对皮肤真正有益的9件事
1. 防晒
为了预防紫外线引起的皮肤损伤和老化
坚持使用防晒霜
2. 晚上使用视黄醇
可以帮助改善皮肤纹理并缓解细纹
3. 早上使用维生素C
可以帮助抗氧化并改善肤色
4. 皮肤屏障保湿
使用保湿霜来保持皮肤水分
并保护皮肤屏障
5. 睡眠7~8小时
通过充足睡眠来恢复皮肤并管理整体健康
6. 血糖管理饮食
保持均衡饮食，避免过量摄入含糖食物
7. 蛋白质、欧米伽3
通过鱼、鸡蛋、坚果等多样化食物摄取所需营养
8. 戒烟节酒
吸烟和过量饮酒可能对皮肤健康产生负面影响
9. 不过度的去角质
根据皮肤状况适度进行去角质
**管理皮肤老化的基本习惯
= 防晒霜 + 视黄醇 + 维生素C
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1. 防晒
为了预防紫外线引起的皮肤损伤和老化
坚持使用防晒霜
2. 晚上使用视黄醇
可以帮助改善皮肤纹理并缓解细纹
3. 早上使用维生素C
可以帮助抗氧化并改善肤色
4. 皮肤屏障保湿
使用保湿霜来保持皮肤水分
并保护皮肤屏障
5. 睡眠7~8小时
通过充足睡眠来恢复皮肤并管理整体健康
6. 血糖管理饮食
保持均衡饮食，避免过量摄入含糖食物
7. 蛋白质、欧米伽3
通过鱼、鸡蛋、坚果等多样化食物摄取所需营养
8. 戒烟节酒
吸烟和过量饮酒可能对皮肤健康产生负面影响
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根据皮肤状况适度进行去角质
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1952年，纽约一个飘雪的夜晚。42岁的莱斯特·利文森坐在豪华公寓的沙发上，手里握着致命剂量的吗啡药片，准备结束自己的生命。这是他第二次严重心脏病发作，身体早已千疮百孔。严重抑郁、肝脏肿大、肾结石导致脏器穿孔，偏头痛发作时像钢针刺入大脑，一年三次黄疸让他面色蜡黄，医生断言他最多只能活两周。这位曾获罗格斯大学全额奖学金的物理学博士、世人眼中成功的企业家、千万富翁，此刻却沦落到生不如死的境地。
莱斯特凝视着壁炉里跳动的火焰，生命仿佛正在那里被一寸寸燃烧殆尽。他想起1931年从罗格斯大学物理系毕业时的意气风发，想起在布朗仪器公司研发自动控制设备时的专注投入，想起创建工程公司时签下第一份百万订单的狂喜。可如今，这些辉煌都变成了命运的讽刺。
雪花在窗户玻璃上融化成水痕，像一道道无声的泪。他颤抖着将药片移向唇边，二十年来对前女友的怨恨、商场上的尔虞我诈、对失败的恐惧如潮水般涌来。就在药片即将触及嘴唇的瞬间，壁炉柴火的噼啪声中，一个微弱却清晰的声音在心底炸开:我还在呼吸，还有最后一次机会!这个刹那的选择，最终创造了人类生命史上最震撼的奇迹。
PS：莱斯特意识强度8.5-9，没有脱离被动轮回系统。
他的圣多纳释放法（Sedona Method）很好，可以帮助释放负面情绪，从而改变健康状况。
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莱斯特凝视着壁炉里跳动的火焰，生命仿佛正在那里被一寸寸燃烧殆尽。他想起1931年从罗格斯大学物理系毕业时的意气风发，想起在布朗仪器公司研发自动控制设备时的专注投入，想起创建工程公司时签下第一份百万订单的狂喜。可如今，这些辉煌都变成了命运的讽刺。
雪花在窗户玻璃上融化成水痕，像一道道无声的泪。他颤抖着将药片移向唇边，二十年来对前女友的怨恨、商场上的尔虞我诈、对失败的恐惧如潮水般涌来。就在药片即将触及嘴唇的瞬间，壁炉柴火的噼啪声中，一个微弱却清晰的声音在心底炸开:我还在呼吸，还有最后一次机会!这个刹那的选择，最终创造了人类生命史上最震撼的奇迹。
PS：莱斯特意识强度8.5-9，没有脱离被动轮回系统。
他的圣多纳释放法（Sedona Method）很好，可以帮助释放负面情绪，从而改变健康状况。
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想让自己保持年轻、有活力，记住这10条：
1、减少精神内耗。 不纠结过去，不焦虑未来，远离长期消耗你情绪的人和事。
2、远离无效社交。 少参加没意义的饭局，把时间留给自己和真正重要的人。
3、戒烟限酒。 远离二手烟，少吃加工肉制品，别拿健康换一时痛快。
4、吃饭七八分饱。 少油少糖，多吃蔬菜、全谷物，保证优质蛋白质摄入。
5、保证充足睡眠。 尽量规律作息，每晚睡够7～9小时，比盲目吃补品更实在。
6、坚持适度运动。 每周做些有氧运动和力量训练，肌肉就是中年人的底气。
7、不要久坐。 每隔一段时间站起来活动，保护颈椎、腰椎和肩背。
8、多接触大自然。 晒晒太阳、散散步，去公园、森林走走，让身心放松。
9、培养自己的爱好。 读书、养花、做饭、手工，少刷手机，给生活留点乐趣。
10、学会活在当下。 吃饭时认真吃饭，休息时安心休息，别让大脑永远停不下来。
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1、减少精神内耗。 不纠结过去，不焦虑未来，远离长期消耗你情绪的人和事。
2、远离无效社交。 少参加没意义的饭局，把时间留给自己和真正重要的人。
3、戒烟限酒。 远离二手烟，少吃加工肉制品，别拿健康换一时痛快。
4、吃饭七八分饱。 少油少糖，多吃蔬菜、全谷物，保证优质蛋白质摄入。
5、保证充足睡眠。 尽量规律作息，每晚睡够7～9小时，比盲目吃补品更实在。
6、坚持适度运动。 每周做些有氧运动和力量训练，肌肉就是中年人的底气。
7、不要久坐。 每隔一段时间站起来活动，保护颈椎、腰椎和肩背。
8、多接触大自然。 晒晒太阳、散散步，去公园、森林走走，让身心放松。
9、培养自己的爱好。 读书、养花、做饭、手工，少刷手机，给生活留点乐趣。
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我以为这些食物很健康，没想到它们会损害身体的10种食物
健康比起“吃什么”更重要的是“如何吃什么”
1. 干果
糖分浓缩，如果过量摄入可能会增加糖摄入量
2. 每天3杯速溶咖啡
含有大量奶油和糖的产品，如果过度摄入可能会增加糖类和饱和脂肪摄入
3. 坚持只吃白米饭
饮食过于单调，可能会导致营养失衡
4. 吃剩饭剩菜
如果保存状态不好，细菌会繁殖，增加食物中毒的风险
5. 把汤喝光
经常大量吃汤类食物，可能会导致钠摄入过量
6. 睡前吃水果
水果本身并不坏，但如果在深夜过量吃，会增加总热量摄入
7. 只吃蔬菜不吃蛋白质？
蛋白质摄入不足，可能会不利于肌肉维持
8. 省着用旧油
油反复加热，可能会产生有害物质
9. 火腿、香肠
经常大量吃加工肉类，与大肠癌风险增加有关
10. 喝饮料代替水
经常喝含糖饮料，可能会增加糖类和热量摄入
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健康比起“吃什么”更重要的是“如何吃什么”
1. 干果
糖分浓缩，如果过量摄入可能会增加糖摄入量
2. 每天3杯速溶咖啡
含有大量奶油和糖的产品，如果过度摄入可能会增加糖类和饱和脂肪摄入
3. 坚持只吃白米饭
饮食过于单调，可能会导致营养失衡
4. 吃剩饭剩菜
如果保存状态不好，细菌会繁殖，增加食物中毒的风险
5. 把汤喝光
经常大量吃汤类食物，可能会导致钠摄入过量
6. 睡前吃水果
水果本身并不坏，但如果在深夜过量吃，会增加总热量摄入
7. 只吃蔬菜不吃蛋白质？
蛋白质摄入不足，可能会不利于肌肉维持
8. 省着用旧油
油反复加热，可能会产生有害物质
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经常大量吃加工肉类，与大肠癌风险增加有关
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广胜寺下寺和水神庙 明应王殿 · 梁柱之间
https://share.liangzhuzhijian.com/s/v1/model/evc6b1i4v91x4c21r37h2akv
周一开选会，可达和重轻聊到了一个很有趣的事儿：只有古代人才会想增加建筑里的回声。他们发不出更大的音量，就靠建筑把声音放大。今天有了电，音量不再是问，建筑声学几乎全在想办法消除回声，因为反射会带来低频驻波、相位混淆，回声成了建筑里的 bug，而不是 feature。
所以古建里的回声，是少数几样跟几百年前的人体验很接近的东西。结构和材料没变，回声就没变。我们站在古戏台上听到的，和古人听到的差不多。
水神庙明应王殿对面就有一个很好的古戏台，可惜总是被游客错过。但这种跨越百年和古人身处同环境的体验，不正是访古最好的体验吗？一切感受中最无法被替代的，就是身体性感受。
另外梁柱之间 App 的分享功能上线了！可以在 App Store 中更新体验～
@knowledge1024 #冷知识
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所以古建里的回声，是少数几样跟几百年前的人体验很接近的东西。结构和材料没变，回声就没变。我们站在古戏台上听到的，和古人听到的差不多。
水神庙明应王殿对面就有一个很好的古戏台，可惜总是被游客错过。但这种跨越百年和古人身处同环境的体验，不正是访古最好的体验吗？一切感受中最无法被替代的，就是身体性感受。
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🖕2
真是见过胆子大的，没见过这么不要命的。俩老外拖着几十公斤的大麻，竟然敢大摇大摆地在北京机场过安检。他们这趟航班根本不是飞咱们这的，人家纯粹是打算在北京歇个脚，借个道去第三国。结果万万没想到，行李一过安检，直接被海关连人带货按得死死的。
事情发生在去年6月，海关工作人员在查验过境客机行李时，盯上了四个极其可疑的箱子。勒令开箱后，里面的景象哪怕是见多识广的安检员估计都得倒吸一口凉气。
整整四个大号行李箱，没有任何伪装，满满当当全塞着大麻制品。上秤一称，足足70公斤！
70公斤是什么概念？这根本不是什么小打小闹，这是纯纯的重特大跨国运毒了。警方不敢含糊，顺着行李标签直接去候机厅把这俩外籍乘客给抓了。
一查底细，这俩人就是收了别人的黑钱，专门干这种跨国人肉运毒的脏活儿。最让人气愤又觉得可笑的，是这俩人落网后在法庭上的狡辩。
他们不仅没觉得事情有多严重，反而理直气壮地觉得委屈。他们说自己的目的地是其他国家，压根没打算在中国卖，只是路过而已。既然没让毒品流入中国市场，没有对中国造成实际伤害，凭什么重判？
这听着是不是特别荒谬？合着在他们眼里，只要不拆包，把中国当成毒品中转站就是理所应当的。
检方可不惯着这种强盗逻辑，直接硬气回怼：只要毒品跨进了咱们的国境线，不管你卖不卖、是不是中转，走私毒品罪当场既遂！想钻空子，门儿都没有。
法院的判决也相当干脆利落。两个人一个被判了8年，另一个被判了4年。这还没完，等他们在中国把牢饭吃满，出狱那天还要附加驱逐出境，直接遣返。
在咱们国家，毒品就是绝对的红线，也是碰不得的逆鳞。百年前因为这些东西，咱们整个民族吃过多少苦，受过多少屈辱？历史的血泪教训摆在那，容不得任何外人来试探。
不管你是哪国人，不管你是来办事还是仅仅路过，只要你敢带着毒品踏上中国的土地，迎头就是法律的铁拳。真以为太岁头上能动土呢？
对于这俩自投罗网跑来中国转运毒品的老外，大家觉得这8年和4年的刑期，再加驱逐出境的套餐，惩罚力度到位了吗
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事情发生在去年6月，海关工作人员在查验过境客机行李时，盯上了四个极其可疑的箱子。勒令开箱后，里面的景象哪怕是见多识广的安检员估计都得倒吸一口凉气。
整整四个大号行李箱，没有任何伪装，满满当当全塞着大麻制品。上秤一称，足足70公斤！
70公斤是什么概念？这根本不是什么小打小闹，这是纯纯的重特大跨国运毒了。警方不敢含糊，顺着行李标签直接去候机厅把这俩外籍乘客给抓了。
一查底细，这俩人就是收了别人的黑钱，专门干这种跨国人肉运毒的脏活儿。最让人气愤又觉得可笑的，是这俩人落网后在法庭上的狡辩。
他们不仅没觉得事情有多严重，反而理直气壮地觉得委屈。他们说自己的目的地是其他国家，压根没打算在中国卖，只是路过而已。既然没让毒品流入中国市场，没有对中国造成实际伤害，凭什么重判？
这听着是不是特别荒谬？合着在他们眼里，只要不拆包，把中国当成毒品中转站就是理所应当的。
检方可不惯着这种强盗逻辑，直接硬气回怼：只要毒品跨进了咱们的国境线，不管你卖不卖、是不是中转，走私毒品罪当场既遂！想钻空子，门儿都没有。
法院的判决也相当干脆利落。两个人一个被判了8年，另一个被判了4年。这还没完，等他们在中国把牢饭吃满，出狱那天还要附加驱逐出境，直接遣返。
在咱们国家，毒品就是绝对的红线，也是碰不得的逆鳞。百年前因为这些东西，咱们整个民族吃过多少苦，受过多少屈辱？历史的血泪教训摆在那，容不得任何外人来试探。
不管你是哪国人，不管你是来办事还是仅仅路过，只要你敢带着毒品踏上中国的土地，迎头就是法律的铁拳。真以为太岁头上能动土呢？
对于这俩自投罗网跑来中国转运毒品的老外，大家觉得这8年和4年的刑期，再加驱逐出境的套餐，惩罚力度到位了吗
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①鸭子生长在水里，所以其性寒，才有了“北京烤鸭”，鸭子烤着吃，可以中和它的寒性。
②鸡是属火的，就不能用火烤，要清蒸清炖，所以有小鸡炖蘑菇，蘑菇是寒凉的，可以中和它的热性。现在的小朋友都喜欢吃炸鸡，虽然香，吃多了，不是脾气暴躁就是多动症。
③南方雨水多，水湿重，所以吃水稻（大米）的多，因为大米可以利水，其性偏寒，人的体质也是一样偏寒，所以风湿骨痛的相对多，风湿膏药在南方卖的比较多。而北方雨水少，就种小麦，冬天种下去，差不多来年5月才收，得阳气之足，所以其性温。
④因为小麦是性温，所以脾胃虛寒的人，多吃馒头，尤其是烤馒头。慢慢就能把脾胃虛寒的体质改善了。南方人，脾胃虚寒的，不爱吃馒头可以多吃点胡椒。
⑤蔬菜偏凉，加入蒜头爆香或者干辣椒去炒。猪肉性寒，煮肉要放八角、桂皮之类的，也是中和寒凉之性。
⑥葱是中空的，能通气，所以吃了就能通气，让人头脑清醒。有道菜叫做“小葱拌豆腐”。葱是辛辣走窜的，其性热的，豆腐是寒凉，所以就中和了其性，人吃了就很舒服。
⑦很多人喜欢吃瓜子，为什么吃葵瓜子嗓子干，而西瓜子就不干，是因为葵瓜子是向日葵来，火性非常大，而西瓜水气重，所以会出现这样的结果，这就是同气相求。
⑧ 我们淋雨了，来碗生姜水，这就是驱寒外出，人也就不会感冒;夏季上火了我们煮点绿豆汤喝，这就是解暑。来月事肚子痛，喝生姜红糖水。
⑨豆腐与萝卜搭配，萝卜助豆腐消化；吃肉多了，吃点山楂助消化；吃板栗多了胀腹，用板栗壳(带刺)煮水喝就好了。
⑩蔬菜的“蔬”字，下面是疏通的“疏字，所以多吃蔬菜，你的胃肠道就会疏通；再看荤菜的“荤”字，它下面是个“晕”字，你越吃脑袋就越糊涂。
⑾、为什么中国女人生孩子都要喝小米粥？就因为维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，更要靠无数具有生命力的种子。小米的生命力极强，是用它的生命力来维持你的生命力。小孩脾胃弱，腹泻，可以用小米粥油来解决，它味甘、色黄、入脾胃，具有极强的生发之力，所以他气往上提了，腹泻就止住了。
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②鸡是属火的，就不能用火烤，要清蒸清炖，所以有小鸡炖蘑菇，蘑菇是寒凉的，可以中和它的热性。现在的小朋友都喜欢吃炸鸡，虽然香，吃多了，不是脾气暴躁就是多动症。
③南方雨水多，水湿重，所以吃水稻（大米）的多，因为大米可以利水，其性偏寒，人的体质也是一样偏寒，所以风湿骨痛的相对多，风湿膏药在南方卖的比较多。而北方雨水少，就种小麦，冬天种下去，差不多来年5月才收，得阳气之足，所以其性温。
④因为小麦是性温，所以脾胃虛寒的人，多吃馒头，尤其是烤馒头。慢慢就能把脾胃虛寒的体质改善了。南方人，脾胃虚寒的，不爱吃馒头可以多吃点胡椒。
⑤蔬菜偏凉，加入蒜头爆香或者干辣椒去炒。猪肉性寒，煮肉要放八角、桂皮之类的，也是中和寒凉之性。
⑥葱是中空的，能通气，所以吃了就能通气，让人头脑清醒。有道菜叫做“小葱拌豆腐”。葱是辛辣走窜的，其性热的，豆腐是寒凉，所以就中和了其性，人吃了就很舒服。
⑦很多人喜欢吃瓜子，为什么吃葵瓜子嗓子干，而西瓜子就不干，是因为葵瓜子是向日葵来，火性非常大，而西瓜水气重，所以会出现这样的结果，这就是同气相求。
⑧ 我们淋雨了，来碗生姜水，这就是驱寒外出，人也就不会感冒;夏季上火了我们煮点绿豆汤喝，这就是解暑。来月事肚子痛，喝生姜红糖水。
⑨豆腐与萝卜搭配，萝卜助豆腐消化；吃肉多了，吃点山楂助消化；吃板栗多了胀腹，用板栗壳(带刺)煮水喝就好了。
⑩蔬菜的“蔬”字，下面是疏通的“疏字，所以多吃蔬菜，你的胃肠道就会疏通；再看荤菜的“荤”字，它下面是个“晕”字，你越吃脑袋就越糊涂。
⑾、为什么中国女人生孩子都要喝小米粥？就因为维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，更要靠无数具有生命力的种子。小米的生命力极强，是用它的生命力来维持你的生命力。小孩脾胃弱，腹泻，可以用小米粥油来解决，它味甘、色黄、入脾胃，具有极强的生发之力，所以他气往上提了，腹泻就止住了。
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