Так. Все худеют к лету, а я буду худеть к осени.

Взвесилась и сделала фотки ДО. Немного ужаснулась. Определено есть над чем работать.

Пока решила убрать сахар и сократить калории. Скачала себе приложение FatSecret и внесла вчера первые данные приблизительно. Оказалось, что ем я как зимовщик дрейфующей станции «Северный полюс-2» на 4500-5000 тысяч калорий в сутки. Причём они явно не ели по три мороженки в день, закусывая вафлями с халвой.

#nosugar #безсахара #несахарныйчеллендж

А ещё я второй день придумываю систему по похудению, которая подойдёт именно мне. И выгляжу как-то так ↑

Решила в образовательных целях смотреть разные видео о вреде сахара и несбалансированного питания. Я уверена, что если слушать это каждый день, то желание положить в рот конфетку или булочку будет постепенно снижаться.

Видео от ВВС про сахар и жир. Оказывается, привыкание вызывает не сладкое или жирное, а их сочетание, в процентном соотношении где-то 50 на 50. Эксперимент на крысах показал, что от таких угощений они быстро набирали вес.

Производители продуктов это знают. Поэтому пихают масло и сахар везде: в выпечку, торты, соусы, кетчупы, мороженое и т.д.

P. S. Впрочем новое знание нисколько не помешало мне купить мороженое на последние деньги и с удовольствием съесть его.

Маша VS Сахар
0 | 1

#nosugar #безсахара #ЗОЖ

Уровень моей финансовой грамотности — потенциальный бомж

Видео от доктора Шурова про негативные установки из детства. Какие последствие во взрослой жизни могут иметь слова родителей.

Интересно, что многие мои знакомые вспоминают эти слова) как будто у наших родителей была одна и та же инструкция по воспитанию🤪

Немножечко #просчастье

Всегда пренебрегала третьим пунктом, а о четвертом даже не задумывалась.

Нашла 205 бесплатных курсов по психологии на puzzlebrain. Ещё не смотрела, но надеюсь, что когда-нибудь найду на это время.

Судя по названиям, курсы интересные) Про выход из детской позиции, развитие коммуникативных навыков, работу с внутреннем критиком, достижение целей и т. д.

Смотрите до чего техника дошла. Хочу теперь такого робота, чтобы никогда больше окна не мыть хахах

#ozon #озон

Иду на курс "Привычка быть счастливым"⬇️. Думаю мне будет полезно научиться больше внимания обращать на хорошие вещи в моей жизни и положительные эмоции)

…счастью можно научиться

За годы работы в психотерапии и на собственном примере я убедился, что счастье — это не только эмоциональное состояние, но и навык, который можно развивать.

Эволюция научила нашу психику концентрироваться на негативных событиях и эмоциях, ведь это помогало нам выживать, избегать угроз и опасности. Но кроме выживания каждому из нас важно научиться жить — во всех хороших смыслах этого слова.

Поэтому всех, кто хочет чувствовать больше удовлетворения от повседневной жизни и найти инструменты для улучшения собственного самочувствия, я приглашаю принять участие в моем мини-курсе:

🌟«ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ» 🌟

📅 Старт курса: 15 июля 2024

⏳ Продолжительность: 21 день

💰 Стоимость: 1000 ₽ [при регистрации до 12 июля, далее 1500 ₽]

Что вас ждет:
- Ежедневная практика, которая поможет выработать навык видеть позитивное в каждом дне;
- Мини-задания и рекомендации от меня, которые ускорят этот процесс и сделают его интереснее;
- Еженедельная сессия обратной связи в формате «вопрос-ответ» в общем чате участников.

Курс пройдет в режиме онлайн в закрытом Telegram-канале.

Для участия напишите слово «КУРС» в сообщения группы в ВК.

Буду рад помочь в обретении этой полезной привычки, и до встречи на курсе! 🚀

Пока завалена работой и выхожу из дома только, чтобы сходить в магазин. Ну или покормить ежа Гошу.

☝ Вот вам интересный факт про ежей. Чтобы пережить зиму ежу нужно набрать минимум 1 килограмм веса.

Интересно получится у меня откормить Гошана до зимы или нет? 🤔

А как вы летом отдыхаете?

Я заметила, что июль подходит к концу, а лета как будто не было. Не хочу, чтобы оно совсем мимо меня прошло. Поэтому нужно распланировать остаток сезона.

Пока в планах:
- Съесть шашлык на природе
- Покупаться в открытом водоеме
- Покататься на велике

Для меня это мини чек-лист настоящего лета☀

Я: чай не может с тобой разговаривать
Тем временем чай:

«Книжная кухня» Ким Чжи Хе

Конечно, я купилась на обложку и название😀 Люблю все, что связано с книгами. А обложка просто миленькая.

Книга легкая. Написана просто. Даже слишком. То ли это вина переводчика, то ли автор так и писала.

На слух было сложно воспринимать корейские имена и обращения, названия еды.

Зато теперь я знаю, что:

👉 Сонбэ — это не имя, это обращение к кому-то старшему по возрасту или званию/должности.

👉 Нуна – обращение младшего брата к сестре)

Я не смотрю дорамы, но мне кажется, что книга очень похожа на них) В принципе сама автор несколько раз в тексте сравнивает происходящее с сериалом или фильмом.

Не могу сказать, что мне понравилось, но сойдет на один раз занять уши чем-то, не обремененным глубоким смыслом.

#книги

«Краткая история человечества» Юваль Ной Харари

В школе история мне не нравилась, особенно в старших классах. Поэтому удивилась, что эта книга меня так увлекла. С огромным удовольствием прослушала 16 с половиной часов и узнала много интересного для себя. Есть над чем подумать.

Вот несколько фактов из книжки, которые показались любопытными:

📝 Одновременно на земле существовало как минимум 6 видов людей. Но остался только Homo Sapiens. Есть теория, что сапиенс просто истребил остальные виды.

📝 Во время Варфоломеевской ночи за 24 часа от рук христиан погибло больше христиан, чем за всю историю гонений в Римской империи.

📝 Колумб до конца жизни верил, что высадился на маленьком острове неподалеку от берегов Азии, а не на неизвестном ранее континенте.

📝 Алюминий открыли в 1820-х годах, но выделять его из руды было очень дорого, поэтому он был редким и ценился выше золота. Так, Наполеон III велел подавать алюминиевые столовые приборы лишь самым почетным гостям, остальным — золотые.

📝 После Колумба в Америку плавал Америго Веспуччи. Он же попросил картографа Мартина Вальдземюллера нарисовать карту, на которой новый континент по ошибке подписали именем Веспуччи. Выглядела карта так ⬇️