Доброе утро понедельника!
Каждый понедельник у меня начинается одинаково и это мой маленький личный ритуал.
Я не хватаюсь сразу за работу и дела, а начинаю утро с уборки квартиры.
Мне важно, чтобы в пространстве не было ни хаоса, ни лишнего ,так и в голове становится легче дышать.
Пока я вытираю пыль, разбираю вещи и наводя порядок, я будто раскладываю по полочкам свои мысли.
А потом делаю чай или кофе, сажусь и думаю: “Ну что, новая неделя, поехали” 😋
И с чистым домом, свежими мыслями и лёгким сердцем я вхожу в новые дни✨
А еще я очень стабильный человек в плане завтраков , и могу каждый день есть одно и тоже 🤣
А какие у вас есть личные ритуалы? Интересно почитать
Каждый понедельник у меня начинается одинаково и это мой маленький личный ритуал.
Я не хватаюсь сразу за работу и дела, а начинаю утро с уборки квартиры.
Мне важно, чтобы в пространстве не было ни хаоса, ни лишнего ,так и в голове становится легче дышать.
Пока я вытираю пыль, разбираю вещи и наводя порядок, я будто раскладываю по полочкам свои мысли.
А потом делаю чай или кофе, сажусь и думаю: “Ну что, новая неделя, поехали” 😋
И с чистым домом, свежими мыслями и лёгким сердцем я вхожу в новые дни✨
А еще я очень стабильный человек в плане завтраков , и могу каждый день есть одно и тоже 🤣
А какие у вас есть личные ритуалы? Интересно почитать
❤8🔥6
Привет ! Мне тут приехала очередная посылка с Temu, рекомендую присмотреться к этим товарам 😍
Персонализированный чехол (фото можно любое , но если будет текст, то его к сожалению практически не видно)
Шпион-стекло
(Сбоку не видно , что у вас происходит в телефоне, кажется что он заблокирован)
Пистолет для МФР
( очень компактный и работает мощно)
Домашние тапочки
(Очень приятные и красивые, но не знаю пока , как буду в носке)
Персонализированный чехол (фото можно любое , но если будет текст, то его к сожалению практически не видно)
Шпион-стекло
(Сбоку не видно , что у вас происходит в телефоне, кажется что он заблокирован)
Пистолет для МФР
( очень компактный и работает мощно)
Домашние тапочки
(Очень приятные и красивые, но не знаю пока , как буду в носке)
❤2
Я немного выпала из режима соцсетей 😅
Прошу понять и простить!
А пока расскажу, что у меня нового ✨
•Я пошла учиться на проводника в трансформационной игре Лила.
•Запустила 100-дневную практику духовного роста.
•Взяла на себя две аскезы и активно выполняю их каждый день 💪
• Дописываю сборник ,в котором я собрала для вас не просто рецепты, а целую систему питания для снижения веса с учётом КБЖУ.
Каждый раздел построен по принципу: «Один продукт - много идей».
Чувствую, что начинается новый этап, и мне очень интересно, куда это всё приведёт 🥰
Прошу понять и простить!
А пока расскажу, что у меня нового ✨
•Я пошла учиться на проводника в трансформационной игре Лила.
•Запустила 100-дневную практику духовного роста.
•Взяла на себя две аскезы и активно выполняю их каждый день 💪
• Дописываю сборник ,в котором я собрала для вас не просто рецепты, а целую систему питания для снижения веса с учётом КБЖУ.
Каждый раздел построен по принципу: «Один продукт - много идей».
Чувствую, что начинается новый этап, и мне очень интересно, куда это всё приведёт 🥰
❤4🔥2
Доброе утро ! Обещала с Вами поделиться с вами самой полезной схемой из книги «Атомные привычки» Джеймса Клира.
Оказывается, привычки - это не про силу воли, а про систему маленьких шагов.
Как формировать новые привычки:
1.Сделай привычку очевидной - привязывай её к тому, что уже делаешь. Например: «После того как выпила кофе - записываю три задачи на день».
2.Сделай привычку привлекательной - совмещай её с чем-то приятным. Например: слушаю подкаст только во время прогулки.
3.Сделай привычку лёгкой - начинай с мини-версии. 2 минуты йоги лучше, чем 0.
4.Сделай привычку удовлетворяющей - отмечай прогресс, радуй себя за выполнение.
А чтобы убрать вредные привычки, нужно просто сделать наоборот:
•убрать их из поля зрения,
•сделать непривлекательными,
•усложнить доступ,
•и лишить удовольствия.
Главный инсайт: не цель важна («сбросить вес», «заработать больше»), а система маленьких шагов. Именно они формируют нашу идентичность: «я - человек, который заботится о здоровье/развитии/финансах».
Оказывается, привычки - это не про силу воли, а про систему маленьких шагов.
Как формировать новые привычки:
1.Сделай привычку очевидной - привязывай её к тому, что уже делаешь. Например: «После того как выпила кофе - записываю три задачи на день».
2.Сделай привычку привлекательной - совмещай её с чем-то приятным. Например: слушаю подкаст только во время прогулки.
3.Сделай привычку лёгкой - начинай с мини-версии. 2 минуты йоги лучше, чем 0.
4.Сделай привычку удовлетворяющей - отмечай прогресс, радуй себя за выполнение.
А чтобы убрать вредные привычки, нужно просто сделать наоборот:
•убрать их из поля зрения,
•сделать непривлекательными,
•усложнить доступ,
•и лишить удовольствия.
Главный инсайт: не цель важна («сбросить вес», «заработать больше»), а система маленьких шагов. Именно они формируют нашу идентичность: «я - человек, который заботится о здоровье/развитии/финансах».
❤8
Что я уже ввела:
•регулярные массажи с утра по 3 минуты для тела и энергии,
•записи благодарности - каждый день хотя бы 3 пункта,
•короткие медитации утром, чтобы настраиваться на день,
•больше движения: прогулки и лёгкие тренировки,добавила утреннюю тренировку без ограничений по времени ( хоть 3 минуты , хоть 10)
•привычка пить достаточно воды( я поставила воду на видном месте)
Все эти действия стали частью моей системы, а не разовых «порывов».
И самое приятное - они формируют новую идентичность: я горжусь собой каждый день ❤️✨
•регулярные массажи с утра по 3 минуты для тела и энергии,
•записи благодарности - каждый день хотя бы 3 пункта,
•короткие медитации утром, чтобы настраиваться на день,
•больше движения: прогулки и лёгкие тренировки,добавила утреннюю тренировку без ограничений по времени ( хоть 3 минуты , хоть 10)
•привычка пить достаточно воды( я поставила воду на видном месте)
Все эти действия стали частью моей системы, а не разовых «порывов».
И самое приятное - они формируют новую идентичность: я горжусь собой каждый день ❤️✨
❤4👍4
Долго у меня была борьба с зеленью 🙈
Всегда лень было готовить салаты.
И знаете, в какой-то момент я поняла: не надо себя мучить.
Сработал другой подход - убрать «обязаловку» и сделать по-своему, удобно для себя.
Теперь у меня это выглядит так: просто нарезаю свежие овощи, чуть присаливаю, иногда добавляю капельку масла и всё. Минимум усилий, максимум пользы, и без внутреннего сопротивления.
Это маленький пример того, как важно слушать себя и подстраивать привычки под себя, а не ломать себя ради привычек ✨
Всегда лень было готовить салаты.
И знаете, в какой-то момент я поняла: не надо себя мучить.
Сработал другой подход - убрать «обязаловку» и сделать по-своему, удобно для себя.
Теперь у меня это выглядит так: просто нарезаю свежие овощи, чуть присаливаю, иногда добавляю капельку масла и всё. Минимум усилий, максимум пользы, и без внутреннего сопротивления.
Это маленький пример того, как важно слушать себя и подстраивать привычки под себя, а не ломать себя ради привычек ✨
❤6
У меня наступает творческий кризис периодами, я знаю , что Вы это очень замечаете,но раз уж продолжаете быть подписанными на меня тут , значит , чем-то откликается Вам моя страница...
Подскажите , какие рецепты хотели бы видеть?
Мне очень нужна Ваша активность, и я буду благодарна ✨❤️
Подскажите , какие рецепты хотели бы видеть?
Мне очень нужна Ваша активность, и я буду благодарна ✨❤️
❤7