Сергей Князев ⎰ Психолог
2.67K subscribers
147 photos
2 videos
5 files
238 links
Личная терапия, сложности в отношениях, самооценка , выгорание, одиночество, со/зависимости, психосоматика, тревоги, поиск и принятие себя, РПП...

👉 Записывайтесь на личную работу: @SergeyKnyazev

👉 https://instagram.com/knyazev.sv
Download Telegram
Так брось же все и только этого немногого - держись. И еще помни, что каждый жив только в настоящем и мгновенном. Остальное либо прожито, либо неявственно.

(c) Марк Аврелий. Моя настольная книга.

Сожаления о прожитом. Тревоги о будущем. Но не настоящее. Немудрено, что живя так, мы используем зависимость, чтобы забыться.

#наподуматьпередсном
Ты можешь всё, но не выбираешь это.

#наподуматьпередсном
Для мотивации вам :) Сергей во время зависимости — Сергей трезвый
Пока я сомневаюсь....

Выросши в женской семье, без отца, я долго считал, что во мне нет стержня, который есть в каждом мужчине. Нет конкретики, чтоли. Сам толком не понимал, чего не хватает. В общем все это было очень размыто и непонятно, даже для меня.

Я много сомневался. Даже в мелочах. Искал, пробовал. Это действительно сложно, когда ты не можешь четко сказать, как надо делать. Когда есть отец рядом, это даётся проще. Он всегда подскажет.

Отец формирует этот стержень, надёжностью, знаниями, уверенностью в том, как правильно, как надо.

Меня долго глодало это состояние. Пока я не прочитал слова Фомы Аквинского: «Пока я сомневаюсь, я верю»

Трактую так. Пока я сомневаюсь, я ищу, я пробую, я не беру на веру многое. Это научный подход.

В сомнениях много энергии. С ними много находишь. С ними развиваешься.

Вердикт простой. Даже в слабой стороне много силы, если использовать ее правильно :)

#личное
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И ЗАВИСИМОСТИ 🍷 🚬 🍔

Перфекционизм не помогает лучше работать, зато связан с депрессией, расстройствами пищевого поведения, алкоголизмом, курением, мигренью, тревогой и выгоранием, а еще ухудшает отношения с людьми.

Как объясняет исследовательница стыда и уязвимости из Хьюстонского университета Брене Браун, проблема в том, что настоящая мотивация перфекциониста — попытка защитить себя от чувства неполноценности и добиться одобрения других людей.

Если стремление к самосовершенствованию нацелено на себя («как я могу стать лучше?»), то перфекционизм направлен на окружающих («что они подумают?»).

В основе перфекционизма — страх неудачи: достижения приравниваются к самоценности, и плохой результат напрямую угрожает представлению о своем «я».

❗️Перфекционизм связан с зависимостями тем, что угроза самоценности и тревожность приводят к сильному напряжению, с которым помогает справляться зависимость.
Если вы считаете, что сила воли — это все, что вам требуется для отказа от зависимости, то при неудаче кажется логичным сделать вывод, что силы воли у вас нет. Это приводит к капитуляции.

Какая-то нестыковка, верно?
Привычка не кажется чем-то угрожающим, в отличии от зависимости. Поэтому проще думать так.

Если бы никотиновая, алкогольная (подставьте своё) зависимость была привычкой, достаточно было бы просто дышать горелым и пить безалкогольное пиво.

Говоря себе, что это привычка, вы пытаетесь доказать, что нет зависимости.
— Стыд и срам, — думал Николай. — Мало того, что делаю домашние задания психолога недостаточно хорошо, постоянно косячу с ними, так еще сорвался и забухал. Как теперь возвращаться в работу? У меня точно ничего не получится, я как всегда все порчу. Все бесполезно.

❗️Все имена вымышлены, любые совпадения случайны, образ Николая носит собирательный характер.

Поговорим о стыде и бессознательных моделях поведения, которые мешают избавиться от зависимости, лишнего веса, трудоголизма, перфекционизма и прочего-прочего.

Читать подробнее...
Продолжаем тему разочаровывающих нас разочарований.

Казалось бы, вот она, мечта - руку протяни. Нам выпадают нужные карты, в нашу жизнь приходят нужные люди, подворачиваются возможности. Но мы почему-то не идем дальше.

А все просто. Возможности и люди есть всегда, но... Дело в том, что на пути к мечте всегда стоят:

😥 РАЗОЧАРОВАНИЕ. А вдруг у меня снова не получится, и я в себе разочаруюсь? Или другие во мне разочаруются? Кошмар-кошмар, отложим пока.

🤦‍♂️ СТЫД. А вдруг у меня снова не получится, мне будет стыдно. Или другие увидят мой провал? Кошмар-кошмар, отложим пока.

😩 СТРАХИ. А вдруг, а что если... Кошмар-кошмар, отложим пока.

В общем, обыденный набор мыслей. Стыд и страхи продолжим позже, а пока про разочарование.

Что на самом деле нам не нравится в разочаровании? Что пугает, что отталкивает?

👉 См. продолжение в изображениях...
Instagram внезапно решил заморозить мой аккаунт на сутки. Неожиданно. Поэтому продублирую пост (см. выше) сюда.