哈佛持续30年追踪11万人研究发现：
降低全因死亡风险，排在首位的运动是步行，可降低17%风险。
最佳步数并非一万步，参考值为8763步。
比起走得多，走得快更关键。
👉 60岁以上：每天4000–6000步
👉 普通成年人：每天6000–8000步
另外留意：鞋底磨偏，往往提示步态异常，长期会连累膝盖。
不必追求马拉松式的高强度运动，每天出门快走一会儿就很好。
你迈出的每一步，都是在养护身体。
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年轻人有旺盛的生理需求很正常， 但是希望大家不要失去对纯真感情的感知能力， 干啥都直接快进到doi环节， 杏交多了你就会发现，食之无味，弃之可惜，全是寂寥， 睡的人越多，你的阈值就会越高， 以后就会越来越难以喜欢上一个人，比生理阳疼更可怕的是精神阳痿

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深刻理解这张图吧——
一切技术和经济的底层，都是政治！

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刷牙的时候干咳几下咳出了扁桃体结石，这种感觉简直不要太爽了！

竟然有人带着小马扎坐地铁
突然想起来以前有些同事买不到座位站票也带了个板凳。

科学家逆转肝细胞衰老，将阿尔茨海默病相关蛋白降低50%
南加州大学的研究人员取得了显著成果：仅用2周时间，就使老年大鼠的衰老肝细胞恢复年轻状态，恢复了其从血液中清除有害物质的能力。
使用一种名为西那西瓜特的实验药物，他们
将淀粉样β蛋白降低了约50%，使血液水平恢复到年轻大鼠的水平。淀粉样β蛋白与阿尔茨海默病密切相关。
将LDL（坏胆固醇）恢复到年轻水平，表明可能对心血管健康有益。
逆转了肝脏特化血管内衬细胞中细胞衰老的关键迹象，重新打开了随年龄增长而退化的微观孔隙。
恢复了重要的细胞通讯通路，该通路有助于肝脏从循环中清除有害物质。
这里令人兴奋的含义是， rejuvenating 一个器官可能有助于保护其他器官，从而开辟一条新途径，同时预防多种年龄相关疾病。

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女子练一个非常小众且冷门的肌肉---颈阔肌！练习方法也很与众不同。 网友：经常练颈阔肌，脑供血不足好了，颈椎病也得到了缓解。

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上海“徐家汇”名字的来源是明代的徐光启及其后人。他家族的后人中在近代最有名的是宋氏兄妹：宋霭龄、宋庆龄、宋子文、宋美龄、宋子良和宋子安。

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发现一个蒸蛋羹不沾碗很好洗的方法，不用碗底抹油不用事先蒸碗。就是重新换个蒸的碗即可，打完蛋加完水重新倒在另外一个碗里蒸，容错率为0。
我一直用的陶瓷碗和玻璃碗，不知道不锈钢碗是否适用，下次再实验。

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5种对血糖好的水果，糖尿病应该吃！
1、苹果：清除血液中多余的胆固醇
苹果属于低糖水果，维生素可以维持胰岛素的功能，调节机体血糖水平。
2、橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血
橘子的维生素c含量十分丰富，其富含的膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，延缓血糖上升速度。
3、樱桃：健脑益智，吃了也不会升高血糖
樱桃是低热量、低糖的水果，可以放在两餐之间食用，不会快速升高血糖。
4、草莓：润肠通便，预防糖尿病病变
草莓热量低，膳食纤维丰富 ，不会引起血糖的剧烈波动。
5、猕猴桃：降低血糖，对糖代谢有很好的调节作用
猕猴桃富含维生素C，可以促进组织对葡萄糖的利用，降低血糖。
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