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🖕4👍2
经个人实践，我推荐一个道家壮阳秘术“九九还阳术”
我初中开始就有打手枪的习惯，起初不觉得有啥问题，直到谈了第一任女友，卧槽，秒了，最多几分钟。后经过训练，硬度、粗度、时长不吹牛的讲，我年近40不输18岁的小伙
这源于我看了一本书《呼吸之间》，里面提到了一个道家秘术“九九还阳术”，当然这个秘法的目的本不是为了“性”，而是修道筑基的辅助功法
我简单说下，操作非常简单
1、搓睾丸
从会阴（靠近屁眼，可百度）的位置，用手掌心扣住会阴，用手指头勾拉会阴，然后往上搓，道书上说搂九九八十一下，这个是练精化气的辅助功。男人在睡觉前或醒来时，把睾丸的皮这么捏或者掐一下，忽然会有一种触电似的感觉，“嗖”一下就这么过去了，这是为什么呢？因为所有的阴经都要经过睾丸。
2、揉肚脐眼下方
光扣会阴搓睾丸还不行，还要同时揉小肚子（肚脐眼下放、丹田附近）转圈，我个人是顺时针81圈，逆时针81圈
3、尿尿的窍门
尿的时候，紧紧咬住牙齿，点起脚跟，有的还得配合呼吸法，不过太麻烦了，咬紧牙齿，点起脚跟这个跟容易执行
另外在提一下我的其他实践，就是如何延长时间，这个得做脱敏训练，方法也简单
找一个刺激的视频，不要快进，边撸边看，快有喷射的感觉时候，立马停止，做几个深呼吸，等待它平静；然后再次边撸边看，快有感觉了再停，以此多做几个循环
这个训练对时长是有立竿见影的效果，本质是改变大脑回路，过去打手枪习惯了“快速”的脑回路，得让敏感神经适应新的节奏，一般一个月就有明显效果
这一切都不要只是为了“性”，尤其是道家的秘法，本来是用来辅助筑基的，让身体恢复健康态，如果一味纵欲，得不偿失，凡事需节制有度
我初中开始就有打手枪的习惯，起初不觉得有啥问题，直到谈了第一任女友，卧槽，秒了，最多几分钟。后经过训练，硬度、粗度、时长不吹牛的讲，我年近40不输18岁的小伙
这源于我看了一本书《呼吸之间》，里面提到了一个道家秘术“九九还阳术”，当然这个秘法的目的本不是为了“性”，而是修道筑基的辅助功法
我简单说下，操作非常简单
1、搓睾丸
从会阴（靠近屁眼，可百度）的位置，用手掌心扣住会阴，用手指头勾拉会阴，然后往上搓，道书上说搂九九八十一下，这个是练精化气的辅助功。男人在睡觉前或醒来时，把睾丸的皮这么捏或者掐一下，忽然会有一种触电似的感觉，“嗖”一下就这么过去了，这是为什么呢？因为所有的阴经都要经过睾丸。
2、揉肚脐眼下方
光扣会阴搓睾丸还不行，还要同时揉小肚子（肚脐眼下放、丹田附近）转圈，我个人是顺时针81圈，逆时针81圈
3、尿尿的窍门
尿的时候，紧紧咬住牙齿，点起脚跟，有的还得配合呼吸法，不过太麻烦了，咬紧牙齿，点起脚跟这个跟容易执行
另外在提一下我的其他实践，就是如何延长时间，这个得做脱敏训练，方法也简单
找一个刺激的视频，不要快进，边撸边看，快有喷射的感觉时候，立马停止，做几个深呼吸，等待它平静；然后再次边撸边看，快有感觉了再停，以此多做几个循环
这个训练对时长是有立竿见影的效果，本质是改变大脑回路，过去打手枪习惯了“快速”的脑回路，得让敏感神经适应新的节奏，一般一个月就有明显效果
这一切都不要只是为了“性”，尤其是道家的秘法，本来是用来辅助筑基的，让身体恢复健康态，如果一味纵欲，得不偿失，凡事需节制有度
「医药科普：服用头孢类药物前后 7 天禁止饮酒 包括含酒精饮料」
需要引起足够重视，特别是年底了，各种应酬聚会增加，会出现“双硫仑样反应（Disulfiram-like reaction）”，造成休克甚至死亡！
双硫仑样反应是一种由某些药物（如头孢类、硝咪唑类抗生素）与酒精（酒类、含乙醇的食物/药品）同时作用，导致体内乙醛大量蓄积而引起的严重中毒反应，表现为面部潮红、头痛、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难，重者可休克甚至危及生命。其机制是药物抑制了乙醛脱氢酶，阻碍乙醛的进一步代谢。
服用容易引起双硫仑样反应的药物譬如替硝唑、甲硝唑、酮康唑、左氧氟沙星、利巴韦林等。
那么，服药后间隔多久喝酒才安全？
一般建议饮酒 7 天内都不要服用容易引起双硫仑样反应的药物，同样，如果吃了该类药物，7 天内也应该避免饮酒或服用含酒精的饮品。
冷º知识｜两性知识
优质信息｜优质资源
需要引起足够重视，特别是年底了，各种应酬聚会增加，会出现“双硫仑样反应（Disulfiram-like reaction）”，造成休克甚至死亡！
双硫仑样反应是一种由某些药物（如头孢类、硝咪唑类抗生素）与酒精（酒类、含乙醇的食物/药品）同时作用，导致体内乙醛大量蓄积而引起的严重中毒反应，表现为面部潮红、头痛、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难，重者可休克甚至危及生命。其机制是药物抑制了乙醛脱氢酶，阻碍乙醛的进一步代谢。
服用容易引起双硫仑样反应的药物譬如替硝唑、甲硝唑、酮康唑、左氧氟沙星、利巴韦林等。
那么，服药后间隔多久喝酒才安全？
一般建议饮酒 7 天内都不要服用容易引起双硫仑样反应的药物，同样，如果吃了该类药物，7 天内也应该避免饮酒或服用含酒精的饮品。
冷º知识｜两性知识
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市面上有两种消费主义
一种是极简主义，该省省
简约生活，不让物品束缚自己
比如节省了整理东西的时间，家里干净整洁舒心
也有更多时间做喜欢的事
一种是享受当下，该花花
喜欢就买，想吃就吃，然后东西越来越多
当然，也有人喜欢这种极繁主义
看着满屋子的每一件自己挑选的心爱物品
也是一种幸福
你们呢？家里是怎么样的？消费习惯如何？
@knowledge1024 #冷知识
一种是极简主义，该省省
简约生活，不让物品束缚自己
比如节省了整理东西的时间，家里干净整洁舒心
也有更多时间做喜欢的事
一种是享受当下，该花花
喜欢就买，想吃就吃，然后东西越来越多
当然，也有人喜欢这种极繁主义
看着满屋子的每一件自己挑选的心爱物品
也是一种幸福
你们呢？家里是怎么样的？消费习惯如何？
@knowledge1024 #冷知识
《家庭健康管理全书》学习笔记 01
《黄帝内经》有云：“上功治未病，中工治欲病，下工治已病”，慢病防治，就是典型的“未病”之战
关于牙膏：
现在口腔医学已经不提倡过度添加起泡剂。尤其注意一种名为 【月桂醇硫酸脂钠】的硫酸盐起泡剂，这种起泡剂会严重破坏口腔菌群平衡。
关于清洁：
一般来说，早晚要各洗一次脸，尤其是晚上睡前必须洗脸。皮肤经过一天的风吹日晒，化妆品和防晒霜的残留、空气中的细菌和污垢、脱落的死皮细胞、皮肤自身分泌的油脂都会积聚在脸上，如果晚上不清洁脸部，这些脏东西很容易进入毛孔，引发各种炎症。
早上洗脸，如果皮肤不是特别脏，只用清水即可；晚上洗脸，建议使用温和的清洁产品，同时避免使用毛巾搓脸。如果夏天天气炎热，或是运动后大量出汗，也可以适当多洗一次脸。
除了洗脸，洗澡的频次也很有讲究。冬天由于天气较为寒冷干燥，皮肤的新陈代谢相对较慢，建议普通人2～3天洗一次澡；而老年人由于身体机能有所下降，皮肤保湿能力较弱，一周洗一次澡就可以了。夏天天气炎热，人们容易出汗，可以每天洗一次澡。那些喜爱运动或者容易出汗的人群，也可以根据自身情况增加洗澡频次。
为了保护我们的皮肤，最好不要好搓澡，会破坏角质层。
清洁皮肤的四大原则：
不用太干净、不过分摩擦、水温不过高、一定要保湿
关于晒太阳：
阳光可以快速增加大脑里的5-羟色胺的代谢，这是给我们带来愉悦和幸福感的神经递质。
每天晒1-2小时太阳，能显著降低患抑郁症的风险
晒太阳在晴天的时候推荐在上午10点前会和下午3点后晒太阳，年轻人每次10-30分钟
晒的过程尽量不要让皮肤跟太阳之间隔着任何障碍物，尤其是玻璃。
关于防晒：
阳光中的紫外线按照光的波长，主要分为A段和B段，也就是我们常看到的UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线），其中UVA与皮肤衰老和器官老化有关，UVB与皮肤灼伤有关
⭐如何挑选防晒产品：
关注UPF（紫外线防护系数），一件标有UPF 50的外套，意味着仅有1/50的紫外线能够到达皮肤
同时也要关注UVA透过率，一般UPF指数大于30且UVA透过率小于5%的遮阳伞，效果最佳
如果紫外线指数大于3，建议佩戴墨镜；如果大于6，必须佩戴。
防晒霜 SPF指数大于15的防晒霜足以满足紫外线指数10以下的所有日常防晒需求
防护谱指的是防晒霜是否具备同时隔离UVA和UVB这两种紫外线的能力。如果有“Board Spectrum”（广谱防晒）或者PA（防护紫外线A波等级）后面带若干个"+"字样，就代表能够隔离UVA
如果含有阿伏苯宗、氧化锌和二氧化钛这三种成分，也意味着具有同时隔离两种紫外线的广谱防晒能力
@knowledge1024 #冷知识
《黄帝内经》有云：“上功治未病，中工治欲病，下工治已病”，慢病防治，就是典型的“未病”之战
关于牙膏：
现在口腔医学已经不提倡过度添加起泡剂。尤其注意一种名为 【月桂醇硫酸脂钠】的硫酸盐起泡剂，这种起泡剂会严重破坏口腔菌群平衡。
关于清洁：
一般来说，早晚要各洗一次脸，尤其是晚上睡前必须洗脸。皮肤经过一天的风吹日晒，化妆品和防晒霜的残留、空气中的细菌和污垢、脱落的死皮细胞、皮肤自身分泌的油脂都会积聚在脸上，如果晚上不清洁脸部，这些脏东西很容易进入毛孔，引发各种炎症。
早上洗脸，如果皮肤不是特别脏，只用清水即可；晚上洗脸，建议使用温和的清洁产品，同时避免使用毛巾搓脸。如果夏天天气炎热，或是运动后大量出汗，也可以适当多洗一次脸。
除了洗脸，洗澡的频次也很有讲究。冬天由于天气较为寒冷干燥，皮肤的新陈代谢相对较慢，建议普通人2～3天洗一次澡；而老年人由于身体机能有所下降，皮肤保湿能力较弱，一周洗一次澡就可以了。夏天天气炎热，人们容易出汗，可以每天洗一次澡。那些喜爱运动或者容易出汗的人群，也可以根据自身情况增加洗澡频次。
为了保护我们的皮肤，最好不要好搓澡，会破坏角质层。
清洁皮肤的四大原则：
不用太干净、不过分摩擦、水温不过高、一定要保湿
关于晒太阳：
阳光可以快速增加大脑里的5-羟色胺的代谢，这是给我们带来愉悦和幸福感的神经递质。
每天晒1-2小时太阳，能显著降低患抑郁症的风险
晒太阳在晴天的时候推荐在上午10点前会和下午3点后晒太阳，年轻人每次10-30分钟
晒的过程尽量不要让皮肤跟太阳之间隔着任何障碍物，尤其是玻璃。
关于防晒：
阳光中的紫外线按照光的波长，主要分为A段和B段，也就是我们常看到的UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线），其中UVA与皮肤衰老和器官老化有关，UVB与皮肤灼伤有关
⭐如何挑选防晒产品：
关注UPF（紫外线防护系数），一件标有UPF 50的外套，意味着仅有1/50的紫外线能够到达皮肤
同时也要关注UVA透过率，一般UPF指数大于30且UVA透过率小于5%的遮阳伞，效果最佳
如果紫外线指数大于3，建议佩戴墨镜；如果大于6，必须佩戴。
防晒霜 SPF指数大于15的防晒霜足以满足紫外线指数10以下的所有日常防晒需求
防护谱指的是防晒霜是否具备同时隔离UVA和UVB这两种紫外线的能力。如果有“Board Spectrum”（广谱防晒）或者PA（防护紫外线A波等级）后面带若干个"+"字样，就代表能够隔离UVA
如果含有阿伏苯宗、氧化锌和二氧化钛这三种成分，也意味着具有同时隔离两种紫外线的广谱防晒能力
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肝血＝筋的上游水库！养血荣筋，腰腿僵软别只盯着补肾
很多人腰腿酸沉、关节发僵、伸屈不利，第一反应就往肾虚上靠，大把补肾药往肚子里塞。可不少人越补越沉、越补越僵——病根根本不在骨，在给筋供血的“上游水库”：肝血。
中医讲：肝藏血，主筋。筋能不能柔韧有力，全靠肝血源源不断濡养。肝血一亏，筋就像断了水的藤蔓，慢慢干枯拘急；只补肾不补肝血，下游再怎么灌水，上游水库空了，终究是治标难治本。
肝血悄悄耗空，大多是这几个习惯
✅久视伤血：天天盯着手机电脑，肝开窍于目，看久了肝血悄悄被抽走
✅熬夜夺血：人卧血归肝，熬夜就是霸占肝的回血修复时间
✅久坐僵血：一个姿势钉半天，筋持续绷紧，血虚再加瘀滞，酸胀麻木找上门
✅郁思耗血：爱生闷气、思虑太重，拖累肝的疏泄藏血功能
肝血亏到一定程度，信号藏不住：容易累、眼干、手脚偶尔发麻、指甲薄脆易断、关节转动发涩、腰膝酸软却没有明显器质性病变；久了还会血虚生瘀，络脉堵上，酸僵麻痛轮番来。调理思路一句：养血荣筋，通络行滞，既要把血补出来，还要让血送到每一条拘紧的筋络里。
养血荣筋丸，一套思路补通兼顾
- 充实肝血：当归补血活血，鸡血藤养血通络，制何首乌补益精血，把上游水库蓄满
- 舒筋通络：续断、桑寄生补肝肾强筋骨；伸筋草、透骨草、威灵仙散开拘紧筋络，把血引到四肢关节
- 固本防滞：党参、白术健脾，给气血造一个持续供给的源头；陈皮、木香理气，不让一堆补药堵在体内闷住
适合肝血亏虚、筋络失养那一类：筋骨隐痛、肢体麻木、腰膝酸软、关节屈伸不利。
辨证边界一定要记牢
不是所有腰腿酸痛都适合。孕妇禁用，六岁以下儿童慎用；急性红肿热痛、明确骨科器质性问不要自行吃。它养的是“缺营养而僵”的筋，不是“实堵、实热”那一类痛。
养好肝血，才是筋骨长久有力的根基。血足筋自柔，络通力自生，别等僵痛缠身，才想起给上游水库蓄水。
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很多人腰腿酸沉、关节发僵、伸屈不利，第一反应就往肾虚上靠，大把补肾药往肚子里塞。可不少人越补越沉、越补越僵——病根根本不在骨，在给筋供血的“上游水库”：肝血。
中医讲：肝藏血，主筋。筋能不能柔韧有力，全靠肝血源源不断濡养。肝血一亏，筋就像断了水的藤蔓，慢慢干枯拘急；只补肾不补肝血，下游再怎么灌水，上游水库空了，终究是治标难治本。
肝血悄悄耗空，大多是这几个习惯
✅久视伤血：天天盯着手机电脑，肝开窍于目，看久了肝血悄悄被抽走
✅熬夜夺血：人卧血归肝，熬夜就是霸占肝的回血修复时间
✅久坐僵血：一个姿势钉半天，筋持续绷紧，血虚再加瘀滞，酸胀麻木找上门
✅郁思耗血：爱生闷气、思虑太重，拖累肝的疏泄藏血功能
肝血亏到一定程度，信号藏不住：容易累、眼干、手脚偶尔发麻、指甲薄脆易断、关节转动发涩、腰膝酸软却没有明显器质性病变；久了还会血虚生瘀，络脉堵上，酸僵麻痛轮番来。调理思路一句：养血荣筋，通络行滞，既要把血补出来，还要让血送到每一条拘紧的筋络里。
养血荣筋丸，一套思路补通兼顾
- 充实肝血：当归补血活血，鸡血藤养血通络，制何首乌补益精血，把上游水库蓄满
- 舒筋通络：续断、桑寄生补肝肾强筋骨；伸筋草、透骨草、威灵仙散开拘紧筋络，把血引到四肢关节
- 固本防滞：党参、白术健脾，给气血造一个持续供给的源头；陈皮、木香理气，不让一堆补药堵在体内闷住
适合肝血亏虚、筋络失养那一类：筋骨隐痛、肢体麻木、腰膝酸软、关节屈伸不利。
辨证边界一定要记牢
不是所有腰腿酸痛都适合。孕妇禁用，六岁以下儿童慎用；急性红肿热痛、明确骨科器质性问不要自行吃。它养的是“缺营养而僵”的筋，不是“实堵、实热”那一类痛。
养好肝血，才是筋骨长久有力的根基。血足筋自柔，络通力自生，别等僵痛缠身，才想起给上游水库蓄水。
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👍1
养生经：
上焦瘀堵，去撞背
中焦瘀堵，可揉腹
下焦瘀堵，应开胯
口干口苦，找肝胆
虚寒怕冷，通督脉
腰膝酸软，找膀胱
失眠多梦，通心包
怕风怕冷，找肺经
消化问，找胃经
头晕头痛，梳胆经
眼干眼花，养肝经
鼻塞咽痛，清肺俞
心烦易怒，疏肝经
手脚麻木，通脾经
周身水肿，通三焦
大便干结，推大肠
小便不利，通肾经
肩颈僵硬，松膀胱
手脚冰凉，灸命门
潮热盗汗，滋肾阴
胸闷气短，开胸腔
健忘乏力，补肾阳
面色暗沉，排浊淤
反复长痘，降胃火
情绪抑郁，开膻中
痛经宫寒，暖八髎
耳鸣耳聋，通胆肾
心慌心悸，揉心经
痰多咳喘，拍肺经
积食腹胀，推中脘
气血亏虚，揉脾肾
富贵包厚，通大椎
小腿沉重，刮胆经
上热下寒，引气血
阳气不足，捏脊推
.
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上焦瘀堵，去撞背
中焦瘀堵，可揉腹
下焦瘀堵，应开胯
口干口苦，找肝胆
虚寒怕冷，通督脉
腰膝酸软，找膀胱
失眠多梦，通心包
怕风怕冷，找肺经
消化问，找胃经
头晕头痛，梳胆经
眼干眼花，养肝经
鼻塞咽痛，清肺俞
心烦易怒，疏肝经
手脚麻木，通脾经
周身水肿，通三焦
大便干结，推大肠
小便不利，通肾经
肩颈僵硬，松膀胱
手脚冰凉，灸命门
潮热盗汗，滋肾阴
胸闷气短，开胸腔
健忘乏力，补肾阳
面色暗沉，排浊淤
反复长痘，降胃火
情绪抑郁，开膻中
痛经宫寒，暖八髎
耳鸣耳聋，通胆肾
心慌心悸，揉心经
痰多咳喘，拍肺经
积食腹胀，推中脘
气血亏虚，揉脾肾
富贵包厚，通大椎
小腿沉重，刮胆经
上热下寒，引气血
阳气不足，捏脊推
.
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对蛮友来说，human的含义并不是人类，而是类似“灵长类”，white才是“人类”。“种族歧视”翻译也有问，按汉语的意思来，应该是“物种歧视”，搞不明白这一点就会把“种族歧视”和国内的地图炮/城乡矛盾/嫌贫爱富混为一谈。对付“种族歧视”非常简单，你知道其真正意思是“物种歧视”就知道怎么办了：它不把你当人，你自然不把它当人啊哈哈哈。
@knowledge1024 #冷知识
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邵逸夫晚年每天吃米饭、鲜鱼和蔬菜，喝一碗人参老火汤，住在老公寓顶楼，他捐出数十亿建成数千座逸夫楼
邵逸夫的养生之道，其实就藏在他那顿看似平常的晚餐里。他曾透露，自己一直相信“吃得清淡命长久”，对于肥腻、过咸或过甜的食物一概少吃。
邵逸夫每天的三餐中，菜和鱼吃得最多，水果也不少。他坚持尽量少油少肉、少糖，每餐只吃七分饱。他吃饭从不挑食，也不暴饮暴食，讲究营养平衡。
当然，他也并非完全苦行僧式的饮食。他也会吃牛扒、鸡翅，尤其爱吃东坡肉。他吃大闸蟹时，还会配一点绍兴酒。但总体来说，他的下午茶更偏爱清淡的健康食物。
除了饮食节制，邵逸夫还有一个坚持了几十年的习惯——含服野山参。他每天都会吃一点山参，每晚必喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”。
这道汤是用半斤鲜海螺肉、半斤蜜瓜和一只老母鸡，加上姜片慢火煲足足数小时而成的，是滋阴补肝肾的佳品。
邵逸夫曾总结自己的长寿秘诀：“我不赌，不沾酒，不做不正常的事。”这种节制与规律，贯穿了他的整个晚年生活。
邵逸夫晚年住在香港西贡的清水湾大厦。这栋建于1963年的公寓楼，至今已有50年楼龄，由4幢只有4层高的小公寓组成。邵逸夫持有其中两个相连的单位。
随着邵逸夫年事渐高，他上下楼变得困难，他让人在楼梯上装了电动上下的机器。屋里常有医护人员照料他，但邻居们偶尔还能看见邵逸夫在楼下社区花园里打太极，样子专注，动作缓慢而平稳。
2014年，邵逸夫在这处寓所安详离世，享年107岁。
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邵逸夫的养生之道，其实就藏在他那顿看似平常的晚餐里。他曾透露，自己一直相信“吃得清淡命长久”，对于肥腻、过咸或过甜的食物一概少吃。
邵逸夫每天的三餐中，菜和鱼吃得最多，水果也不少。他坚持尽量少油少肉、少糖，每餐只吃七分饱。他吃饭从不挑食，也不暴饮暴食，讲究营养平衡。
当然，他也并非完全苦行僧式的饮食。他也会吃牛扒、鸡翅，尤其爱吃东坡肉。他吃大闸蟹时，还会配一点绍兴酒。但总体来说，他的下午茶更偏爱清淡的健康食物。
除了饮食节制，邵逸夫还有一个坚持了几十年的习惯——含服野山参。他每天都会吃一点山参，每晚必喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”。
这道汤是用半斤鲜海螺肉、半斤蜜瓜和一只老母鸡，加上姜片慢火煲足足数小时而成的，是滋阴补肝肾的佳品。
邵逸夫曾总结自己的长寿秘诀：“我不赌，不沾酒，不做不正常的事。”这种节制与规律，贯穿了他的整个晚年生活。
邵逸夫晚年住在香港西贡的清水湾大厦。这栋建于1963年的公寓楼，至今已有50年楼龄，由4幢只有4层高的小公寓组成。邵逸夫持有其中两个相连的单位。
随着邵逸夫年事渐高，他上下楼变得困难，他让人在楼梯上装了电动上下的机器。屋里常有医护人员照料他，但邻居们偶尔还能看见邵逸夫在楼下社区花园里打太极，样子专注，动作缓慢而平稳。
2014年，邵逸夫在这处寓所安详离世，享年107岁。
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