Идея для завтрака❗️
Если вам надоели яица или вы на посту, во втором случае заменяем обычный протеин на растительный (это маст хэв для добора белка)
#рецепты
Если вам надоели яица или вы на посту, во втором случае заменяем обычный протеин на растительный (это маст хэв для добора белка)
200 грамм растительного молока
Горсть ягод
1 мерная ложка протеина (см на упаковке)
Взбиваем все в блендере
1-2 столовые ложки чиа хорошо размешиваем и даем настояться
минут 30
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤8🔥8
В поисках Немо пресса и целлюлита как у Перминовой 👌🏻
Вечером еще тренировка в Тодес!
Кстати по поводу целлюлита, у меня ходить просто на массаж = тратить время и деньги. Я знаю свой идеальный вес, при котором он магическим образом исчезает самостоятельно! Правильное питание это основа, а массаж помощь.
Думаю еще подключить эндосферу (первый раз), кто пробовал, поделитесь, как вам?
Вечером еще тренировка в Тодес!
Кстати по поводу целлюлита, у меня ходить просто на массаж = тратить время и деньги. Я знаю свой идеальный вес, при котором он магическим образом исчезает самостоятельно! Правильное питание это основа, а массаж помощь.
Думаю еще подключить эндосферу (первый раз), кто пробовал, поделитесь, как вам?
👍13🔥5😍4
В конце сентября 2002 г. я первый раз полетела в Москву. После летней подработки по студенческой программе в Америке возвращался мой парень (теперь уже муж). Восторгу не было предела, у нас была небольшая культурная программа, я очень мечтала побывать на мюзикле Норд Ост… Я старалась запомнить там все, каждый уголок, сидели мы на 6 ряду! Через несколько недель произойдет трагедия 💔
14 февраля 2012 г. я очень расстроилась, позвонив в кафе Белладжио и услышав, что свободных столов не было уже несколько дней назад. Попросила поставить в резерв. В тот вечер мы пойдем с друзьями в караоке, а в это время в Белладжио произойдет взрыв газового оборудования, многие посетители получат серьезные ожоги…
В последнее время мне особенно не хочется тратить свое время, хочется жить жизнь, не копить деньги, не откладывать путешествия, никто не застрахован, ни мы ни наши близкие. Я искренне соболезную всем, кого коснулось горе 🙌🏻 каждый проживает этот стресс по своему, главное оставаться людьми и не давать страху и злости управлять вашими эмоциями… Жизнь продолжается. Давайте компенсировать чужое зло своими добрыми делами!
14 февраля 2012 г. я очень расстроилась, позвонив в кафе Белладжио и услышав, что свободных столов не было уже несколько дней назад. Попросила поставить в резерв. В тот вечер мы пойдем с друзьями в караоке, а в это время в Белладжио произойдет взрыв газового оборудования, многие посетители получат серьезные ожоги…
В последнее время мне особенно не хочется тратить свое время, хочется жить жизнь, не копить деньги, не откладывать путешествия, никто не застрахован, ни мы ни наши близкие. Я искренне соболезную всем, кого коснулось горе 🙌🏻 каждый проживает этот стресс по своему, главное оставаться людьми и не давать страху и злости управлять вашими эмоциями… Жизнь продолжается. Давайте компенсировать чужое зло своими добрыми делами!
🙏25❤17👏5👍3
Как-то сложно оказалось вернуться к контенту, но я стараюсь 🙌🏻 готовлю для вас два потрясающих рецепта вафель.
А на мне мой любимый Лонг от 2mood, который отражает мое состояние 🌸
А на мне мой любимый Лонг от 2mood, который отражает мое состояние 🌸
👍12❤10🔥9👏2
Надо бы подумать как компенсировать мою забывчивость, полагаю можно смахнуть пыль с банки глицина!
Ну а я вспомнила, что вы просили показать поближе продукты из моей косметички.
Тени Tom Ford 03 nude dip (нескончаемые)
Хайлайтер и жидкие румяна pink pop от Charlotte Tilbury, расходуются достаточно быстро, но они волшебные, планирую заказать другой цвет румян через байера.
#бьюти
Ну а я вспомнила, что вы просили показать поближе продукты из моей косметички.
Тени Tom Ford 03 nude dip (нескончаемые)
Хайлайтер и жидкие румяна pink pop от Charlotte Tilbury, расходуются достаточно быстро, но они волшебные, планирую заказать другой цвет румян через байера.
#бьюти
👍12❤7🔥5
Сегодня делюсь самыми любимыми полезными рецептами вафель. Итак, готовим сбалансированный, сочный и будоражащий рецепторы завтрак!
Вафли из батата
1 средний батат натереть на мелкой терке, отжать
1 яйцо
1 столовая ложка с горкой муки (рисовая, нутовая, гречневая)
3 столовые ложки кокосовых сливок (можно заменить на коровьи или греческий йогурт)
1/2 ч.л. разрыхлителя,
Щепотка соли, корица по желанию
Все перемешать, выпекать до готовности! Идеально сочетаются с хумусом и яйцом пашот👌🏻
Вафли кокос-манго
1 яйцо
1/2 стакана кокосовых сливок
1/2 манго (можно взять 100 грамм фруктового пюре)
1/2 стакана рисовой муки
1-2 ст.л кокосового сахара или любой подсластитель
1 ч.л разрыхлителя
2 ст.л кокосовой стружки
Взбить в блендере, выпекать до готовности! Добавляем любимый йогурт, свежее манго, ягоды, топпинг и наслаждаемся.
Не грустите, если вафельницу вы еще не купили, по этим рецептам получатся прекрасные оладушки на сковороде 👌🏻
#рецепты
Вафли из батата
1 средний батат натереть на мелкой терке, отжать
1 яйцо
1 столовая ложка с горкой муки (рисовая, нутовая, гречневая)
3 столовые ложки кокосовых сливок (можно заменить на коровьи или греческий йогурт)
1/2 ч.л. разрыхлителя,
Щепотка соли, корица по желанию
Все перемешать, выпекать до готовности! Идеально сочетаются с хумусом и яйцом пашот👌🏻
Вафли кокос-манго
1 яйцо
1/2 стакана кокосовых сливок
1/2 манго (можно взять 100 грамм фруктового пюре)
1/2 стакана рисовой муки
1-2 ст.л кокосового сахара или любой подсластитель
1 ч.л разрыхлителя
2 ст.л кокосовой стружки
Взбить в блендере, выпекать до готовности! Добавляем любимый йогурт, свежее манго, ягоды, топпинг и наслаждаемся.
Не грустите, если вафельницу вы еще не купили, по этим рецептам получатся прекрасные оладушки на сковороде 👌🏻
#рецепты
🔥71❤40👍28
Можно ли сделать любую выпечку более полезной? А вот легко! Псиллиум – это измельченная шелуха семян подорожника, он же суперфуд, волшебные свойства которого можно перечислять бесконечно:
✔️питает нашу микробиоту
✔️снижает холестерин
✔️снижает уровень сахара
✔️обладает абсорбирующим эффектом
✔️ снижает чувство голода и насыщает (счёт увеличения в объёме)
✔️используется в выпечке как разрыхлитель
Что делаем? Берём любой рецепт, и смело заменяем часть муки на псиллиум, на вкусе это никак не скажется. Если любите в выпечке кокосовую муку, то обязательно добавляйте псиллиум, и тогда ваши блинчики/оладушки/вафли точно не развалятся.
Такая выпечка будет не только полезной, но и насытит вас на долгое время. Годный лайфхак и жрать не хочется👌🏻
#суперфуды
✔️питает нашу микробиоту
✔️снижает холестерин
✔️снижает уровень сахара
✔️обладает абсорбирующим эффектом
✔️ снижает чувство голода и насыщает (счёт увеличения в объёме)
✔️используется в выпечке как разрыхлитель
Что делаем? Берём любой рецепт, и смело заменяем часть муки на псиллиум, на вкусе это никак не скажется. Если любите в выпечке кокосовую муку, то обязательно добавляйте псиллиум, и тогда ваши блинчики/оладушки/вафли точно не развалятся.
Такая выпечка будет не только полезной, но и насытит вас на долгое время. Годный лайфхак и жрать не хочется👌🏻
#суперфуды
👍61🔥30😍19❤15