Я возвращаюсь 🥹
С приятной новостью ! Хочу взять БЕСПЛАТНО 5 девочек , которые очень сильно хотят скинуть лишний вес и начать 2025 год в новом теле , с новыми привычками и целями !
Старт 13 января длительность 21 день !
От Вас:
1.Желание
2.Фото До / После, и замеры тела + фото тарелок съеденных в течении дня - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Кто не выполняет условия , я удаляю из чата - НАВСЕГДА!
3.Мотивация
4.Готовность себя изменить.
Что важно !!!!
Меню я составляю индивидуально под каждую из вас . С учетом режима дня , аллергий , пищевых привычек , гормональных нарушений .
Худеем мы без тренировок (а там по-вашему желанию)чисто на дефиците калорий . Составляем продуктовую корзину под вашу страну и город ! С минимальными затратами 🥹
Кто хочет поучаствовать пишите мне в личные сообщения #ХОЧУПОХУДЕТЬ в ИНСТАГРАММЕ, но самое важное опишите почему Вы наконец-то хотите измениться!❤️
С приятной новостью ! Хочу взять БЕСПЛАТНО 5 девочек , которые очень сильно хотят скинуть лишний вес и начать 2025 год в новом теле , с новыми привычками и целями !
Старт 13 января длительность 21 день !
От Вас:
1.Желание
2.Фото До / После, и замеры тела + фото тарелок съеденных в течении дня - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Кто не выполняет условия , я удаляю из чата - НАВСЕГДА!
3.Мотивация
4.Готовность себя изменить.
Что важно !!!!
Меню я составляю индивидуально под каждую из вас . С учетом режима дня , аллергий , пищевых привычек , гормональных нарушений .
Худеем мы без тренировок (а там по-вашему желанию)чисто на дефиците калорий . Составляем продуктовую корзину под вашу страну и город ! С минимальными затратами 🥹
Кто хочет поучаствовать пишите мне в личные сообщения #ХОЧУПОХУДЕТЬ в ИНСТАГРАММЕ, но самое важное опишите почему Вы наконец-то хотите измениться!❤️
🔥17❤1
Девочки , сегодня в течении дня еще можно подавать заявки , но завтра утром , всем кого выбрала наша команда прийдет сообщение ❤️
❤3👍1
Мне нужны только активные девочки и реально желающие скинуть лишний вес ! У нас будет закрытый телеграмм-канал, для нашего общения , поддержки и мотивации🥹
Если не будет активности более 2-х дней, я удалю из чата навсегда , без возвратно!
Запомните , что нет волшебной таблетки , есть только ВЫ , ВАШЕ желание , ВАША мотивация !
Если не готовы , то лучше тогда не начинать , и не занимать место девочки, которая реально хочет скинуть вес и готова измениться🥹
Если не будет активности более 2-х дней, я удалю из чата навсегда , без возвратно!
Запомните , что нет волшебной таблетки , есть только ВЫ , ВАШЕ желание , ВАША мотивация !
Если не готовы , то лучше тогда не начинать , и не занимать место девочки, которая реально хочет скинуть вес и готова измениться🥹
❤11🔥2
Девочек, которых выбрала наша команда , ждет:
7 Января - Вы получаете письмо с вопросами для составления индивидуального меню.
10 Января - Вам присылают меню + продуктовую корзину. Все будет расписано четко для вас , с Вашим режимом дня ,с перекусами и вообще , вплоть до того, что вы любите есть сосиски или картошку каждый день, найдем самые полезные варианты, что б не поправляться!
12 января - я жду от Вас фото До/ , вес и замеры.
13 января - СТАРТ ❤️
Сложно не будет , будет кайфово !!!))
7 Января - Вы получаете письмо с вопросами для составления индивидуального меню.
10 Января - Вам присылают меню + продуктовую корзину. Все будет расписано четко для вас , с Вашим режимом дня ,с перекусами и вообще , вплоть до того, что вы любите есть сосиски или картошку каждый день, найдем самые полезные варианты, что б не поправляться!
12 января - я жду от Вас фото До/ , вес и замеры.
13 января - СТАРТ ❤️
Сложно не будет , будет кайфово !!!))
❤7💔3
Жду ваши сообщения в ИНСТАГРАМЕ :
#ХОЧУПОХУДЕТЬ и вашу историю, почему должны выбрать именно Вас ❤️
#ХОЧУПОХУДЕТЬ и вашу историю, почему должны выбрать именно Вас ❤️
❤4
Добрый вечер , дорогие подписчики ❤️!
Набор на бесплатное похудение закрыт .
Могу взять на индивидуальное сопровождение 🙏🏻
Составляю для Вас ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план питания на один месяц.
Рассчитываю КБЖУ,
Три приема пищи, перекус ( по вашему запросу)
И обязательно к каждому блюду - рецепт )
Все будет рассчитано, так , что Вам больше ничего не придется делать )
Кроме того, что бы есть и наслаждаться !❤️🥗
Набор на бесплатное похудение закрыт .
Могу взять на индивидуальное сопровождение 🙏🏻
Составляю для Вас ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план питания на один месяц.
Рассчитываю КБЖУ,
Три приема пищи, перекус ( по вашему запросу)
И обязательно к каждому блюду - рецепт )
Все будет рассчитано, так , что Вам больше ничего не придется делать )
Кроме того, что бы есть и наслаждаться !❤️🥗
❤3
КБЖУ хлеба на 100 грамм:
Калории: 208.7 ккал
Белки: 7.3 г
Жиры: 2.4 г
Углеводы: 39.8 г
Рецепт хлеба 🍞
- 180 гр зернистого творога 5%
- 200 гр кефира
- 400 гр муки( любой ) ЦЗ - лучше , кончено всего
- 1 яйцо
- 1 ч.л. соли
- 1 ч.л. сахара
- 1 ч. л. соды
Приготовление:
1.Кефир смешиваете с содой и оставляете на 5 минут.
2.Смешиваем творог , яйцо , соль , Сахар , через 5 минут добавляем кефир с содой.
3.Потом вмешиваем постепенно в два - три подхода муку. Я замешивала все вилкой .
4. Делаем любую форму , посыпаем семечками, надрез и отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах, а потом на 40 минут на 180 градусов( все зависит от духовки)
Калории: 208.7 ккал
Белки: 7.3 г
Жиры: 2.4 г
Углеводы: 39.8 г
Рецепт хлеба 🍞
- 180 гр зернистого творога 5%
- 200 гр кефира
- 400 гр муки( любой ) ЦЗ - лучше , кончено всего
- 1 яйцо
- 1 ч.л. соли
- 1 ч.л. сахара
- 1 ч. л. соды
Приготовление:
1.Кефир смешиваете с содой и оставляете на 5 минут.
2.Смешиваем творог , яйцо , соль , Сахар , через 5 минут добавляем кефир с содой.
3.Потом вмешиваем постепенно в два - три подхода муку. Я замешивала все вилкой .
4. Делаем любую форму , посыпаем семечками, надрез и отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах, а потом на 40 минут на 180 градусов( все зависит от духовки)
❤16
Привет-привет 🥰
На прошлой неделе закончился мой 21 дневный марафон и хочу поделиться с Вами частью результатов 🫶🏻
Девочки худели чисто на питании , без жестких ограничений, ели и сладости, и в 21:00 и даже читмилы были в дефицит калорий 🙏🏻😂
Вот такие тарелочки у них были)
На прошлой неделе закончился мой 21 дневный марафон и хочу поделиться с Вами частью результатов 🫶🏻
Девочки худели чисто на питании , без жестких ограничений, ели и сладости, и в 21:00 и даже читмилы были в дефицит калорий 🙏🏻😂
Вот такие тарелочки у них были)
❤3🔥1