Людей любить очень сложно

Странные повороты судьбы

Бывало ли у вас так, что вы озвучивали какое-то желание и в ответ на него жизнь вам тут же подкидывала новые обстоятельства?

Напоминание себе

NB❗ не соглашайся на дешёвую работу

#NotaBene

Два вопроса в конце дня, которые помогут достигать целей и видеть на что тратиться жизнь:

1. Что я сегодня сделала для достижения своих целей?

2. Что я могу сделать завтра?

Спрашиваете, как у меня дела?

Устала. Работать над собой и над достижением своих целей очень сложно. Такого не услышишь на курсах Блиновской или лекции Сатьи.

🃏 Худеть – мучительно. Постоянно видишь соблазны. От усталости, тревоги и стресса хочется съесть вкусняшку и побольше. Приходится каждый раз делать выбор. И не всегда он правильный.

🃏 Увеличивать заработок – страшно. Постоянно учишься новому и при этом, конечно, часто делаешь ошибки. Из-за чего постоянно чувствуешь, что ты ничего не умеешь.

🃏 На поддержание и развитие социальных связей уходит колоссальное количество энергии.

А вы задумывались, как хотите прожить свою жизнь или живете по инерции?

😮 Несколько последних недель пытаюсь понять, что мне хочется сделать со своим временем на земле. И никак не нахожу ответа.

Думать о конечности своей жизни страшно, тревожно и неприятно. Но полезно. Иногда.

В предыдущем посте писала, что хочу понять, как мне потратить моё время. Слава богу, я научилась закрывать базовые потребности по пирамиде Маслоу. Теперь могу подумать и о смысле жизни.

Мои размышления привели меня к тому, что я хотела бы сделать жизнь на земле для людей чуточку приятнее и легче. Интересно, возможно ли это?

Кажется, я с Meditopia на одной волне 😀

😒 Стали раздражать нытики

Сразу обозначу два момента:
1. Я сама такой была долгое время
2. Я не против того, чтобы иногда "поплакаться в жилетку". Не считаю, что человек всегда должен быть позитивным и лучиться счастьем.

Так вот. Меня бесят нытики, которые постоянно жалуются на одно и то же, но ничего не делают, чтобы изменить ситуацию.

Я эмпатичный человек и могу посочувствовать людям, могу попробовать их поддержать и утешить. Возможно, что-то посоветовать, если просят.

Но нытикам не нужны твои советы и поддержка. Им нужно, чтобы их жалели и обращали внимание. И чем больше на них обращают внимание, тем больше они приседают на уши и пользуются чужой добротой. Постоянно ноют и ждут твоей жалости. " Ох, ты бедняжка! Как тебе не повезло! " и т. д.

Я очень очень устала от таких людей, которые сами сознательно себя делают инвалидами, всмысле беспомощными и питаются жалостью. Поэтому я больше на них не реагирую.

А у вас есть такие знакомые?

Почему жалость – это плохо?
(Из психотерапии. Часть 1)

Я с детства была нытиком. Для маленькой Кати это был способ привлечь к себе внимание. Получить вместе с жалостью, какое-то подобие заботы.

Когда я выросла, я продолжила привлекать внимание самым простым для себя способом. Я жаловалась знакомым, жаловалась родителям, жаловалась преподавателям. Быть жалким выгодно – когда тебя жалеют, то ставят тебе оценку повыше, разрешают прогуливать пары, выслушивают и утешают.

Ты чувствуешь себя особенным – смотрите все как мне не повезло! Как судьба ко мне жестока и несправедлива! А ведь я такой хороший, меня есть за что любить.

Правда, со временем люди устают от тебя, им надоедает тратить на тебя время, им не хочется выслушивать очередную порцию историй и размышлений как все плохо.

И ты остаёшься один.

Начинаешь жалеть сам себя.

Жалеть себя приятно. Ты сидишь и упиваешься своими страданиями, такой особенный, такой непонятый, такой непризнанный и неоцененный.
#жалость

Почему жалость – это плохо?
(История их психотерапии. Часть 2)

Однажды врач задал мне вопрос:

"Кого мы обычно жалеем?"

В голове крутился ответ, который застрял у меня в горле – инвалидов и детей. Мы жалеем инвалидов и детей.

Я не могла это произнести вслух. Я не хотела это произносить. Я не хотела быть в глазах окружающих недееспособной.

Я сидела и молчала.

В конце концов я выдавила из себя слова и заплакала. Я была взрослой и относительно здоровой, но постоянно жалела себя. Мне стало стыдно.
#жалость

#NotaBene

Ты можешь влиять на происходящее. Не жди, что мир будет тебя всё время радовать и развлекать.

Что делать, если ты – нытик?
(История из психотерапии. Часть 3)

На самом деле всё просто. Нужно вернуть себе субъектность. Заменить жалость на заботу о себе.

Как это выглядит на практике?

Как только в голову приходит мысль: "Какой я несчастный и как мне всё время не везет!", менять эту мысль на "А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя немного лучше? "

Можно заранее составить список того, что позволяет себя чувствовать менее несчастным.
- встретиться с другом
- поспать
- выпить горячий травяной чай
- сделать пару физических упражнений, размять тело
- принять тёплый душ
- выйти на свежий воздух
и т. д.

Вы почувствуете, что можете влиять на свою жизнь.

Зафиксируйте эту мысль и осознайте её. Вот вам было очень плохо ➡️ вы что-то сделали ➡️ вам стало немного лучше.

После этого можно начинать планировать следующие шаги. А что ещё я могу сделать сейчас, сегодня или в течение недели, чтобы мне стало лучше? Чтобы мне было приятнее жить?

#жалость

Хороший способ справиться с тревогой и прокрастинацией из-за перфекционизма – решить сделать на 70%. Так легче приступить к делу.

Я часто откладывала дела на последний момент, потому что хотела сделать всё идеально. А это страшно и уровень тревоги зашкаливает.

Самостоятельность и взросление

Болезненная для меня тема. Несмотря на то, что мне 30 лет, я совсем не чувствую себя взрослой.

А почему? Попробуем разобраться.

Я всегда чувствовала себя ребёнком, не имеющим права ни на что: ни на выбор, ни на собственное мнение, ни на желания.

🔹 Мне никогда не покупали то, что мне нравилось. Говорили: " выбирай", но мой выбор раз за разом оказывался "неправильным". Например, когда выбирала обувь или одежду, всегда слышала: "Это некачественное, порвётся быстро. Слишком ярко. Слишком мрачно. Надо взять на вырост."

Со временем я перестала делать выбор. А ещё спустя время просто разучилась.

Я выросла с ощущением, что другой человек знает лучше. Знает лучше, что я чувствую, как мне удобно и что мне будет полезно.

Это отвратительное чувство. Сам себе не принадлежишь и не можешь ответить даже на простые вопросы.

И я точно знаю – когда не делаешь выбор ты, его делают за тебя и скорее всего, тебе этот выбор не понравится.

#взросление

Сегодня сделала ещё один шажок к своему взрослению

Для кого-то это покажется обычным делом, но не для меня.

Когда проснулась, в квартире не было электричества. Сначала я подумала: "Ну ладно, сейчас его включат. Соседи, наверняка, как обычно позвонят куда надо и решат проблему".

Я решила хотя бы позвонить и узнать, что вообще случилось, чтобы знать как долго еще сидеть без электричества.

В горэлектросети мне сказали, что все работает и надо звонить в аварийку. Там сотрудник стал задавать вопросы про автоматы, какой у меня счётчик и есть ли свет у соседей. Пришлось выйти на площадку и следуя инструкциям по телефону изучить счетчики.

Оказалось, что света нет только в моей квартире.

Если бы я не позвонила, то никто бы не позвонил и я бы сидела без электричества очень долго.

Некоторые вещи никто не сделает за меня. Стараюсь помнить об этом и быть проактивной. Учусь быть взрослой.

#взросление

Нашла тут у себя в записях признаки невротической личности. Делюсь с вами:

- зависим от близких людей
- боится нового, перемен
- имеет внешний локус контроля, зависимость от внешней оценки ( "что люди скажут")
- слабая эмоционально-волевая активность
- желание быть самым лучшим и вызывать восхищение
- перфекционизм, должен быть идеальным
- желание добиваться всего легко и сразу
- жесточайшие требования к себе, тирания "надо", я всегда должен...
- конформность
- " Жизнь штука трудная"
- "Емеля на печи". Атрофированная способность к активным действиям по улучшению своей жизни
- манипулятивные игры
- вторичные выгоды от выученной беспомощности, болезней
- трудности в психологической автономией, эмоциональной близостью и спонтанностью
- зависим от чужого мнения
- не имеют опыта в принятии решений. Сомневаются даже в мелочах и впадают в ужас от необходимости что-то решать.

Девиз невротической личности – ТЕРПИ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ

Почти всё про меня. Картина печальная... Есть над чем работать.

Сколько признаков у себя нашли?

#невротик

Портрет невротической личности

Ленивый, с лишним весом, с зависимостями (курит, пьёт, геймер, переедает и т. д.), ранимый, обиженный, прокрастинирующий.

Звучит нерадостно. Радует только, что всё это можно изменить.

То, какой человек сейчас - не приговор. Люди могут меняться, но надо действительно захотеть.

#невротик

Страхи невротика

- страх ошибки
- страх отвержения
- страх неудачи
- страх осуждения
- страх перемен
- страх сблизиться с кем-то
- страх демонстрировать эмоции
- страх быть самим собой
- страх жить
- страх радоваться
- страх сделать что-нибудь новое
- страх измениться
- страх одиночества

#невротик

Основная идея преодоления невроза – добавление себе новых психологических знаний и недостающих навыков, а также коррекция когнитивных нарушений.

Невротик может излечить себя. Для этого нужно принять решение, отбросить страхи и пойти навстречу людям. И это единственный верный путь.

Будет страшно, больно и тяжело. Но попробовать стоит.


#невротик