想问下养生达人们，你们平时都会吃一些什么类型的保健药品？以及有没有什么养生界的知名错误认知？

中国的退休金制度有以下特点：

1⃣️中国实行【退休金双轨制】，即有两套并行的养老金体系，一套是政府部门、事业单位的退休制度，由财政统一支付的养老金；另一套是社会企业单位的“缴费型”统筹制度，是单位和职工本人按一定标准缴纳。

2⃣️中国目前采用【部分积累制】，即兼具现收现付制与完全积累制的特点，同时考虑当下养老金收支以及远期收支。

3⃣️中国正在推进延迟退休的改革，逐步提高法定退休年龄。

via Bing AI

36岁读博，61岁发Science封面论文，中学生也能懂

语言学概论里人类语言和动物语言的区别之一就是人类语言具备后天的可传授性 如今恐怕需要打个问号了

健康训练是为了改善日常生活活动能力
主要训练心肺功能和肌肉力量
成年人每周应至少进行150分钟的中等强度心肺有氧训练和75分钟的高强度心肺有氧训练
此外每周还应该至少两天或两天以上的中等肌肉强化训练

坐车到现在，没遇到过能把 “ 路怒症 ” 这个词说顺溜的司机，基本上都是在嘴里呼噜个两三遍，然后放弃

冷知识：熬夜看书并不会比熬夜玩手机更健康。

今日 flomo 回顾💤🌃
的确需要关注到身体的炎症情况。

痛风发作简直要人命，医生建议这么多好吃的不能吃，咋个办

马来西亚人会更接受这样的叫法，其他人可能就无所谓了

昨天终于去看牙医了。大学的时候做完根管治疗和补牙，牙医建议要戴个烤瓷牙，迟迟没去弄，一拖就是好几年。后果就是牙龈有点萎缩，旁边的牙齿也有点受影响了。

牙齿有问题真的要及时治疗。身体也是。不过，看牙真的好贵啊，最普通的一颗烤瓷牙，都要差不多3k。

爱护牙齿，从此时此刻做起。

《我们为什么要睡觉？》
4不同时期的睡眠
青春期：
1.大量的深度睡眠，清理婴儿时期冗余的神经连接，提高效率，并根据个人经历进行个性化的细化。
2.深度睡眠在青春期对大脑进行最后的检修和完善，认知技能、推理和批判思维能力提升，深度睡眠也许是大脑成熟的驱动力。
3.成熟的过程从大脑后部负责视觉和空间感知作用的部位开始，最后到负责理性思考的额叶前端，因此青春期的孩子真的“缺一块脑子”。
4.生物节律慢慢后移，从9点入睡到晚于成年人的夜间十二点，因此早上也更难早起，进化意义是需要独立于父母自主探索活动的时间。成年后恢复到稍早一些的节奏。

老年阶段：
1.并不是需要更少的睡眠，而是能产生的睡眠更少，即使人为改善的睡眠，实际上也有益于老人健康。
2.睡眠数量与质量下降：深度睡眠时间更少，脑电波幅度更小更弱，40岁丧失年轻时60-70%的深度睡眠，70岁丧失80-90%。
2.睡眠效率下降：膀胱衰弱，需要起夜。注意防止摔倒，方便开关的床头灯或运动感应的夜灯，清除路上的障碍物，手边有紧急通信工具。
3.更早且更弱的睡眠节律：傍晚的小憩会清除累积的睡眠压力，导致晚上难以入睡，更早来到的生物节律高峰又会打断清晨的睡眠。适当调晚节律：晨练的时候戴墨镜减少日照，傍晚接受光照，延缓生物节律；服用褪黑素帮助入睡。
4.负责深度睡眠的大脑额叶中央部分最早开始退化，老年人起床后忘记了比年轻人更多的信息。

确认了一下，北京的211大学比大专还多😱

#每天认识一把椅子

no.2瓦西里椅
既然灵感来自Adler牌自行车
名字则为了纪念设计者的老师：瓦西里·康定斯基

（虽然更新慢，但我更新了，咩哈哈

分享个性爱tip：
前戏可以试试冰块🧊制造温度差来提升愉悦和刺激感
冰块放在手心/手指捏着，轻轻和对方身体点触、揉擦，特别是敏感区域：乳头、颈侧、大腿内侧，下腰腹，会有种冰火两重天的神奇体验感觉，还能看到对方奇妙的身体反应，视觉上也有种青色感
PS：口交时候也可以含下冰再舔～