酸、麻、胀、痛、痒、木，看懂身上的体感，就懂气血堵在哪
很多人身体一出现酸麻胀痛，只知道贴膏药，却分不清到底是虚，还是堵。
中医核心底层逻辑一句：气为血之帅，血为气之母。气是动力，血是濡养物质。
气和血能不能顺利到达局部，到达多少，就会产生酸、麻、胀、痛、痒、木这6种完全不一样的身体感受
👉麻：气至，血未至（气过，血不过）
经络还没完全封死，气的动力可以先跑过去，但是血跟不上。
局部得不到血液濡养，就会发麻，像蚂蚁在爬，手脚发麻大多属于这一类，是淤堵刚开始的信号。
👉木：气血俱不至（气血全都过不去）
麻继续发展就变成木，经络严重闭塞，气、血双双到不了患处。
这块地方知觉变迟钝、僵硬，属于淤堵更深的阶段，一定要尽早调理。
👉酸：经络通，但气血亏虚
重点酸不是堵，是亏！
道路明明通畅，可气血总量不够，筋骨肌肉缺少滋养，一动就发酸、浑身疲惫。
很多人常年容易腰酸、腿酸，补错方向一味去活血，越活越虚，根源就在这。
👉胀：血至，气未至（气滞郁结）
血还能流过去，但气卡住散不开，气堆在一起就发胀。
生气之后胸口胀、吃完饭后肚子胀、经期乳房胀痛，全都是典型气滞。调理优先疏肝行气，而不是一味补血活血。
👉痛：经络瘀阻，不通则痛
寒、瘀血把经络通道挡住，气血艰难冲撞淤堵位置，就会产生疼痛。
堵得越重，疼痛感越强，是临床上最常见的一类问。
👉痒：气血将至，经络正在慢慢打通
痒很多人误以为是坏事，恰恰很多时候是好转反应！
原本淤堵的通道逐步松开，气血重新往病灶流动，在复苏的过程中就会发痒，
伤口结痂发痒、推拿疏通之后皮肤发痒，往往代表经络正在被唤醒。
一句快速记忆：
麻是血跟不上，木是全堵死，酸是气血不够，胀是气卡住，痛是不通，痒是将要通。
⚠️温馨提醒：以上属于传统中医养生理论，仅作科普参考，不能替代专业医师辨证诊疗，如果身体长期不适，一定要及时就医。
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养生：
1、排毒最好的是：
——出透汗
2、养肺最好的是：
——练腹式
3、护膝最好的是：
——坐高凳
4、养肝最好的是：
——不熬夜
5、消食最好的是：
——拍带脉
6、润喉最好的是：
——吞津液
7、护心最好的是；
——开口笑
8、暖身最好的是：
——搓手心
9、补气最好的是：
——深呼吸
10、养肾最好的是：
——踮脚尖
11、防痔最好的是：
——提肛肌
12、祛湿最好的是：
——晒后背
13、护牙最好的是：
——扣齿响
14、明目最好的是：
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15、护肤最好的是：
——睡饱觉

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———远离抑郁，别硬扛：
先把4种“快乐递质”养起来
抑郁不是“想开点”就好，快乐也不是喊口号喊出来的。神经递质不够，意志力就是空转。日常自救，从增强多巴胺、内啡肽、催产素、血清素开始。
【多巴胺：让你想活、想动】
做有激情有动力的事；穿亮色衣服，布置喜欢的环境；听喜欢的音乐，睡够觉。
食物：葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨。
【内啡肽：让你扛得住】
规律运动：跑步、健身、压力训练；做有挑战的学习。
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【催产素：让你觉得有人爱】
和亲密家人、爱人、喜欢的朋友互动；撸猫撸狗、抚摸它们；母亲注视孩子、轻吻孩子；多说温暖的。
【血清素：让你心里稳】
写感恩日记，多互动，顺手帮别人做点小事；晒太阳、冥想。
食物：豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物。
别等崩溃才自救。每天给大脑喂一点多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。你把自己养成喜悦的存在，孩子和身边人才会靠近光。食物和习惯是辅助，严重情绪问请及时就医。
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糖尿病不是吃甜食吃出来的，这3个坏习惯不改，谁来了都没用。
第一个：一坐一整天，肌肉罢工，血糖没人用。第二个：熬夜到后半夜，睡眠不足直接降低胰岛素敏感性，你熬的不是夜，是胰岛的命。第三个：肚子大了不当回事，腹型肥胖对代谢的破坏比全身肥胖更狠，男的腰围别超90厘米，女的别超85厘米。
小妙招：每小时起身三五分钟；手机充电器挪出卧室，十一点前躺下；主食每餐减三分之一，饭后走二十分钟，先把肚子稳住。
中医讲固本，药能帮一把，但一边吃药一边久坐熬夜养肚子，等于一边救火一边浇油。

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没钱的时候，是一分钱难倒英雄汉的。浙江一小伙失业又网贷缠身，卡冻结了，一分钱拿不到。20天仅靠吃饼干喝白水度日，造成了急性肾衰竭。
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几个呼吸解决肩周炎

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刚寻思出来的冷知识：80后大部分人第一次看到篆书，应该都是这五个字：如意金箍棒。

人最容易产生灵感的场景，一共有8个。

分别是，深夜、工作中、家中、安静时、乘坐交通工具时、锻炼时、在大自然中，以及洗澡时。

对我来说，洗澡、锻炼和在大自然中，确实是滴！

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蚝油，等到菜炒全熟之后放
生抽，炒中后段提前一点放
味精，要在出锅前几秒去放
料酒，顺着滚烫的锅边上放
老抽，上色有亮泽晚一点放
葱姜蒜，须先下锅去爆香，锁进食材
盐
在肉菜快熟时放。(早放会使肉出水)
在青菜下锅就放。(把菜逼出水防糊)
在煮汤时最后放。
醋临出锅时放，香味不会提前跑光。
糖得中途放，早了发苦，晚了发酸。

@knowledge1024 #冷知识

看到一个词，déjà vu，意思是似曾相识
今天发现有个公司叫子瞻生物，难道创始人是苏轼爱好者？

@knowledge1024 #冷知识

学到一个新知，有痛风的人，合理运动呀！

今天在社区门诊遇到一个北京协和医院内分泌专家，我问他我饮食一直挺控制的，但还是痛风了，脚踝那里特别疼，但验尿酸也不是很高，处于临界值，为啥呀？

医生问了一句平时锻炼吗？我说有时间就跑个四五公里吧，一周三四次，医生看了我一眼说“可能是减肥减的”。
啊？我说 可我也没咋瘦啊？

医生说锻炼最先燃烧的是体内脂肪，然后才是体表脂肪，当你的体内脂肪分解的时候，一起代谢的还有血液里的水分，水分减少血液里嘌呤的代谢就减缓，嘌呤代谢会产生尿酸，由于血液流动减缓，尿酸会沉淀在骨关节，长期剧烈运动或者突然间停止运动了就会诱发痛风。

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生活中常见的补心养心食物
补心、养心的食物和药物在生活、临床中比较常见，主要有以下几种：
1、桂圆：代茶饮或煮粥食用，可以补益心脾、养心补血、安心神，尤其适用于心血不足表现为心慌、心悸时。
2、红枣：用红枣代茶饮、煮水或煮粥食用，可以补充营养不良，特别是铁和磷元素。是一种天然的补血剂，对各种贫血、体弱、体质虚弱、手术后的气血不足尤为适宜。
3、酸枣仁：可以配伍芡实和龙眼肉代茶饮，有宁心安神的功效，对心血不足型的心慌、心悸有一定的治疗效果。
4、麦冬：用麦冬煮水或配伍沙参一起饮用，可以治疗阴虚火旺引发的各种临床症状。
5、西洋参：也是养心比较常用的药物，适用于心气不足或阴虚火旺的心慌、心悸。
6、人参：人参代茶饮适用于心气虚弱、产后病虚导致的心功能不全或心慌、心悸。
7、银耳：性质偏凉，味甘、淡，能够补心、健脑、益肺，是一种比较常用的食材，可以配伍红枣、莲子炖服，可以治疗神经衰弱或肺源性心脏病引发的心慌、心悸。

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