Октябрь спешит завершиться. Впереди нас ждёт месяц, который снискал себе славу самого депрессивного в году.
А не узнать ли у нашего подсознания, чем мы можем поддержать себя в течение всего ноября? - подумала я.
"А давай ка" - нафантазировала я себе ваш ответ.

В чем мой главный ресурс ноября? - задайте мысленно вопрос и назовите число от 1 до 120. Набор мак-карт "Источник" готов нашептать вам ответ.

Действуем по привычному плану:

🤩первое впечатление от карты?
🤩рассмотрите детали, может быть что-то особенное бросится в глаза
🤩что изображение на карте советует мне?
🤩как я могу организовать себе такой ресурс?

Участвовать можно в любой день, когда увидели моё предложение. Отвечу всем, даже если не сразу 👌

ПОЧЕМУ ПЕРЕД ДНЁМ РОЖДЕНИЯ НАКРЫВАЕТ АПАТИЯ И КАК ЭТО ПЕРЕЖИТЬ

Знакомо чувство, когда за несколько дней или даже недель до дня рождения вместо радостного предвкушения накатывает странная тоска, апатия и всё "не так"?
Мне точно знакомо.
Кажется, что должно быть наоборот — ведь скоро «мой» день! Но нет, энергии ноль, и даже мысль о празднике вызывает раздражение.

Если это и про вас тоже — читайте дальше. Это явление очень распространено, и у него есть свои психологические причины.

Почему так происходит?

❤️Подведение итогов ("синдром отчётности"). День рождения — это неформальный рубеж, годовой отчёт самому себе. Мы невольно начинаем оценивать: «Что я достиг за этот год? Соответствую ли я своим ожиданиям?». Если кажется, что целей не достиг, а время «упущено», возникает чувство опустошенности.

❤️ Давление ожиданий. Общество и соцсети навязывают нам образ «идеального дня рождения» — море гостей, восторги, подарки и безудержное веселье. Но если вам на самом деле хочется тишины и чая с тортом в одиночестве, внутренний конфликт между «надо» и «хочу» съедает много энергии.

❤️Экзистенциальный кризис. Ещё один год позади. Очередная цифра в паспорте. Это заставляет задуматься о времени, его быстротечности и смысле жизни. Такие мысли сами по себе энергоёмки.

❤️ Страх старения. Даже если вы его не осознаёте, он может сидеть глубоко внутри и «отравлять» подготовку к празднику.

Что делать? Как вернуть себе силы и настроение?

Вместо того чтобы бороться с этим состоянием, попробуйте принять его и действовать мягко.

❤️ Смените фокус с итогов на процесс. Вместо вопроса «Чего я достиг?» спросите себя: «Чему я научился? Что меня порадовало? Какие моменты были ценными?». Выпишите эти «маленькие радости» на бумагу. Вы удивитесь, как много их наберется.

❤️ Откажитесь от «должен». Ваш день рождения — это ВАШ праздник. Вы имеете полное право отметить его так, как хочется именно вам. Хотите отменить посиделки за столом с роднёй и посмотреть сериал? Отлично! Не хотите принимать поздравления? Можно предупредить близких или на день отключить соцсети. Дайте себе разрешение на свой сценарий.

❤️ Создайте ритуал «закрытия» старого года. Не только подводите итоги, но и символически отпускайте то, что вам мешало. Напишите на листе бумаги обиды, неудачи, старые цели, которые уже не актуальны, сожгите или разорвите его на клочки. Это мощный психологический жест, который освобождает место для нового.

❤️Направьте энергию не вовне, а внутрь. Вместо активной подготовки к празднику займитесь чем-то, что вас по-настоящему питает: примите ванну, погуляйте в одиночестве в парке, почитайте книгу, отправляйтесь в путешествие, купите себе не практичный, а просто приятный подарок.

❤️ Планируйте не праздник, а маленькую радость. Не стройте грандиозных планов. Пообещайте себе в день рождения сделать только ОДНУ приятную мелочь, которая вам по силам: сходить в любимое кафе, купить самый красивый букет, весь день ходить в любимой пижаме.

Помните: это состояние временно. Оно говорит не о том, что с вами что-то не так, а о том, что вы — живой человек, который рефлексирует и растет. Позвольте себе жить на этой волне, сейчас у вашего FM-приёмника просто такая частота. Сонастройтесь с ней, чего вам хочется на самом деле именно в этот момент?
И подарите себе главный подарок : быть самим собой, а не казаться "правильным".

Случалось ли с вами похожее состояние перед ДР? Поделитесь, каким был ваш лучший День рождения? Какие традиции у вас есть для этого дня?

Обещала ответить на вопрос отдельным постом. Выполняю.

Пожалуй, я бы задала встречный вопрос: "а кем вы хотите быть?".
Тест, безусловно, был шуточный, но что-то в нем привлекло ваше внимание, совпало с внутренним пониманием себя. И это прекрасно.
Различные тесты, диагнозы, характеристики - это вовсе не коробки, в которые нужно себя запихнуть.
Какой в этом смысл?
Определив себя в некую категорию, мы будто ставим точку. Я вот такой.
Но человек - это ПРОЦЕСС.
Сегодня я такой. Завтра, проживая новый опыт, буду пусть на капельку, но другим.

Все тесты и параметры - это скорее линзы, которые помогают разглядеть устройство НАШЕГО внутреннего мира.
За симптомом, если не спешить и приглядеться можно разглядеть особую, уникальную систему во всей своей красе.
И, если, то, что мы вдруг осознали о себе поднимает в нас яркие чувства, то это то, что нужно!!
Теперь мы видим свою "проблему".
Но конечный итог - не присвоить себе какой-то ярлык и успокоиться на этом. А превратить "проблему" в ЗАДАЧУ.

Вы не "тревожник", "прокрастинатор" или "перфекционист"!
Вы не набор ярлыков.
Вы человек, который чуточку больше узнал о механизмах собственной внутренней борьбы или страдания. Вам стал доступен выбор.
И что теперь вы хотите с этим делать?
Ведь теперь вы человек, который может научиться управлять своей тревогой, находить компромисс со стремлением быть идеальным, договариваться с прокрастинацией. А это уже многое может изменить.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Доброго понедельника всем!
Какую важную "задачу" ставите себе на эту неделю?

Быть психологом.

На днях ехала в плацкарте и в купе напротив мои случайные попутчики разговорились о психологии. Мужчина, на вид лет 40-ка, как-то неуверенно заявил, что подумывает сходить таки к психологу, ибо жизнь пошла сложная, нестабильная, волнуется.
На что женщина с соседней полки, профессионально намотав на вилочку серпантин кудрявой лапши - спутника всех российский железных дорог, авторитетно заявила:

Лучший психолог - это подружка и винишко. Вы и сами можете им стать. Там всё вообще просто. Три месяца учитесь и вы психолог. Лучше туда сходите. Дешевле будет.

Вихрь видений захлестнул меня в следующую секунду: вот я вскакиваю со своего места, дёргаю стоп-кран, от резкого торможения женщина летит лицом в "серпантин".
Я торжествую.
Плащ из белой вагонной простыни развивается за моей спиной словно костюм не то Гендальфа, ни то Супермена. Прозрачные силуэты Фрейда, Перлза, Эриксона кружат надо мной, поддерживая беззвучными аппплодисментами...

Зажмуриваю глаза, медленно открываю их. Ни плаща, ни Фрейда, женщина продолжает втягивать струйку лапши трубочкой губ.
"Вы не правы", говорю я ей тихо, "это одна из самых сложных профессий на Земле".
Дело сделано. Вставляю наушник в ухо, растворяюсь в пейзаже за окном.

Что для меня значит "быть психологом"?

🤍Со стороны кажется : круто, она сама организует свой режим. Но моя работа не заканчивается в 18:00 в будни, она живёт во мне почти круглосуточно. Постоянные мысли в догонку : " о, вот это можно ему предложить!", "на следующей сессии вот так скажу"...

🤍Много. Нет, не так. Очень много денег уходит на учёбу. Можно ли не учиться? Можно, наверное. Но тогда о росте и глубине в профессии можно забыть.

🤍Бесчисленное количество групп, встреч, практики. Несколько часов в неделю регулярно. "Тренироваться" на клиентах тоже можно, но я своих предпочитаю беречь.

🤍Личная терапия. Не возможно выкинуть СЕБЯ из процесса. В нём всегда живой клиент и такая же живая я. И в моей жизни также происходит обычное человеческое. Все-таки не супермен я, и не Гендальф. Живу теже чувства. Иногда всю эту "таблицу Менделеева" сразу. Способность с ней справляться внутри - мой пропуск в профессию.

🤍Нет, мы не просто слушаем и киваем. Десятки фокусов внимания, как тонкие ниточки сплетаются в один цветной узор. При этом следим за "границами", шаг в сторону - потеря доверия.
Доверие - центральное место. Создать, удержать, быть искренним, хранить чужой секрет, носить сотни этих секретов внутри. Если доверие - не является ценностью, то и делать в психологии нечего.

🤍Да, без искреннего интереса к человеку, который приходит ко мне, работа не получается. Некоторым честно приходится отказывать.

🤍Ловить как пули на лету внезапно поднявшиеся на встрече с клиентом собственные чувства. О нём или о своём. Поймать, отложить на время в сторону. После встречи рассмотреть, разобрать на молекулы, самостоятельно или с помощью другого психолога. Очень помогает в работе и обогащает изнутри.

Люблю то, что делаю. Уверена, не каждому есть место в этой профессии. Нужна какая-то неворятная мотивация, чтобы продолжать двигаться вперёд.

Моя мотивация - я сама. Через вас, мои клиенты, я чувствую особенную форму жизни внутри. Вы делаете меня богаче, цветнее, глубже.

Моя мотивация - ваши глаза, испуганные, растерянные по началу, наполненные теплом и сиянием после.

Быть психологом - быть одновременно собой и тем, кто наблюдает со стороны, пока вы приходите ко мне и целых 60 минут мы живём необычайно прекрасный наш общий мир вместе.

"Зима близко" - пугали друг друга герои одного популярного сериала.
"Хоть бы хоть бы" - мечтаю я, глядя на слякотный асфальт, мою немытую машину и общую серость за окном.

В чем искать опору на этой неделе в ожидании зимы? - задайте мысленно вопрос и оставьте под этим постом любой комментарий или смайлик. Сегодня карты я буду вытаскивать сама из новой "живой" колоды "Внутренняя опора", подаренной мне на день рождения подругой. Колода нереально красивая и тëплая.

Действуем по привычному плану:

🤩первое впечатление от карты?
🤩рассмотрите детали, может быть что-то особенное бросится в глаза
🤩что изображение на карте советует мне?
🤩как я могу организовать себе такую внутреннюю опору?

Участвовать можно сегодня и завтра. Отвечу всем, даже если не сразу 👌

Отвечаю на вопрос ⤵️

🆎🆎🆎🆎

ТРЕВОГА ПОСЛЕ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ
как справляться и где искать оптимизм?

Рассказала о том:

⚫️чего боится сама тревога
⚫️что делать, чтобы помочь себе снизить тревогу самостоятельно
⚫️необычные вопросы, которые способны взорвать мозг, но существенно снизят страх и тревогу
💫💫💫💫💫💫💫💫

А вы смотрите новости? Чем наполняете своё информационное пространство?

В очередной раз спешу напомнить, что вы можете мне задать любой волнующий вас вопрос абсолютно анонимно.

Иногда взгляд со стороны может значительно расширить ваше понимание происходящего и даже существенно облегчить сложный выбор.

Оставляю ссылку на специальный бот для ваших вопросов, отправитель не известен даже мне

➡️ ЗАДАТЬ ВОПРОС АНОНИМНО ⬅️

С некоторых пор чувствую нежные чувства к стретчингу.

Если вдруг вы не в теме - это такая специальная тренировка на растяжку мышц, повышение гибкости и подвижности суставов.

В зале, делая плавные вытяжения, я ощущаю тихое сопротивление своих мышц. Вероятно моё напряжение заметно тренеру, ибо в какой-то момент он заботливо напоминает, что мы не боимся этого сопротивления, не преодолеваем его силой. Просто дышим и мягко напоминаем телу: «Можно и так».
С каждым выдохом и расслаблением зажатость понемногу сдается, уступая место новому диапазону движения. До шпагата мне, конечно, ещё далеко, но тихая радость окутывает меня с каждым новым удавшимся миллиметром.

Психика, как и тело, обладает своей мышечной памятью. В ней тоже есть «зажимы» — привычные тропы мыслей, эмоциональные узлы, которые кричат «опасно!» при любой попытке посмотреть на ситуацию под новым углом.

Психологическая гибкость — это, если хотите, "стретчинг" для души.
Она не о том, чтобы сломать себя и насильно стать другим. А о том, чтобы, встретив внутреннее сопротивление, не убегать и не впадать в борьбу.
Остаться.
Позволить этому чувству быть, понаблюдать за ним с любопытством и, выдыхая, дать себе шанс. Шанс, чтобы отреагировать не привычным, автоматическим способом, а так, как я действительно хочу.

Новое движение в теле и новое решение в жизни рождаются похожим путем: не через борьбу, а через осознанное, принимающее внимание. Через готовность побывать в небольшой зоне дискомфорта, чтобы обрести больше свободы быть собой.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
А где в вашей жизни сегодня вам могла бы пригодиться такая "внутренняя растяжка"?

Она добралась таки до нас.
И пусть на улице лужи, но по документам то зима пришла!

Через пару недель нас всех ждёт путешествие в кладовку/на балкон, откапывать коробки с ёлкой и гирляндами.

А так как новогоднее настроение, знаете ли, само себя не создаст, предлагаю начать создавать его уже сегодня.

От меня вам грамулечка вдохновляющего тепла для "поддержки штанов".

Если ты сейчас читаешь этот пост, знай " ТЫ ВАЖЕН"!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Присылайте в комментарии свои вдохновляющие картинки/ заставки на телефон. Будем делиться поддержкой.