အုံနာ့သူငယ်ချင်းကိုယ်တိုင်လုပ်တာပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချလို့ရပါတယ်။ အဲ့အတွက် အမင်ကကူတင်ပေးတာပါ။
#𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖤ոᴢαᥣі
#𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖤ոᴢαᥣі
🦄3❤🔥1🕊1💘1
ʾʾ 𔒱 ݂ 𝓦һ࣪ɑⅠׅᥱ ׂ🐋 ⭒
⸦ 𝖢𝗅ḭck To geȶ ⸧
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
🌊
O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩
───────────𐂂───────
𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #Ⲃl𝗎𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
⸦ 𝖢𝗅ḭck To geȶ ⸧
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
🌊
O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩
───────────𐂂───────
𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #Ⲃl𝗎𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
🐳7☃2❤🔥1🕊1💋1💘1
𝖢𝗈ⅼⅼ⍺ɡ𝖾𝗇 ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာ ( 𝟧 )မျိုး ۫
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⿻ ۫ ָ ကျန်းမာနုပျိုတဲ့အသားအရေပိုင်ဆိုင်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကအရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Collagenကျဆင်းလာတာမလို့ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကိုစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ် ݁ 𓍢🌱 ִ
အလှအပအတွက်အသုံးဝင်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို တိုက်ရိုက်စားပေးရင်လည်း Collagenကို မြှင်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ ݁ 𓍢🍊
ᖘ ݁ ׅ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အရာတွေ စားပေးရင် Collagen ပမာဏကိုတိုးမြင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်ဆင်း ݁ 𓍢🫚 ִ
ᖘ ݁ ဂျင်ဆင်းနဲ့ထုတ်ထားတဲ့Supplement သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပေးမယ်ဆို ကျန်းမာပြီးတောက်ပတဲ့အသားအရေကိုရရှိစေပါတယ်။
နံနံပင် ݁ 𓍢🌿 ִ
ᖘ ݁ နံနံပင်ဟာအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး အသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။
ရေညှိ ݁ 𓍢 🍙
ᖘ ݁ ׅ ရေညှိကိုစားပေးတာဖြစ်ဖြစ် Supplement အနေနဲ့သောက်ပေးရင်လည်းအသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ۫ ָ
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
ʾ🌷︭ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
#𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #Ⲃ𝖾αuߙ𝗒 #crd ᖘ ݁ .
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⿻ ۫ ָ ကျန်းမာနုပျိုတဲ့အသားအရေပိုင်ဆိုင်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကအရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Collagenကျဆင်းလာတာမလို့ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကိုစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ် ݁ 𓍢🌱 ִ
အလှအပအတွက်အသုံးဝင်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို တိုက်ရိုက်စားပေးရင်လည်း Collagenကို မြှင်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ ݁ 𓍢🍊
ᖘ ݁ ׅ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အရာတွေ စားပေးရင် Collagen ပမာဏကိုတိုးမြင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်ဆင်း ݁ 𓍢🫚 ִ
ᖘ ݁ ဂျင်ဆင်းနဲ့ထုတ်ထားတဲ့Supplement သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပေးမယ်ဆို ကျန်းမာပြီးတောက်ပတဲ့အသားအရေကိုရရှိစေပါတယ်။
နံနံပင် ݁ 𓍢🌿 ִ
ᖘ ݁ နံနံပင်ဟာအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး အသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။
ရေညှိ ݁ 𓍢 🍙
ᖘ ݁ ׅ ရေညှိကိုစားပေးတာဖြစ်ဖြစ် Supplement အနေနဲ့သောက်ပေးရင်လည်းအသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ۫ ָ
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
ʾ🌷︭ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
#𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #Ⲃ𝖾αuߙ𝗒 #crd ᖘ ݁ .
🍓6❤🔥1☃1🎄1💘1
အိပ်ချိန်ရောက်ပြီဆို တင်မဲ့ဟာတွေအလိုလိုရောက်လာတယ်။ အဲ့ချိန်ဆိုဉာဏ်ပွင့်ပြီးမျက်လုံးကဖွင့်မရတော့ဘူး။
help😭🙏🏻
#𝖤ոᴢαᥣі
❤🔥1🕊1🤣1🍓1🎄1💘1🦄1
YOUTH
Troye Sivan
𝖭⍺͟𝗆ᥱ › • 𝖸𝗈𝗎ߙ𝗁 • ֪ 🎧
А𝗋𝗍ֹıꜱ𝗍 › Ƭɾ𝗈𝗒𝖾 𝖲ı𝗏⍺𝗇 📹
𔒱 ݂ #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
𔒱 ݂ #М𝗎ꜱіϲ #𝖲ᥒᦢɡꜱ
А𝗋𝗍ֹıꜱ𝗍 › Ƭɾ𝗈𝗒𝖾 𝖲ı𝗏⍺𝗇 📹
𝗆ɥ ɥ𝗈͡𝗎𝗍ɦ ıડ ɥ𝗈͡𝗎𝗋ડ🤍
𔒱 ݂ #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
𔒱 ݂ #М𝗎ꜱіϲ #𝖲ᥒᦢɡꜱ
🎄4❤🔥1⚡1🐳1🍓1💋1💘1🦄1
စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ပိုဆိုးလာစေနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၅ ခု ⌕
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေဟာ ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင် လူရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဟာလည်းပိုဆိုးလာမှာသေချာပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးလာရင် အသက်အန္တရယ်ပါထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် လုပ်သင့်တာတွေလုပ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုဖယ်ရှားရပါမယ်။ သတိထားထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျလာရင် တော်တော်များများက ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိပဲ တစ်နေရာထဲမှာပဲ အကြာကြီးထိုင်နေတာမျိုး၊ အိပ်ယာထဲမှာပဲလှဲနေတာမျိုး၊ ငြိမ်နေတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမလှုပ်မရှားပဲနေရင် စိတ်လန်းဆန်းတာ၊တက်ကြွတာမျိုးမရှိတော့ဘဲ ထိုင်းမှိုင်းပြီးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
◡လမ်းလျှောက်ကြည့်တာ၊ အပြင်သွားတာ ၊ အိမ်မှာမအားအောင် တစ်ခုပြီးတစ်ခုလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ကြည့်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာပါ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ လန်းဆန်းအောင်နေပါ။
⌗ ๋ ׅ အိပ်စက်ချိန်နည်းရင် စိတ်အခြေအနေပိုဆိုးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေလည်း ပိုဆိုးလာမှာပါ။ တော်တော်များများကတော့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အချိန်မှာ အိပ်မပျော်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း ကြိုးစားပြီးတော့ အိပ်ကြည့်ပါ။ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ခဏလောက်ဝင်လေထွက်လေမှတ်တာ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။◡
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့သူက ဘယ်သူနဲ့မှမပတ်သက်ပဲ social life နဲ့ကွဲထွက်ပြီး တစ်ယောက်ထဲနေတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ယောက်ထဲနေရင် စိတ်အားငယ်ပြီး အခြေအနေပို ဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရင်ဖွင့်ပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ပါ။ ပျော်ပါးပါ။ တစ်ယောက်တည်းနေတတ်တဲ့သမားဆို အသစ်အဆန်းဖြစ်အောင် လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံကြည့်ပါ။ အခြားသူတွေကိုကူညီကြည့်ပါ။◡
⌗ ๋ ׅ အစားအသောက်မမှန်ရင် အားမရှိပဲ နုံးချိပြီး ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းတာ၊ ဖျားနာတာတွေအထိဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေနဲ့ ထပ် ကြုံတွေ့ရရင်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေကလည်း အဆိုးဘက်ကိုပဲ ပိုဦးတည်လာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို သေချာလေးဂရုစိုက်ပြီး စားပေးပါ။ စိတ်ပျော်အောင် ကိုယ်ကြိုက်တာလေးတွေ စားပေးပါ။ ◡
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေ၊ စိတ်ညစ်နေတဲ့ အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားအောင် နိုင်တာကတော့ အတွေးလွန်ခြင်းပါပဲ။ တွေးလွန်းတဲ့သူကသူများထက် ပိုပြီးတော့ စိတ်ပင်ပန်းရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတွေးမလွန်ပါနဲ့။ မတွေးမိအောင် အလုပ်များများလုပ်ပါ။ မအားအောင်နေပါ။ ဘာပဲတွေးတွေး positive vibesဖြစ်အောင်နေပါ။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပြီး ဖြည့်တွေးပေးလိုက်ပါ။ ကောင်းတဲ့ဘက်ကပဲ ကိုယ်ရနိုင်တာ၊ ဖြစ်လာနိုင်တာကြိုးစားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အရာတွေကိုပဲဂရုစိုက်ပါ၊ ချင့်ချိန်ပြီးအတွေးနယ်ထဲမှာ မနစ်မွန်းမိဖို့သေချာဂရုစိုက်ပေးပါ။ ◡
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေဟာ ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင် လူရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဟာလည်းပိုဆိုးလာမှာသေချာပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးလာရင် အသက်အန္တရယ်ပါထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် လုပ်သင့်တာတွေလုပ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုဖယ်ရှားရပါမယ်။ သတိထားထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
🧸မလှုပ်မရှား၊ ငြိမ်နေခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျလာရင် တော်တော်များများက ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိပဲ တစ်နေရာထဲမှာပဲ အကြာကြီးထိုင်နေတာမျိုး၊ အိပ်ယာထဲမှာပဲလှဲနေတာမျိုး၊ ငြိမ်နေတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမလှုပ်မရှားပဲနေရင် စိတ်လန်းဆန်းတာ၊တက်ကြွတာမျိုးမရှိတော့ဘဲ ထိုင်းမှိုင်းပြီးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
◡လမ်းလျှောက်ကြည့်တာ၊ အပြင်သွားတာ ၊ အိမ်မှာမအားအောင် တစ်ခုပြီးတစ်ခုလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ကြည့်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာပါ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ လန်းဆန်းအောင်နေပါ။
🛌အိပ်စက်ချိန်နည်းခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ အိပ်စက်ချိန်နည်းရင် စိတ်အခြေအနေပိုဆိုးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေလည်း ပိုဆိုးလာမှာပါ။ တော်တော်များများကတော့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အချိန်မှာ အိပ်မပျော်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း ကြိုးစားပြီးတော့ အိပ်ကြည့်ပါ။ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ခဏလောက်ဝင်လေထွက်လေမှတ်တာ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။◡
🙇🏻♀Social နဲ့ သီးခြားခွဲနေခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့သူက ဘယ်သူနဲ့မှမပတ်သက်ပဲ social life နဲ့ကွဲထွက်ပြီး တစ်ယောက်ထဲနေတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ယောက်ထဲနေရင် စိတ်အားငယ်ပြီး အခြေအနေပို ဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရင်ဖွင့်ပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ပါ။ ပျော်ပါးပါ။ တစ်ယောက်တည်းနေတတ်တဲ့သမားဆို အသစ်အဆန်းဖြစ်အောင် လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံကြည့်ပါ။ အခြားသူတွေကိုကူညီကြည့်ပါ။◡
🥪အစားအသောက်မမှန်ခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ အစားအသောက်မမှန်ရင် အားမရှိပဲ နုံးချိပြီး ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းတာ၊ ဖျားနာတာတွေအထိဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေနဲ့ ထပ် ကြုံတွေ့ရရင်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေကလည်း အဆိုးဘက်ကိုပဲ ပိုဦးတည်လာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို သေချာလေးဂရုစိုက်ပြီး စားပေးပါ။ စိတ်ပျော်အောင် ကိုယ်ကြိုက်တာလေးတွေ စားပေးပါ။ ◡
🔗အတွေးလွန်နေခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေ၊ စိတ်ညစ်နေတဲ့ အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားအောင် နိုင်တာကတော့ အတွေးလွန်ခြင်းပါပဲ။ တွေးလွန်းတဲ့သူကသူများထက် ပိုပြီးတော့ စိတ်ပင်ပန်းရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတွေးမလွန်ပါနဲ့။ မတွေးမိအောင် အလုပ်များများလုပ်ပါ။ မအားအောင်နေပါ။ ဘာပဲတွေးတွေး positive vibesဖြစ်အောင်နေပါ။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပြီး ဖြည့်တွေးပေးလိုက်ပါ။ ကောင်းတဲ့ဘက်ကပဲ ကိုယ်ရနိုင်တာ၊ ဖြစ်လာနိုင်တာကြိုးစားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အရာတွေကိုပဲဂရုစိုက်ပါ၊ ချင့်ချိန်ပြီးအတွေးနယ်ထဲမှာ မနစ်မွန်းမိဖို့သေချာဂရုစိုက်ပေးပါ။ ◡
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
စိတ်ရှည်"နဲ့ဖတ်ပေးပါနော်။ အုံနာအားမှတင်ရတာဆိုတော့စာရှည်သွားတယ်။💌
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
☃8🍓3💘3❤🔥1🕊1💋1🎄1🦄1
ʾʾ 𔒱 ݂ ɡɾ𝖾𝗒 𝖼⍺ߙ ׂ ⭒🐈⬛️
⸦ 𝖢𝗅ḭck To geȶ ⸧
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
📷
O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩
───────────𐂂───────
𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #𝖲𝗈fߙ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
⸦ 𝖢𝗅ḭck To geȶ ⸧
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
📷
O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩
───────────𐂂───────
𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #𝖲𝗈fߙ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
🍓2❤🔥1🕊1💋1🎃1🦄1
WALKING AWAY
Justin Bieber
🍓3☃1❤🔥1🕊1💋1🎄1💘1🦄1
◟ကမ္ဘာ့ပေါ်ကတစ်ခုတည်းသော အကြီးဆုံးနှင့်အနက်ရှိင်းဆုံး ရေချိုအိုင်◞
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
٬٬ ࣪ ִ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးနဲ့အနက်ဆုံး ရေချိုအိုင်ကတော့ Ⲃ⍺ı𝗄⍺ⅼ ရေကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုရေကန်ဟာ ရုရှားနိုင်ငံ ဆိုက်ဘေးရီးယားမှာတည်ရှိပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ ရေကန်ရဲ့အနက်ဟာ 𝟧,𝟥𝟪𝟩 ပေ (𝟣,𝟨4𝟤 မီတာ) ရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်မှအထူးခြားဆုံး သဘာဝများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ်တည်ရှိနေခဲ့ပါတယ်။
ကမ္ဘာပေါ်တွင် ထုထည်အများဆုံး ရေချိုရေကန်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အေးခဲမနေသောရေချိုများ၏ 𝟤О ရာခိုင်နှုန်းမျှရှိပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ ဘိုင်ကယ်ရေကန်ဟာ ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှေးအကျဆုံး ရေကန်ဖြစ်ပြီး လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း သန်း 𝟥Оခန့်ကတည်းကပင်တည်ရှိခဲ့တာပါ။ ရှေးကာလကကျောက်လွှာများ ရွေ့လျားမှုကြောင့် ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ရေအိုင်ဖြစ်ပြီး လခြမ်းပုံသဏ္ဌန် ရှည်မျောမျောပုံစံရှိပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ သတ္တဝါမျိုးစိတ်ပေါင်း 𝟣,𝟩ОО ခန့် နှင့် အပင်များရှင်သန်ပေါက်ရောက် နေထိုင်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထဲကမှ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်က ကမ္ဘာပေါ်ကအခြားနေရာတွေမှာလုံးဝမတွေ့နိုင်တဲ့ မျိုးစိတ်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ ယူနက်စကိုမှ ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ်နေရာအဖြစ် 𝟣𝟨ခုနှစ်တွင် ကြေညာခဲ့ပါသည်။ ထိုဒေသမှာ ဘားရတ်လူမျိုးစုတို့ နေထိုင်ရာ နေရာဖြစ်ပြီး ထိုလူမျိုးစုတို့သည် ကန်၏ အရှေ့ခြမ်းတွင် နေထိုင်ကြပြီး ဒေသ အပူချိန်သည် ❄️ဆောင်းရာသီတွင် အနှုတ် 𝟣°𝖢 (-𝟤ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်)မှ ⛅️နွေရာသီတွင် 𝟣°𝖢 (𝟧𝟩ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) အထိ ပြောင်းလဲမှုရှိပါတယ်။◞
𝖱𝖾𝗊 𝖻𝗈ߙ · @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
֙⋆ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #Ƭɾα𝗏𝖾lı𝗇ɡ #ᥒ𝖺𝗍𝗎𝗋𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 . ʾ
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
٬٬ ࣪ ִ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးနဲ့အနက်ဆုံး ရေချိုအိုင်ကတော့ Ⲃ⍺ı𝗄⍺ⅼ ရေကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုရေကန်ဟာ ရုရှားနိုင်ငံ ဆိုက်ဘေးရီးယားမှာတည်ရှိပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ ရေကန်ရဲ့အနက်ဟာ 𝟧,𝟥𝟪𝟩 ပေ (𝟣,𝟨4𝟤 မီတာ) ရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်မှအထူးခြားဆုံး သဘာဝများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ်တည်ရှိနေခဲ့ပါတယ်။
ကမ္ဘာပေါ်တွင် ထုထည်အများဆုံး ရေချိုရေကန်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အေးခဲမနေသောရေချိုများ၏ 𝟤О ရာခိုင်နှုန်းမျှရှိပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ ဘိုင်ကယ်ရေကန်ဟာ ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှေးအကျဆုံး ရေကန်ဖြစ်ပြီး လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း သန်း 𝟥Оခန့်ကတည်းကပင်တည်ရှိခဲ့တာပါ။ ရှေးကာလကကျောက်လွှာများ ရွေ့လျားမှုကြောင့် ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ရေအိုင်ဖြစ်ပြီး လခြမ်းပုံသဏ္ဌန် ရှည်မျောမျောပုံစံရှိပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ သတ္တဝါမျိုးစိတ်ပေါင်း 𝟣,𝟩ОО ခန့် နှင့် အပင်များရှင်သန်ပေါက်ရောက် နေထိုင်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထဲကမှ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်က ကမ္ဘာပေါ်ကအခြားနေရာတွေမှာလုံးဝမတွေ့နိုင်တဲ့ မျိုးစိတ်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။◞
⧉ ֗ ִ ယူနက်စကိုမှ ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ်နေရာအဖြစ် 𝟣𝟨ခုနှစ်တွင် ကြေညာခဲ့ပါသည်။ ထိုဒေသမှာ ဘားရတ်လူမျိုးစုတို့ နေထိုင်ရာ နေရာဖြစ်ပြီး ထိုလူမျိုးစုတို့သည် ကန်၏ အရှေ့ခြမ်းတွင် နေထိုင်ကြပြီး ဒေသ အပူချိန်သည် ❄️ဆောင်းရာသီတွင် အနှုတ် 𝟣°𝖢 (-𝟤ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်)မှ ⛅️နွေရာသီတွင် 𝟣°𝖢 (𝟧𝟩ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) အထိ ပြောင်းလဲမှုရှိပါတယ်။◞
𝖱𝖾𝗊 𝖻𝗈ߙ · @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
֙⋆ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #Ƭɾα𝗏𝖾lı𝗇ɡ #ᥒ𝖺𝗍𝗎𝗋𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 . ʾ
🐳6💋2❤🔥1☃1🕊1🎄1🦄1
Daisies
Justin Bieber
💋4☃1❤🔥1🕊1🍓1🎄1💘1
‹ 🐼မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုနိုင်သော အစားအစာများ 🌱 ›
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ
မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ ရုပ်သွင်ပြင်ကို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရာထ နောက်ကျခြင်း၊ မျိုးရိုး၊ အလုပ်ပင်ပန်းတာ စသဖြင့်မျက်ကွင်းညိုစေတဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ သဘာဝအသီးအနှံတွေကိုသုံးပြီးမျက်ကွင်းညိုတာသက်သာအောင်ကုသလို့ရပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
1. ခရမ်းချဉ်သီး 🍅
ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် A ကမျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ မျက်လုံးခြောက်သွေ့၊ အားမရှိခြင်းသက်သာစေပြီး မျက်စိကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။
2. အာလူး 🥔
အာလူးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် K ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဗီတာမင်K ချို့တဲ့တဲ့လို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မျက်ကွင်းညိုတာကိုကုသနိုင်ပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
3. လက်ဖက်ခြောက် 🍵
တစ်ခါသုံးလက်ဖက်ခြောက်အိပ်ငယ်လေးတွေမှာ ကဖင်းနဲ့ အန်တီအောက်စီဒန့်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
4. ထောပတ်သီး 🥑
ဗီတာမင် B၊ E နဲ့ Kတို့ များပြားစွာ ပါဝင်တဲ့ထောပတ်သီးဟာ မျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုကုသဖို့ သင့်လျော်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ထောပတ်သီးဟာ အသားခြောက်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
5. ဆန်ဆေးရည် 🍚
ဆန်မှာဗီတာမင်B1 ပါဝင်ပြီး ဆန်ဆေးရည်ဟာမျက်ကွင်းညိုခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
𝖱𝖾𝗊 𝖻𝗈ߙ · @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 . ʾ
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ
မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ ရုပ်သွင်ပြင်ကို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရာထ နောက်ကျခြင်း၊ မျိုးရိုး၊ အလုပ်ပင်ပန်းတာ စသဖြင့်မျက်ကွင်းညိုစေတဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ သဘာဝအသီးအနှံတွေကိုသုံးပြီးမျက်ကွင်းညိုတာသက်သာအောင်ကုသလို့ရပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
1. ခရမ်းချဉ်သီး 🍅
ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် A ကမျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ မျက်လုံးခြောက်သွေ့၊ အားမရှိခြင်းသက်သာစေပြီး မျက်စိကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။
သံပုရာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1ဇွန်းနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း1ဇွန်းကို ရောမွှေပေးပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ 10minခန့်တင်ထားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက် ရေအေးနဲ့ မျက်နှာသန့်စင်ပေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်ရအောင် 1ပတ်ကို2ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။
2. အာလူး 🥔
အာလူးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် K ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဗီတာမင်K ချို့တဲ့တဲ့လို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မျက်ကွင်းညိုတာကိုကုသနိုင်ပါတယ်။
အာလူးကိုခြစ်ပြီးရတဲ့ အနှစ်ကိုဝါဂွမ်းဖြင့် မှိတ်ထားတဲ့ မျက်စိပေါ်သုတ်လိမ်းပေးပါ။ဝါဂွမ်းနဲ့ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို သေချာစွာသုတ်လိမ်းပါ။ 10minကနေ 15minအထိ ထားပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို ရေနွေးနဲ့ ဆေးကြောလိုက်ပါ။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
3. လက်ဖက်ခြောက် 🍵
တစ်ခါသုံးလက်ဖက်ခြောက်အိပ်ငယ်လေးတွေမှာ ကဖင်းနဲ့ အန်တီအောက်စီဒန့်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ငယ်ကို မအိပ်ခင် 5minကနေ 10minအထိ နေ့စဉ်မျက်လုံးတဝိုက်ကို တင်ပြီးအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
4. ထောပတ်သီး 🥑
ဗီတာမင် B၊ E နဲ့ Kတို့ များပြားစွာ ပါဝင်တဲ့ထောပတ်သီးဟာ မျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုကုသဖို့ သင့်လျော်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ထောပတ်သီးဟာ အသားခြောက်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ထောပတ်သီးကို ပါးပါးလှီးပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို တင်ပေးတာပါ။ 15minကနေ 20minလောက်ရှိရင်တော့ ဖယ်လို့ရပါပြီ။ 1ရက်ခြားတစ်ခါ (သို့) မကြာခဏလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။
5. ဆန်ဆေးရည် 🍚
ဆန်မှာဗီတာမင်B1 ပါဝင်ပြီး ဆန်ဆေးရည်ဟာမျက်ကွင်းညိုခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ဆန်ကိုပထမတစ်ခေါက်ဆေးပြီး ဒုတိယအကြိမ်မှာ ဆန်ဆေးရည်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ ဂွမ်းနဲ့ ဆန်ဆေးရည်ကို အရေပြားပေါ်တင်ပြီးလိမ်းပေးပါ။ 1နေ့2ကြိမ်လုပ်ပေးပါကမျက်ကွင်းညိုတာ သက်သာစေပြီး အရေပြားကိုပါ ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။𓈒 ׄ 𝆭
𝖱𝖾𝗊 𝖻𝗈ߙ · @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 . ʾ
အကြာကြီးနေမှတစ်ခေါက်ပြန်လာတင်ရတာဆိုတော့ထပ်တင်ဖို့အားရှ်ိအောင် ရီအက်လေးတွေများများပေးခဲ့ကြနော်🥹⭐️🦄3🕊2☃1❤🔥1🍓1💋1🎄1💘1
𝖧⍺𝗉𝗉𝗒 l𝗇ߙ𝖾ɾ𝗇⍺ߙı𝗈𝗇⍺ⅼ 𝖦ıɾⅼfɾı𝖾𝗇𝖽 𝖣⍺𝗒
အိုင် လပ်ယူအော၊ ယူလပ်အိုင်အောပါ subsလေးတို့🙂↕️💐
အိုင် လပ်ယူအော၊ ယူလပ်အိုင်အောပါ subsလေးတို့🙂↕️💐
💋2☃1🕊1🎄1💘1🦄1
august
Taylor Swift
☃3🍓1💋1🎄1💘1🦄1