Невозможно просто взять и встать, если на тебе лежит мурчащий кот 🐈

Сначала подумала, что книга психиатра-нарколога только для алкоголиков, но она будет полезна многим.

Большинство из нас зависимые в той или иной мере. Если не употребляете запрещенные вещества, не курите и не пьете алкоголь, то наверняка есть привычки: кофе, компьютерные игры, думскроллинг и т. д.

Если вы суперчеловек и вредных привычек нет, то, возможно, вам хочется внедрить полезные.

Марат Агинян выделяет всего три компонента успеха в борьбе с зависимостью:

💊 Внутренняя мотивация
💊 Поддержка
💊 Действия

Подробно каждый пункт описан в книге.

Интересно, что автор создал приложение Sober one для помощи зависимым, но оно не пользовалось популярностью несмотря на огромную пользу и эффективность.

Проблема в том, что зависимые не хотят бросать зависимость. Они хотят избавиться от последствий: пить — без похмелья, употреблять без потери здоровья, социальных связей и статуса.

Это похоже на правду. Я тоже хочу продолжать есть вкусняшки без риска набрать килограммы или приобрести сахарный диабет.

Еще понравились идеи автора про срыв и рецидивы. Вот несколько цитат из книги:

⚡️«Почему случаются срывы? Да много их, причин и поводов. «А если совершенно нет никакого повода, то я его придумаю, — говорила одна пациентка, — поссорюсь с мужем и пойду напьюсь. Делала так десятки раз».

⚡️«Срыв — это ужасно и ужасающе нормально.

У большинства абстинентов срыв случится [93]. У 7 человек из 10 срыв случится в первый же год воздержания. Половина оставшихся сорвется в течение второго года. До непрерывной пятилетней трезвости дойдет лишь небольшое количество людей. Однако статистика благополучного многолетнего воздержания на стороне именно вот этих, не сорвавшихся в течение пяти лет: в дальнейшем лишь 15% из них вернутся в рецидив, оставшиеся же продолжат трезвое шествие по жизни.»

В общем, всем зависимым и независимым советую почитать)

Заказчик: нам нужна обложка для книжки про хакеров

Российский дизайнер: ни слова больше

Продолжу делиться впечатлениями о прочитанных/прослушанных книжках.

Серия «Чародол»

Яндекс порекомендовал после «Часодеев». Я прослушала, но на этом моё знакомство с творчеством Натальи Щербы будет закончено. Трилогия отличается от предыдущей серии только взрослыми сценами и чуть лучшей работой редактора.

Героиня импульсивная и наивная, постоянно попадает в неприятности, часто по своей же глупости. И её всё время кто-то спасает.

Подходит, если хочется поразжижать мозг и отвлечься от плохих новостей и работы.

#книги

Встретила в Заречном парке семью снеговиков

Вот ещё кусочек дня. Теперь уже из Порошино.

Вы спросите, по какому поводу собрались эти люди? Что празднуют? (А они пели, танцевали и кричали "Ура!")

А я отвечу: радуются они открытию вывески. Да-да. Все верно.

Повесили вот эти светящиеся буквы и радуются. 🥳

Люблю людей все-таки ❤

Оно существует!

Не видела солнца и голубого неба больше месяца. Радуюсь и чувствую, что весна близко🥳🌱🍃☀

Впрочем солнца и сегодня не видно, поэтому чувствую себя мальчиком-оптимистом из анекдота. «А у меня была настоящая лошадка, но она убежала»

Теперь и роботы обленились...

Утром прочитала пост у Ксюши Русаковой о том, что ЖПТ два дня выполнял задачу. Подумала: "Не, ну фигня какая-то. Он же робот".

А сегодня днем я ждала полчаса от Алисы ответ. Несколько раз повторила запрос. Нет ответа. Дальше такой диалог ⬇️

Осилила 90+ часов саги о Ведьмаке. Мне понравилось. И наконец-то поняла, чем отличается «женская» проза от «мужской». Последняя — значительно интереснее.

Не смотрела сериал по книге. И не буду судя по тому, сколько в ней насилия и кровавых сцен. Не люблю такое.

Думаю, что переслушаю/перечитаю, когда-нибудь.

#книги

На снежных крыльях влетаю в рабочую неделю

А вы тоже плачете, когда заканчивается курс?

Рубрика: Ищу работу на hh.ru

Про коучей.

Коучи бывают разные: черные, белые, красные, но всем одинаково хочется я на что-нибудь заморочится.

Ты не читала детские книжки и не ходила на теннисный корт,
Тебя совсем не любили парнишки, ты не резала торт.

Пропели? Так, извините, увлеклась, флешбеки из 90-х не отпускают. Про что это я? Ах, да.

Коучи бывают разные. Раньше я к ним относилась с предубеждением. Но есть у меня коуч, которая помогла мне не сойти с ума, когда я вышла на фриланс и сидела без денег. Ее зовут Катя, вот ее канал.

Она не про успешный успех и не про миллионы за три дня. Она про поиск себя, бережное отношение к себе и движение в сторону своих целей.

Катя проведет практикум «План на успех», где можно будет подвести итоги прошлого года и поставить цели на 2025.

Я что-то загорелась идеей и хочу пойти. Сама хотела такое устроить с подружками, но под руководством коуча намного приятнее😃 Если вам интересно, присоединяйтесь)

Do you speak English?

Хочу вернуть свой C1, поэтому в планах плотно заняться английским языком.

Итак, что я собираюсь делать:

1) Грамматика по English Grammar in Use.

2) Лексика по приложениям с карточками. Может быть Дуолинго поможет.

3) Аудирование — подкасты, приложения, сериалы с субтитрами, аудиокниги.

4) Говорение — записалась в разговорный клуб.

5) Чтение/Письмо — читать материалы по работе на английском + писать на Reddit комменты.

Далее планирую нанять репетитора или записаться на групповые курсы.

📌Поделитесь лайфхаками, как вы учите языки? Что помогает? Покидайте ссылочки? Посоветуйте приложения)