Forwarded from Анастасия Колендо-Смирнова
1. Почему метод называется КОТ ( когнитивно-образная терапия)?
Anonymous Poll
17%
Чтоб удобно было запомнить
65%
Потому что базируется на когнитивной и образной терапии
17%
Потому что имеет в себе работу с убеждениями и образами
почему-то скидки в "Макардс" на колоду это во мне:) https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-yeto-vo-mne/
MACards - Метафорические ассоциативные карты
Метафорические карты "Это во мне" - MACards - Метафорические ассоциативные карты
Новое издание! Колода состоит из 90 карт и инструкции с упражнениями. Упаковка: плотная коробка. Автор колоды: психолог и гипнотерапевт Анастасия Колендо-Смирнова. Художник: Наталья Чернявская. Колода метафорических карт “Это во мне. Мужские образы” является…
и мужские образы тоже - 17% https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-yeto-vo-mne-muzh/
MACards - Метафорические ассоциативные карты
Метафорические карты “Это во мне. Мужские образы” - Это во мне. Мужские образы
Автор колоды: психолог и гипнотерапевт Анастасия Колендо-Смирнова. Художник: Наталья Чернявская. Комплектация: 90 карт инструкция с упражнениями Упаковка: плотная коробка. Колода метафорических карт “Это во мне. Мужские образы” является продолжением…
Где мои деньги?
Как изменить программу нищеты?
Часто за неумением привлекать деньги в свою жизнь, может стоять деструктивное убеждение, неосознаваемое человеком. Подобного рода убеждения устанавливаются в наше подсознание, как некая программа в компьютер в определенных условиях, чаще всего в детстве. Самое приятное в знании об этом то, что любую программу можно переустановить. Приведенное ниже упражнение поможет выявить деструктивное убеждение и даст возможность поработать с ним.
1. Закройте глаза и подумайте о деньгах, то что сейчас Вам придет в голову. Теперь представьте будто спускаетесь по лестнице состоящей из 10-ти ступенек, и по мере того, как Вы идете вниз по ней с каждой ступенькой вы становитесь все младше и младше. Обращайте внимание, как меняются Ваши мысли о деньгах, когда Вы становитесь младше. И спустившись в воображении, на первую ступеньку вытяните карту из абстрактной колоды в закрытую. Далее пройдите как бы внутрь этой карты и окажитесь в ситуации, когда Вы впервые соприкоснулись в своей жизни с деньгами. Опишите эту ситуацию подробно. Кто в ней был, кроме Вас? Что произошло? Что Вы поняли тогда про деньги?
Как изменить программу нищеты?
Часто за неумением привлекать деньги в свою жизнь, может стоять деструктивное убеждение, неосознаваемое человеком. Подобного рода убеждения устанавливаются в наше подсознание, как некая программа в компьютер в определенных условиях, чаще всего в детстве. Самое приятное в знании об этом то, что любую программу можно переустановить. Приведенное ниже упражнение поможет выявить деструктивное убеждение и даст возможность поработать с ним.
1. Закройте глаза и подумайте о деньгах, то что сейчас Вам придет в голову. Теперь представьте будто спускаетесь по лестнице состоящей из 10-ти ступенек, и по мере того, как Вы идете вниз по ней с каждой ступенькой вы становитесь все младше и младше. Обращайте внимание, как меняются Ваши мысли о деньгах, когда Вы становитесь младше. И спустившись в воображении, на первую ступеньку вытяните карту из абстрактной колоды в закрытую. Далее пройдите как бы внутрь этой карты и окажитесь в ситуации, когда Вы впервые соприкоснулись в своей жизни с деньгами. Опишите эту ситуацию подробно. Кто в ней был, кроме Вас? Что произошло? Что Вы поняли тогда про деньги?
2. Из портретной колоды в открытую выберите тех, людей, которые были в ситуации, когда Вы впервые соприкоснулись с деньгами, включая себя.
3. Поговорите мысленно или вслух с каждым из участников той ситуации по такому алгоритму:
• Скажите, все что хочется сказать
• Выразите свои чувства и мысли из той ситуации, которые остались невысказанными
• Простите человека за ту ситуацию на сколько получится это сделать.
Поговорив так со всеми, поговорите и с собой (из той ситуации) и добавьте кроме предыдущих пунктов еще такой:
• Тогда про деньги я понял (а)…….. это так как был(а) маленький(ая), а сейчас я уже взрослый(ая) и могу изменить свое суждение. То понимание было свойственно ребенку, но я больше не ребенок.
4. Сформулируйте новое убеждение по отношению к деньгам и выберите в открытую карту из универсальной или абстрактной колоды, которая отражает теперь ваше новое отношение и убеждение к финансам.
• Скажите, все что хочется сказать
• Выразите свои чувства и мысли из той ситуации, которые остались невысказанными
• Простите человека за ту ситуацию на сколько получится это сделать.
Поговорив так со всеми, поговорите и с собой (из той ситуации) и добавьте кроме предыдущих пунктов еще такой:
• Тогда про деньги я понял (а)…….. это так как был(а) маленький(ая), а сейчас я уже взрослый(ая) и могу изменить свое суждение. То понимание было свойственно ребенку, но я больше не ребенок.
4. Сформулируйте новое убеждение по отношению к деньгам и выберите в открытую карту из универсальной или абстрактной колоды, которая отражает теперь ваше новое отношение и убеждение к финансам.