Раньше я бегала именно по утрам (сейчас тоже бегаю, но часам с 10-12)
Бегать, в принципе, можно в любое удобное для вас время, в любом случае пробежки принесут Вам пользу. Однако, бег по утрам имеет дополнительные преимущества перед бегом в другое время. Рассмотрим их подробнее.
Регулярное выполнение утренних пробежек решит проблему «тяжелого» утреннего подъема. Организм привыкнет, к тому, что сразу после пробуждения ему предстоит физическая нагрузка. Таким образом, со временем, Вы будете легко и быстро просыпаться, будучи бодрым и готовым к этой нагрузке.
🏃♀️Бег по утрам решит проблему отсутствия аппетита. Многим людям утром не хочется есть и это плохо, ведь организм и так всю ночь голодал и утром ему нужно восполнить энергетический запас. После утренней пробежки отсутствие аппетита пропадает и появляется чувство голода, что поможет Вам без труда съесть полноценный завтрак.
🏃♀️ Утренний бег усиливает процесс сжигания жира. Так как организм в качестве энергии потребляет углеводы, то сжигание жиров не начнется пока запас углеводов не истощится. В любое другое время, организм «держится» на углеводах примерно 20 минут, а уж потом начинает в качестве энергии использовать и сжигать свои резервы -жиры. В утренние же время, после сна, запас углеводов и так истощен, а поэтому организм буквально сразу берется за жиры.
🏃♀️Бег по утрам способствует отличному сну. После физических нагрузок организму нужно достаточно много времени, чтобы расслабиться. Поэтому, выполняя бег по вечерам, мы это время существенно сокращаем, что для некоторых, может послужить причиной плохого сна и долгого засыпания. Но, опять таки, у всех организмы разные, кому-то, для того чтобы расслабиться, нужно времени больше, а кому-то меньше, поэтому для некоторых бег по вечерам будет вполне нормальным явлением, а для других — причиной плохого сна.
🏃♀️Бег по утрам поднимает самооценку. Вставать раньше других, выполнять то, что не могут другие, выглядеть лучше других, быть здоровее других
❤️Как Вы видите, общая польза бега очень велика, а польза бега по утрам еще более значительна. Даже если Вы и вовсе не спортсмен, то все равно укреплять здоровье это задача каждого уважающего себя человека и занятия спортом, а в частности бег, будут лучшими помощниками в этом.
Бегать, в принципе, можно в любое удобное для вас время, в любом случае пробежки принесут Вам пользу. Однако, бег по утрам имеет дополнительные преимущества перед бегом в другое время. Рассмотрим их подробнее.
Регулярное выполнение утренних пробежек решит проблему «тяжелого» утреннего подъема. Организм привыкнет, к тому, что сразу после пробуждения ему предстоит физическая нагрузка. Таким образом, со временем, Вы будете легко и быстро просыпаться, будучи бодрым и готовым к этой нагрузке.
🏃♀️Бег по утрам решит проблему отсутствия аппетита. Многим людям утром не хочется есть и это плохо, ведь организм и так всю ночь голодал и утром ему нужно восполнить энергетический запас. После утренней пробежки отсутствие аппетита пропадает и появляется чувство голода, что поможет Вам без труда съесть полноценный завтрак.
🏃♀️ Утренний бег усиливает процесс сжигания жира. Так как организм в качестве энергии потребляет углеводы, то сжигание жиров не начнется пока запас углеводов не истощится. В любое другое время, организм «держится» на углеводах примерно 20 минут, а уж потом начинает в качестве энергии использовать и сжигать свои резервы -жиры. В утренние же время, после сна, запас углеводов и так истощен, а поэтому организм буквально сразу берется за жиры.
🏃♀️Бег по утрам способствует отличному сну. После физических нагрузок организму нужно достаточно много времени, чтобы расслабиться. Поэтому, выполняя бег по вечерам, мы это время существенно сокращаем, что для некоторых, может послужить причиной плохого сна и долгого засыпания. Но, опять таки, у всех организмы разные, кому-то, для того чтобы расслабиться, нужно времени больше, а кому-то меньше, поэтому для некоторых бег по вечерам будет вполне нормальным явлением, а для других — причиной плохого сна.
🏃♀️Бег по утрам поднимает самооценку. Вставать раньше других, выполнять то, что не могут другие, выглядеть лучше других, быть здоровее других
❤️Как Вы видите, общая польза бега очень велика, а польза бега по утрам еще более значительна. Даже если Вы и вовсе не спортсмен, то все равно укреплять здоровье это задача каждого уважающего себя человека и занятия спортом, а в частности бег, будут лучшими помощниками в этом.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С чего начать учить девочку готовить?
Мы начинали с самого простого — помыть овощи, нарезать, добавить специи, а уже сейчас Александра умеет и тесто на блинчики наводить, и делать мясо с овощами.
Сегодня как раз учились готовить овощное рагу, для этого нам понадобились: картофель, лук, перец, помидоры, зелень + филе курицы, также специи по вкусу и немного масла.
Саша ловко справилась с подготовкой овощей, все помыла, нарезала и погрузила в чашу, добавила масло и специи и установила в мультиварке режим Тушение на 1 час 20 мин по времени.
Мультиварка - отличная помощница в доме. Пока она готовит, мы успели сделать домашнее задание и даже поиграть.
+для спортсменов!
+для здоровья!
+в экономии времени!
Напишите приятные слова Саше, я ей все передам, она старалась ❤️
Мы начинали с самого простого — помыть овощи, нарезать, добавить специи, а уже сейчас Александра умеет и тесто на блинчики наводить, и делать мясо с овощами.
Сегодня как раз учились готовить овощное рагу, для этого нам понадобились: картофель, лук, перец, помидоры, зелень + филе курицы, также специи по вкусу и немного масла.
Саша ловко справилась с подготовкой овощей, все помыла, нарезала и погрузила в чашу, добавила масло и специи и установила в мультиварке режим Тушение на 1 час 20 мин по времени.
Мультиварка - отличная помощница в доме. Пока она готовит, мы успели сделать домашнее задание и даже поиграть.
+для спортсменов!
+для здоровья!
+в экономии времени!
Напишите приятные слова Саше, я ей все передам, она старалась ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начались праздники живота 😅
Шашлычок, сосисочки, обязательно зелень и много салата 🥰 старайтесь убрать хлеб 🥖 опьяняющие напитки по минимуму 😅 больше танцуйте!
Тогда и фигуре на пользу и праздники пройдут по майски❤️
Шашлычок, сосисочки, обязательно зелень и много салата 🥰 старайтесь убрать хлеб 🥖 опьяняющие напитки по минимуму 😅 больше танцуйте!
Тогда и фигуре на пользу и праздники пройдут по майски❤️
Доброе утро ☀️
Не кажется вам, что я так сильно полюбила сырники? 😅
Приготовила на завтрак вафельные сырники🥰 они невероятно нежные!
👌обычная мука только на подпыл!
Приготовила еще обычные сырники,чтобы потом разморозить и приготовить быстро.
Знаете что поняла, это так удобно - делать заготовки, а потом разморозить и на сковородку. Как же я ранеток к этому не пришла.
Не кажется вам, что я так сильно полюбила сырники? 😅
Приготовила на завтрак вафельные сырники🥰 они невероятно нежные!
👌обычная мука только на подпыл!
Приготовила еще обычные сырники,чтобы потом разморозить и приготовить быстро.
Знаете что поняла, это так удобно - делать заготовки, а потом разморозить и на сковородку. Как же я ранеток к этому не пришла.
Стильное лето для детей!
Да! 😻 Дети тоже хотят быть стильными и яркими. Для этого нам нужно отличное настроение, немного времени и приехать в наш любимый магазин https://t.me/motherbearrussia для того, чтобы примерить все наряды.
При выборе образов для Саши я обращаю внимание на качество и состав материала, из которых сшиты вещи. Важно чтобы вещи не сковывали движения, были приятными к телу и радовали глаз.
В motherbear следят за модой и отшивают для маленьких модниц только лучшие модели😻
Годами проверенный магазин, приходим и глаза разбегаются, хочется взять и платья, и юбочки, и нарядные футболки, носочки, спортивные костюмы … да вы сами посмотрите, на фотографировала для вас немного красоты.
Как вы поняли, к летнему сезону готовы. Все самое яркое и сочное теперь у нас есть😻
Да! 😻 Дети тоже хотят быть стильными и яркими. Для этого нам нужно отличное настроение, немного времени и приехать в наш любимый магазин https://t.me/motherbearrussia для того, чтобы примерить все наряды.
При выборе образов для Саши я обращаю внимание на качество и состав материала, из которых сшиты вещи. Важно чтобы вещи не сковывали движения, были приятными к телу и радовали глаз.
В motherbear следят за модой и отшивают для маленьких модниц только лучшие модели😻
Годами проверенный магазин, приходим и глаза разбегаются, хочется взять и платья, и юбочки, и нарядные футболки, носочки, спортивные костюмы … да вы сами посмотрите, на фотографировала для вас немного красоты.
Как вы поняли, к летнему сезону готовы. Все самое яркое и сочное теперь у нас есть😻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ухоженные волосы выглядят дорого❤️
Все говорят!
А по мне это выглядит красиво и глаз не оторвать!😻
Все говорят!
А по мне это выглядит красиво и глаз не оторвать!😻