Доброе утро !)
Если Вы ждали волшебный пинок начать с понедельника, то вот он☄️
В течении 5 месяцев освойте эти привычки и Вы измените свою жизнь:

1. Вставать рано

Раннее начало дня позволяет вам быть более продуктивным.

Вы сможете не спеша :
- Заниматься спортом
- Организовывать свой день
- Сосредотачиваться на работе
- Увеличится продуктивность🔥

2. Записывайте мысли перед сном:

Начните эту практику и увидите , как стали высыпаться по ночам, а на утро полны сил и энергии 🥹

3. Ежедневные получасовые физические упражнения:

- 10 тыс шагов в день
- Лимфодренажная зарядка
- Йога
Найдите спорт по душе и тогда не нужно будет никакой мотивации 🥊

4. Ежедневно проводите 10 минут в тишине.
Если Вы постоянно о чем-то думаете, мозг не отдыхает , уделите 10 минут для :

- Посидеть спокойно
- Медитация
- Сосредоточиться на настоящем.✨

5.Ежедневное чтение (хотя б )30 страниц:
Ежедневное чтение укрепляет ваш разум:
- Повышает концентрацию внимания
- Расширяет знания

6.Пейте много воды и ешьте много зелени. Гуляйте на свежем воздухе перед сном 30 минут.
Эти простые правила изменять Вашу жизнь . И ничего сложного нет. Ограничения в нашей голове !

И никогда , никогда в жизни не сравнивайте себя не с кем !
Всегда будут моложе , успешнее и красивее❤️

Сравнивайте себя только с собой вчерашним 💪🏻
Всех обняла 🫂

Я пью коллаген и иду делать зарядку 👍🏻
Очень понравился канал этой девочки

https://youtube.com/@milkyvegan?si=N5sLC38GMm9bydm-

Ужин 🥗
Сёмга - обжарить на сковороде , БЕЗ МАСЛА , с долькой лимона .
Тофу - пробовала только , что впервые ,оказалось очень даже вкусно .
Овощной салат - из микса зелени, черри , огурца , моркови ( для красивой подачи нарезаю овощерезкой)
А дальше делюсь рецептами, которые у меня есть в профили 😍
- Маринованный лук -

https://www.instagram.com/reel/C6YSOqhMoK0/?igsh=MWphcHFoNnIyd2ZrZg==

- Картошка с лисичками

https://www.instagram.com/reel/C-AsId9M39F/?igsh=MW85ajZweWNqdXFoMw==

Приятного аппетита 😋

Господи , у меня на пожар триггер . Вспоминаю , как в детстве сосед уснул с сигаретой в руках и загорелся его диван , начался пожар. Картинка перед глазами , как нас с мамой выводили по лестнице , нечем было дышать …🥺

Доброе утро !)
Не забываем о зарядке и теплой воде в красивом бокале 😉
Я давно перестала планировать свой день , в воскресенье расписала планы на всю неделю и отказывается 24х-часов в сутках очень даже хватает , просто не правильно распределяла время 😅

Бесплатный охудительный марафон😋
Длительность 14 дней
- Стартовать Вы можете в любой день .
- Питание двухразовое.
- Если не добиваете по калориям , с легкостью можете добавлять , что-то свое ❤️

Буду делиться один рецептом завтрака либо ужином в рилс, а вторым в телеграмме.

Ролл без риса 🍣
Ингредиенты:
1.Авокадо - 1/2 шт.
2.С/с сёмга - 55 гр.
3.Креветка - 2 шт.
4.Сыр творожный Almette - 25 гр.
5.Соль/перец/сок лимона по вкусу
6.Кунжут
7.Бальзамический соус

Приготовление:

1. Мелко нарезаем слабосоленую семгу и отварные креветки , смешиваем с творожным сыром , добавляем соль перец и сок лимона.
2. Авокадо разрезаем напополам , очищаем от кожуры и нарезаем на тонкие слайсы.
3. Застилаем доску пищевой плёнкой. Складываем авокадо внахлест, выкладываем начинку и сворачиваем в ролл.
4.Нарезаем порционно , посыпаем кунжутом , поливаем бальзамическим уксусом и готово !
Приятного аппетита 😋

350 кал / У - 9.9 / Б - 18.9 / Ж - 28.0

Я последний год питались интуитивно без подсчета калорий. Пока будет длиться марафон, буду считать вместе с Вами ❤️
А это лучшее приложение для подсчета КБЖУ👍🏻