抗阻运动真的非常适合长期投资
增肌针Isembyld 9 月已经获批 FDA，但撸铁的好处不仅是肌肉和 Longevity ——
复健以来治疗好了我的颈椎曲度变直和头晕，还让大脑因为对抗而被迫快速除掉非常多思维小垃圾，跟吸毒喝酒想要达成的效果其实也差不多
呜呜我爱撸铁，赞美撸铁，希望人人都能爱它

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今天是厨房日。
一早就想好了一日三餐的菜单。秋天果然不一样呐，不像夏天的时候热的不想动，今天可准备大干一场了。（其实只是因为昨天看到厨房柜子里和冰箱里都有很多存货需要清理）
扔掉了一批过期的干货和调味品。以前会很困扰，这些百合莲子桂圆小米薏仁虫草花和那些鲜辣粉孜然粉的最终归宿难道就是垃圾桶吗？买的时候我确实都需要，而且已经按照所能挑选到的最小分量去选择了，但最终却依然都束之高阁。现在已经释然了，大家都是这样的啦，过期就扔，下回需要再买新的吧～
洗出来好多收纳盒，于是又做了一件我一直想做的事情：把我的茶叶整理了一遍，如果是袋装的就转移到收纳盒里，还给贴上了标签，做到茶叶库存可视化。因为总是觉得自己有很多茶叶库存喝也喝不完，但每次喝又总是挑放在最外面的、拿起来最顺手的。这样整理一下，就对茶叶的存量和状态有数了，取用也会方便很多。
最后还洗了两个柠檬，切片用小粒黄冰糖腌渍起来，装在glasslock里面。自从这个容器被薏仁米占用，就好久没有做这个了，哈哈哈哈
做这些的时候，炉灶上正小火慢炖着银耳羹。有点像以前的妈妈了，对吗？

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维生素D很难补充过量
中国人普遍缺
特别是长期室内工作的人
欧美国家建议人们日常补充维D
大剂量补充维生素D得配合k2 一起服用
还得补充钾和镁（可以通过吃香蕉和菠菜补充特别方便）
不过最好在早饭后补充，因为维D是脂溶性的，得和着油一起效果更佳
还因为维D是“阳光维生素”，补充过后人会精神，晚上吃会干扰褪黑素的分泌，让身体以为还在白天，会失眠。

一位医生朋友说:
“晚上饿了别硬扛，
可以吃牛肉，可以吃南瓜，可以吃
菠菜，可以吃虾，哪怕吃几个毛豆，都比空着肚子强。”
他说太多人晚上不吃饭，硬扛，扛到半夜胃疼、睡不着、心慌，第二天没精神，再灌咖啡续命。
折腾一圈，体重没掉几斤，胃先出毛病了。
我以前也是那种人，觉得晚饭不吃才叫自律，饿得前胸贴后背，还觉得自己挺能扛。结果呢，十一点准时翻冰箱，找零食，有时候直接点烧烤。吃完又后悔，第二天照样喊着要减肥，就这样反反复复，折腾自己。
后来照他说的试了。晚上饿了就弄点简单的，切盘牛肉，蒸几块南瓜，有时候一碗紫菜蛋花汤。十分钟搞定。吃完躺下，肚里也不难受，第二天体重还算平稳。
到这个岁数就该明白，不要跟自己身体过不去，该吃吃，该喝喝，不要委屈自己，不暴饮暴食，吃对了，才是真的对自己好。

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令狐冲的整个职业履历，就是在老少边穷的地方打转。

有穷的，当然就有富的。一般来说，黑帮都比较富。

比如天鹰教，是第一大黑帮明教的子公司，后来独立上市了，非常有钱。

有一次，天鹰教给在武当派的女婿张翠山送礼，出手之大方，把武当派的人吓了一跳，光礼单就是十余张泥金笺，一共有二百款礼品，第一款是“碧玉狮子成双”，第二款是“翡翠凤凰成双”，此外还有无数珠宝。

因为张翠山喜欢书法，天鹰教还特别准备了名贵的笔墨纸砚送来，有“特品紫狼毫百枝”、“贡品唐墨二十锭”、“宣和桑纸百刀”、“极品端砚八方”等等。

武当派穷得连对方仆人的赏钱也给不起，书上说，哪怕把山上所有银子加在一起，也赏不出手。其实这也是借口了，张翠山随便写两张敬业福，也可以值不少钱了。

除了天鹰教，还有什么门派富呢？少林寺、日月神教。这是黑白两道最有钱的两家。

日月神教超级有钱，后来任盈盈当了教主，一看男朋友令狐冲的恒山派太穷了，实在看不下去了，直接在恒山下买了水田三千亩，送给无色庵，作为庵产。 令狐冲脱贫致富，居然是靠吃软饭。

少林寺也有钱，特别是爱大办活动，一办起来不计成本。

办一个屠狮大会，要招待几千客人吃饭。仅仅是后勤这一块，就拨了好多和尚过去支援，这还不够，还要花钱招临时工。张无忌就是六钱银子一个月招的临时工。

当然，所有金庸主角里，最有钱的还是韦小宝。

韦小宝有钱到可以解决政府的财政危机。当时台湾闹灾，康熙想要救济，但又财政吃紧，政府没钱，正在打算让内务府缩编人员，裁减宫女太监，减衣减膳，省点钱出来过紧日子。

结果韦小宝说奴才这里还有几百万两，搞得康熙吓了一跳。

最后康熙说，小宝你捐一百五十万两银子，我再省五十万两，咱们君臣凑乎凑乎，弄个二百万两，财政的日子就好过了。

君臣两个凑钱，居然是奴才出大头，皇上出小头，你就想韦小宝有钱到什么地步。

这也是为什么皇帝喜欢韦小宝，你以为他是靠嘴巴甜，错了，关键时刻拿出这么多钱来，换了你你喜欢不喜欢。

后来阿珂听政府的，嫁给了韦小宝，就非常庆幸，当初一心想嫁郑克塽，以为郑公子家大业大，真是猪油蒙了心，就跟22年买恒大烂尾楼差不多。

嫁了韦小宝，才是真的好。一句话，要相信政府！

如何保持精力旺盛：
1、第一大补就是睡觉
2、能量两大杀手:愧疚和恐惧
3、能量两大源头:自信和爱
4、吃好:多吃肉，前段时间吃素的一些明星相继去世太令人唏嘘了
5、做适当的锻炼，增强肌肉不要长期宅着，越宅越容易颓
6、多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于大自然
7、戒烟少酒
8、学习养生，学会养气血
9、早起打一段八段锦
10、减少社交是最最能保持能量的

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养生贵在有序
1.睡眠为先|早睡养元气，熬夜耗身体
2.饮食次之|三餐定时，七分饱护脾胃
3.保暖第三|远离寒凉，护住颈腰腹
4.情绪第四|少怒不内耗，心安一身轻
5.运动第五|适度活动，微微出汗为佳
6.少言第六|多耗神，不争少烦恼
7.劳作第七|健康为本，身垮万事空
8.修心第八|少贪少欲，心稳自安宁

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offer8的巨大争议，再一次证明了在中国推广AP制度是非常重要的。
从实际角度出发，中国高中尽可能细分出两个track，
一个工程track，高中三年专门教computer science基础课、算法、微积分、线代、概率、大学物理，AP抵扣学分，到了清北复交985级别的学校直接从大三开始读，20岁本科毕业；
一个医学track，高中三年直接把医学前两年基础课修完，进入医学院直接从大三开始读，协和北医复旦上交八年制直接砍两年，18岁读大学，24岁北医临床8-2年博士毕业再加1年规培，25岁直接当住院医，核动力管理病床。
这才是正确的人才培养路线。

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看到有同学留言：思考过圣人之所以是圣人吗这个问题。也激起了我的留言欲。曾经我在给学员们分享，如何改变命运的课程中，讲到过如李嘉诚，马云等那些了不起的人，他们是被命运注定的吗？他们的命运是上天安排好的吗？不是的，他们是自己把握命运的人。

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