Привет-привет 🥰
На прошлой неделе закончился мой 21 дневный марафон и хочу поделиться с Вами частью результатов 🫶🏻
Девочки худели чисто на питании , без жестких ограничений, ели и сладости, и в 21:00 и даже читмилы были в дефицит калорий 🙏🏻😂
Вот такие тарелочки у них были)
На прошлой неделе закончился мой 21 дневный марафон и хочу поделиться с Вами частью результатов 🫶🏻
Девочки худели чисто на питании , без жестких ограничений, ели и сладости, и в 21:00 и даже читмилы были в дефицит калорий 🙏🏻😂
Вот такие тарелочки у них были)
❤3🔥1
Привет - привет !
Делюсь с Вами еще результатом девочек🥰
-5.800 за 21 день !
Просто потрясающий результат получился
Делюсь с Вами еще результатом девочек🥰
-5.800 за 21 день !
Просто потрясающий результат получился
❤5🔥3😱2
На моем марафоне и со мной можно убрать лишний вес без жестких ограничений🥰на дефиците калорий , и это не 1200, если что 😂
Если не хотите ждать марафон, можно ко мне на индивидуальное ведение . Впереди весна , пора становится лучшей версией себя ❤️
Если не хотите ждать марафон, можно ко мне на индивидуальное ведение . Впереди весна , пора становится лучшей версией себя ❤️
❤3😱3
Доброе утро понедельника 🌞
Последние месяцы ,будто в режиме «жизнь на максималках»: много перемен, задач и новых начал.
Совсем не было времени на соцсети, но я возвращаюсь..
в который уже раз? 😂
Кажется, это уже моя личная традиция - возвращаться с новой версией себя.
Благодарю всех , кто до сих пор со мной✨
Последние месяцы ,будто в режиме «жизнь на максималках»: много перемен, задач и новых начал.
Совсем не было времени на соцсети, но я возвращаюсь..
в который уже раз? 😂
Кажется, это уже моя личная традиция - возвращаться с новой версией себя.
Благодарю всех , кто до сих пор со мной✨
❤7🔥2
Запечные креветки в чесночном масле с пармезаном 🦐
КБЖУ на всю порцию :
ккал 445 / Б - 45 / Ж - 29 / У - 1
Ингредиенты:
- Креветки - 11 шт.
- Сливочное масло - 20 гр.
- Пармезан - 40 гр.
- Укроп - пару веточек
- Чеснок - 2 зубчика
Приготовление:
1. Очистите креветки: удалите головы, с помощью острых кухонных ножниц Разрежьте панцирь креветок по середине спинки до конца хвоста. Положите креветку на разделочную доску. Острым ножом сделайте надрез глубже, стараясь не прорезать всю раковину. Раскройте креветку, как бабочку, и осторожно надавите на нее, чтобы она оставалась открытой.
2.Смешайте сливочное масло ( комнатной температуры ) с чесноком , укропом и пармезаном.
3.Нафаршировать креветки и отправить в заранее разогретую духовку на 200 градусов на 5-6 минут.
4.Подавать можно с соусом ( у меня был кисло-сладкий)
Приятного аппетита 😋
КБЖУ на всю порцию :
ккал 445 / Б - 45 / Ж - 29 / У - 1
Ингредиенты:
- Креветки - 11 шт.
- Сливочное масло - 20 гр.
- Пармезан - 40 гр.
- Укроп - пару веточек
- Чеснок - 2 зубчика
Приготовление:
1. Очистите креветки: удалите головы, с помощью острых кухонных ножниц Разрежьте панцирь креветок по середине спинки до конца хвоста. Положите креветку на разделочную доску. Острым ножом сделайте надрез глубже, стараясь не прорезать всю раковину. Раскройте креветку, как бабочку, и осторожно надавите на нее, чтобы она оставалась открытой.
2.Смешайте сливочное масло ( комнатной температуры ) с чесноком , укропом и пармезаном.
3.Нафаршировать креветки и отправить в заранее разогретую духовку на 200 градусов на 5-6 минут.
4.Подавать можно с соусом ( у меня был кисло-сладкий)
Приятного аппетита 😋
🔥15❤5
Мидии блю чиз 🦪
КБЖУ на всю порцию:
ккал 540 / Б - 37 / Ж - 39 / У - 5.5
Ингридиенты:
-Мидии в створках - 500 г (≈
150 г чистого мяса)
- Сыр блю чиз - 100 г
- Сливки 10% - 50 мл
- Чеснок - 1 зубчик
- Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
1.Мидии промыть. Если варёные - просто разогреть. Если сырые - протушить до открытия.
2.В сотейнике разогреть сливки, добавить измельчённый чеснок и блю чиз. Помешивать до растворения сыра.
(Если мидии сырые, то можно сразу добавлять к ним)
3.Прогреть всё вместе 1–2 минуты.
4.Подавать горячими. Соус — 🔥
КБЖУ на всю порцию:
ккал 540 / Б - 37 / Ж - 39 / У - 5.5
Ингридиенты:
-Мидии в створках - 500 г (≈
150 г чистого мяса)
- Сыр блю чиз - 100 г
- Сливки 10% - 50 мл
- Чеснок - 1 зубчик
- Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
1.Мидии промыть. Если варёные - просто разогреть. Если сырые - протушить до открытия.
2.В сотейнике разогреть сливки, добавить измельчённый чеснок и блю чиз. Помешивать до растворения сыра.
(Если мидии сырые, то можно сразу добавлять к ним)
3.Прогреть всё вместе 1–2 минуты.
4.Подавать горячими. Соус — 🔥
🔥8❤4