绝大多数人并不知道人体的 24 小时自然规律

1:00 人体开始进入浅睡阶段，易醒，头脑较为清醒，熬夜者在此刻反倒难以入睡。
2:00 绝大部分器官工作最慢，而肝脏则紧张运作，生血气并为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠，肌肉完全放松。
4:00 是“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态良好。
6:00 血压升高，心跳加快，高血压患者需吃降压药。
7:00 人体免疫力最强，吃完早饭后，营养被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00 - 11:00 为人体第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛，不会疲劳。
12:00 经过一上午紧张工作，需要休息，12:00 - 13:00 是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00 - 17:00 为人体第二个黄金时段，适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部最红。
17:00 工作效率达到午后最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉再度降低。
19:00 最易发生争吵，是人体血压波动的晚高峰，人们情绪不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00 - 21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗，呼吸减慢，体温下降，最好在十点半泡脚后上床，能快速入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳得到缓解。
24:00 气血处于一天最低值，除休息外，不宜进行任何活动。

合适的时间做适合的事，不仅能使我们的身体更健康，而且工作也会更高效🙋

古人留下来的生活心法，兼顾吃、睡、体态、情绪，慢慢调和身心✨
🍚【饮食篇】
1⃣️吃饭七分饱，到老病少扰
脾胃不超负荷，气血生化才有根基。
2⃣️青菜白粥，安稳无虞
清淡护脾胃，很多身体不适都是厚味积食带来的。
3⃣️食宜清淡，忌厚味肥甘
油腻厚重，容易阻滞血脉，滋生淤堵。
🧘【作息与生活习惯篇】
4⃣️春捂秋冻，不生杂病
顺天时调养，不让寒热轻易伤身。
5⃣️生命在于适度运动
微微活动，疏通气血，不必大汗耗身。
6⃣️久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋
五劳要避开，任何事情过度，都会损耗身体。
7⃣️早卧早起，与日俱兴
跟着日月作息，是成本最低的养身方式。
8⃣️常揉腹，百病除
睡前轻揉腹部，帮脾胃运化，疏通腹中气机。
9⃣️站如松，坐如钟，护脊养五脏
脊柱是内脏的依托，端正体态，气机才通畅。
🔟常伸懒腰，舒通脊骨
多舒展腰背，松开脊柱淤紧，气血贯通全身。
11⃣️夜卧养阴，午时小憩
午时闭目养神，补养心气，事半功倍。
12⃣️食不言，寝不语
吃饭专心、睡前少言，护脾胃、安睡眠。
13⃣️寒从脚下起，火自头上生
下肢注意保暖，少燥怒上火。
14⃣️久坐勤起身，转腰松脊背
坐久了起身转转腰，放松脊柱，不让腰背僵住。
15⃣️避风如避箭，避色如避乱
谨避风邪，节制耗损，守住自身正气。
💛【情绪调节篇】
16⃣️一箪食，一瓢饮，居陋巷，不改其乐
少一分贪欲，少一分内耗，心神安定，气血和顺。
17⃣️喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾
五情不可过激，情绪有度，五脏才安稳。
18⃣️常存善念，气和身舒
心气平和舒展，郁结不容易在体内停留。
🌿饮食有节、起居有常、情绪有度、脊背常舒
正气充足，诸邪难侵。

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有幸混入Soul 某个“群聊派对”一窥 00 后、05 后女生“找狗”经验交流，瞬间李安附体，大受震撼：

在物色语音搭子时，跪舔轻微且克制的男生被称为“小奶狗”；跪舔频繁且层层递进称之为“小狼狗”；尬舔造成不适的直呼老狗比；一句不舔的大概率直男癌；当面跪舔别人暗示后依旧不舔自己的纯现实舔狗——他们最烦现实舔狗，不是不会舔，而是互关语音后全程真为聊另一个女的╮(╯＿╰)╭……

医易同源 全网最有脑+有良心的西医之一

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五代十国是乱世。这个说法应该没问吧。

冬天到了，给骑电动车车的车主们一个不挨冻的小妙招
可以买一个最便宜的黑色大号超长款棉服或者旧长衣服，每次开车都反穿棉服，然后再带个防风手套。手套可以塞在棉服口袋里
不仅不漏风，而且交警不拦，上班也可以直接带进办公室用来盖腿
那种绑在车上的多多少少都会漏风，而且有概率卡住刹车造成危险。
那种加装在电动车上的透明棚，抓到必定会罚款和强制拆除，危险性也比较大。
用我的这套防护，抗冻的车主里面甚至可以少穿一层，南方的更是可以里面穿更少
缺点就是上下楼都要记得带，不然容易被偷
冬天真的好冷啊，希望大家可以早日开上有挡风的四轮车车🤗🤗

@knowledge1024 #冷知识

根据搜索结果，2023年全球GDP总量为105.44万亿美元 。根据之前的计算，全球黄金储备的总价值大约为3.41万亿美元 。因此，全球每年GDP是储备黄金价值的大约30.9倍。

早晚得见真王

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基因不是癌症主因，生活习惯才是。这7个最坏的生活习惯会引发癌症。
1.胰腺癌:吃到撑得满满的
胰腺癌存活率最低。持续暴饮暴食会让胰腺长期发炎超负荷。
吃到8分饱就停止。这个习惯能减轻整个消化系统的负担。
2.肺癌:家里从不开窗
癌症死亡首要原因。做饭油烟、灰尘、化学物质困在室内，你整天都在吸。
每天开10分钟窗，你的肺会感谢你。
3.肝癌:同时吃太多补充剂
你觉得吃得越多越健康。但肝脏要过滤每一粒。 一次吃太多会让肝脏首先超负荷。多不一定更好。
4.结肠癌:一小时以上不活动
你不动，肠道也跟着停止蠕动。久坐最伤结肠。 每小时走2分钟。这能保持肠道活跃和健康。
5.胃癌:每天喝完很烫很咸的汤
滚烫咸汤很舒服。但每天这样做会刮伤和刺激胃黏膜。
多年的小刺激会变成慢性炎症。
6.食道癌:睡前吃太饱
吃完重的食物立刻躺下。胃酸整晚反流灼烧食道。 晚餐和睡眠间隔3小时。食道需要这个休息时间。
7.乳腺癌:绝经后吃太多油腻食物
绝经后激素完全改变。这阶段高脂油炸饮食风险更大。
清淡均衡饮食能更好地保护你。

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