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想让身体少遭点罪，下面这 20 样东西，嘴得管住。
不是一口都不能碰，而是别把“偶尔解馋”过成“天天标配”。
1、猪头肉：脂肪和盐都不低，少吃。
2、腊肉腊肠：高盐加工肉，偶尔解馋。
3、动物内脏：营养不少，但胆固醇也高，别贪多。
4、奶油蛋糕：高糖高脂，生日吃吃就行。
5、果脯蜜饯：披着水果外衣的高糖零食。
6、珍珠奶茶：糖、脂肪、淀粉一起上，别天天喝。
7、散装腌菜：来源和制作过程不明的，谨慎吃。
8、烧烤配酒：偶尔可以，别变成夜宵常客。
9、功能饮料：不是熬夜续命水，尤其别代替白水。
10、火锅丸子：看配料表，少选高盐、高脂的加工丸子。
11、辣条：重油、重盐、重调味，解馋就好。
12、浓白高汤：白不代表营养高，往往脂肪也不少。
13、果蔬脆片：别真当蔬菜吃，很多产品脂肪和热量不低。
14、含乳饮料：不是牛奶，买之前先看蛋白质和添加糖。
15、方便面汤：面可以吃，汤真没必要喝到底。
16、炸鸡汉堡：偶尔吃没事，长期高频才是问。
17、果蔬汁：能直接吃水果，就尽量别榨成汁。
18、含糖茶饮：看着像茶，喝进去的可能主要是糖。
19、过夜饭菜：及时冷藏、彻底加热，存放太久就别硬吃。
20、网红零食：别看包装有多健康，先翻过来看配料表。
冷º知识｜两性知识
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不是一口都不能碰，而是别把“偶尔解馋”过成“天天标配”。
1、猪头肉：脂肪和盐都不低，少吃。
2、腊肉腊肠：高盐加工肉，偶尔解馋。
3、动物内脏：营养不少，但胆固醇也高，别贪多。
4、奶油蛋糕：高糖高脂，生日吃吃就行。
5、果脯蜜饯：披着水果外衣的高糖零食。
6、珍珠奶茶：糖、脂肪、淀粉一起上，别天天喝。
7、散装腌菜：来源和制作过程不明的，谨慎吃。
8、烧烤配酒：偶尔可以，别变成夜宵常客。
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10、火锅丸子：看配料表，少选高盐、高脂的加工丸子。
11、辣条：重油、重盐、重调味，解馋就好。
12、浓白高汤：白不代表营养高，往往脂肪也不少。
13、果蔬脆片：别真当蔬菜吃，很多产品脂肪和热量不低。
14、含乳饮料：不是牛奶，买之前先看蛋白质和添加糖。
15、方便面汤：面可以吃，汤真没必要喝到底。
16、炸鸡汉堡：偶尔吃没事，长期高频才是问。
17、果蔬汁：能直接吃水果，就尽量别榨成汁。
18、含糖茶饮：看着像茶，喝进去的可能主要是糖。
19、过夜饭菜：及时冷藏、彻底加热，存放太久就别硬吃。
20、网红零食：别看包装有多健康，先翻过来看配料表。
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⭐️ 氢能源对大国来说，是战略；对小国来说，就是一场赌博。
日本主攻的是灰氢和蓝氢，而中国的发展重点是绿氢。要知道，氢能分成三种，灰氢、蓝氢和绿氢。
灰氢是指通过石油、煤炭、天然气燃烧产生的氢气。生产过程中，也会产生二氧化碳。
蓝氢是把天然气，通过特定技术重整做成氢。
总之，蓝氢和灰氢，在一定程度上都属于用旧能源生产新能源。而相比之下，最后一种绿氢，就是纯粹的用新能源生产新能源了。
绿氢是通过太阳能、风能、核能制造氢气。比如，通过风电能源电解水，从而获得氢气。生产过程中，完全没有碳排放。
日本主攻的是灰氢和蓝氢，而中国的发展重点是绿氢。要知道，氢能分成三种，灰氢、蓝氢和绿氢。
灰氢是指通过石油、煤炭、天然气燃烧产生的氢气。生产过程中，也会产生二氧化碳。
蓝氢是把天然气，通过特定技术重整做成氢。
总之，蓝氢和灰氢，在一定程度上都属于用旧能源生产新能源。而相比之下，最后一种绿氢，就是纯粹的用新能源生产新能源了。
绿氢是通过太阳能、风能、核能制造氢气。比如，通过风电能源电解水，从而获得氢气。生产过程中，完全没有碳排放。
胰岛素抵抗需要通过活跃的肌肉质量和生物学标准来解决。
让一个胰岛素抵抗的人走10,000步，这是现存最平庸和过时的医疗建议。
走路并不能治愈你。它能避免久坐不动，但无法修复底层的细胞损伤。
你的肌肉组织吸收了你摄入的70%以上的葡萄糖。
步行会消耗一点循环中的糖分，但不会产生机械张力来大量且独立于胰岛素地激活GLUT4转运蛋白。
许多超重或肥胖患者因强迫自己每天走10,000步而相信“能燃烧脂肪”，最终导致膝盖疼痛或足底筋膜炎。
身体并不需要重复性的冲击；它需要受控的力量刺激，以耗尽肌细胞内的脂肪。
对抗胰岛素抵抗的临床处方无法用时钟上的步数来衡量：
1. 重型力量训练（哑铃/器械）。
2. 每餐真蛋白质。
3. 最佳休息。
哑铃是精准的预防医学；步行只是最低生存底线。
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让一个胰岛素抵抗的人走10,000步，这是现存最平庸和过时的医疗建议。
走路并不能治愈你。它能避免久坐不动，但无法修复底层的细胞损伤。
你的肌肉组织吸收了你摄入的70%以上的葡萄糖。
步行会消耗一点循环中的糖分，但不会产生机械张力来大量且独立于胰岛素地激活GLUT4转运蛋白。
许多超重或肥胖患者因强迫自己每天走10,000步而相信“能燃烧脂肪”，最终导致膝盖疼痛或足底筋膜炎。
身体并不需要重复性的冲击；它需要受控的力量刺激，以耗尽肌细胞内的脂肪。
对抗胰岛素抵抗的临床处方无法用时钟上的步数来衡量：
1. 重型力量训练（哑铃/器械）。
2. 每餐真蛋白质。
3. 最佳休息。
哑铃是精准的预防医学；步行只是最低生存底线。
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❤1
不要和美国比较农业成本，没有意义，不可复制
美国农业成本低的几个先决条件，大面积平原，机械化种植，人力使用少
这几个要素的先决条件，有大面积的平原，大面积的平原的财产权归属集中，土地不负责供养大量农民，农业工业化、机械化程度高
这几个先决条件在中国都不可能，中国大面积平原少，只有华北平原和东北平原，最多加上江汉平原和成都平原，这还是小问题
第二个，中国的土地供养了大量的农民，虽然人工成本高，但是为几亿人提供了生计
第三个，几亿人分布在土地上，土地很难集中，大规模工业化种植会把农民挤出去，农民没有土地会形成不稳定因素，他们干啥
所以别嚷嚷中国农业机械化、工业化了，很难。在新疆和东北已经实现大规模机械化了，因为这两个地方特殊。新疆是生产建设兵团，东北是中国重工业基地
那美国是怎么做到的？是因为美国的大平原上以前都是印第安人，平原上以前都是大片大片的森林。美国人把印第安人全杀了，森林全砍了，赶上第一次工业革命上来就资本化、工业化了
你也想复制？你想干啥？
美国农业成本低的几个先决条件，大面积平原，机械化种植，人力使用少
这几个要素的先决条件，有大面积的平原，大面积的平原的财产权归属集中，土地不负责供养大量农民，农业工业化、机械化程度高
这几个先决条件在中国都不可能，中国大面积平原少，只有华北平原和东北平原，最多加上江汉平原和成都平原，这还是小问题
第二个，中国的土地供养了大量的农民，虽然人工成本高，但是为几亿人提供了生计
第三个，几亿人分布在土地上，土地很难集中，大规模工业化种植会把农民挤出去，农民没有土地会形成不稳定因素，他们干啥
所以别嚷嚷中国农业机械化、工业化了，很难。在新疆和东北已经实现大规模机械化了，因为这两个地方特殊。新疆是生产建设兵团，东北是中国重工业基地
那美国是怎么做到的？是因为美国的大平原上以前都是印第安人，平原上以前都是大片大片的森林。美国人把印第安人全杀了，森林全砍了，赶上第一次工业革命上来就资本化、工业化了
你也想复制？你想干啥？
仅供参考 不构成医疗建议！！！
22 种身体营养缺乏的迹象及应对方法：
1. 指甲上的白斑
• 多摄入锌
• 停止摄入糖
2. 油性皮肤
• 多摄入锌
• 控制血糖水平
3. 嘴角或脚后跟开裂
• 多摄入 B 族维生素（营养酵母）
• 多摄入维生素 D
4. 皮肤剥落
• 多摄入 omega-3 脂肪酸（鳕鱼肝油）
• 减少 omega-6 脂肪酸摄入
5. 黄眼球
• 多摄入纯化胆盐
6. 慢性咳嗽
• 多摄入乳酸钙
7. 牙龈出血/发红
• 多摄入维生素 C
• 避免糖
8. 夜视能力差
• 多摄入维生素 A
9. 嘴唇干裂
• 多摄入 B 族维生素（营养酵母）
• 避免谷物
• 避免护唇膏
10. 凹陷性水肿
• 多摄入钾
11. 渴望吃冰
• 多摄入铁
12. 心绞痛
• 多摄入维生素 E
• 避免精制谷物
13. 腿/小腿抽筋
• 多摄入镁、钾、钠和 B1
14. 易怒和过度思考
• 多摄入 B1（营养酵母）
15. 哮喘
• 多摄入维生素 D
16. 外侧眉毛脱落
• 多摄入碘（海带）
17. 右侧斜方肌紧绷
• 多摄入纯化胆盐
18. 噩梦
• 多摄入维生素 B1（营养酵母）
• 避免糖和精制谷物
19. 晚上渴望吃咸薯片
• 多摄入海盐
20. 下背部僵硬/疼痛
• 多摄入维生素 D
21. 勃起功能障碍
• 多摄入锌
22. 抑郁
• 多摄入维生素 D
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1. 指甲上的白斑
• 多摄入锌
• 停止摄入糖
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• 避免糖
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• 多摄入 B 族维生素（营养酵母）
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12. 心绞痛
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• 避免精制谷物
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14. 易怒和过度思考
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• 避免糖和精制谷物
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