Тренировка сегодня 🤸🏽‍♂️✨

Кто хотел потренировать координацию, зрение и силу
В 19.00 велкам

Запись в личные сообщения
@nataliakoi 💌

Смотрите какой дом нашла 😂
Как вам угол наклона?
И держится же еще на каком то последнем стойком бревнышке. У меня сразу мысли про мозжечок, а еще отток и приток крови в головной мозг.

Мир.Труд.Май 🕊️
трудитесь над тем, что приносит вам радость

Что делаете на майские?🕊️🌸

Майские для меня не выходные и не каникулы. Народу везде много, все как раз на эти дни стараются взять отпуск и мчать на шашлыки, в музеи, гулять по области. И вот так гуськом, уткнувшись в очередь из таких же страждущих все и ходят. Однажды
9 мая я пыталась выйти из метро на Невском, а все остальные заходили, так меня чуть не занесли назад в толпе. 🤦🏽‍♀️
Так что сейчас я спокойно тренирую своих подопечных в почти пустых залах, пока все разъехались 👌🏻 ну ляпотааааа

Здоровая попа или Здоровенная🍑

СРЕДА и ПЯТНИЦА групповые он-лайн
19.00 zoom

Ягодичная мышца занимает наши мысли, даже если лето обещает быть без солнца и за окном зима. Эту часть тела все хотят или вырастить, или подтянуть. Обладательница упругой пятой точки здоровая и ловкая, как лань. А значит сексуально привлекательная.

Но вся это погоня за объемами и формой уводит нас от главного, а иногда и совсем вредит в итоге.

Пройдемся по фактам

Одно из частых последствий слабости Большой Ягодичной Мышцы – защемление седалищного нерва.

Стабилизация крестцово-подвздошного сустава в итоге летит со страшной скоростью на маленькую грушевидную мышцы, брюшко которой, утолщаясь, начинает давить на нерв - тут и появляются боли в ягодице, проблемы с ходьбой, отраженные боли внутри таза, словно болят кости.

Слабость Большой Ягодичной поддерживают разгибатели спины – при слабости ягодиц разгибатели могут быть значительно увеличены, как два столбика, которые идут вдоль позвоночника по спине, что снижает подвижность поясничного отдела.

В акте шага основная задача Большой Ягодичной – оттормозить выброс ноги вперед и совершить толчок ногой, расположенной сзади. Если она не работает, то вступает в игру квадратная мышца поясницы. Переранапрягаясь, она укорачивается и поднимает таз одним краем наверх и опускает нижние ребра по этой же стороне. Тадааам. Все это может докатиться даже до компрессии корешков нервов.

По этому перед тем, как что-то качать в немыслимых позах, надо сначала научить ее работать...


В СРЕДУ и ПЯТНИЦУ в 19.00 на групповых ищем и включаем Царицу Ягодичную. Запись @nataliakoi

Стабилизируем таз через ЯГОДИЧНЫЕ

👌🏻Бесплатный УРОК👌🏻на YouTube

Пробуем и делимся впечатлениями , а со мной тренируемся уже в эту среду на групповых он-лайн

https://youtu.be/j-5AMDwyXjE?si=OTWfs3m-fy8zQtSD

А в среду жду всех на групповую-он лайн 🏃🏽‍♀️

Zoom в 19.00

Будем работать с Осанкой и Дыханием 💨🌬️

Запись @nataliakoi

Девочки , есть один билет Gamma Festival на сегодня , кому ?