. Кайф 🤍
Я даже не могу вспомнить, когда последний раз в моей жизни был костер и гитара, и был ли? Возможно в лагере… но это какое-то волшебство. С нами был Августин из группы Длина дыхания. Кайф 🤍
🔥28❤12👏5😍2
Для таких же тревожных как и я подростков специально обученные люди придумали расслабляющие ванны. Мне врач назначил валериано-бромную. Узнала каким концентратом пользуются в лучшем центре здоровья, подбирается по показаниям на сайте вот тут.
Но лучше сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом 🌱
Но лучше сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом 🌱
🔥27👍9❤5
Как кожа реагирует на детокс (питание, режим, оздоровительные процедуры, прогулки):
Прошли высыпания
Выровнялся тон
Лицо посвежело
И мне этого уже достаточно! Единственное чем я пользуюсь уже неделю из косметики – это масло для губ. Каждый день делаю маски (привезла с собой)
И пожалуй в повседневной жизни на лето исключу любые тональные средства.
Прошли высыпания
Выровнялся тон
Лицо посвежело
И мне этого уже достаточно! Единственное чем я пользуюсь уже неделю из косметики – это масло для губ. Каждый день делаю маски (привезла с собой)
И пожалуй в повседневной жизни на лето исключу любые тональные средства.
👏26👍8❤5
Доброе утро! Вчера у меня не было ужина, поэтому завтрак был особенно чудесным 🎀
Очень неожиданно полюбился мне козий творог, без добавок, в чистом виде. Паштет из утиной грудки так же прекрасен. 🤍
Если честно, я мечтаю о ягодах, в детокс меню их нет.
Как ваше утро? Вкусно вам?
Очень неожиданно полюбился мне козий творог, без добавок, в чистом виде. Паштет из утиной грудки так же прекрасен. 🤍
Если честно, я мечтаю о ягодах, в детокс меню их нет.
Как ваше утро? Вкусно вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍14🔥9😍3
Все смешалось в доме Облонских… так начинается Анна Каренина, которую я читаю, и такой же пришел анализ на мелатонин «гормон сна». Как я и предполагала, утром и днем его много, а вечером мало. Отсюда - бессонница и поздние засыпания. А ведь мелатонин – это мощный антиоксидант, который влияет на состояние кожи и ее молодость!
С 35 лет начинается прогрессирующее ослабление функций большинства органов и систем вследствие нарушения выработки всех гормонов. На этом этапе важно вовремя распознать гормональный дисбаланс и начать лечение. Обычно первые симптомы похожи на банальную усталость. В это время в организме постепенно замедляется образование коллагена и гиалуроновой кислоты, мышечной и соединительной ткани, процессы распада этих веществ и тканей начинают преобладать над их синтезом. Отсюда морщины и потеря тонуса мышц.
У меня сейчас как раз встала задача нормализовать гормоны, т.к пришел видимо тот возраст, когда организм хочет постареть, а тело потолстеть. Ну а я как бы против❕
С 35 лет начинается прогрессирующее ослабление функций большинства органов и систем вследствие нарушения выработки всех гормонов. На этом этапе важно вовремя распознать гормональный дисбаланс и начать лечение. Обычно первые симптомы похожи на банальную усталость. В это время в организме постепенно замедляется образование коллагена и гиалуроновой кислоты, мышечной и соединительной ткани, процессы распада этих веществ и тканей начинают преобладать над их синтезом. Отсюда морщины и потеря тонуса мышц.
У меня сейчас как раз встала задача нормализовать гормоны, т.к пришел видимо тот возраст, когда организм хочет постареть, а тело потолстеть. Ну а я как бы против
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍7🔥4😁2
Долгие прогулки, возможность дышать чистейшим лесным воздухом – это лучше любой спа процедуры. Самое яркое мое впечатление от детокс программы.
❤33👍13👏6🔥3😍1