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医生不会告诉你的10个养生习惯：
1，第一：睡觉时把腿翘高点，更舒服，促进血液回流，减轻下肢压力。
2，第二：别再当个沙发土豆，起身跳跳绳，蹦跶几下。你会发现，不仅心肺功能强大了，连烦恼都跟着汗水流走了，整个人都焕然一新！
3，第三：早晨起床先来杯温水，咕嘟咕嘟下肚，冲走一夜的疲惫，让身体活力四射，新的一天，就从这杯“醒神水”开始吧！
4，第四：上班路上，别急着赶路，深呼吸几口新鲜空气，让肺部也来个“森呼吸”，把都市的喧嚣都抛在脑后，只留清新在心间。
5，第五：午休时，别再盯着屏幕，闭上眼睛，让眼睛和心灵都来个短暂的小憩，梦里也许还能见到彩虹，醒来后，世界都亮堂了几分。
6，第六：工作间隙，伸伸懒腰，扭扭脖子，做做“办公室瑜伽”，把僵硬的身体打开，让工作的压力也随之烟消云散。
7，第七：晚上回家，别再懒洋洋，换上跑鞋，出门遛几圈，让身体动起来，让心灵也飞一会儿，回家的路，都变得不那么漫长了。
8，第八：周末别宅家，约上三五好友，爬爬山，游游泳，把自然的美好都装进心里，让身体和心灵都来个深度充电。
9，第九：别再熬夜了，十点之前就上床，让身体享受一场深度睡眠，梦里啥都有，醒来后，又是元气满满的一天！
10，第十：偶尔也来点小放纵，吃点零食，看点喜剧，让生活多点乐趣，让压力都见鬼去，咱们要的，就是这份自在和洒脱！
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1，第一：睡觉时把腿翘高点，更舒服，促进血液回流，减轻下肢压力。
2，第二：别再当个沙发土豆，起身跳跳绳，蹦跶几下。你会发现，不仅心肺功能强大了，连烦恼都跟着汗水流走了，整个人都焕然一新！
3，第三：早晨起床先来杯温水，咕嘟咕嘟下肚，冲走一夜的疲惫，让身体活力四射，新的一天，就从这杯“醒神水”开始吧！
4，第四：上班路上，别急着赶路，深呼吸几口新鲜空气，让肺部也来个“森呼吸”，把都市的喧嚣都抛在脑后，只留清新在心间。
5，第五：午休时，别再盯着屏幕，闭上眼睛，让眼睛和心灵都来个短暂的小憩，梦里也许还能见到彩虹，醒来后，世界都亮堂了几分。
6，第六：工作间隙，伸伸懒腰，扭扭脖子，做做“办公室瑜伽”，把僵硬的身体打开，让工作的压力也随之烟消云散。
7，第七：晚上回家，别再懒洋洋，换上跑鞋，出门遛几圈，让身体动起来，让心灵也飞一会儿，回家的路，都变得不那么漫长了。
8，第八：周末别宅家，约上三五好友，爬爬山，游游泳，把自然的美好都装进心里，让身体和心灵都来个深度充电。
9，第九：别再熬夜了，十点之前就上床，让身体享受一场深度睡眠，梦里啥都有，醒来后，又是元气满满的一天！
10，第十：偶尔也来点小放纵，吃点零食，看点喜剧，让生活多点乐趣，让压力都见鬼去，咱们要的，就是这份自在和洒脱！
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谨记：
1：少吃橙子，会瘦胸！你要是C以上，当我没说。
2：不要抠鼻孔，越抠越大，还容易得鼻炎！
3：早睡早起，可以修复30%的颜值BUG。
4：不要用手托腮，不要揉眼睛。
5：不要久坐，时常起来活动下。
6：端正坐姿，走路昂首挺胸，可以提升气质。
7：不要经常嚼口香糖和槟榔，脸会变大。
8：有条件的每天涂护手霜，手是人的第二张脸。
9：洗完澡后涂身体乳，全身皮肤都会变得更加白嫩。
10：吃东西两边的牙都要尽量用上，不要总用一边咀嚼，容易造成大小脸。
11：每天早晨起来喝一杯温水，清理肠道。
12：少喝奶茶和碳酸饮料，多喝水，皮肤会变得更好。
13：出门做好防晒，防晒是美白的第一步。
14：女生20岁以后有条件的就要开始涂眼霜了。
15：每天顺时针和逆时针转动眼球各10圈，可以让你的眼睛更有神。
16：泡脚这件事可以长期坚持，对整个身体都大有裨益。
17：晚上睡觉前可以躺在床上，双腿靠墙伸直，可以消除腿部浮肿，让腿变直。
18：晚饭不吃主食，只吃适量水果，掉秤明显。
19：女生坚持做深蹲，男生坚持做提肛运动，你的对象以后会迷上你的。
20：不管男生女生，不要跷二郎腿，饭后站立十五分钟，腿型会变好看。
21：尝试换换发型，一个适合自己的发型也是非常容易变美的好方法。
22：有条件的出门前把衣服熨烫一下，穿着精心打理过的衣服，会让人感觉很舒服。
23：睡前2小时可以喝一杯温牛奶，美容养颜还能助眠！
24：睡觉不要用嘴巴呼吸，危害大，还会变丑。
25：少戴带框眼镜，可以尝试换成隐形眼镜，颜值立马上一个台阶。
26：学会衣服搭配，会搭配的人总是能让人眼前一亮。
27：保持牙齿的清洁和美白，坚持早晚刷牙，每年可以洗一次牙。
28：饭前喝点水，可以增加饱腹感，控制饭量。
29：坚持锻炼，多锻炼，多出汗，皮肤会变得更好。
30：出门前记得照下镜子，整理好自己的仪容仪表。
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1：少吃橙子，会瘦胸！你要是C以上，当我没说。
2：不要抠鼻孔，越抠越大，还容易得鼻炎！
3：早睡早起，可以修复30%的颜值BUG。
4：不要用手托腮，不要揉眼睛。
5：不要久坐，时常起来活动下。
6：端正坐姿，走路昂首挺胸，可以提升气质。
7：不要经常嚼口香糖和槟榔，脸会变大。
8：有条件的每天涂护手霜，手是人的第二张脸。
9：洗完澡后涂身体乳，全身皮肤都会变得更加白嫩。
10：吃东西两边的牙都要尽量用上，不要总用一边咀嚼，容易造成大小脸。
11：每天早晨起来喝一杯温水，清理肠道。
12：少喝奶茶和碳酸饮料，多喝水，皮肤会变得更好。
13：出门做好防晒，防晒是美白的第一步。
14：女生20岁以后有条件的就要开始涂眼霜了。
15：每天顺时针和逆时针转动眼球各10圈，可以让你的眼睛更有神。
16：泡脚这件事可以长期坚持，对整个身体都大有裨益。
17：晚上睡觉前可以躺在床上，双腿靠墙伸直，可以消除腿部浮肿，让腿变直。
18：晚饭不吃主食，只吃适量水果，掉秤明显。
19：女生坚持做深蹲，男生坚持做提肛运动，你的对象以后会迷上你的。
20：不管男生女生，不要跷二郎腿，饭后站立十五分钟，腿型会变好看。
21：尝试换换发型，一个适合自己的发型也是非常容易变美的好方法。
22：有条件的出门前把衣服熨烫一下，穿着精心打理过的衣服，会让人感觉很舒服。
23：睡前2小时可以喝一杯温牛奶，美容养颜还能助眠！
24：睡觉不要用嘴巴呼吸，危害大，还会变丑。
25：少戴带框眼镜，可以尝试换成隐形眼镜，颜值立马上一个台阶。
26：学会衣服搭配，会搭配的人总是能让人眼前一亮。
27：保持牙齿的清洁和美白，坚持早晚刷牙，每年可以洗一次牙。
28：饭前喝点水，可以增加饱腹感，控制饭量。
29：坚持锻炼，多锻炼，多出汗，皮肤会变得更好。
30：出门前记得照下镜子，整理好自己的仪容仪表。
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“淀粉、纤维、果糖和蔗糖就像四个性格不同的兄弟姐妹。不管它们怎样争吵，也不管它们看起来差异多大，我们都无法忽视它们是相关的这一事实，因为它们有着共同的父母——葡萄糖。
哪怕给它们一个家族名字，都很合理。1969年，几位科学家联名发表了一篇长达20页的论文《碳水化合物命名法的暂定规则》(Tentative Rules for Carbohydrate Nomenclature)，并将论文呈交给了科学界。在那之后，人们接受了这个家族的名字——碳水化合物。那么，为什么称它们为碳水化合物呢？因为它们是由碳（含碳化合物）和水（水合物）结合而成的，这也是在光合作用中发生的事情。”
摘录来自
控糖革命
[法]杰西·安佐斯佩
@knowledge1024 #冷知识
哪怕给它们一个家族名字，都很合理。1969年，几位科学家联名发表了一篇长达20页的论文《碳水化合物命名法的暂定规则》(Tentative Rules for Carbohydrate Nomenclature)，并将论文呈交给了科学界。在那之后，人们接受了这个家族的名字——碳水化合物。那么，为什么称它们为碳水化合物呢？因为它们是由碳（含碳化合物）和水（水合物）结合而成的，这也是在光合作用中发生的事情。”
摘录来自
控糖革命
[法]杰西·安佐斯佩
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分享给贵人送礼的不贵但好用习惯。
刷手机暂停，随机分享一个小干货
我给贵人送礼的习惯是因时制宜 ，不用多贵重，但要显得你时刻惦记着对方。
比如6月的黄金百香果、8月可以送新鲜岭南荔枝、10月可以送阳澄湖大闸蟹（我团是阳澄湖顶级品质的）11月的涌泉金桔和云南红河州榴莲蜜薯、12月可以送内蒙羊肉……
我出去玩都会特意找品质好的店留vx 次年到了时令直接让店家寄
另外一个习惯就是旅游会随手买小的伴手礼，和朋友见面时都随机送出，很体面很讨巧。
最后还有个tip
就是在社交场合想要加地位略高于你的前辈的vx时，就以他的家乡作为开场，顺势说“唉我知道那里的xxx很好吃 你有推荐的店/卖家能推给我吗？”
这样不仅能顺势加上v ，同时又get一个特产的购买渠道当送礼备选👌
买了之后还能给前辈发反馈“谢谢你的推荐吧啦吧里”很自然的拉进关系
@knowledge1024 #冷知识
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我给贵人送礼的习惯是因时制宜 ，不用多贵重，但要显得你时刻惦记着对方。
比如6月的黄金百香果、8月可以送新鲜岭南荔枝、10月可以送阳澄湖大闸蟹（我团是阳澄湖顶级品质的）11月的涌泉金桔和云南红河州榴莲蜜薯、12月可以送内蒙羊肉……
我出去玩都会特意找品质好的店留vx 次年到了时令直接让店家寄
另外一个习惯就是旅游会随手买小的伴手礼，和朋友见面时都随机送出，很体面很讨巧。
最后还有个tip
就是在社交场合想要加地位略高于你的前辈的vx时，就以他的家乡作为开场，顺势说“唉我知道那里的xxx很好吃 你有推荐的店/卖家能推给我吗？”
这样不仅能顺势加上v ，同时又get一个特产的购买渠道当送礼备选👌
买了之后还能给前辈发反馈“谢谢你的推荐吧啦吧里”很自然的拉进关系
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东南亚大事件联合担保🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 (电子)
🔝实力派：78.COM 数字够短 品牌够大
1.打码返佣，限指定平台；
2.可叠加占成，自选占成比例及游戏平台；
🥇PP电子｜极速糖果1000
玩家游戏中购买30000u超级免费旋转，高倍爆奖，最终拿下378万U，已出款；
🥈PG电子｜麻将胡了
又又又欧气爆棚，3000U一拉，连番触发，单局斩获193万U；
🥉香港六合彩｜特码49倍
爱拼才会赢，大佬单码下注18万U，一注直接拿下本期最高派彩 882万U；
西港盘总百家乐多轮连胜，战绩一路走高，两天累计已提款1200万U；
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这个世界，一切的一切都在“极”化
我想这个趋势不需要解释，大家都能感受到
看新闻，Dictionary.com 评选的 2026 年度词汇是……
Maxxing
https://www.dictionary.com/word-of-the-year
a16z还给配了个图
🤷
@knowledge1024 #冷知识
我想这个趋势不需要解释，大家都能感受到
看新闻，Dictionary.com 评选的 2026 年度词汇是……
Maxxing
https://www.dictionary.com/word-of-the-year
a16z还给配了个图
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一个小知识:
国内所有电视app必须有广电的牌照才能在电视上使用，而广电一共颁发了7个集成牌照。
举个例子，南方传媒公司拿到了牌照，想搞自己的品牌，于是就有了『云视听』品牌。
假设，腾讯想出一个电视app，那它就需要一个牌照挂靠，既然挂靠了就要寄人篱下，按挂靠方的要求来。
于是，这款app的名字就变成了『云视听极光』。
再比如b站的『云视听小电视』
爱奇艺的『银河奇异果』，挂靠的是中央广播电视台合资的银河电视公司
这么一来，你做的产品就成了别人家的品牌，你的收入就要分成给牌照方，最后这部分成本，转嫁给了消费者，因此电视需要单独会员，且电视会员往往更贵。
当然，还有一些内容牌照之类的，原理都大差不差
国内所有电视app必须有广电的牌照才能在电视上使用，而广电一共颁发了7个集成牌照。
举个例子，南方传媒公司拿到了牌照，想搞自己的品牌，于是就有了『云视听』品牌。
假设，腾讯想出一个电视app，那它就需要一个牌照挂靠，既然挂靠了就要寄人篱下，按挂靠方的要求来。
于是，这款app的名字就变成了『云视听极光』。
再比如b站的『云视听小电视』
爱奇艺的『银河奇异果』，挂靠的是中央广播电视台合资的银河电视公司
这么一来，你做的产品就成了别人家的品牌，你的收入就要分成给牌照方，最后这部分成本，转嫁给了消费者，因此电视需要单独会员，且电视会员往往更贵。
当然，还有一些内容牌照之类的，原理都大差不差
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人们对抑郁症的看法与它实际样子的差异，很多人都不知道：
🔴 他们认为的样子
• 一个整天哭泣或明显悲伤的人。
• 无法起床或正常运作。
• 完全孤立自己，而且“一眼就能看出来”。
• 只有情绪症状（悲伤和绝望）。
🔵 实际的样子
• 可以是高功能性的：工作、微笑、履行职责并且“看起来一切正常”。
• 常常表现为易怒、压抑的愤怒或情感麻木。
• 包括身体症状：极度疲惫、疼痛、睡眠或食欲变化。
• 丧失兴趣或愉悦（快感缺失）多于纯粹的悲伤，以及退缩行为，其他人将其解读为“他很忙”或“他很疏远”。
重要提示：
抑郁症并不总是像电影或社交媒体上的卡通那样表现出来。
许多患有抑郁症的人在外表上继续正常运转，而内心却感到空虚、疲惫或缺乏意义。
正是因为它没有“看起来”像预期的那样，往往会被忽视或被最小化（“没事，他只是累了”）。
认识到它可能以不太明显的形式出现，有助于更早地识别它，并寻求帮助，而不会觉得“它还不够严重”。
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🔴 他们认为的样子
• 一个整天哭泣或明显悲伤的人。
• 无法起床或正常运作。
• 完全孤立自己，而且“一眼就能看出来”。
• 只有情绪症状（悲伤和绝望）。
🔵 实际的样子
• 可以是高功能性的：工作、微笑、履行职责并且“看起来一切正常”。
• 常常表现为易怒、压抑的愤怒或情感麻木。
• 包括身体症状：极度疲惫、疼痛、睡眠或食欲变化。
• 丧失兴趣或愉悦（快感缺失）多于纯粹的悲伤，以及退缩行为，其他人将其解读为“他很忙”或“他很疏远”。
重要提示：
抑郁症并不总是像电影或社交媒体上的卡通那样表现出来。
许多患有抑郁症的人在外表上继续正常运转，而内心却感到空虚、疲惫或缺乏意义。
正是因为它没有“看起来”像预期的那样，往往会被忽视或被最小化（“没事，他只是累了”）。
认识到它可能以不太明显的形式出现，有助于更早地识别它，并寻求帮助，而不会觉得“它还不够严重”。
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