ВАМ СТРАШНО?
НЕ БОЙТЕСЬ!
❤️❤️❤️

1. Сделайте паузу
Невозможно управлять мыслями, когда вас переполняет страх или тревога. Поэтому первое, что нужно сделать, это взять паузу, чтобы просто успокоиться. Позвольте себе 15 минут прогулки, чаепития, либо чего-то еще.

2. Дышите правильно
Если колотится сердце или потеют ладони, не пытайтесь это исправить – а просто позвольте этому быть. Почувствуйте панику, не пытаясь избегать её. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко. Хорошо помогает квадратное дыхание.
О котором мы говорили ранее. (в канале чуть выше найдёте фото).

3. Повернитесь к страху лицом
Как бы это банально не звучало, но пока мы не признаем что-то, мы не можем с этим взаимодействовать. Нельзя преодолеть страх, который остается скрытым. Когда вы поворачиваетесь к своему страху (а не отворачиваетесь от него), вы замечаете в нем то, чего раньше не знали. Возможно, вы поймете, откуда он пришел, кто его автор, в каких ситуациях он возникает или, когда он возник впервые. Это осознание поможет вам справиться с ним.

4. Чем проще – тем лучше
Многие начинают употребляют алкоголь, чтобы снять напряжение и избавиться от беспокойства, но это только усугубляет ситуацию. Простые вещи, такие как хороший сон, прогулка, беседа с друзьями зачастую оказывается эффективнее и, главное, полезнее.

5. Расскажите о своих страхах
Доверительное общение с близкими или друзьями поможет снизить интенсивность страхов и беспокойства. Если вы по каким-то причинам не можете поговорить с близкими, то можно обратиться за помощью к специалисту школы Расти Здоровым!

Наши специалисты к вашим услугам!

Ольга Фатеева
Светлана Юматова
Татьяна Борисенко
Елена Сапелкина
Светлана Коваленко
Дарья Самойленко
Екатерина Андруконис
Юлия Зябкина
Мария Дудник
Наталья Латышевич
Татьяна Мацуева

Добрый день!

В нашем клубе в среду и четверг наши эксперты готовы дать ответы на ваши вопросы!

Пишите свои вопросы.

Всем хорошей недели💚💚💚

Здравствуйте!

Если у вас есть какой-то вопрос, тогда задавайте его.

По средам и четвергам наши лучшие эксперты-психосоматологи отвечают на ваши вопросы.

Если у вас есть запрос и желание пойти в личную терапию, то пишите Наталье @Rasti_zdorovim или @Olga_Fateeva.

Всем спокойной и радостной недели💚

✨Ты можешь проявляться в мире как хочешь, выбор за тобой.
Никто не знает твоей глубины, кроме как ты сама. ✨

Фото отзыв от участницы марафона «Моё тело. О чем говорит мне моё тело?».

Следующий поток марафона 29 июня.
Присоединяйся 🚀 подробности у @Olga_Fateeva

Всем солнечного дня и хорошего настроения!

Напоминаю, что в нашем клубе проводятся экспертные дни по средам и четвергам, когда наши самые лучшие специалисты отвечают на ваши вопросы!

Вы можете задавать свои вопросы уже сейчас, а ответы будут опубликованы в экспертный день.

Спасибо, что вы с нами 💚💚💚

Отзывы после марафона 🔥

"Моë тело. О чем говорит мне моё тело?"
Старт уже в среду 29 июня.

Всем прекрасного дня!

Наша рубрика в клубе для мам psy #ответэксперта продолжается по средам и четвергам. Наши лучшие специалисты готовы ответить на ваши вопросы.

Ждём ваши вопросы!

Всем солнечной и тёплой недели💚💚💚

Самые ключевые ошибки при работе с лишним весом:

🔺 Работа велась только с телом, но не работали с мышлением и стратегиями поведения.
🔺Всё внимание направляли на питание, подсчет калорий, но ни разу не задали себе вопрос: А почему я хочу именно сейчас тортик?
⠀
Если вы хотите отключить стратегии, мешающие вам похудеть, комплексно проработать своё мышление, то я приглашаю вас на Марафон "Психосоматика Лишнего веса" ⏳
⠀
На марафоне Вы:
✅Найдёте и отключите все стратегии, которые мешают организму снижать вес, создадим новые стратегии.
✅Вам больше не придётся себя ограничивать в продуктах, считать калории
✅Вы перестанете переедать и заедать
✅Как итог, вы начнёте снижать вес автоматически
⠀
❗Все будет происходить НЕ на силе воли, не ломая себя, не контролируя, а через легкость и удовольствие, через любовь к себе и своему собственному телу.❗️

🚀СТАРТ ВТОРОГО ПОТОКА 14 июля (четверг)
⠀
☑️Длительность: 3 недели
☑️Формат: онлайн
⠀
📎уроки 3 раза в неделю
📎 индивидуальный подход к каждому участнику
📎Поддержка в чате 24/7
📎Домашние задания с проверкой в чате

Стоимость участия 6000 руб.

Если нужна более глубинная работа над собой - то есть места с одной индивидуальной терапией в марафоне. Для трансформации именно Ваших стратегий лишнего веса - обнаружим, поработаем.
Стоимость марафона с одной индивидуальной терапией - 12000 руб.

Вы отключите все программы и организму больше не нужно будет "хранить запасы"🙅‍♀️
⠀
⏰Чтобы занять своё место в группе пишите в л/с или в комментариях.

Доброе всем утро!
Новая неделя началась, а это значит, что наши эксперты ждут ваши вопросы)

Экспертные дни в нашем клубе проводятся по средам и четвергам!

Продуктивной всем недели 💚💚💚