Пробовали когда-нибудь свежий финик? Я его сегодня впервые увидела. Мне очень понравился вкус. Очень сладкий и хрустящий.

Магнит, 1999 р/кг

Я все понимаю, вечер, поели только что! Но мне надо срочно понять, мне же не одной легко было это сделать? Быстрая проверка!

Настроение – расправить плечи, вытянуть шею, улыбнуться, и пойти мыть посуду!

Мы не будем осуждать!

До 7 класса я училась в гимназии с художественно-эстетическим направлением. Большую часть времени пела да плясала. Попрыгунья стрекоза так сказать была. Но потом мне мама сказала – харэ! Танцами на жизнь не заработаешь, да и что это за профессия такая? Вот экономика, эт да!

Так танцы пропали из моей жизни на 25 лет! Поступила в экономический лицей гордо смотря в перспективное светлое будущее, видимо я нужна была нашей экономике (прости хоспади)! Проф танцор возможно из меня бы и не вышел, но я однозначно жалею, что столько лет не занималась! Как-то особо это было не принято взрослым тетям. А сейчас такой шикарный выбор секций, где мы, взрослые тётьки сорокалетние подростки можем зажигать и трясти стариной! Ну а пока Тодес у меня на стопе, я начинаю кайфовать от high heels.

Кстати из фантазий моих троих детей, вот кем они хотели стать: летчик, продавец мороженого, грузчик (обязательно в Москве). Я конечно ни на чем не настаивала, но ептвмт! Пока первый пошел сам в профессию программист/экономист, за остальными наблюдаю!

Кем мечтали в детстве стать?

Я помню только одно кафе на весь район. Сходить туда было огромным счастьем. Мороженое, посыпанное орехами и улитое шоколадом в металлических креманках – кайф!

Сегодня на рынке были замечены мини манго! Кто-нибудь пробовал? Эти крошки 7-10 см

Рассказываю о своем опыте, как я словила настоящую бессонницу. Главная мораль этой истории - если плохо спите, не назначайте сами себе никакие БАДы, или тем более, лекарства.

Был у меня период сильного стресса, когда мама заболела раком, на тот момент я просто плохо засыпала. Тогда просто вездееее стала попадаться реклама мелатонина, его советовали блогеры, друзья. Ну и я не долго думая, заказала! Но никто и нигде не говорил о том, что его нельзя принимать длительно. Мне эффект понравился и я подсела. Прошло месяцев 9, к этому моменту я на сильных нервяках иногда увеличивала дозу до 6 и даже 9 мг, чего делать было вообще нельзя! Меня стало это беспокоить и было решено попробовать уснуть без него. Это была первая ночь, когда я не заснула совсем. Следующим вечером я выпила 1 таблетку, но уснула под утро. Так начался кошмар. Мелатонин уже не работал, свой перестал вырабатываться.

Естественно начались походы к врачам, поиски решения. Все, что мне назначали, давало временный эффект, а после отмены, становилось еще хуже. Иногда я не спала по 2-3 дня. Доходило даже до панических атак. Я до последнего сопротивлялась приему антидепрессантов и снотворного, но стало страшно, пришлось сдаться. Иногда я побеждала снотворное, и это трэш, ребятки! По ощущениям, тело спит, а мозг нет! Через год я соскочила, мозг немного успокоился. Подключила в работу нутрициолога, слушала медитации (йога нидра в этом плане кайф). Я перепробовала наверно почти все!

На данный момент у меня случаются нарушения сна несколько раз в месяц, но я все равно засыпаю и сплю при этом по 4-5 часов. Сбита выработка мелатонина (по анализу). Вечером его нет, утром очень много. Я засыпаю только в тишине. Часто в носках, если мерзнут ноги, пытаться спать бесполезно. Мои друзья – это магний и гриффония (но это мы тоже сами себе не назначаем). Перед сном хорошо выпить чашку чая тулси. Ну и я теперь избегаю нервной работы.

Конечно здоровый сон – это основа нашей красоты и здоровья, поэтому старайтесь не сбивать режим и по возможности избегать стресса!

Топ продуктов, плохо влияющих на сон:

Кофеин (кофе, чай, энергетики, матча, гуарана). Желательно не употреблять во второй половине дня
Алкоголь сокращает фазу быстрого сна. Не желательно употреблять за 1,5-2 часа до сна
Тирамин повышает выработку норадреналина, который, в свою очередь, стимулирует мозговую деятельность и мешает засыпанию. Избегайте или ограничьте такие продукты, как: сыр, вяленое мясо, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир), шоколад, баклажаны, сосиски.

Идеальные напитки перед сном: ромашка, чай тулси