ဖြတ်မျဉ်းရဲ့တစ်ဖက်အတွင်းမှာရှိတဲ့ ထောင့်တစ်စုံပေါင်းခြင်းကဘယ်လောက်လဲ
Anonymous Quiz
64%
180°
21%
90°
15%
360°
❤🔥1🍓1
မျဉ်းဖြောင့်တစ်ကြောင်းက ∆၏ အနားတစ်ဖက်ကို အချိုးတူညီစွာ ပိုင်းဖြတ်လျှင် ၎င်းမျဉ်းက ကျန်တတိယအနားနဲ့ ဘာဖြစ်လဲ
Final Results
25%
=
75%
//
0%
≠
0%
>
0%
<
🕊1🍓1🎄1
❤🔥1🕊1🍓1💘1🦄1
ပုဂံခေတ်ရဲ့ ပထမမင်းဆက်ကဘယ်သူလဲ🪶
Anonymous Quiz
22%
သမုဒ္ဒရာဇ်မင်း
14%
ပျူစောထီးမင်း
11%
သိင်္ခမင်း
53%
အနော်ရထာမင်း
🦄2❤🔥1🕊1🍓1🎄1
"သရေခေတ္တရာ" ဆိုတဲ့အမည်ကဘယ်လိုအဓိပ္ပါယ်ရသလဲ
Anonymous Quiz
44%
ရန်သူကိုအောင်နိုင်သောနယ်မြေ
15%
စစ်ထိုး၍မရသောနိုင်ငံ
29%
ကျက်သရေရှိသော လယ်ယာမြေ
13%
သန့်စင်မြင့်မြတ်သော အဆောက်အုံ
❤🔥1🕊1🍓1💘1🦄1
အလောင်းစည်သူမင်း ပြီးနောက် ဘယ်သူနန်းတက်ခဲ့တာလဲ
Anonymous Quiz
42%
နရသီဟပတေ့မင်း
45%
နရပတိစည်သူမင်း
13%
နရသူမင်း
🦄3🕊1🍓1💋1🎄1
ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေအနေနဲ့ မလုပ်သင့်တဲ့အရာများ🛁
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
࣪ ╰ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေကပိုပြီးတော့ ဆံသားကိုထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။ ဆံသားဂရုမစိုက်ရင် ပျက်စီးလွယ်ပြီးဆိုးစေတာကြောင့် သတိထားစရာအချက်တွေကိုပြောပြပေးပါမယ်။✉️
ׅᰋ oil အများကြီးမလိမ်းပါနဲ့
ᯤ ݁ Hair oil လိမ်းရမယ်ဆိုပေမဲ့ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေက အများကြီးယူပြီး ဦးရေပြားနားအထိ ကပ်လိမ်းတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ ဆံပင်ပါးတော့ အလွယ်တကူ စေးကပ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ׅᰋ ဆံပင်အရောင်မချွတ်ပါနဲ့ 🙇🏻♀
ᯤ ݁ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေက ဆံပင်အရောင်ဆိုးချင်ဆိုးပါ။ ဒါပေမဲ့အရောင်ချွတ်တာမျိုးတော့ မလုပ်ပါနဲ့။ ဆံပင်အရမ်းပျက်စီးပြီး ဆံပင်ကျွတ်စေတဲ့အတွက် နဂိုဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေဆိုရင် ထိပ်ပြောင်တာ၊ ထိပ်ကွက်တာတွေအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ׅᰋကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမကိုင်တွယ်ပါနဲ့
ᯤ ݁ ဆံပင်ရေစိုနေတဲ့အချိန် ခေါင်းဖြီးတဲ့အခါ၊ ကျန်တဲ့ချိန်ခေါင်းဖြီးတဲ့အခါ ဆံပင်ကိုကြမ်း"တမ်း" ကိုင်တွယ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
ဆံသားနဲ့ဦးရေပြားနာပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်စေပါ တယ်။ ကိုယ်ကဆံပင်ပါးတယ်ဆိုရင် သူများထက်ပိုပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဆံပင်ကို ညှင်သာစွာကိုယ်တွယ် ပေးပါ။
ׅᰋဆံပင်ကိုပုံစံတစ်မျိုးထဲမလုပ်ပါနဲ့
ᯤ ݁ ဆံပင်ကို ပုံစံတစ်မျိုးထဲအမြဲလုပ်ထားတာက ဆံသားကျိုးကြေပြီး ပျက်စီးတာကြောင့် ဆံပင်ကို တင်းကြပ်နေအောင် အမြဲစုစည်းထားတာမျိုး၊ ဆံပင်ကို တင်းကြပ်နေအောင် အမြဲထုံးထားတာ၊ လိပ်တင်ထားတာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့။
ׅᰋ Dryer ကို လေပူမသုံးပါနဲ့
ᯤ ݁ ဖြစ်နိုင်ရင် လေအေးနဲ့ပဲမှုတ်ပေးပါ။ လေပူသုံးတာက ဆံသားမွဲခြောက်ပြီးဖွာတာ၊ ပျက်စီးတာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေဆိုရင် ဆံပင်ပိုကျွတ်လာတဲ့အခါ အဆင်မပြေပါဘူး။
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
ʾ🌷︭ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
#𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #Ⲃ𝖾αuߙ𝗒 #crd 📓.
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
࣪ ╰ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေကပိုပြီးတော့ ဆံသားကိုထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။ ဆံသားဂရုမစိုက်ရင် ပျက်စီးလွယ်ပြီးဆိုးစေတာကြောင့် သတိထားစရာအချက်တွေကိုပြောပြပေးပါမယ်။✉️
ׅᰋ oil အများကြီးမလိမ်းပါနဲ့
ᯤ ݁ Hair oil လိမ်းရမယ်ဆိုပေမဲ့ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေက အများကြီးယူပြီး ဦးရေပြားနားအထိ ကပ်လိမ်းတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ ဆံပင်ပါးတော့ အလွယ်တကူ စေးကပ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ׅᰋ ဆံပင်အရောင်မချွတ်ပါနဲ့ 🙇🏻♀
ᯤ ݁ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေက ဆံပင်အရောင်ဆိုးချင်ဆိုးပါ။ ဒါပေမဲ့အရောင်ချွတ်တာမျိုးတော့ မလုပ်ပါနဲ့။ ဆံပင်အရမ်းပျက်စီးပြီး ဆံပင်ကျွတ်စေတဲ့အတွက် နဂိုဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေဆိုရင် ထိပ်ပြောင်တာ၊ ထိပ်ကွက်တာတွေအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ׅᰋကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမကိုင်တွယ်ပါနဲ့
ᯤ ݁ ဆံပင်ရေစိုနေတဲ့အချိန် ခေါင်းဖြီးတဲ့အခါ၊ ကျန်တဲ့ချိန်ခေါင်းဖြီးတဲ့အခါ ဆံပင်ကိုကြမ်း"တမ်း" ကိုင်တွယ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
ဆံသားနဲ့ဦးရေပြားနာပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်စေပါ တယ်။ ကိုယ်ကဆံပင်ပါးတယ်ဆိုရင် သူများထက်ပိုပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဆံပင်ကို ညှင်သာစွာကိုယ်တွယ် ပေးပါ။
ׅᰋဆံပင်ကိုပုံစံတစ်မျိုးထဲမလုပ်ပါနဲ့
ᯤ ݁ ဆံပင်ကို ပုံစံတစ်မျိုးထဲအမြဲလုပ်ထားတာက ဆံသားကျိုးကြေပြီး ပျက်စီးတာကြောင့် ဆံပင်ကို တင်းကြပ်နေအောင် အမြဲစုစည်းထားတာမျိုး၊ ဆံပင်ကို တင်းကြပ်နေအောင် အမြဲထုံးထားတာ၊ လိပ်တင်ထားတာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့။
ׅᰋ Dryer ကို လေပူမသုံးပါနဲ့
ᯤ ݁ ဖြစ်နိုင်ရင် လေအေးနဲ့ပဲမှုတ်ပေးပါ။ လေပူသုံးတာက ဆံသားမွဲခြောက်ပြီးဖွာတာ၊ ပျက်စီးတာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေဆိုရင် ဆံပင်ပိုကျွတ်လာတဲ့အခါ အဆင်မပြေပါဘူး။
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
ʾ🌷︭ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
#𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #Ⲃ𝖾αuߙ𝗒 #crd 📓.
🍓3🦄2❤🔥1☃1🕊1🐳1💋1💘1
come here
zenithlovesdaisy
💘3❤🔥1🕊1💋1🎄1🦄1
အုံနာ့သူငယ်ချင်းကိုယ်တိုင်လုပ်တာပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချလို့ရပါတယ်။ အဲ့အတွက် အမင်ကကူတင်ပေးတာပါ။
#𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖤ոᴢαᥣі
#𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖤ոᴢαᥣі
🦄3❤🔥1🕊1💘1
ʾʾ 𔒱 ݂ 𝓦һ࣪ɑⅠׅᥱ ׂ🐋 ⭒
⸦ 𝖢𝗅ḭck To geȶ ⸧
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
🌊
O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩
───────────𐂂───────
𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #Ⲃl𝗎𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
⸦ 𝖢𝗅ḭck To geȶ ⸧
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
🌊
O𝗋ֹׅıɡֹıᥒ𝖺ᥣ→⟨ Click ⟩
───────────𐂂───────
𝐑eq 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot ࣪𖡼
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝗐𝖺ᥣᥣр𝖺р𝖾𝗋 #Ⲃl𝗎𝖾 #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
🐳7☃2❤🔥1🕊1💋1💘1
𝖢𝗈ⅼⅼ⍺ɡ𝖾𝗇 ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာ ( 𝟧 )မျိုး ۫
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⿻ ۫ ָ ကျန်းမာနုပျိုတဲ့အသားအရေပိုင်ဆိုင်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကအရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Collagenကျဆင်းလာတာမလို့ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကိုစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ် ݁ 𓍢🌱 ִ
အလှအပအတွက်အသုံးဝင်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို တိုက်ရိုက်စားပေးရင်လည်း Collagenကို မြှင်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ ݁ 𓍢🍊
ᖘ ݁ ׅ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အရာတွေ စားပေးရင် Collagen ပမာဏကိုတိုးမြင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်ဆင်း ݁ 𓍢🫚 ִ
ᖘ ݁ ဂျင်ဆင်းနဲ့ထုတ်ထားတဲ့Supplement သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပေးမယ်ဆို ကျန်းမာပြီးတောက်ပတဲ့အသားအရေကိုရရှိစေပါတယ်။
နံနံပင် ݁ 𓍢🌿 ִ
ᖘ ݁ နံနံပင်ဟာအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး အသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။
ရေညှိ ݁ 𓍢 🍙
ᖘ ݁ ׅ ရေညှိကိုစားပေးတာဖြစ်ဖြစ် Supplement အနေနဲ့သောက်ပေးရင်လည်းအသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ۫ ָ
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
ʾ🌷︭ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
#𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #Ⲃ𝖾αuߙ𝗒 #crd ᖘ ݁ .
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⿻ ۫ ָ ကျန်းမာနုပျိုတဲ့အသားအရေပိုင်ဆိုင်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကအရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Collagenကျဆင်းလာတာမလို့ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကိုစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ် ݁ 𓍢🌱 ִ
အလှအပအတွက်အသုံးဝင်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို တိုက်ရိုက်စားပေးရင်လည်း Collagenကို မြှင်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ ݁ 𓍢🍊
ᖘ ݁ ׅ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အရာတွေ စားပေးရင် Collagen ပမာဏကိုတိုးမြင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်ဆင်း ݁ 𓍢🫚 ִ
ᖘ ݁ ဂျင်ဆင်းနဲ့ထုတ်ထားတဲ့Supplement သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပေးမယ်ဆို ကျန်းမာပြီးတောက်ပတဲ့အသားအရေကိုရရှိစေပါတယ်။
နံနံပင် ݁ 𓍢🌿 ִ
ᖘ ݁ နံနံပင်ဟာအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး အသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။
ရေညှိ ݁ 𓍢 🍙
ᖘ ݁ ׅ ရေညှိကိုစားပေးတာဖြစ်ဖြစ် Supplement အနေနဲ့သောက်ပေးရင်လည်းအသားအရေကိုနုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ۫ ָ
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
ʾ🌷︭ #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
#𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #Ⲃ𝖾αuߙ𝗒 #crd ᖘ ݁ .
🍓6❤🔥1☃1🎄1💘1
အိပ်ချိန်ရောက်ပြီဆို တင်မဲ့ဟာတွေအလိုလိုရောက်လာတယ်။ အဲ့ချိန်ဆိုဉာဏ်ပွင့်ပြီးမျက်လုံးကဖွင့်မရတော့ဘူး။
help😭🙏🏻
#𝖤ոᴢαᥣі
❤🔥1🕊1🤣1🍓1🎄1💘1🦄1
YOUTH
Troye Sivan
𝖭⍺͟𝗆ᥱ › • 𝖸𝗈𝗎ߙ𝗁 • ֪ 🎧
А𝗋𝗍ֹıꜱ𝗍 › Ƭɾ𝗈𝗒𝖾 𝖲ı𝗏⍺𝗇 📹
𔒱 ݂ #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
𔒱 ݂ #М𝗎ꜱіϲ #𝖲ᥒᦢɡꜱ
А𝗋𝗍ֹıꜱ𝗍 › Ƭɾ𝗈𝗒𝖾 𝖲ı𝗏⍺𝗇 📹
𝗆ɥ ɥ𝗈͡𝗎𝗍ɦ ıડ ɥ𝗈͡𝗎𝗋ડ🤍
𔒱 ݂ #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո
𔒱 ݂ #М𝗎ꜱіϲ #𝖲ᥒᦢɡꜱ
🎄4❤🔥1⚡1🐳1🍓1💋1💘1🦄1
စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ပိုဆိုးလာစေနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၅ ခု ⌕
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေဟာ ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင် လူရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဟာလည်းပိုဆိုးလာမှာသေချာပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးလာရင် အသက်အန္တရယ်ပါထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် လုပ်သင့်တာတွေလုပ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုဖယ်ရှားရပါမယ်။ သတိထားထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျလာရင် တော်တော်များများက ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိပဲ တစ်နေရာထဲမှာပဲ အကြာကြီးထိုင်နေတာမျိုး၊ အိပ်ယာထဲမှာပဲလှဲနေတာမျိုး၊ ငြိမ်နေတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမလှုပ်မရှားပဲနေရင် စိတ်လန်းဆန်းတာ၊တက်ကြွတာမျိုးမရှိတော့ဘဲ ထိုင်းမှိုင်းပြီးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
◡လမ်းလျှောက်ကြည့်တာ၊ အပြင်သွားတာ ၊ အိမ်မှာမအားအောင် တစ်ခုပြီးတစ်ခုလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ကြည့်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာပါ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ လန်းဆန်းအောင်နေပါ။
⌗ ๋ ׅ အိပ်စက်ချိန်နည်းရင် စိတ်အခြေအနေပိုဆိုးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေလည်း ပိုဆိုးလာမှာပါ။ တော်တော်များများကတော့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အချိန်မှာ အိပ်မပျော်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း ကြိုးစားပြီးတော့ အိပ်ကြည့်ပါ။ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ခဏလောက်ဝင်လေထွက်လေမှတ်တာ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။◡
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့သူက ဘယ်သူနဲ့မှမပတ်သက်ပဲ social life နဲ့ကွဲထွက်ပြီး တစ်ယောက်ထဲနေတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ယောက်ထဲနေရင် စိတ်အားငယ်ပြီး အခြေအနေပို ဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရင်ဖွင့်ပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ပါ။ ပျော်ပါးပါ။ တစ်ယောက်တည်းနေတတ်တဲ့သမားဆို အသစ်အဆန်းဖြစ်အောင် လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံကြည့်ပါ။ အခြားသူတွေကိုကူညီကြည့်ပါ။◡
⌗ ๋ ׅ အစားအသောက်မမှန်ရင် အားမရှိပဲ နုံးချိပြီး ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းတာ၊ ဖျားနာတာတွေအထိဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေနဲ့ ထပ် ကြုံတွေ့ရရင်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေကလည်း အဆိုးဘက်ကိုပဲ ပိုဦးတည်လာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို သေချာလေးဂရုစိုက်ပြီး စားပေးပါ။ စိတ်ပျော်အောင် ကိုယ်ကြိုက်တာလေးတွေ စားပေးပါ။ ◡
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေ၊ စိတ်ညစ်နေတဲ့ အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားအောင် နိုင်တာကတော့ အတွေးလွန်ခြင်းပါပဲ။ တွေးလွန်းတဲ့သူကသူများထက် ပိုပြီးတော့ စိတ်ပင်ပန်းရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတွေးမလွန်ပါနဲ့။ မတွေးမိအောင် အလုပ်များများလုပ်ပါ။ မအားအောင်နေပါ။ ဘာပဲတွေးတွေး positive vibesဖြစ်အောင်နေပါ။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပြီး ဖြည့်တွေးပေးလိုက်ပါ။ ကောင်းတဲ့ဘက်ကပဲ ကိုယ်ရနိုင်တာ၊ ဖြစ်လာနိုင်တာကြိုးစားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အရာတွေကိုပဲဂရုစိုက်ပါ၊ ချင့်ချိန်ပြီးအတွေးနယ်ထဲမှာ မနစ်မွန်းမိဖို့သေချာဂရုစိုက်ပေးပါ။ ◡
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
─┄ׅ─────┄ׅ────ׄ─┄ׅ─────┄ׅ─
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေဟာ ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင် လူရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဟာလည်းပိုဆိုးလာမှာသေချာပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးလာရင် အသက်အန္တရယ်ပါထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် လုပ်သင့်တာတွေလုပ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုဖယ်ရှားရပါမယ်။ သတိထားထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
🧸မလှုပ်မရှား၊ ငြိမ်နေခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျလာရင် တော်တော်များများက ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိပဲ တစ်နေရာထဲမှာပဲ အကြာကြီးထိုင်နေတာမျိုး၊ အိပ်ယာထဲမှာပဲလှဲနေတာမျိုး၊ ငြိမ်နေတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမလှုပ်မရှားပဲနေရင် စိတ်လန်းဆန်းတာ၊တက်ကြွတာမျိုးမရှိတော့ဘဲ ထိုင်းမှိုင်းပြီးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
◡လမ်းလျှောက်ကြည့်တာ၊ အပြင်သွားတာ ၊ အိမ်မှာမအားအောင် တစ်ခုပြီးတစ်ခုလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ကြည့်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာပါ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ လန်းဆန်းအောင်နေပါ။
🛌အိပ်စက်ချိန်နည်းခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ အိပ်စက်ချိန်နည်းရင် စိတ်အခြေအနေပိုဆိုးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေလည်း ပိုဆိုးလာမှာပါ။ တော်တော်များများကတော့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အချိန်မှာ အိပ်မပျော်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း ကြိုးစားပြီးတော့ အိပ်ကြည့်ပါ။ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ခဏလောက်ဝင်လေထွက်လေမှတ်တာ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။◡
🙇🏻♀Social နဲ့ သီးခြားခွဲနေခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့သူက ဘယ်သူနဲ့မှမပတ်သက်ပဲ social life နဲ့ကွဲထွက်ပြီး တစ်ယောက်ထဲနေတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ယောက်ထဲနေရင် စိတ်အားငယ်ပြီး အခြေအနေပို ဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရင်ဖွင့်ပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ပါ။ ပျော်ပါးပါ။ တစ်ယောက်တည်းနေတတ်တဲ့သမားဆို အသစ်အဆန်းဖြစ်အောင် လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံကြည့်ပါ။ အခြားသူတွေကိုကူညီကြည့်ပါ။◡
🥪အစားအသောက်မမှန်ခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ အစားအသောက်မမှန်ရင် အားမရှိပဲ နုံးချိပြီး ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းတာ၊ ဖျားနာတာတွေအထိဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေနဲ့ ထပ် ကြုံတွေ့ရရင်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေကလည်း အဆိုးဘက်ကိုပဲ ပိုဦးတည်လာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို သေချာလေးဂရုစိုက်ပြီး စားပေးပါ။ စိတ်ပျော်အောင် ကိုယ်ကြိုက်တာလေးတွေ စားပေးပါ။ ◡
🔗အတွေးလွန်နေခြင်း ⚲
⌗ ๋ ׅ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခြေအနေ၊ စိတ်ညစ်နေတဲ့ အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားအောင် နိုင်တာကတော့ အတွေးလွန်ခြင်းပါပဲ။ တွေးလွန်းတဲ့သူကသူများထက် ပိုပြီးတော့ စိတ်ပင်ပန်းရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတွေးမလွန်ပါနဲ့။ မတွေးမိအောင် အလုပ်များများလုပ်ပါ။ မအားအောင်နေပါ။ ဘာပဲတွေးတွေး positive vibesဖြစ်အောင်နေပါ။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပြီး ဖြည့်တွေးပေးလိုက်ပါ။ ကောင်းတဲ့ဘက်ကပဲ ကိုယ်ရနိုင်တာ၊ ဖြစ်လာနိုင်တာကြိုးစားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အရာတွေကိုပဲဂရုစိုက်ပါ၊ ချင့်ချိန်ပြီးအတွေးနယ်ထဲမှာ မနစ်မွန်းမိဖို့သေချာဂရုစိုက်ပေးပါ။ ◡
─┄ׅ─────────ׄ─┄ׅ──────
စိတ်ရှည်"နဲ့ဖတ်ပေးပါနော်။ အုံနာအားမှတင်ရတာဆိုတော့စာရှည်သွားတယ်။💌
⋅ ⋅ ───ꔫ─── ⋅ ⋅
. ʾ𖤣 #𝖤ոᴢαᥣі #𝖲𝗁αɥ𝖪𝗁іƚƚα𝖫ᥕіո #𝖪ᥒᦢ𝗐ᥣ𝖾ᑯ𝗀𝖾 #𝖧𝖾𝖺ᥣ𝗍һ #𝖱𝖾𝖺𝖼𝗍ıᦅ𝗇 𖤣. ʾ
☃8🍓3💘3❤🔥1🕊1💋1🎄1🦄1