很多人不想听这个，但我还是要说。那些有暴力冲动问题和那些有愤怒情绪管理困难的人应该像其它障碍群体一样，获得适当的照顾和安排。
我不是说我们应该如履薄冰避免让这些人生气。真正的面向障碍群体的照顾和安排，应当是如果TA们生气了，给TA们一个安静的独立空间，让TA们可以平复自己的情绪。就像我们已经知道那些因为精神疾病、神经多元障碍（比如自闭）的人，当TA们感官受刺激太大导致感官过敏或感官过载的时候，应该获得哪些照顾和安排，类似的照顾和安排也应该给有暴力冲动问题的人和有愤怒情绪管理困难的人。这些情绪问题不应该被污名化，受到情绪问题困扰的人应该和其它障碍者一样获得恰当的照顾和安排。
实际上，如履薄冰避免有情绪问题的人生气绝对不是好的应对办法。请把有愤怒相关情绪问题的人看作平等的人，用尊重和理解来对待TA们。
我们要说明，愤怒情绪问题绝对不等同于虐待别人。一个有愤怒情绪问题的人可能会虐待别人，就像有自杀倾向的人也可能会把自己的痛苦发泄在别人身上一样。无论出于什么原因，如果你把自己的痛苦发泄在别人身上，你就是在虐待别人，这种发泄和虐待绝不是你的精神问题本身。
最后，我想对有愤怒情绪问题的人说：不要放弃，愤怒情绪管理的问题会慢慢变好的。你会慢慢学习到如何发现并处理自己的情绪，医生也可能会帮你找到那个能帮助你的情绪问题的药物，你会找到合适的朋友和伴侣，这些人可以理解到哪些事情会让你突然很害怕然后很愤怒，这些好的朋友和伴侣知道如果这样的事情发生了，你需要离开现场，TA们也会帮助你离开现场。你会慢慢学会如何避免情绪失控。你的情绪问题不会需要你变成情绪完全麻木的人才能解决。不要担心，你能获得情绪管理能力的，会有那一天的。
https://timemachineyeah.tumblr.com/post/711976006999785472
我不是说我们应该如履薄冰避免让这些人生气。真正的面向障碍群体的照顾和安排，应当是如果TA们生气了，给TA们一个安静的独立空间，让TA们可以平复自己的情绪。就像我们已经知道那些因为精神疾病、神经多元障碍（比如自闭）的人，当TA们感官受刺激太大导致感官过敏或感官过载的时候，应该获得哪些照顾和安排，类似的照顾和安排也应该给有暴力冲动问题的人和有愤怒情绪管理困难的人。这些情绪问题不应该被污名化，受到情绪问题困扰的人应该和其它障碍者一样获得恰当的照顾和安排。
实际上，如履薄冰避免有情绪问题的人生气绝对不是好的应对办法。请把有愤怒相关情绪问题的人看作平等的人，用尊重和理解来对待TA们。
我们要说明，愤怒情绪问题绝对不等同于虐待别人。一个有愤怒情绪问题的人可能会虐待别人，就像有自杀倾向的人也可能会把自己的痛苦发泄在别人身上一样。无论出于什么原因，如果你把自己的痛苦发泄在别人身上，你就是在虐待别人，这种发泄和虐待绝不是你的精神问题本身。
最后，我想对有愤怒情绪问题的人说：不要放弃，愤怒情绪管理的问题会慢慢变好的。你会慢慢学习到如何发现并处理自己的情绪，医生也可能会帮你找到那个能帮助你的情绪问题的药物，你会找到合适的朋友和伴侣，这些人可以理解到哪些事情会让你突然很害怕然后很愤怒，这些好的朋友和伴侣知道如果这样的事情发生了，你需要离开现场，TA们也会帮助你离开现场。你会慢慢学会如何避免情绪失控。你的情绪问题不会需要你变成情绪完全麻木的人才能解决。不要担心，你能获得情绪管理能力的，会有那一天的。
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Psychoticallytrans
I had severe anger issues growing up, and the only way I was ever taught to deal with them was deep breathing. For some reason, deep breathing just triggers me to get angrier. But it's the only copin…
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中国的退休金制度有以下特点：
1⃣️中国实行【退休金双轨制】，即有两套并行的养老金体系，一套是政府部门、事业单位的退休制度，由财政统一支付的养老金；另一套是社会企业单位的“缴费型”统筹制度，是单位和职工本人按一定标准缴纳。
2⃣️中国目前采用【部分积累制】，即兼具现收现付制与完全积累制的特点，同时考虑当下养老金收支以及远期收支。
3⃣️中国正在推进延迟退休的改革，逐步提高法定退休年龄。
via Bing AI
1⃣️中国实行【退休金双轨制】，即有两套并行的养老金体系，一套是政府部门、事业单位的退休制度，由财政统一支付的养老金；另一套是社会企业单位的“缴费型”统筹制度，是单位和职工本人按一定标准缴纳。
2⃣️中国目前采用【部分积累制】，即兼具现收现付制与完全积累制的特点，同时考虑当下养老金收支以及远期收支。
3⃣️中国正在推进延迟退休的改革，逐步提高法定退休年龄。
via Bing AI
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健康训练是为了改善日常生活活动能力
主要训练心肺功能和肌肉力量
成年人每周应至少进行150分钟的中等强度心肺有氧训练和75分钟的高强度心肺有氧训练
此外每周还应该至少两天或两天以上的中等肌肉强化训练
主要训练心肺功能和肌肉力量
成年人每周应至少进行150分钟的中等强度心肺有氧训练和75分钟的高强度心肺有氧训练
此外每周还应该至少两天或两天以上的中等肌肉强化训练
👍5
昨天终于去看牙医了。大学的时候做完根管治疗和补牙，牙医建议要戴个烤瓷牙，迟迟没去弄，一拖就是好几年。后果就是牙龈有点萎缩，旁边的牙齿也有点受影响了。
牙齿有问题真的要及时治疗。身体也是。不过，看牙真的好贵啊，最普通的一颗烤瓷牙，都要差不多3k。
爱护牙齿，从此时此刻做起。
牙齿有问题真的要及时治疗。身体也是。不过，看牙真的好贵啊，最普通的一颗烤瓷牙，都要差不多3k。
爱护牙齿，从此时此刻做起。
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《我们为什么要睡觉？》
4不同时期的睡眠
青春期：
1.大量的深度睡眠，清理婴儿时期冗余的神经连接，提高效率，并根据个人经历进行个性化的细化。
2.深度睡眠在青春期对大脑进行最后的检修和完善，认知技能、推理和批判思维能力提升，深度睡眠也许是大脑成熟的驱动力。
3.成熟的过程从大脑后部负责视觉和空间感知作用的部位开始，最后到负责理性思考的额叶前端，因此青春期的孩子真的“缺一块脑子”。
4.生物节律慢慢后移，从9点入睡到晚于成年人的夜间十二点，因此早上也更难早起，进化意义是需要独立于父母自主探索活动的时间。成年后恢复到稍早一些的节奏。
老年阶段：
1.并不是需要更少的睡眠，而是能产生的睡眠更少，即使人为改善的睡眠，实际上也有益于老人健康。
2.睡眠数量与质量下降：深度睡眠时间更少，脑电波幅度更小更弱，40岁丧失年轻时60-70%的深度睡眠，70岁丧失80-90%。
2.睡眠效率下降：膀胱衰弱，需要起夜。注意防止摔倒，方便开关的床头灯或运动感应的夜灯，清除路上的障碍物，手边有紧急通信工具。
3.更早且更弱的睡眠节律：傍晚的小憩会清除累积的睡眠压力，导致晚上难以入睡，更早来到的生物节律高峰又会打断清晨的睡眠。适当调晚节律：晨练的时候戴墨镜减少日照，傍晚接受光照，延缓生物节律；服用褪黑素帮助入睡。
4.负责深度睡眠的大脑额叶中央部分最早开始退化，老年人起床后忘记了比年轻人更多的信息。
4不同时期的睡眠
青春期：
1.大量的深度睡眠，清理婴儿时期冗余的神经连接，提高效率，并根据个人经历进行个性化的细化。
2.深度睡眠在青春期对大脑进行最后的检修和完善，认知技能、推理和批判思维能力提升，深度睡眠也许是大脑成熟的驱动力。
3.成熟的过程从大脑后部负责视觉和空间感知作用的部位开始，最后到负责理性思考的额叶前端，因此青春期的孩子真的“缺一块脑子”。
4.生物节律慢慢后移，从9点入睡到晚于成年人的夜间十二点，因此早上也更难早起，进化意义是需要独立于父母自主探索活动的时间。成年后恢复到稍早一些的节奏。
老年阶段：
1.并不是需要更少的睡眠，而是能产生的睡眠更少，即使人为改善的睡眠，实际上也有益于老人健康。
2.睡眠数量与质量下降：深度睡眠时间更少，脑电波幅度更小更弱，40岁丧失年轻时60-70%的深度睡眠，70岁丧失80-90%。
2.睡眠效率下降：膀胱衰弱，需要起夜。注意防止摔倒，方便开关的床头灯或运动感应的夜灯，清除路上的障碍物，手边有紧急通信工具。
3.更早且更弱的睡眠节律：傍晚的小憩会清除累积的睡眠压力，导致晚上难以入睡，更早来到的生物节律高峰又会打断清晨的睡眠。适当调晚节律：晨练的时候戴墨镜减少日照，傍晚接受光照，延缓生物节律；服用褪黑素帮助入睡。
4.负责深度睡眠的大脑额叶中央部分最早开始退化，老年人起床后忘记了比年轻人更多的信息。
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