在工程学和数学里，“优雅”（Elegance）是指“用最简洁、最强壮的逻辑，解决最庞大、最复杂的问的华丽”。

两年前天天掰扯全世界的LLM用多少电、带来多少温度上升、带来多少温室气体的臭傻逼们，也不知道都跑哪儿去了

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一项使用英国生物银行数据的新研究发现，HDL（“好”胆固醇）可以减弱ApoB对冠心病风险的影响。
实际上，如果HDL水平高，那么ApoB是否重要并不大，甚至完全不重要。
HDL是代谢健康的标志。https://academic.oup.com/eurjpc/advance…

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在水果贸易里，一直存在一个运输成本的乘数效应。也就是，运输时间增加一倍，水果的成本可能会增加两倍或者更多。这主要是因为，水果，尤其是热带水果的保质期，太短了。

4000 万人看过的睡觉姿势来了

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对皮肤真正有益的9件事
1. 防晒
为了预防紫外线引起的皮肤损伤和老化
坚持使用防晒霜
2. 晚上使用视黄醇
可以帮助改善皮肤纹理并缓解细纹
3. 早上使用维生素C
可以帮助抗氧化并改善肤色
4. 皮肤屏障保湿
使用保湿霜来保持皮肤水分
并保护皮肤屏障
5. 睡眠7~8小时
通过充足睡眠来恢复皮肤并管理整体健康
6. 血糖管理饮食
保持均衡饮食，避免过量摄入含糖食物
7. 蛋白质、欧米伽3
通过鱼、鸡蛋、坚果等多样化食物摄取所需营养
8. 戒烟节酒
吸烟和过量饮酒可能对皮肤健康产生负面影响
9. 不过度的去角质
根据皮肤状况适度进行去角质
**管理皮肤老化的基本习惯
= 防晒霜 + 视黄醇 + 维生素C

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1952年，纽约一个飘雪的夜晚。42岁的莱斯特·利文森坐在豪华公寓的沙发上，手里握着致命剂量的吗啡药片，准备结束自己的生命。这是他第二次严重心脏病发作，身体早已千疮百孔。严重抑郁、肝脏肿大、肾结石导致脏器穿孔，偏头痛发作时像钢针刺入大脑，一年三次黄疸让他面色蜡黄，医生断言他最多只能活两周。这位曾获罗格斯大学全额奖学金的物理学博士、世人眼中成功的企业家、千万富翁，此刻却沦落到生不如死的境地。
莱斯特凝视着壁炉里跳动的火焰，生命仿佛正在那里被一寸寸燃烧殆尽。他想起1931年从罗格斯大学物理系毕业时的意气风发，想起在布朗仪器公司研发自动控制设备时的专注投入，想起创建工程公司时签下第一份百万订单的狂喜。可如今，这些辉煌都变成了命运的讽刺。
雪花在窗户玻璃上融化成水痕，像一道道无声的泪。他颤抖着将药片移向唇边，二十年来对前女友的怨恨、商场上的尔虞我诈、对失败的恐惧如潮水般涌来。就在药片即将触及嘴唇的瞬间，壁炉柴火的噼啪声中，一个微弱却清晰的声音在心底炸开:我还在呼吸，还有最后一次机会!这个刹那的选择，最终创造了人类生命史上最震撼的奇迹。
PS：莱斯特意识强度8.5-9，没有脱离被动轮回系统。
他的圣多纳释放法（Sedona Method）很好，可以帮助释放负面情绪，从而改变健康状况。

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你知道吗？指甲的变化可能反映身体的健康状况！
白色斑点：缺锌
指甲发黄：真菌感染
匙状指甲：缺铁
垂直条纹：缺乏维生素 B12
横向纹路：营养不良
蓝色或紫色指甲：心脏或肺部问
黑色线条：黑色素瘤警示
杵状指：可能与肺部或心脏疾病有关
有这种状况，还是要尽快看医生检查。

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12种大病先兆，千万别忽视身体给你的警告！
1.肾病：早起眼皮肿
2.糖尿病：总口渴
3.肝病：饭后腹胀
4.甲状腺病：眉毛变稀
5.肺癌：声音嘶哑久不愈
6.肠癌：大便变细或规律乱
7.胰腺癌：说不清的腹痛
8.心脏病：上楼就气短
9.贫血：怎么睡都乏
10.帕金森病：字越写越小
11.阿尔茨海默病：反复丢东西
12.代谢病：没减肥却掉秤
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如果你说错就得罪一个人，那这个人早晚都得得罪。

"研究表明：对于髋或膝骨关节炎患者，在身体条件允许的情况下，参与高冲击运动不仅不会加速关节磨损，反而能显著降低关节置换的风险！"

想让自己保持年轻、有活力，记住这10条：
1、减少精神内耗。 不纠结过去，不焦虑未来，远离长期消耗你情绪的人和事。
2、远离无效社交。 少参加没意义的饭局，把时间留给自己和真正重要的人。
3、戒烟限酒。 远离二手烟，少吃加工肉制品，别拿健康换一时痛快。
4、吃饭七八分饱。 少油少糖，多吃蔬菜、全谷物，保证优质蛋白质摄入。
5、保证充足睡眠。 尽量规律作息，每晚睡够7～9小时，比盲目吃补品更实在。
6、坚持适度运动。 每周做些有氧运动和力量训练，肌肉就是中年人的底气。
7、不要久坐。 每隔一段时间站起来活动，保护颈椎、腰椎和肩背。
8、多接触大自然。 晒晒太阳、散散步，去公园、森林走走，让身心放松。
9、培养自己的爱好。 读书、养花、做饭、手工，少刷手机，给生活留点乐趣。
10、学会活在当下。 吃饭时认真吃饭，休息时安心休息，别让大脑永远停不下来。

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血压反复不平稳？
建议要常吃这 10 种食物
1.芹菜（平稳血压）
2.冬瓜(利水降压)
3.苦瓜(清爽稳压)
4.黑木耳(通脉稳压)
5.燕麦(杂粮稳压）
6.苹果(果胶护管)
7.海带(清淤稳压）
8.荞麦(稳代谢护管)
9.菠菜(补铁护管）
10.香蕉(钾元素稳压)

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我以为这些食物很健康，没想到它们会损害身体的10种食物
健康比起“吃什么”更重要的是“如何吃什么”
1. 干果
糖分浓缩，如果过量摄入可能会增加糖摄入量
2. 每天3杯速溶咖啡
含有大量奶油和糖的产品，如果过度摄入可能会增加糖类和饱和脂肪摄入
3. 坚持只吃白米饭
饮食过于单调，可能会导致营养失衡
4. 吃剩饭剩菜
如果保存状态不好，细菌会繁殖，增加食物中毒的风险
5. 把汤喝光
经常大量吃汤类食物，可能会导致钠摄入过量
6. 睡前吃水果
水果本身并不坏，但如果在深夜过量吃，会增加总热量摄入
7. 只吃蔬菜不吃蛋白质？
蛋白质摄入不足，可能会不利于肌肉维持
8. 省着用旧油
油反复加热，可能会产生有害物质
9. 火腿、香肠
经常大量吃加工肉类，与大肠癌风险增加有关
10. 喝饮料代替水
经常喝含糖饮料，可能会增加糖类和热量摄入

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你不会“太老”而无法运动。
你会变老是因为你停止了运动。
衰老是不可避免的。变得脆弱不必如此。你无法阻止时间流逝。
但你可以举重、每天散步、摄入足够的蛋白质、改善睡眠、锻炼心脏，并停止把你的身体当作它永远能承受一切那样对待。
握力和腿部力量预测全因死亡率的数据真是惊人。
力量训练几乎能保证你年老时拥有生活质量和独立性。

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Very smart👏

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广胜寺下寺和水神庙 明应王殿 · 梁柱之间
https://share.liangzhuzhijian.com/s/v1/model/evc6b1i4v91x4c21r37h2akv
周一开选会，可达和重轻聊到了一个很有趣的事儿：只有古代人才会想增加建筑里的回声。他们发不出更大的音量，就靠建筑把声音放大。今天有了电，音量不再是问，建筑声学几乎全在想办法消除回声，因为反射会带来低频驻波、相位混淆，回声成了建筑里的 bug，而不是 feature。
所以古建里的回声，是少数几样跟几百年前的人体验很接近的东西。结构和材料没变，回声就没变。我们站在古戏台上听到的，和古人听到的差不多。
水神庙明应王殿对面就有一个很好的古戏台，可惜总是被游客错过。但这种跨越百年和古人身处同环境的体验，不正是访古最好的体验吗？一切感受中最无法被替代的，就是身体性感受。
另外梁柱之间 App 的分享功能上线了！可以在 App Store 中更新体验～

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