Чейто вы тихие какие-то в последние дни. И я давно не выкладывала всякого такого, что выдает ваш возраст!

Выдайте ваш возраст. Вопрос на фото. Что в черном ящике? 😂

Стали поступать вопросы о том, на сколько здесь холодно! Вот примерно так, сегодня загораем 😎

Сегодня у меня праздник! 19 лет назад я впервые стала мамой. А по ощущениям, мне до сих пор самой столько же 😉 с рождением сына меня, получается!

Помните бедного Айболита, который добирался до Африки на китах и орлах? По лесам и полям? Так еще и работал потом. Я вот сегодня ощущаю свой мозг как клубничное желе. За рулем даже был момент, когда я забыла куда еду. Вот вам и 2 дня перелетов почти без сна.

Мой план по восстановлению организма на сегодня выглядит так:

🌟слежу за нормой воды, добавляю электролиты
🌟двойная доза магния на ночь (при стрессе и перелетах организм его расходует очень активно)
🌟много зелени в рационе, полюс полезные жиры. Хотя очень тянет на сладкое и кофе
🌟 лимфодренажный массаж
🌟увлажнение кожи: маска, питательный крем
🌟минимум времени в телефоне, глаза очень устали

Ужасно соскучилась по своим утренним уходовым приблудам, завтра уже буду в режиме. А еще вечером предстоит лимфодренажный разбор чемоданов: наклоны, выпады, становая тяга, там целый комплекс предстоит.

Если у вас есть лайфхаки как воскреснуть после дальнобоя, делитесь!

С этой помадой Fenty Beauty получилась интересная история. Зашла в Кейптауне в магазин косметики просто посмотреть конечно же. Подходит ко мне консультант и на инглише мне пытается объяснить, что есть у них одна помада, в которую я влюблюсь, и ведет меня к ней за руку. Я сама не поняла как оно купилось и еще маски всяки-разны 😉 А потом попробовала на губах и кааааак поняла, что она имела ввиду… Блестит помада деликатнее, чем на видео, но очень красиво.

Если будете за бугром, хватайте!

Хотелось бы конечно повторить историю Бенджамина Баттона, но пока нет такой возможности, поэтому держим Healthy Way, чтобы не соскуфиться 😂

Люблю обогащать завтрак суперфудами — продуктами с высокой концентрацией полезных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов. На моей полочке всегда в наличии вот эти антистарины:

⦁ Семена чиа — содержат белок, клетчатку, омега-3 жирные кислоты и кальций. Отлично подходят для добавления в каши, йогурты и смузи.
⦁ Киноа — источник белка, железа, магния и витаминов группы B. Подходит для приготовления каш и боулов.
⦁ Спирулина и хлорелла — водоросли с высоким содержанием белка, витаминов и минералов. Добавляются в смузи или боулы для повышения питательной ценности.
⦁ Пророщенные зерна — улучшают пищеварение, насыщают белками и медленными углеводами, поддерживают микрофлору кишечника.
⦁ Орехи и семена (льна, подсолнечника, тыквы, кедровые орехи) — обеспечивают организм белком, полезными жирами и микроэлементами.
• Семена конопли — богатый источник белка, аминокислот, омега-3, витаминов и минералов, добавляю в салаты и почти во все завтраки.
• Бразильский орех — источник селена. Один орех содержит суточную норму. Полезен для иммунитета, профилактики онкозаболеваний, поддерживает выработку гормонов ЩЖ.

Если у вас есть секретные ингредиенты, делитесь! Я может что-то забыла