Напоминаю себе, что жизнь — это не пиксели на мониторе
Каждую неделю после пяти дней в четырех стенах с ноутбуком и телефоном, мой мир будто сужается до размеров экрана. Глаза устают, мысли путаются, а внутри нарастает тревожный фон — будто что-то важное упускаешь. Возможно, вам такое тоже знакомо.
Тогда я вспоминаю совет, который когда-то прочитала: «тревожному мозгу нужен простор». Не окно в метре от лица, а настоящий горизонт, где взгляд может «погулять».
Когда перед глазами небо, земля и далекий-далекий горизонт, я чувствую, как мозг переключается из режима тревоги в режим «здесь и сейчас». И вспоминаю, что я — часть чего-то бесконечного.
Поэтому на выходных я люблю выползать наружу. Не обязательно за город — иногда хватает парка или набережной. Смотреть вдаль, считать облака, слушать мир. После таких прогулок тревога отступает, а в голове снова появляется ясность.
#тревожность #психология
Каждую неделю после пяти дней в четырех стенах с ноутбуком и телефоном, мой мир будто сужается до размеров экрана. Глаза устают, мысли путаются, а внутри нарастает тревожный фон — будто что-то важное упускаешь. Возможно, вам такое тоже знакомо.
Тогда я вспоминаю совет, который когда-то прочитала: «тревожному мозгу нужен простор». Не окно в метре от лица, а настоящий горизонт, где взгляд может «погулять».
Когда перед глазами небо, земля и далекий-далекий горизонт, я чувствую, как мозг переключается из режима тревоги в режим «здесь и сейчас». И вспоминаю, что я — часть чего-то бесконечного.
Поэтому на выходных я люблю выползать наружу. Не обязательно за город — иногда хватает парка или набережной. Смотреть вдаль, считать облака, слушать мир. После таких прогулок тревога отступает, а в голове снова появляется ясность.
#тревожность #психология
❤8😍4❤🔥2🌚2
Немного региональной наружной рекламы вам принесла
Люблю анализировать для себя, что работает, а что нет, и подсматривать идеи. Например, у хозтоваров необычный баннер. Конечно, сразу видно, что реклама, но я всё равно прочитала, потому что сильно отличается от привычных баннеров и любопытно, что там написали.
А вот на второй фотографии не могла понять, что рекламируют, пока не посмотрела на вывеску магазина. Угадаете, что тут рекламируют?
Люблю анализировать для себя, что работает, а что нет, и подсматривать идеи. Например, у хозтоваров необычный баннер. Конечно, сразу видно, что реклама, но я всё равно прочитала, потому что сильно отличается от привычных баннеров и любопытно, что там написали.
А вот на второй фотографии не могла понять, что рекламируют, пока не посмотрела на вывеску магазина. Угадаете, что тут рекламируют?
😁7🆒2❤1💊1
Пополнение в моей рабочей библиотеке. Сразу пять книг.
Уже начала читать Mindshift. Автор — Барбара Оакли, автор книг «Думай как математик» и «Уроки на отлично!», автор курса Learning How to Learn на Coursera. Рассказывает как эффективно учиться в любом возрасте и как гуманитарию освоить точные науки)
Уже начала читать Mindshift. Автор — Барбара Оакли, автор книг «Думай как математик» и «Уроки на отлично!», автор курса Learning How to Learn на Coursera. Рассказывает как эффективно учиться в любом возрасте и как гуманитарию освоить точные науки)
👍3❤1🙏1😍1
Сегодня дочитала «Убийства и кексики». Супер уютный детектив с британским юмором. Всё как я люблю: не очень кроваво, и до самого конца непонятно, кто убийца.
Не буду спойлерить сюжет, скажу лучше вот о чем. Всю книгу меня не покидала мысль, что главным героиням далеко за 60. И я думала: «А что я буду делать на пенсии? Каково это вообще, когда тебе ВОСЕМЬДЕСЯТ?» 🧐
Теперь хочу, чтобы на пенсии у меня тоже были подружки, готовые поддержать любые безумные идеи. А ещё хочу кексик...
#книги #читаю #детектив
Не буду спойлерить сюжет, скажу лучше вот о чем. Всю книгу меня не покидала мысль, что главным героиням далеко за 60. И я думала: «А что я буду делать на пенсии? Каково это вообще, когда тебе ВОСЕМЬДЕСЯТ?» 🧐
Теперь хочу, чтобы на пенсии у меня тоже были подружки, готовые поддержать любые безумные идеи. А ещё хочу кексик...
#книги #читаю #детектив
❤4🔥3💅3
Как сделать GIF из видео без рекламы, смс и регистрации
Вчера понадобилось сделать гифку. Обычно я делаю так:
забиваю в поиск что-то вроде «конвертировать видео в гиф онлайн» → щелкаю по первой ссылке в выдаче → использую онлайн-конвертер.
Но вчера что-то пошло не так: сервисы глючили и не желали выдавать мне гиф. Пошла гуглить и случайно нашла способ проще некуда.
Все делается в Telegram на телефоне:
1️⃣ Заходишь в любой чат или «Избранное»
2️⃣ Жмешь на скрепку и выбираешь нужное видео из галереи
3️⃣ Затем отключаешь звук в ролике (в угле значок звука)
4️⃣ Отправляешь — и вуаля, гифка готова!
Никаких лишних приложений, водяных знаков и нервов. Ощущение, что все уже знали про этот лайфхак, кроме меня🙈
#работа #smm
Вчера понадобилось сделать гифку. Обычно я делаю так:
забиваю в поиск что-то вроде «конвертировать видео в гиф онлайн» → щелкаю по первой ссылке в выдаче → использую онлайн-конвертер.
Но вчера что-то пошло не так: сервисы глючили и не желали выдавать мне гиф. Пошла гуглить и случайно нашла способ проще некуда.
Все делается в Telegram на телефоне:
1️⃣ Заходишь в любой чат или «Избранное»
2️⃣ Жмешь на скрепку и выбираешь нужное видео из галереи
3️⃣ Затем отключаешь звук в ролике (в угле значок звука)
4️⃣ Отправляешь — и вуаля, гифка готова!
Никаких лишних приложений, водяных знаков и нервов. Ощущение, что все уже знали про этот лайфхак, кроме меня🙈
#работа #smm
🔥6✍5😁2
Решила сходить на бесплатный курс «SMM-специалист ВКонтакте». Хотя он для совсем новичков и владельцев бизнеса, но может узнаю что-то новенькое. Вот урок про маркировку рекламы послушать мне точно нужно)
Я помню, что меня кто-то спрашивал о профессии SMM-щика. Думаю, что неплохой вариант узнать, что это вообще такое и с чего начать. А если выполнять домашку, то еще и сертификат дадут.
Я помню, что меня кто-то спрашивал о профессии SMM-щика. Думаю, что неплохой вариант узнать, что это вообще такое и с чего начать. А если выполнять домашку, то еще и сертификат дадут.
❤5🔥2👏2🆒1
Задумалась, а как правильно болеть фрилансеру?
Когда работаешь в офисе, все понятно и просто: заболел — бери больничный и сиди дома. Не распугивай своим хлюпающим носом и лающим кашлем клиентов, не заражай коллег.
А на фрилансе? Каждый раз, когда я заболеваю, я дико злюсь на болезнь и на себя. Это совершенно дурацкое состояние, в котором не то что работать, жить не можется.
Пока валяешься в температурном бреду, задачи никто не делает. А значит — денег не будет.😢 Тревожно.
Отдыхать впрочем тоже тяжело. Когда становится легче, и уже можешь поддерживать вертикальное положение, кажется, почему бы не поработать? Сидеть ведь можешь, на кнопочки клац-клац можешь, глаза смотрят. И начинаются качели «тварь ядрожащая ленивая или на самом деле болею?». Снова тревожно.🥴
Разрешить себе остановиться и спокойно поболеть почему-то сложно. Приходиться напоминать себе, что болезнь — это не лень. Организм борется с инфекцией и надо ему не мешать, а лучше немного помочь.
Что делаю с работой?
🔘 Разбиваю все задачи на супермаленькие шаги по пять-десять минут. Работаю как черепашка.
🔘 Смотрю, что можно подвинуть. Если дедлайны еще не скоро, то составляю новый план с учетом новой облегченной нагрузки.
🔘 Если есть риск сорвать дедлайн — пишу заказчику, объясняю ситуацию, спрашиваю насколько критично нарушить дедлайн. Чаще всего вообще не критично.
В идеале взять паузу на пару дней и отлежаться. Работать в полуобморочном состоянии бесполезно: качество упадет, сроки все равно сорвутся, а болезнь затянется.
Друзья фрилансеры-удаленщики, какие у вас лайфхаки на случай болезни?
Когда работаешь в офисе, все понятно и просто: заболел — бери больничный и сиди дома. Не распугивай своим хлюпающим носом и лающим кашлем клиентов, не заражай коллег.
А на фрилансе? Каждый раз, когда я заболеваю, я дико злюсь на болезнь и на себя. Это совершенно дурацкое состояние, в котором не то что работать, жить не можется.
Пока валяешься в температурном бреду, задачи никто не делает. А значит — денег не будет.
Отдыхать впрочем тоже тяжело. Когда становится легче, и уже можешь поддерживать вертикальное положение, кажется, почему бы не поработать? Сидеть ведь можешь, на кнопочки клац-клац можешь, глаза смотрят. И начинаются качели «тварь я
Разрешить себе остановиться и спокойно поболеть почему-то сложно. Приходиться напоминать себе, что болезнь — это не лень. Организм борется с инфекцией и надо ему не мешать, а лучше немного помочь.
Что делаю с работой?
В идеале взять паузу на пару дней и отлежаться. Работать в полуобморочном состоянии бесполезно: качество упадет, сроки все равно сорвутся, а болезнь затянется.
Друзья фрилансеры-удаленщики, какие у вас лайфхаки на случай болезни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💯6🙏2💊2
Слушала вполуха, но книга классная. Советую тем, кто вечно куда-то не успевает и «делает недостаточно», и кому кажется, что с ним что-то не так.
Нам часто внушают, что всё возможно, стоит только захотеть. А если у тебя ещё нет чего-то, значит ты недостаточно старался или делал что-то не так. Но на самом деле ресурсы человека и его возможности ограничены. И это важная черта психического здоровья — осознавать свою ограниченность и уметь распределять имеющиеся ресурсы.
Автор описывает современное общество, что в нем происходит и как мы живём достаточно простым языком.
Описывает причины, почему многие не могут вписаться в общество и страдают.
Книга не только про выгорание, а про жизнь вообще. Там есть про медитацию, йогу, психотерапию, эзотерические практики, увлечение спортом, построение карьеры, поиски партнёра и отношения с людьми, и много чего ещё.
#книги
Нам часто внушают, что всё возможно, стоит только захотеть. А если у тебя ещё нет чего-то, значит ты недостаточно старался или делал что-то не так. Но на самом деле ресурсы человека и его возможности ограничены. И это важная черта психического здоровья — осознавать свою ограниченность и уметь распределять имеющиеся ресурсы.
Автор описывает современное общество, что в нем происходит и как мы живём достаточно простым языком.
В этом контексте важно упомянуть «достигаторов поневоле», к которым относятся условно обычные люди. Они наблюдают бесконечный карнавал «успешных» достигаторов, наслаждающихся жизнью на Мальдивах и в Дубае, и впадают в отчаяние от ощущения собственной никчемности. Им кажется, что их жизнь не удалась, им не хватило амбиций и усердия, чтобы добиться таких невероятных результатов.
Описывает причины, почему многие не могут вписаться в общество и страдают.
В позднем капитализме активно поддерживаются только ценности, способствующие развитию предпринимательства, то есть те качества и способности человека, которые помогают ему воспринимать себя как бизнес-проект и рационально инвестировать в себя все свои ресурсы. Гегемония рыночной экономики, формирующей идеальный образ предпринимателя-«супергероя», стигматизирует любые иные ценности и способы существования.
Книга не только про выгорание, а про жизнь вообще. Там есть про медитацию, йогу, психотерапию, эзотерические практики, увлечение спортом, построение карьеры, поиски партнёра и отношения с людьми, и много чего ещё.
#книги
❤🔥4👏4
Ладно, знаю, что душные посты про книги не особо нравятся, поэтому вот вам мотивация от Максима. Ну и идея для дополнительного заработка 😮
Настраиваемся на новую рабочую неделю🕺
Настраиваемся на новую рабочую неделю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6😁2🤔1
Пока ходила выкидывать мусор случился такой диалог с соседкой.
С: Здравствуй, Маша! Скоро Пасха!
Я: Здравствуйте. Да.
С: А ещё, этот четверг — Чистый четверг!
Я: Очень хорошо.
С: Надо деньги считать и пересчитывать. Ты обязательно посчитай!
Я: Они у меня все на карте посчитаны.
С: Значит надо в среду снять в банкомате, в четверг посчитать всё руками, а потом обратно положить.
Я: Так и сделаю.
Не сделаю😈
С: Здравствуй, Маша! Скоро Пасха!
Я: Здравствуйте. Да.
С: А ещё, этот четверг — Чистый четверг!
Я: Очень хорошо.
С: Надо деньги считать и пересчитывать. Ты обязательно посчитай!
Я: Они у меня все на карте посчитаны.
С: Значит надо в среду снять в банкомате, в четверг посчитать всё руками, а потом обратно положить.
Я: Так и сделаю.
Не сделаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁12🤣4😱3✍1😭1
Оказывается, так просто порадоваться за другого...
Вчера на стадионе наблюдала, как папа учит сына кататься на велике. Сначала мальчик раскачивался, вскрикивал, когда руль не слушался, и звал папу. Тот придерживал малыша за куртку, но велосипед упорно заваливался то на один, то на другой бок.
Мне надоело смотреть и я уткнулась в телефон, слышу время от времени:
«Смотри, у тебя уже получается!»
«Теперь давай сам»
Какой-то писк. Поднимаю голову, мальчик лежит в сугробе, губы дрожат, глаза в пол-лица. Подходит папа: «Ничего страшного, вставай, попробуй еще».
Я наматываю круги, прохожу мимо, слышу, что ребёнок устал, капризничает и хочет домой.
«Давай ещё разок попробуем и пойдём домой». Мальчик серьезно кивает, а потом как поедет, как поедет.
Смотрю на отца, а он аж подпрыгивает от радости, торопливо достаёт телефон из кармана. «Я сейчас видео сниму! Маме покажем, как ты умеешь!».
И я смотрю на мальчика глазами отца, и чувствую эту радость, эту гордость, желание разделить эти эмоции с близким человеком.
Оказывается, так просто порадоваться за другого...
Вчера на стадионе наблюдала, как папа учит сына кататься на велике. Сначала мальчик раскачивался, вскрикивал, когда руль не слушался, и звал папу. Тот придерживал малыша за куртку, но велосипед упорно заваливался то на один, то на другой бок.
Мне надоело смотреть и я уткнулась в телефон, слышу время от времени:
«Смотри, у тебя уже получается!»
«Теперь давай сам»
Какой-то писк. Поднимаю голову, мальчик лежит в сугробе, губы дрожат, глаза в пол-лица. Подходит папа: «Ничего страшного, вставай, попробуй еще».
Я наматываю круги, прохожу мимо, слышу, что ребёнок устал, капризничает и хочет домой.
«Давай ещё разок попробуем и пойдём домой». Мальчик серьезно кивает, а потом как поедет, как поедет.
Смотрю на отца, а он аж подпрыгивает от радости, торопливо достаёт телефон из кармана. «Я сейчас видео сниму! Маме покажем, как ты умеешь!».
И я смотрю на мальчика глазами отца, и чувствую эту радость, эту гордость, желание разделить эти эмоции с близким человеком.
Оказывается, так просто порадоваться за другого...
❤20💔2😭2🤝1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰8🗿1