ﻗﺒﻴﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻗﻤﻊ ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ، ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻓﻲ ﻧﺸﺎﻁ .
12 - ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻛﻤﻨﺸﻂ
ﺧﻠﺺ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻳﻌﺪ ﻣﺜﺎﻟﻴﺎً، ﺃﻣﺎ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺢ ﻓﻤﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﻋﺮﻗﻠﺔ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﻄﻴﺮ .
ﻭﻛﺸﻔﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻧﺸﺮﺕ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ ﻃﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮﻱ ﺃﻥ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻗﺒﻞ 6 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺘﻌﻴﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﻴﺮﺓ ﺑﺴﺎﻋﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ .
13 - ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻓﻲ ﻋﻄﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ
ﺍﻟﺨﻠﻮﺩ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻋﻄﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻭﻓﻌﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺃﻭﻝ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ، ﻟﺬﺍ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺗﻮﻓﻴﻎ ﺑﺎﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﻄﻠﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﻘﺎﺭﺏ ﻟﻤﻮﻋﺪ ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺎﺋﻚ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﺑﺴﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻻ ﻳﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟـ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻈﻬﻴﺮﺓ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻹﺭﻫﺎﻕ .
قناة 🌸 تك معلومات 🌸
تابعونا على رابط القناة 👇👇
تك معلومات @knowwithus
┄┄┉┉✽̶»̶̥🍁🍁»̶̥✽̶┉┉┄┄
12 - ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻛﻤﻨﺸﻂ
ﺧﻠﺺ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻳﻌﺪ ﻣﺜﺎﻟﻴﺎً، ﺃﻣﺎ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺢ ﻓﻤﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﻋﺮﻗﻠﺔ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﻄﻴﺮ .
ﻭﻛﺸﻔﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻧﺸﺮﺕ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ ﻃﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮﻱ ﺃﻥ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻗﺒﻞ 6 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺘﻌﻴﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﻴﺮﺓ ﺑﺴﺎﻋﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ .
13 - ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻓﻲ ﻋﻄﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ
ﺍﻟﺨﻠﻮﺩ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻋﻄﻠﺔ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻭﻓﻌﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺃﻭﻝ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ، ﻟﺬﺍ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺗﻮﻓﻴﻎ ﺑﺎﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﻄﻠﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﻘﺎﺭﺏ ﻟﻤﻮﻋﺪ ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺎﺋﻚ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﺑﺴﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻻ ﻳﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟـ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻈﻬﻴﺮﺓ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻹﺭﻫﺎﻕ .
قناة 🌸 تك معلومات 🌸
تابعونا على رابط القناة 👇👇
تك معلومات @knowwithus
┄┄┉┉✽̶»̶̥🍁🍁»̶̥✽̶┉┉┄┄
خلال حلوله ضيفا على إحدى حلقات برنامج Yes I am Famous، قام لاعب منتخب برشلونة ليونيل ميسي بالتبرع بحذائه لمصر.حيث يباع حذاء اللاعب الإسباني في مزاد علني، والتبرع بقيمته لصالح فقراء مصر، وقد عرضت الإعلامية منى الشرقاوي، مقدمة البرنامج، الحذاء على الشاشة.هذا الموقف أثار استياء اللاعب المصري أحمد حسن، واعتبر هذا الموقف لا يليق بمصر، حيث قال: »عيب.. اسم مصر أكبر من حذاء ميسي.. هذا الكلام إهانة لمصر الكبيرة التي لا تحتاج حذاء ميسي مع كل الاحترام له كنجم كبير، ف كان من الممكن أن يتبرع بتي شيرت عليه توقيعه، مثلما يفعل كل نجوم العالم عند تبرعهم«.
قناة 🌸 تك معلومات 🌸
تابعونا على رابط القناة 👇👇
تك معلومات @knowwithus
┄┄┉┉✽̶»̶̥🍁🍁»̶̥✽̶┉┉┄┄
قناة 🌸 تك معلومات 🌸
تابعونا على رابط القناة 👇👇
تك معلومات @knowwithus
┄┄┉┉✽̶»̶̥🍁🍁»̶̥✽̶┉┉┄┄
لكل بداية نهاية ، وسور الصين العظيم وهو من أحد عجائب الدنيا السبعة والتي يزورها آلاف الزوار سنويا ، أكثرهم لا يعرفون أن نهاية السور في البحر . ويبلغ طول السور كله 5500 ميل .