你不知道的冷知识

多数男人到了 40 岁，都觉得自己状况很差
但问不在「老化」，而是「坏习惯」
如果你最近肚子变大、整天没精神、总觉得哪里不对劲—— 这篇就是给你的提醒
以下 5 个习惯，能帮你逆转局势：

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有一个80多岁老人肠癌，家里就给他买两样药，活到一百多岁。一样是理中丸，一样是整肠丸。理中丸健脾，整肠丸能够治肠。
结果一直把肠道的癌症控制了二十年，整肠丸跟理中丸。
他得出一个经验，年老的时候，肠胃动力不够的时候就两种药，可以带病延年。你不要管癌症有多凶，只要管它消化有多好。
消化好的时候，就跟它和谐相处。你消化不好，它就跟你闹。癌症病人化疗之后，为何不久就死了？都是因为胃气坏了，消化也完蛋了！

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仅靠饮食、睡眠和步行
15天内减掉腹部的10个小贴士
1. 每天吃一个黄瓜
（补充水分，缓解水肿）
2. 每天喝9杯水
（补充水分并维持体内水分平衡）
3. 每天至少走1公里
（增加活动量，增强心肺健康）
4. 晚上至少睡7小时
（平衡激素，控制食欲）
5. 在晨间排毒水中加入生姜、柠檬和姜黄
（摄入多种植物性营养素）
6. 减少含糖食物
（防止过量热量摄入）
7. 一天内的进餐控制在10小时以内
（调节进餐时间）
8. 持续摄入蔬菜和蛋白质
（维持饱腹感，保护肌肉）
9. 每天喝绿茶
（摄入水分及抗氧化成分）
10. 优先选择未精制、营养密度高的食物
（均衡营养摄入）
推荐食物
糙米、地瓜、全谷物、鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、豆腐、
鳄梨、坚果、时令蔬菜、浆果类（蓝莓、草莓）
转载

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你不知道的冷知识

这本书的简体版竟然被删了快200页😰，
《人类简史》作者的新作《智人之上》
以这个作者的认知、知识储备、围绕AI谈及的历史政治经济文化，绝对值得读。
台版（连结）是无删减的，找到了这个“繁转简”版本
🔗：https://pan.quark.cn/s/4efd3f205179

@meiriyishu

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