Добрый вечер , дорогие подписчики ❤️!
Набор на бесплатное похудение закрыт .
Могу взять на индивидуальное сопровождение 🙏🏻
Составляю для Вас ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план питания на один месяц.

Рассчитываю КБЖУ,
Три приема пищи, перекус ( по вашему запросу)
И обязательно к каждому блюду - рецепт )
Все будет рассчитано, так , что Вам больше ничего не придется делать )
Кроме того, что бы есть и наслаждаться !❤️🥗

Мои девочки ❤️
Моя гордость )

КБЖУ хлеба на 100 грамм:
Калории: 208.7 ккал
Белки: 7.3 г
Жиры: 2.4 г
Углеводы: 39.8 г  

Рецепт хлеба 🍞
- 180 гр зернистого творога 5%
- 200 гр кефира
- 400 гр муки( любой ) ЦЗ - лучше , кончено всего
- 1 яйцо
- 1 ч.л. соли
- 1 ч.л. сахара
- 1 ч. л. соды

Приготовление:
1.Кефир смешиваете с содой и оставляете на 5 минут.
2.Смешиваем творог , яйцо , соль , Сахар , через 5 минут добавляем кефир с содой.
3.Потом вмешиваем постепенно в два - три подхода муку. Я замешивала все вилкой .
4. Делаем любую форму , посыпаем семечками, надрез и отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах, а потом на 40 минут на 180 градусов( все зависит от духовки)

Привет-привет 🥰
На прошлой неделе закончился мой 21 дневный марафон и хочу поделиться с Вами частью результатов 🫶🏻

Девочки худели чисто на питании , без жестких ограничений, ели и сладости, и в 21:00 и даже читмилы были в дефицит калорий 🙏🏻😂
Вот такие тарелочки у них были)

ОТ91/84
ОБ 106/104
ОГ 99/100
Вес 79/76
Результат за 21 день без спорта

Результатами и обратной связью буду делиться в течении нескольких дней 🫶🏻

Привет - привет !
Делюсь с Вами еще результатом девочек🥰
-5.800 за 21 день !
Просто потрясающий результат получился