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最近精神状态好很多
但还是觉得自己气血不足
想搞点黄芪当归补起来
看线上大多卖的都是当归头片～
以为头就是类似首 好的意思
直到看到提问🙋🏽♀️…
‘当归头 当归身 当归尾 药效有何不同’❓
答：当归头止血上行，当归身补血中守，当归尾破血下行，全当归补血行血。
啊这！我震惊了😦
药材这块 单单当归一种就有这么多讲究
感慨中医博大精深 这可太有意思了🤩
但还是觉得自己气血不足
想搞点黄芪当归补起来
看线上大多卖的都是当归头片～
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直到看到提问🙋🏽♀️…
‘当归头 当归身 当归尾 药效有何不同’❓
答：当归头止血上行，当归身补血中守，当归尾破血下行，全当归补血行血。
啊这！我震惊了😦
药材这块 单单当归一种就有这么多讲究
感慨中医博大精深 这可太有意思了🤩
你的建议，关于未来10年。无需解释。
睡够8小时。像保护金钱一样保护你的睡眠。
每周举重3次。
每天散步。
主要吃天然全食物（未加工食物）。多自己做饭。
少喝酒。
花的比赚的少。自动把结余拿去投资。
买指数基金。别去动它们。
保留6个月生活开销的现金。
不要有消费债务。
找个好伴侣结婚。每周都去用心经营这段关系。
给父母打电。他们不会永远陪在你身边。
保留3-5个亲密朋友。在他们需要时出现。
读书，而不是刷信息流（feed）。
删掉那些让你感觉更糟的App。
去创造属于你自己的东西。
多去落地执行（交付），少做计划。
对大多数事情说“不”。
保护好你的早晨时间。
多去户外。去晒晒太阳。
趁条件允许的时候多去旅行。
学会与无聊共处。
把东西写下来。
每年做一次体检和看一次牙医。
不要把你的“第三章”和别人的“第二十章”做比较。
“足够”是一个具体数字。要知道你的那个数字是多少。
保持善良。善良也会产生复利。
@knowledge1024 #冷知识
睡够8小时。像保护金钱一样保护你的睡眠。
每周举重3次。
每天散步。
主要吃天然全食物（未加工食物）。多自己做饭。
少喝酒。
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买指数基金。别去动它们。
保留6个月生活开销的现金。
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找个好伴侣结婚。每周都去用心经营这段关系。
给父母打电。他们不会永远陪在你身边。
保留3-5个亲密朋友。在他们需要时出现。
读书，而不是刷信息流（feed）。
删掉那些让你感觉更糟的App。
去创造属于你自己的东西。
多去落地执行（交付），少做计划。
对大多数事情说“不”。
保护好你的早晨时间。
多去户外。去晒晒太阳。
趁条件允许的时候多去旅行。
学会与无聊共处。
把东西写下来。
每年做一次体检和看一次牙医。
不要把你的“第三章”和别人的“第二十章”做比较。
“足够”是一个具体数字。要知道你的那个数字是多少。
保持善良。善良也会产生复利。
@knowledge1024 #冷知识
性爱小技巧：
男生的自慰在射精后就会结束，因此他们很少能抵御射后摩擦。
打手枪时，在肉棒射精前把一只手悬在马眼上方，用手心接住射出来的精液。大概接两到三股精液后就把手心贴到龟头上快速摩擦，同时撸动的手用虎口环住冠状沟快速旋扭。
这会给男生带来很绝望的快感，让他们爽到只会张着嘴求饶。
男生的自慰在射精后就会结束，因此他们很少能抵御射后摩擦。
打手枪时，在肉棒射精前把一只手悬在马眼上方，用手心接住射出来的精液。大概接两到三股精液后就把手心贴到龟头上快速摩擦，同时撸动的手用虎口环住冠状沟快速旋扭。
这会给男生带来很绝望的快感，让他们爽到只会张着嘴求饶。
做短视频的人，一定要知道这个工具。
很多人每天剪视频，最耗时间的不是创作，
是——重复操作。
我最近看到一个视频批量处理工具，思路很直接：
自动剪辑
批量处理
去重混剪
视频自动批量剪辑大师 v2.0.0终结版下载
+ MV视频自动剪辑大师（终结版）
🔗：https://pan.quark.cn/s/1cc7e0e49d05
@meiriyishu
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@meiriyishu
你有什么特别的养生之道吗？
1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先
慢后快。
2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，
缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30
个，一天做5次。随着时间推移，再增加次
数。
3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清
新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交
替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最
好。
5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动
身体。
6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩
膀，促进血液循环。
7、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时
间，让身体充分接受阳光的滋养。
8、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前
额梳到后脑勺。一天可以多次。
9、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推
到小腹，帮助消化。多敲带脉。
10、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上
往下轻轻敲打
11、每天子时（晚11点～次日凌晨1点）,
是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以
尽量别熬夜。
12、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱
就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的
时候，你就可以准备睡觉了。
13、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心
脏，泡脚非常重要。
14、大道至简，按照自然规律作息，日出而
作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持
好心情，就是最特别有效的养生之道。
15、养生往大了讲就五件事：不做明显损害
身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的
体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保
持心情愉悦。
16、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
17、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌＋、
颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，
避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有
惊喜哦！
18、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌
相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近
屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个
月后你就能感受到身体的变化。
19、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有
时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
20、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通
药能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早
睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医
认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不
如运动。
.
冷º知识｜两性知识
优质信息
1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先
慢后快。
2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，
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3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清
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4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交
替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最
好。
5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动
身体。
6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩
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7、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时
间，让身体充分接受阳光的滋养。
8、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前
额梳到后脑勺。一天可以多次。
9、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推
到小腹，帮助消化。多敲带脉。
10、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上
往下轻轻敲打
11、每天子时（晚11点～次日凌晨1点）,
是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以
尽量别熬夜。
12、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱
就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的
时候，你就可以准备睡觉了。
13、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心
脏，泡脚非常重要。
14、大道至简，按照自然规律作息，日出而
作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持
好心情，就是最特别有效的养生之道。
15、养生往大了讲就五件事：不做明显损害
身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的
体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保
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16、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
17、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌＋、
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避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有
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18、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌
相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近
屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个
月后你就能感受到身体的变化。
19、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有
时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
20、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通
药能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早
睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医
认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不
如运动。
.
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牙龈萎缩 是短寿之相
从前走街串巷的铃医，看一眼牙床，便能看懂人的体质盛衰。如今仪器再多，也照不出人体的“气血”。
我研究古法养生多年，看透一个道理：牙龈，就是人体这棵大树的根部覆土。
土薄则根露，根露则树摇，树摇则根基不稳。
所以，牙龈萎缩，就是身体本源亏虚的信号。
真正长寿的老人，哪怕牙齿掉光，牙床依旧厚实红润、饱满有肉。反观很多三四十岁的人，牙根外露、牙龈发白变薄，吃点东西就酸软敏感。
这根本不是牙的问，是体内气血不足，养不住皮肉了。
多数人以为是刷牙不当、上火导致，反复洗牙、刮治、上药，钱花不少，萎缩依旧止不住。因为只治牙表，没养气血根本。
什么是气？
是夜里口中津液充足，吃饭消化顺畅，手脚温煦不怕寒热。
气血足，牙龈饱满紧实；气血亏，最先退化的就是牙龈这层薄肉。
早年跟着长辈下乡，见过一位六旬老汉，牙床厚实硬朗，啃食硬物无碍，长辈说他气血充盈，根基很稳。
也曾见过一位四十岁商铺掌柜，牙根外露、牙龈惨白，正气早已耗空。果然第二年一场风寒，人就骤然离世。
牙床，就是身体的晴雨表。气血枯竭，身体自然衰败。
很多人查出牙周退化、牙槽骨吸收，同时伴随着腰酸乏力、夜尿多、精力差。
古言道：肾主骨，齿为骨之余。牙龈靠脾胃气血滋养、靠肾精稳固，脾肾亏虚，气血上不去，牙龈自然慢慢萎缩。
只靠洗牙消炎，就像给枯草喷叶面水，根部干枯，永远养不回来。
现代人常年熬夜、思虑过重，气血一点点耗干，牙床失养，才是牙龈反复退化的根源。
牙床厚薄，就是每个人气血的底牌，牙龈变薄发白，就是身体在提醒你：该养本源了。
一、土崩之兆
很多人把牙龈萎缩归为炎症细菌，反复清理养护，依旧持续退缩。
本质是体内阳气偏弱、气血无力上达牙龈，就像冻土不长草木，再怎么清理表面也没用。
大多牙龈萎缩的人，舌胖齿痕、体质偏弱，属于中气不足、肾精亏虚。一味清火消炎，只会越养越虚，加重退化。
清胃火只适合偶尔红肿上火的人。长期牙龈萎缩，大多是阳气不足、虚火上浮，误用寒凉，只会透支身体根本。
溯源求本:
《黄帝内经》记载：肾主骨，齿为骨之余。
牙龈属脾，牙齿属肾。牙龈包裹牙根，如同泥土护住树根。
脾胃化生气血，肾精滋养骨骼，脾肾充足、阳气通顺，牙床才能饱满稳固。
李东垣也曾提到，牙龈退化失养，根源是脾胃虚弱、清阳不升。气血精微上不到口腔，牙龈长期失养，自然萎缩。
古书中讲：龈为肉标，标萎本衰。牙龈是全身气血的外在表现，气血亏空，皮肉衰败，最先就体现在牙床。
牙龈萎缩
从前走街串巷的铃医，看一眼牙床，便能看懂人的体质盛衰。如今仪器再多，也照不出人体的“气血”。
我研究古法养生多年，看透一个道理：牙龈，就是人体这棵大树的根部覆土。
土薄则根露，根露则树摇，树摇则根基不稳。
所以，牙龈萎缩，就是身体本源亏虚的信号。
真正长寿的老人，哪怕牙齿掉光，牙床依旧厚实红润、饱满有肉。反观很多三四十岁的人，牙根外露、牙龈发白变薄，吃点东西就酸软敏感。
这根本不是牙的问，是体内气血不足，养不住皮肉了。
多数人以为是刷牙不当、上火导致，反复洗牙、刮治、上药，钱花不少，萎缩依旧止不住。因为只治牙表，没养气血根本。
什么是气？
是夜里口中津液充足，吃饭消化顺畅，手脚温煦不怕寒热。
气血足，牙龈饱满紧实；气血亏，最先退化的就是牙龈这层薄肉。
早年跟着长辈下乡，见过一位六旬老汉，牙床厚实硬朗，啃食硬物无碍，长辈说他气血充盈，根基很稳。
也曾见过一位四十岁商铺掌柜，牙根外露、牙龈惨白，正气早已耗空。果然第二年一场风寒，人就骤然离世。
牙床，就是身体的晴雨表。气血枯竭，身体自然衰败。
很多人查出牙周退化、牙槽骨吸收，同时伴随着腰酸乏力、夜尿多、精力差。
古言道：肾主骨，齿为骨之余。牙龈靠脾胃气血滋养、靠肾精稳固，脾肾亏虚，气血上不去，牙龈自然慢慢萎缩。
只靠洗牙消炎，就像给枯草喷叶面水，根部干枯，永远养不回来。
现代人常年熬夜、思虑过重，气血一点点耗干，牙床失养，才是牙龈反复退化的根源。
牙床厚薄，就是每个人气血的底牌，牙龈变薄发白，就是身体在提醒你：该养本源了。
一、土崩之兆
很多人把牙龈萎缩归为炎症细菌，反复清理养护，依旧持续退缩。
本质是体内阳气偏弱、气血无力上达牙龈，就像冻土不长草木，再怎么清理表面也没用。
大多牙龈萎缩的人，舌胖齿痕、体质偏弱，属于中气不足、肾精亏虚。一味清火消炎，只会越养越虚，加重退化。
清胃火只适合偶尔红肿上火的人。长期牙龈萎缩，大多是阳气不足、虚火上浮，误用寒凉，只会透支身体根本。
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《黄帝内经》记载：肾主骨，齿为骨之余。
牙龈属脾，牙齿属肾。牙龈包裹牙根，如同泥土护住树根。
脾胃化生气血，肾精滋养骨骼，脾肾充足、阳气通顺，牙床才能饱满稳固。
李东垣也曾提到，牙龈退化失养，根源是脾胃虚弱、清阳不升。气血精微上不到口腔，牙龈长期失养，自然萎缩。
古书中讲：龈为肉标，标萎本衰。牙龈是全身气血的外在表现，气血亏空，皮肉衰败，最先就体现在牙床。
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花钱少最有用的9个检查，建议收藏！
1、肾功五项：包括尿酸、血肌酐、胱抑素、尿素氮，以及微球蛋白这几项。
2、肝功五项：包括白蛋白、转氨酶、胆红素、磷酸酶、胶原这几项。
3、血常规：有18项检查，最主要是白细胞、血红蛋白和血小板的检查。
4、检查血糖血压：通过指尖血测量、静脉抽血、使用电子血压计等方法检查。
5、血脂四项：胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和胆固醇。
6、胸部CT：了解气管支气管、肺、胸膜、胸膜腔、纵隔、心脏大血管以及胸壁等胸部器官或组织的结构和功能是否存在异常。
7、肝胆脾胰双肾彩超：查肝脏是否有实质性病变，是否有胆囊结石、肾脏结石。
8、乳腺甲状腺彩超：可以发现甲状腺和乳腺是否有病变，包括甲状腺结节、甲状腺癌、桥本氏甲状腺炎、乳腺结节、乳腺增生、乳腺癌、乳腺导管内乳头状瘤等多种疾病。
9、胃肠镜：主要检查炎症性疾病、肿瘤性疾病、结构异常、先天性缺陷等。胃镜检查咽部疾病、食管、肠胃、十二指肠疾病；大肠镜检查大肠是否有异常；小肠镜检查小肠是否异常
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1、肾功五项：包括尿酸、血肌酐、胱抑素、尿素氮，以及微球蛋白这几项。
2、肝功五项：包括白蛋白、转氨酶、胆红素、磷酸酶、胶原这几项。
3、血常规：有18项检查，最主要是白细胞、血红蛋白和血小板的检查。
4、检查血糖血压：通过指尖血测量、静脉抽血、使用电子血压计等方法检查。
5、血脂四项：胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和胆固醇。
6、胸部CT：了解气管支气管、肺、胸膜、胸膜腔、纵隔、心脏大血管以及胸壁等胸部器官或组织的结构和功能是否存在异常。
7、肝胆脾胰双肾彩超：查肝脏是否有实质性病变，是否有胆囊结石、肾脏结石。
8、乳腺甲状腺彩超：可以发现甲状腺和乳腺是否有病变，包括甲状腺结节、甲状腺癌、桥本氏甲状腺炎、乳腺结节、乳腺增生、乳腺癌、乳腺导管内乳头状瘤等多种疾病。
9、胃肠镜：主要检查炎症性疾病、肿瘤性疾病、结构异常、先天性缺陷等。胃镜检查咽部疾病、食管、肠胃、十二指肠疾病；大肠镜检查大肠是否有异常；小肠镜检查小肠是否异常
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