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想远离癌症，记住这10条防癌习惯！
1、每天吃够400克蔬菜水果，尽量多样化，补充膳食纤维和多种营养素。
2、彻底戒烟，远离二手烟，吸烟是多种癌症的重要危险因素，越早戒烟越好。
3、控制体重，避免肥胖，保持规律运动，降低多种癌症的发生风险。
4、少吃加工肉制品，减少香肠、培根、腊肉等食物的摄入。
5、适龄接种HPV疫苗，能够有效预防多种高危型HPV感染及相关癌症。
6、坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，避免久坐。
7、少吃过烫的食物，尤其不要长期饮用温度超过65℃的热饮，保护食管健康。
8、定期进行癌症筛查，根据年龄、家族史和个人风险，合理安排肠镜等检查。
9、做好日常防晒，避免长时间暴晒，降低紫外线造成的皮肤损伤和皮肤癌风险。
10、尽量不喝酒，酒精与多种癌症风险增加有关，喝得越少越好。
冷º知识｜两性知识
优质信息｜优质资源
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最近精神状态好很多
但还是觉得自己气血不足
想搞点黄芪当归补起来
看线上大多卖的都是当归头片～
以为头就是类似首 好的意思
直到看到提问🙋🏽♀️…
‘当归头 当归身 当归尾 药效有何不同’❓
答：当归头止血上行，当归身补血中守，当归尾破血下行，全当归补血行血。
啊这！我震惊了😦
药材这块 单单当归一种就有这么多讲究
感慨中医博大精深 这可太有意思了🤩
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感慨中医博大精深 这可太有意思了🤩
你的建议，关于未来10年。无需解释。
睡够8小时。像保护金钱一样保护你的睡眠。
每周举重3次。
每天散步。
主要吃天然全食物（未加工食物）。多自己做饭。
少喝酒。
花的比赚的少。自动把结余拿去投资。
买指数基金。别去动它们。
保留6个月生活开销的现金。
不要有消费债务。
找个好伴侣结婚。每周都去用心经营这段关系。
给父母打电。他们不会永远陪在你身边。
保留3-5个亲密朋友。在他们需要时出现。
读书，而不是刷信息流（feed）。
删掉那些让你感觉更糟的App。
去创造属于你自己的东西。
多去落地执行（交付），少做计划。
对大多数事情说“不”。
保护好你的早晨时间。
多去户外。去晒晒太阳。
趁条件允许的时候多去旅行。
学会与无聊共处。
把东西写下来。
每年做一次体检和看一次牙医。
不要把你的“第三章”和别人的“第二十章”做比较。
“足够”是一个具体数字。要知道你的那个数字是多少。
保持善良。善良也会产生复利。
@knowledge1024 #冷知识
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性爱小技巧：
男生的自慰在射精后就会结束，因此他们很少能抵御射后摩擦。
打手枪时，在肉棒射精前把一只手悬在马眼上方，用手心接住射出来的精液。大概接两到三股精液后就把手心贴到龟头上快速摩擦，同时撸动的手用虎口环住冠状沟快速旋扭。
这会给男生带来很绝望的快感，让他们爽到只会张着嘴求饶。
男生的自慰在射精后就会结束，因此他们很少能抵御射后摩擦。
打手枪时，在肉棒射精前把一只手悬在马眼上方，用手心接住射出来的精液。大概接两到三股精液后就把手心贴到龟头上快速摩擦，同时撸动的手用虎口环住冠状沟快速旋扭。
这会给男生带来很绝望的快感，让他们爽到只会张着嘴求饶。
做短视频的人，一定要知道这个工具。
很多人每天剪视频，最耗时间的不是创作，
是——重复操作。
我最近看到一个视频批量处理工具，思路很直接：
自动剪辑
批量处理
去重混剪
视频自动批量剪辑大师 v2.0.0终结版下载
+ MV视频自动剪辑大师（终结版）
🔗：https://pan.quark.cn/s/1cc7e0e49d05
@meiriyishu
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