ВАШИ ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ & ЛАЙФХАК КЛИЕНТУ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ👌🏻✨

💫 Важно найти именно своего специалиста. Прежде чем пойти к психологу, посмотрите, а что сам психолог из себя представляет.
Существуют четкие критерии, которым психолог должен соответствовать. Во-первых, обязательно профильное образование – высшее психологическое. Специалисту необходимо постоянно повышать свой профессиональный уровень, и иметь сертификаты, которые это подтверждают. Во-вторых, главное, на что следует обратить внимание - это личность вашего терапевта. Потому что главный инструмент - это не то, какой методологией он владеет, а его личность! Терапию он будет проводить прежде всего своей личностью! Он будет привносить свою личность в вашу жизнь.
Так что, присмотритесь, кто ваш терапевт по жизни. Например, если вы хотите похудеть, вам не стоит идти решать псих. проблему с ожирением к специалисту с лишним весом. Ваш терапевт должен вам быть приятен, вам должно быть с ним уютно, доверительно и комфортно.
💫 У каждой психики есть свои эволюционные потребности, т. е. очень часто бывает, что в работе с терапевтом, вы натыкаетесь на не проработанные стороны самого терапевта. Видите его ограничения, его страхи, его предупреждения. На этом этапе имеет смысл менять своего терапевта.
💫 Время для изменений. Запаситесь терпением, и дайте себе время для получения результатов. Каждый знает, что необходимо время для того, чтобы семечко дало всходы, а потом и урожай.
Каждое занятие — это очистка от сорняков, подготовка почвы и посев ценных культур. Выработка новых эффективных стратегий поведения, замена разрушительных мыслей и чувств созидательными и т.д. Психотерапия требует времени — не менее 1,5 месяца. На этот период следует отключить самокритику и запастись терпением.
💫 Намерение - хорошо продуманный выбор цели. Перед началом работы с психологом определите собственные цели. Задайте себе вопросы: Какие проблемы беспокоят меня в данный момент? Каких именно результатов я хочу достичь и как определю для себя их достижение? Чего я ожидаю от работы с психологом? Каким видится мне наше с ним сотрудничество. Прояснение целей позволяет удерживать высокий уровень мотивации и ускоряет достижение желаемого 💫Достоверная информация.
Снабжайте психолога только реальной и правдивой информацией. Это позволит Вам стабильно прогрессировать и решать актуальные проблемы.
Работа с достоверной информацией о чувствах, мыслях, событиях способна привести Вас в максимально краткие сроки к желаемым результатам.
💫Ведение дневника.
Записывайте важные моменты с консультаций психолога, а также происходящие события - мысли, чувства и их анализ. Это позволит Вам более чётко осознавать свой прогресс, лучше себя узнать и понять. Дневник со временем станет Вашей сокровищницей - сборником техник и эффективных методов саморегуляции и самоанализа.

Рубрика: Намек ВС на декабрь 🙏❄️ Приветствую, дорогие! Сегодня я создала для вас интересный тест, который покажет, какие события вас ждут в декабре.
Мое бессознательное выбрало
3 картинку. Хм... ну посмотрим.😍
А какая картинка приглянулась вам? ответы ищите в комментариях🔝

Доброе утро☀️! Сегодня прекрасный день, чтобы наполнить своё сердце позитивом и уверенностью! 💓 #аффирмациядня на сегодняшний день & заряженная карта МАК, наполненная энергией успеха и позитивными космическими вибрациями.

🧿 Всматривайтесь в картинку. Позвольте её цветам и формам заполонить ваше сознание.

🗣️ И проговаривайте аффирмацию: ✨«Моя уверенность адекватная и вдохновляющая».✨ Произнесите её N раз, чувствуя каждое слово и позволяя ему проникать в ваше бессознательное.

🙏 После того как вы проговорили аффирмацию, закройте глаза снова, сделайте несколько глубоких вдохов и поблагодарите себя за этот момент осознанности и заботы о себе.

🙌 Пусть этот день станет полем для новых возможностей!

РУБРИКА: Сказкотерапия в формате видеоподкаста в продолжение темы уверенности в себе✨
Сказкотерапия — это метод психологической помощи, использующий волшебные истории для работы с эмоциями и внутренними конфликтами. Терапевтические сказки помогают осознать, к чему могут привести действия героев, принимая и обосновывая их чувства. Это способствует самопознанию и личностному росту, отражая различные жизненные ситуации и предлагая новые перспективы на проблемы.

Доброе утро! #афирмациядня продолжается наша недельная тема, посвящённая уверенности в себе!

Сонастройка:
🧿 Внимательно смотрите на космозаряженную картинку, позвольте её цветам и формам заполнить ваше сознание.

🗣️ Проговаривайте аффирмацию: ⚡️ «Я ценю свою уверенность в себе и делаю всё возможное, чтобы сохранить её и развивать дальше.» ⚡️ Произнесите её несколько раз, ощутив каждое слово и позволяя ему проникнуть в ваше бессознательное.

🙏 После того как вы произнесли аффирмацию, закройте глаза ещё раз, сделайте несколько глубоких вдохов и поблагодарите себя за этот момент осознанности и заботы о себе.

Почему уверенность в себе и самооценка так важны?
- Способствуют решимости, целеустремлённости и преодолению препятствий.
- Предотвращают сомнения, страх и недостаток мотивации.
- Защищают от тревоги и депрессии.

Развивать и поддерживать здоровый уровень уверенности в себе и самооценки можно с помощью:
- Позитивного самовнушения.
- Заботы о себе.
- Аффирмаций.

Аффирмации помогают менять деструктивные мысли на позитивные, тем самым повышая уверенность в себе и самооценку.

РУБРИКА САМОПОЗНАНИЕ: Упражнение «11 шагов к раскрытию Ваших сильных сторон»

💁‍♀️Предлагаю выполнить задания, в которых мы будем исследовать все внутренние возможности и ресурсы. Мы будем искать наши сильные стороны и постараемся ответить на вопросы: кто я, что я могу и каков мой потенциал? )Это упражнение поможет вам глубже понять себя и выявить свои сильные стороны, а также укрепить уверенность в себе.

1. Проанализируйте вашу генетику. Что родители передали вам "по наследству"? Какие качества и способности вы унаследовали от отца, а какие от матери? Например, от отца мне достались доброта и проницательность, а от матери — способность моментально переключаться на эмоциональную сторону и проявлять максимальный артистизм.

2. Перечислите свои интересы, увлечения и хобби. Что вам действительно нравится делать? Какие видеоролики на YouTube вызывают у вас наибольший интерес? Какие книги вы предпочитаете читать? Какие фильмы любите смотреть? Если вы играете в видеоигры, какие жанры вам ближе? Например, если вам нравятся жесткие «стрелялки», в которых вы бесконечно убиваете врагов, задумайтесь: это может свидетельствовать о невыраженном гневе и нереализованной потребности во власти.

3. Подумайте о том, что вызывает у вас сильное возбуждение. Что заставляет ваши глаза загораться? Что наполняет вас энергией и вдохновением? Без чего вы не можете представить свою жизнь? Что для вас является искренним наслаждением?

4. Определите, какая группа людей вас привлекает. С кем вам комфортно общаться? За кем вы любите наблюдать? С кем рядом вы чувствуете себя уютно и расслабленно?

5. Поговорите с вашим окружением. Общаясь с близкими, спросите их, что они видят в вас? Можете попробовать технику "горячего стула". Соберите группу людей, сядьте на стул посреди комнаты, поворачивайтесь спиной и позвольте им обсудить вас, как будто вы отсутствуете.

6. Соберите отзывы. Попросите ваших близких друзей рассказать, какие качества в вас ярко выражены?

7. Задумайтесь о том, приходилось ли вам быть в экстремальных или критических ситуациях. Что вы узнали о своих возможностях? Какие новые качества вы обнаружили в себе? Возможно, это было проявление хладнокровия, мужества или терпения?

8. Вспомните, как вы адаптировались к новым условиям. Какие эмоции вас переполняли в тот момент? Как вы себя чувствовали?

9. Подумайте, какую роль в кино вы бы хотели сыграть. Почему именно эта роль вас привлекает? Что в ней вас вдохновляет? Как можно реализовать элементы этой роли в повседневной жизни, профессиональной деятельности или бизнесе?

10. Вспомните ситуацию, в которой вы почувствовали себя сильным, вдохновленным и непобедимым. Какие действия вы предпринимали? Какой ресурс вы использовали? Какие качества эта ситуация помогла вам раскрыть или развить?

11. Опишите свои недостатки, как если бы они могли стать вашими ресурсами на пути к цели. Например, моя медлительность помогает мне основательно подходить к делу и тщательно все анализировать.