И давайте создадим еще одну картинку-метафору по методу КОТ ( когнитивно-образной терапии) которая будет отражать страх потери общения с партнером. Если вы сейчас одиноки вспомните как это было, когда вы были в отношениях. Также можно представить это чисто теоретически, как будет в следующих. С этой картинкой будем работать привычным нам уже способом, меняя в день по одному элементу, так чтоб в чувствах того, кто на этой картинке и ваших становилось лучше.

А теперь хочу сделать и конечно же предложить вам упражнение, которое мягко поможет научиться говорить о своих чувствах, не боясь последствий. Перед выполнением выберите то, что вам сложно сказать своему партнеру, либо любому другому человеку. https://www.youtube.com/watch?v=v-qlR7vEwgM&feature=youtu.be

Еще предлагаю сегодня добавить проработку по КОТ (когнитивно-образной терапие) темы одиночества, и для этого создать метафору отражающую для вас это чувство.

И завершит сегодняшнюю нашу проработку упражнение «Комната» https://www.youtube.com/watch?v=j-qq43-9ZWU&feature=youtu.be


Все упражнения, которые мы с вами делаем направлены на прощение обид на родителей, принятия их и принятия себя так же. На изменение поведенческих сценариев, связанных с глубинными убеждениями заложенными в детстве. И конечно на восстановление своей ценности и умении заявлять о своих потребностях. Психике нужно время, чтоб успевать расшифровывать те послания, которые мы посылаем в бессознательное на его языке, а нам нужно чуть терпения, чтоб дождаться изменений, которые уже происходят и будут происходить еще, очень естественным образом, будто все как-то решается само собой, мягко и хорошо.

С завтрашнего дня предлагаю сделать снова небольшой перерыв и доработать все, что уже начато.

Психике нужно для изменений

время

И карта на сегодня

Доброе утро и карта дня

Карта дня сегодня такая

сегодня очень важное упражнение позволяющее развить навык говорить о своих чувствах https://www.youtube.com/watch?v=--CGWspBkTM

и потребностях