В общем в 17:30 скушал 3 кусочка пирога , который сверху скидывал вам и все до 9:30 утра кушать не буду , голодаем 🫡

Зашли в гости , интервальное голодание отменилось , оч вкусный борщ на индейке 🤤

Завтракаем в 9:00 , в 12:00 Спаринги , последний сложный день и начинаем в легком режиме тренироваться по 1 разу в день

Едем домой с спаррингов , было классно 💪🏻
Теперь кушать будем по меньше и без фруктов точно )

После тренировки разумеется выпил протеин , приехал домой съел салат : консервированный тунец , листья салата , помидор , огурец , болгарский перец , для вкуса добавил чуть 🤏 граната и кешью , замечательно поел )

Ну что ребят , давайте в 18:00 выложу видос чисто для вас , только по братски когда я его залью в другие соц сети поддержите его тоже качественно , чтоб в реки залетал , а пока что реакций дайте хочу посмотреть сколько ждет его людей 😅

Салатик еще раз кушаем : листья салата , огурец , помидор , 30 грамм сыра , болгарский перец , консервированный острый перец 🌶️ пару штук , яйцо варенное без желтка , маленькая горсть орехов кешью ,заправил греч.йогуртом ст. ложкой .

Вот вам видео как и обещал , дайте реакций братва ❤️🫂

Щас в кс поиграем , залетайте на стрим )
https://www.twitch.tv/kolyaebosher

Сегодня последний раз кушаем , омлет с котлетой из индейки и помидорами , огурец , лук , маслины , оливки кайф 😎

Мой обед это салат : консервированный тунец 180 грамм , сыр 20 грамм , помидор, пол огурца , болгарский перец , листья салата , грецкий орех , 2 маленьких острых консервированных перчика 🌶️, маленькая горсть граната , и отдельно съедаем луковку чеснока чтобы не болеть )
На диете просто бомбовый салат и самое главное сытный и полезный 💪🏻

Залетайте на стрим 🫂

https://www.twitch.tv/kolyaebosher

Опять салатик : листья салатов , огурец , помидор , болгарский перец , 15 гр сыра , 15 гр грецких орехов , ложка греческого йогурта .

Ужинаем на последок омлет с индейкой + кабачки на пару , лук и 2 ролла дернул в 19:45 и голодаем до завтра 11:45
Всем доброй ночи 💤

Немного милости вам в ленту , забыл похвастаться ❤️

Доброе утро друзья , в общем я так круто поспал давно такого не было , лег в 22:10 и проснулся в 8:30 , кайф )
Что я делаю по утрам в период подготовки я почти всегда если успеваю принимаю холодный душ хотя бы 1 минуту и стою на гвоздях минуты 3 , а есть еще одна практика которая очень помогает мне в подготовке думаю что ей с вами поделюсь после боя , как прилечу домой с Перми , так сразу и поделюсь , а пока что ждем завтрак в 11:30-11:45 примерно . Щас попью воды и чая зеленого бахну )