Дыхательные упражнения, сжигающие жир с живота

Смотрим видео тут https://galinagrossmann.ru/dyhatelnye_uprazhneniya/

Работать будут как сами по себе.

Но сильнее вместе с работой:

🔸через питание (будет на курсе похудания, старт в ПН);
🔸через программирование подсознания (тоже);
🔸через тело — а про этот на днях видео выложу на 24ч. Где через самомассаж, целительную силу ладоней, вибрацию и направление кровотока.

Труднодоступный жир с живота начинает гореть. Следите за рассылкой.

Подтянуть растянутые/разорванные мышцы живота.

Смотрим короткое видео ТУТ https://galinagrossmann.ru/rastyazhki_na_zhivote/

Хотите больших результатов? Читайте книгу биолифтинг живота https://t.me/kpgrossmann/905

Если при этом еще запустить горение жира — живот станет еще красивее, кожа будет подтягиваться быстрее.
Для этого приобретайте стартующий 1 декабря курс похудания.

https://galinagrossmann.ru/month-kurs/

А если при этом еще и посмотреть специальный сеанс (в курсе похудания такой сеанс есть), направляющий кровь в жировую ткань на животе — результат будет еще лучше.

Только 24ч Занятие для уменьшения абдоминального жира, Г.Н. Гроссманн (360p)

Посвящается стартующему завтра курсу похудания. Длина видео 6 минут, смотрим ТУТ https://galinagrossmann.ru/abdominalny_zhir/

На животе труднодоступный жир.
Галина Николаевна показывает, как этот жир заставить гореть.
Будет полезно и не при похудании.

Может облегчить/убрать боль в пояснице.
Улучшает тонус мышц живота.
Улучшает перистальтику кишечника.

Про кишечник: приводится в движение мышцами. Запоры, газообразование, камни в кишечнике говорят в т ч о том, что эти мышцы не в тонусе. А значит в животе спят миллионы нервных клетки (и живот не чувствительный от этого) и пересохшие капилляры (т е кровь в живот не доходит, органы недополучают питания, организм не может брать энергию из жира с живота).

Делаем это видео, и приносим огромную пользу многим органам, располагающимся в животе.

Еще от этого живот станет меньше, даже без похудания. За счет уменьшения кишечных газов и легкого тонуса мышц низа живота.
А если делать это на похудании — организм будет брать больше жира именно с живота.
Если запишетесь на стартующий завтра курс похудания — дам сеанс в качестве бонуса.

Подтянуть обвисшую кожу при похудении?

Курс похудания стартует сегодня, и сегодня для Вас видео: «Как подтянуть обвисшую кожу в любом возрасте при похудении?»
https://t.me/kpgrossmann/705

Вот Галина Николаевна сделала список «Факторы влияющие на подтянутость кожи»:

🔸Накопление токсинов и шлаков в коже (про это курс СуперДетокс)
🔸Дефицит половых гормонов (про это курс Афродита)
🔸Набор веса тела (про это курс похудания, если у Галины Николаевны не проходили ничего - начните с него)
🔸Неправильное похудение
🔸Несбалансированное питание: недостаток белка, дефицит витаминов и минералов
🔸Избыточное потребление сахара, сладостей и мучного
🔸Бессонница, недостаток сна
🔸Курение, алкоголь
🔸Чрезмерный загар
🔸Отсутствие защиты кожи от солнца, холода, сухого воздуха
🔸Плохие крема
🔸Стресс
🔸Установки на старость
🔸Общение с тяжелыми людьми

Хотите знать, за счет чего подтягивается кожа на похудании? читайте тут
https://galinagrossmann.ru/month-kurs/#kozha

P.S.
У кого организм был отравлен перееданием/алкоголем/токсинами, кожа тоже подтянется, но это займет чуть больше времени.

Нужно определить сначала, каким вы видите степень стабильности веса вашего тела после похудания.

Существует две стратегии. Первая, это значит держать чётко вес в одном и том же значении. Например, вот желаю получить вес 64 килограмма и в нём остаться.

Ну, навсегда, не навсегда, но хотя бы какой-то там промежуток времени. Второе, дать возможность некоторого колебания своему весу. Например, желаю получить 60 килограммов и далее разрешаю ему подниматься только до 66 килограммов.

И какую стратегию вы выбираете? То есть чётко держу в одном и том же весе или даю какие-то колебания? Вот какую стратегию человек выбирает, собственно, должно подсказать ваше подсознание. Вам сейчас бы даже, что по вашему характеру бы подошло? По какому-то колебанию находиться или чётко в одном и том же весе? Ну, скажем, профессия танцовщица, балерина, там ни одного килограмма нельзя лишнего набрать, там, конечно, чётко в одном и том же весе. Но если от профессии это не зависит, не надо так утягивать платье, чтобы там всё, можно дать

От нашего поведения многое зависит, но своё поведение мы способны менять. А заставляет нас менять своё поведение или внешняя среда, когда, например, при возникновении каких-то изменений произошли, что мы вынуждены менять. Недомогания появились, болезни появились.

К примеру, человек курит, не может бросить, не в состоянии, но вдруг ему сообщают, что у него онкология лёгкая, и знаете, бросают мгновенно. Среда заставила изменить его привычку. Но есть такие формы поведения, которые находятся глубоко в подсознании, они не поддаются контролю и трудно осознанно ими управлять.

Тогда человек ведёт себя вредным для себя же самого способом. Происходят потери в социальной жизни, потери в материальном благосостоянии, может портиться здоровье, ухудшается внешность. Наверняка вы видели, как человек не может от алкоголизма освободиться, просто пьёт и пьёт и пьёт, и какие ужасные, кошмарные потери.

Но и ярким примером вот такого неправильного поведения является патологическое пищевое поведение, которое ведёт к ожирению, к

Алгоритм поведенческих действий, которые ушли из-под контроля сознания, называется автоматизмом. То есть полезно это слово запомнить. Автоматизм – это какое-то поведение, которое мы осознанно выработали у себя, а потом оно ушло из-под контроля сознания, и вы на автомате это делаете.

Например, одна моя похудающая сообщила, что она ни один кусочек еды, как бы ни было, даже где-то висит, она не может от него отойти. Всё, что попалось съедобным на глаза, она тянет в рот. Рука просто сама тянется.

Это уже автоматическое движение руки брать и совать в рот, независимо от того, хочет есть или нет. А вес-то был уже 160 килограммов. Автоматизму человеку действительно трудно самостоятельно осознать и поменять.

Но, к счастью, для этого существуют разные техники. За долгие годы исследований и практики по борьбе с лишним весом я использовала много разных эффективных техник. И наиболее эффективной является техника программирования.

Эту технику я применяю уже с начала 90-х годов, и она прекрасно подходит для решения тех

Также желающим похудеть необходимо на это получить ещё и одобрение хоть от одного человека, что он имеет право менять своё устоявшееся поведение, имеет право изменить свою внешность, имеет право стать стройным.

Но и получить такое одобрение тоже непросто, ведь и семья, и коллеги, друзья уже привыкли к определённой полноте человека, дали ему оценку и статус, посадили на определённую ступенечку в иерархической лестнице и не особенно хотят пересматривать свою точку зрения и передвигать человека повыше. Даже если вас окружают очень добрые люди, они не особенно охотно принимают ваше желание приобрести нормальный вес и красивую внешность и могут давить на вас. Это тоже причина возврата веса и довольно веская причина.

Поэтому вслед за программированием на курс похудания идут социальные и специальные энергетические сеансы, которые регулируют эти социальные отношения. Они помогают и программированию на снижение веса тела, и поддерживают похудающего по ходу курса похудания, ну и, конечно же, защищают от давления окру

Отчего еще вес приходит назад, как у таких социальных моментов? Очень важным является возврат к старым привычкам. Если плохо их проработал, а если вообще не было никаких воздействий, не было никакого лечения, проработки этих привычек, то привычки возвращаются.

Но это, в общем-то, вам всем понятно. Если вернуться к старым привычкам, то и вес вернется. Но есть одна еще веская причина, которая обычно не учитывается.

Это особенность нашего инстинктивного пищевого поведения. А именно, естественным для нас является небольшое переедание. Причем каждый раз человек немножечко переедает, если он это не осознает.

При этом человеку кажется, что он ни в чем не нарушает свое питание. Он ест немного, ест настолько, сколько ему нужно. Но инстинкт заставляет его всегда слегка переедать на всякий случай, потому что мы все же вышли из дикой среды, где питания не хватает.

Это уже на инстинктивном уровне. Если есть, надо немножко переесть. Так что тогда получается? Если хорошие условия жизни, но и нет этих диких условий, тогд

Но когда вы начинаете снимать вес тела, оказывается, что мелочей-то нет. Надо очень много знать, потому что нужно делать очень конкретно. Сжигание жира, снятие веса тела. Он должен идти по соблюдениям определённых биологических законов, в первую очередь. Если закон не соблюдён, просто жир не будет сгорать, хотим мы или нет. Это биохимическая реакция, управляемая и гормонами, ферментами. Всё между собой связано, и идёт управление.

Моя работа показала, что только методика, основывающаяся на основных закономерностях биологии человека и инстинктов, даже не современной психологии, психологии интеллигентного человека, а именно даже на наших древних инстинктах. Только если на нашей основе, на нашем базисе сделано, вот тогда будет снижаться вес тела. Потому что это биохимия, это не просто так. И регулировать её как-то искусственно очень сложно. Поэтому мой метод снижения веса тела действительно универсальный, потому что он на этом базисе основан.
И есть поэтому стандартные правила для снижения веса тела. Они подходят и для женщин, и для мужчин, и для детей. Небольшие разницы есть только в количестве пищи, не более. Энергетически сеансы. В основе сеансов тоже наши древние инстинкты. Есть психологические моменты, характер. Это тоже базисные, основные. Они у людей основные. Задеваются базисные вопросы. Поэтому даже можете не спрашивать, подходит ли женщинам, мужчинам или детям. Да, подходит всем. Есть небольшая разница, человек здоровый или боль

Человек должен сам принять решение о снижение веса тела. Даже ребёнок сам должен хотеть этого. Или каким-то даже не прямолинейным способом, какими-то побочными способами вокруг и около заставить человека думать, что ему нужно снижать вес тела, но никакого давление не должно быть. Тем более как сказать, что тебе нужно снижать вес тела? Это отрицательная оценка человека, его внешности. А нам так тяжело, когда нашу внешность плохо оценивают. Значит, мою внешность уже плохо оценивают. Не дай бог, если это мой родной человек ещё. Для ребёнка мама или папа вдруг такое говорят. Поэтому прямолинейно нельзя. Надо очень аккуратно это всё делать, чтобы человек сам принял решение о снижении веса тела. И лучше, чтобы это кто-то посторонний сказал.
У детей часто возникает, что он хочет снимать вес тела. Просто-напросто одноклассники говорят, обзывают. И это хороший стимул. Кстати, это не так уж и плохо. Ребёнок начинает понимать, что хочет снять вес тела. Но он не знает, как это делать надо. Вот тут-то ему надо помочь уже.

Часто стоит вопрос, а важна ли мотивация, для того чтобы снимать вес тела, что может человека мотивировать. Скажем, лет 20 назад, когда перестройка началась, очень много людей хотели снять вес тела. К счастью, я уже работала, уже в советское время занималась этими вопросами. И у меня практически метод уже был готов. Не был скомпонован так чётко, как сейчас. И я видела, что тогда была перестройка, у всех что-то новенькое впереди ожидается, все понимали, что большая конкуренция. И с работы сокращают, и потом работу новую найти. Все понимают, что это зависит от внешности. И тогда основная мотивация именно была не потерять работу или получить работу. Это мотивация действительно такая, что заставляет человека делать что-то с самим собой.
Через некоторое время, когда уже более-менее всё успокоилось, в Эстонии довольно быстро всё успокоилось, кто нашёл новую работу, кто фирму открыл, как-то вот это всё рассосалось, и вроде как этот мотив исчез. Тогда очень стала работать мотивация поменять гардероб, одежду красивую.

И у многих людей, уехавших из России, жизнь сложилась прекрасно. И для вас мотивация – хорошо выглядеть, поменять размер одежды, другую одежду купить. Это очень хорошая мотивация. А для большинства, как я вижу, насколько ещё далеко до того, чтобы мотивировать себя просто хорошей одеждой, красивой обувью. Сейчас в основном, я смотрю, мотивацией стало, чтобы просто быть здоровыми. Милые мои, конечно, мне больно вот это читать, что только вот это мотивация, чтобы быть здоровыми. Это сильная мотивация, я с вами согласна. На самом деле это и должно быть на первом месте. На уровне наших инстинктов мы должны стремиться к долголетию, должны стремиться к здоровью, но мы как-то это не осознаём. И чтобы жизнь наша была краше, конечно, мы хотим, чтобы мы красивее были.
Я надеюсь, что очень скоро везде будет так, что не надо бороться за выживание, всё будет хорошо. Что мы будем худеть, потому что хотим быть красивее, чтобы красиво одеться. Что вот новогодний бал будет, я надену прекрасное платье, у меня тонкая талия. Коне

Что произошло? Произошло то, что вдруг появилось огромное количество еды. Произошла вот эта вещь. И люди не понимали, что за этим последует. Люди просто не осознавали. Поэтому очень важно доносить до своих детей, до своих родственников, тех, кто не обращает внимания на вес тела, что это чревато заболеваниями, что будут обязательно болезни, что вес тела сам по себе не сойдёт. И такого не будет, что легла спать, утром проснулась тоненькая. Такого не будет. Будет так, если вы будете планомерно снимать вес тела. Только тогда он сойдёт. И сейчас, не откладывая, не забирая от будущего своё счастье, а стройте сейчас, чтобы вы в будущем были более счастливы. Причём по такому методу, уже начиная его делать, вы уже счастливые. Вот это я тоже учла с своём методе. Образ человека с первого дня. И он уже сразу должен быть более счастливым, чем был до этого дня. Сегодня он начал снижение веса тела. С сегодняшнего дня он должен быть уже более счастливым. Не когда-нибудь в будущем, а именно уже сейчас.
И поэтому для поддержан

Затем очень важно, что должно быть интенсивное снижение веса тела. Оно не должно быть долговременным, тягучим, скучным. Оно должно быть быстрым, но курсами. Курс 4 недели, это стандартный курс. И я потом увидела, что можно еще 2 недели добавлять. 6 недель, но не более. Есть признаки, по которым можно ещё 2 недели добавлять. Тем более сейчас, я смотрю, люди настолько намучились с этим лишним весом, настолько намучились с этими болячками, настолько намучились от неправильного питания, что просто просят у меня, чтобы я ещё 2 недельки добавила. Прямо просят. Раньше как-то так не было. А сейчас просят и хотят за один курс, за 6 недель уже по 16, даже по 18 кг снимают уже.
И когда вот этот курс прошёл, после этого должен быть отдых. Мы сделали на это стабилизацию. На это время стабилизации человек учится, как держать этот вес. Он снял ведро жира, не спешит дальше. Он отдыхает, оглядывается, понимает, что было, что произошло с ним, что он делал. И новые мотивы появляются, зачем мне снимать дальше вес тела.

И продолжительность этого курса просто так нам даже не запомнить, не воспринять, вот 4-6 недель.
Сделан специальный сеанс.
Человек по-другому не мыслит. Он эти 4 недели воспринимает как само собой разумеющееся. Он не гадает. Он знает, 4 моих недели, без всяких разговоров я нахожусь на программе похудания, я готовлю себе вкусную еду, я слушаю сеансы, я это выполняю. У меня вот эта цифра в голове. Для этого нужен опять же энергетический сеанс, чтобы эта цифра спокойно легла. Организм не пытается ничего, он хочет этого. Он не хочет, чтобы вы даже думали что-то, по-другому это выполнили, прервали или что-то, он не хочет этого. Он хочет, чтобы вы выполнили эти 4 недели, потому что сразу на это настраивается. И вот это тоже является правильным снижением веса тела, что надо себе сказать: «Я выполняю это, то, что я назначил для снятия веса тела, вот в течение такого-то времени». Конкретный временной период. Наш организм, древние механизмы его понимают. Это важный момент, потому что организм понимает такие вещи.

Я долго сама билась, чтобы составить вот это питание, потому что исследуешь всё. Я, как учёный, перевернула всю мировую литературу, что в этой области делается. Да ничего не делается, по большому счёту. Конечно, я лучшую литературу смотрела, а не какую попало. Знаете, такое отношение к людям, просто удивительно. В течение этого времени, когда ты снимаешь вес тела, ты либо больной, либо изгой, что-то вот в таком роде. Питание настолько скудное, так нельзя. Наоборот, оно должно быть разнообразнее, чем в обычной жизни. Значительно разнообразнее. Да, по количеству меньше. Но разнообразнее. Организм воспринимает.
Ему часто нужна не столько пища, сколько разнообразие, ощущение богатство. Я богатый. Ваше питание должно выглядеть лучше, чем питание, которое вокруг у других. Оформлено красивее, разнообразнее. И на тарелке сразу разной еды. Поэтому вот это раздельное питание нельзя на курсе похудания использовать.

Питание должно быть разнообразным. И распределено в течение суток таким образом, что большая часть в первой половине дня. Это соответствует нашей физиологии, и при этом лучше сгорает жир.
И опять же специальные сеансы, чтобы запомнилось это питание. Что вы в магазин идёте и не видите вот эту всякую муру, а видите конкретно своё мясо, свою рыбу, овощи, фрукты. Чтобы видели именно своё, а остальное как-то и неохота. И при всём при этом можете покупать другим, если надо, а для себя не воспринимать. Это тоже должен быть, конечно, специальный сеанс, чтобы вот этот произошло, чтобы старые автоматизмы убрать. Человек же часто идёт в магазин. Он автоматически подходит и набирает то, что он привык. Он даже не думает, что он берёт, надо ему это или не надо. А тут он автоматически берёт то, что ему нужно для снижения веса тела по этой программе.