и еще одна аудиокнига:)) https://www.litres.ru/anastasiya-kolendo-s/kniga-trening-dlya-samostoyatelnoy-prorabotki-negativ/
Литрес
Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!» — Анастасия Колендо-Смирнова | Литрес
Когда сердце разрывается от душевной боли, когда кажется, что ее не остановить, когда мечтаешь о волшебных таблетках, которые спасли бы от этого чувства… Тогда нужна чья-то помощь, поддержка. Эта книга написана для тех, кто о…
Сегодня мы продолжим работу с принятием себя и плавно начнем погружаться более глубоко в эту тему переходя к отношением с матерью. Принятие матери сказывается на принятии себя невероятно сильно, и тема эта всегда непростая для проработки. Но без нее не будет качественных изменений, поэтому настраиваемся и приступаем.
И начнем мы вот с этого упражнения https://www.youtube.com/watch?v=3D0m96494AE
YouTube
Упражнение на поднятие самооценки
и так как сегодня Чистый четверг, давайте сделаем вот такое упражнение из книги " Замкнутая"
Упражнение «Дождь»
Попробуйте представить, что вы стоите под дождем. Вероятно, он только начался и постепенно будет усиливаться. Вы мокнете или под укрытием? Посмотрите, что происходит вокруг. Вы видите небо? Или только лужи? Может быть, вы видите, как капли стекают по стеклу витрины, за которой вы спрятались от дождя? Вы можете видеть людей под зонтами и без, а может быть, тут никого нет. Какие чувства вызывает у вас то, что вы видите? Это теплый дождь или вам холодно? Есть гром и молнии? Какие чувства это вызывает в вас? Усиливается ли дождь или идет с такой же силой, как и прежде? Сейчас я попрошу вас закрыть глаза, чтобы продолжить выполнение этого упражнения с большей концентрацией на том, что вы видите в своем воображении. И закончить упражнение, когда дождь в вашей фантазии прекратится естественным для него способом.
Попробуйте представить, что вы стоите под дождем. Вероятно, он только начался и постепенно будет усиливаться. Вы мокнете или под укрытием? Посмотрите, что происходит вокруг. Вы видите небо? Или только лужи? Может быть, вы видите, как капли стекают по стеклу витрины, за которой вы спрятались от дождя? Вы можете видеть людей под зонтами и без, а может быть, тут никого нет. Какие чувства вызывает у вас то, что вы видите? Это теплый дождь или вам холодно? Есть гром и молнии? Какие чувства это вызывает в вас? Усиливается ли дождь или идет с такой же силой, как и прежде? Сейчас я попрошу вас закрыть глаза, чтобы продолжить выполнение этого упражнения с большей концентрацией на том, что вы видите в своем воображении. И закончить упражнение, когда дождь в вашей фантазии прекратится естественным для него способом.
Следующим заданием будет рисунок отношений с мамой сегодня, выполняем так же, как делали это задания на отношениях с отцом. Сначала выражаем эмоции в каракулях, после придаем им форму и осмысление.
И перед сном сегодня я порошу вас послушать колыбельные. (для участников марафона ) https://www.youtube.com/watch?v=kdu5_7uG2cQ&list=PLVddTrSDOd1-rQa_megpdgIF7xSjZLGOK
YouTube
Lullaby of Argentina / World lullabies - Колыбельная Аргентины / Колыбельные мира
Колыбельные песни мира/Lullabies of the World - Lullaby Argentina.
"Колыбельные мира" - сборник анимационных фильмов, основанных на колыбельных разных народов. А знаешь что в Аргентине самое главное? Серебро! Там серебра так много под землей, что за ним…
"Колыбельные мира" - сборник анимационных фильмов, основанных на колыбельных разных народов. А знаешь что в Аргентине самое главное? Серебро! Там серебра так много под землей, что за ним…
Кстати завтра старт второй группы КОТ вы можете присоединиться если надумаете. Первая группа уже стартовала в среду. Группа не большая по объему, один не психолог, как и в первом потоке было:) в этой группе все очень хорошо понимают как работать с образами, впервые вижу группу, у которой так мало вопросов в отношении образов:)
Итак, продолжаем марафон по работе с невротическими отношениями и первое задание на сегодня