This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет😘 Я уже с утра доставку заказала,увидела рецепт салата ,хочу попробовать 😅
❤10👍7🔥3😁1👌1😘1
Кому интересно,рецептом поделилась тут😘 говорят на нем хорошо худеется🙈 очень богат белком 👍
https://max.ru/kozinameri
https://max.ru/kozinameri
👍14❤3🔥2🙏2😍1
Всем привет😘
У меня уже дома свой тренажерный зал🤣 виброплатформа,беговая дорожка и степпер🙈
Почему все в разных местах? Виброплатформа в спальне,утром сразу после пробуждения 10-15 минут,разгоняю лимфу👍
Степпер на кухне,пока мою посуду или картошку чищу,телевизор смотрю,в общем когда получается,минут 20-50 на нем работаю . А дорожка у дочери в комнате,потому что больше некуда поставить🙈 Ну и плюс,я вчера вечером нахаживала шаги,когда уснул Марк,а Евы комната самая дальняя и не так шумно 😂Как будет лето,снова поставлю её на веранду.
У меня уже дома свой тренажерный зал🤣 виброплатформа,беговая дорожка и степпер🙈
Почему все в разных местах? Виброплатформа в спальне,утром сразу после пробуждения 10-15 минут,разгоняю лимфу👍
Степпер на кухне,пока мою посуду или картошку чищу,телевизор смотрю,в общем когда получается,минут 20-50 на нем работаю . А дорожка у дочери в комнате,потому что больше некуда поставить🙈 Ну и плюс,я вчера вечером нахаживала шаги,когда уснул Марк,а Евы комната самая дальняя и не так шумно 😂Как будет лето,снова поставлю её на веранду.
👍17🔥2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не все ещё есть в max. Поэтому по просьбам дублирую ещё сюда 🥰
Салат с тунцом “Плоский животик»/готовим сбалансированный обед/ужин
Ингредиенты( на 1 порцию 400 гр.):
- Айсберг — пучок
- Тунец полосатый — 65 г
- Яйцо — 2 шт
- Кукуруза — 70 г
- Огурец — 80 г
- Лук красный -5 г
Заправка:
- Сметана 10% — 30 г
- Горчица — 1/2 ч л
- Бальзамический соус —1/2 ч л
- Лимонный сок по вкусу
- Соль/перец — по вкусу
Ингредиенты( на 4 порции):
- Айсберг — пучок
- Тунец полосатый — 260 г
- Яйцо — 8 шт
- Кукуруза — 280 г
- Огурец — 320 г
- Лук красный — 20 г
Заправка:
- Сметана 10% — 120 г
- Горчица — 2 ч л
- Бальзамический соус —2 ч л
- Лимонный сок по вкусу
- Соль/перец — по вкусу
Приготовление:Листья айсберга рвем руками выкладываем в контейнер.Далее тунец,кукурузу,огурец,вареные яйца и лук.Для заправки смешиваем все ингредиенты и добавляем в салат.Смешиваем и солим перед ужином.
Почему подходит: В одной порции всего 296 ккал, но при этом целых 30 г белка! Для худеющих это «золотой стандарт».В составе много клетчатки.
Салат с тунцом “Плоский животик»/готовим сбалансированный обед/ужин
Ингредиенты( на 1 порцию 400 гр.):
- Айсберг — пучок
- Тунец полосатый — 65 г
- Яйцо — 2 шт
- Кукуруза — 70 г
- Огурец — 80 г
- Лук красный -5 г
Заправка:
- Сметана 10% — 30 г
- Горчица — 1/2 ч л
- Бальзамический соус —1/2 ч л
- Лимонный сок по вкусу
- Соль/перец — по вкусу
Ингредиенты( на 4 порции):
- Айсберг — пучок
- Тунец полосатый — 260 г
- Яйцо — 8 шт
- Кукуруза — 280 г
- Огурец — 320 г
- Лук красный — 20 г
Заправка:
- Сметана 10% — 120 г
- Горчица — 2 ч л
- Бальзамический соус —2 ч л
- Лимонный сок по вкусу
- Соль/перец — по вкусу
Приготовление:Листья айсберга рвем руками выкладываем в контейнер.Далее тунец,кукурузу,огурец,вареные яйца и лук.Для заправки смешиваем все ингредиенты и добавляем в салат.Смешиваем и солим перед ужином.
Почему подходит: В одной порции всего 296 ккал, но при этом целых 30 г белка! Для худеющих это «золотой стандарт».В составе много клетчатки.
👍15🔥5❤2🙏2😘1
Я его вчера сделала и он реально оказался очень вкусным🤤Какая то белковая бомба 💥
❤14👍4😁1🎉1😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Плед, без которого теперь никуда 🤍
Маркуша теперь с ним везде — и дома, и на прогулке, и даже засыпает с ним намного быстрее 🥹
Этот плед — просто находка для малышей с самого рождения и до 3 лет:
— мягкий и нежный к детской коже
— тёплый и уютный
— идеально подходит для сна в кроватку
— удобно брать в коляску на прогулку
— можно использовать для игр на полу
А ещё это идеальный подарок для малыша и мамы — красивый, практичный и действительно нужный 👶🏼✨
Это не просто плед, а вещь, которая очень быстро становится любимой 🤍
Арт. Вб-497341226
Маркуша теперь с ним везде — и дома, и на прогулке, и даже засыпает с ним намного быстрее 🥹
Этот плед — просто находка для малышей с самого рождения и до 3 лет:
— мягкий и нежный к детской коже
— тёплый и уютный
— идеально подходит для сна в кроватку
— удобно брать в коляску на прогулку
— можно использовать для игр на полу
А ещё это идеальный подарок для малыша и мамы — красивый, практичный и действительно нужный 👶🏼✨
Это не просто плед, а вещь, которая очень быстро становится любимой 🤍
Арт. Вб-497341226
❤12👍5🥰1🤩1😍1🆒1
Всем приветик🩷
Выходные будем тут 👉 https://max.ru/kozinameri
Сегодня поделилась техникой рабочей в нейрографике🥰
Выходные будем тут 👉 https://max.ru/kozinameri
Сегодня поделилась техникой рабочей в нейрографике🥰
👍9❤2👏1😍1💘1
Всем привет😍 уже неделю питаюсь по подсчету ккал. И все таки это самый простой и быстрый способ сбросить лишнее 🤭 после родов с Дамиром я тоже всё считала. Не надо никаких ПП или специальных диет. Дефицит калорий -он работает всегда на 100%. Бады,витаминчики,дефицит калорий,по возможности физ.нагрузка сейчас у меня.
P.S.зато и своим теперь готовлю и подсчитываю сразу ккал🙈
P.S.зато и своим теперь готовлю и подсчитываю сразу ккал🙈
👍20❤2🔥2🥰1🤩1🆒1
Ещё в 2020 покупала себе меню самое обычное и уже с посчитанными ккал. Могу поделиться ⤵️🥰
👍16🙏1🍓1🍾1💋1🆒1💘1
Маркуша тут у нас приболел😭сильно. В больницу даже положили. В тг не могу ничего нормально грузить,пока делимся нашей жизнью тут 👉 https://max.ru/kozinameri ♥️
🙏36😱7❤5😭2