世界公认瘦肚子最快的运动：
“只要10分钟就能胜过跑步1小时！从20个俯卧撑开始唤醒上肢，30个深蹲咬牙顶住，40个登山跑拉满筋力，50个开合跳疯狂燃脂，60个高抬腿突破肺活量极限，最后两分钟平板支撑核心锁死收尾，完整一轮下来，不是累，整个人被清空重启。”
肚子是一个人肥胖的标志，如果你这个人整体很肥胖，那么肚子也会很胖，如果你这个人看起来不胖，甚至瘦瘦小小的，但是肚子尖尖的拱起来，说明内脏脂肪特别多，代谢能力特别差，本质上也是一种肥胖，甚至比全身肥胖的危害更大。瘦肚子是减肥的核心内容，而瘦肚子最快最狠的方式，就是连续的做这几个运动。
不用每天都去坚持跑步，也不用一直到健身房去撸铁，更不要刻意的去节食，你就每天花个十分钟的时间锻炼就可以了，先用一两分钟的时间做20个俯卧撑，最好连续做，中途不要休息，动作一定要标准，不要敷衍了事。紧接着做30个深蹲，让身体的底盘变得沉稳有力，为消灭肚子脂肪，提供更大的能量。
接着40个登山跑，让体内的脂肪燃烧起来，然后50个开合跳，让脂肪更加疯狂迅速的燃烧，再接着60个高抬腿，把腿抬到最高，把锻炼的频率增快，这样你的燃脂就会抵达巅峰状态。最后两分钟的平板支撑，把全身的能量都调动起来，你会感到你的每一寸脂肪，尤其是内脏脂肪都在发力。整个过程可能不需要十分钟，但是你整个人都有一种浴火重生的感觉。如果每天坚持这样十分钟的锻炼，不仅可以减肥，你的免疫力和代谢能力也可以大幅度提高，身体一定杠杠的。
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“只要10分钟就能胜过跑步1小时！从20个俯卧撑开始唤醒上肢，30个深蹲咬牙顶住，40个登山跑拉满筋力，50个开合跳疯狂燃脂，60个高抬腿突破肺活量极限，最后两分钟平板支撑核心锁死收尾，完整一轮下来，不是累，整个人被清空重启。”
肚子是一个人肥胖的标志，如果你这个人整体很肥胖，那么肚子也会很胖，如果你这个人看起来不胖，甚至瘦瘦小小的，但是肚子尖尖的拱起来，说明内脏脂肪特别多，代谢能力特别差，本质上也是一种肥胖，甚至比全身肥胖的危害更大。瘦肚子是减肥的核心内容，而瘦肚子最快最狠的方式，就是连续的做这几个运动。
不用每天都去坚持跑步，也不用一直到健身房去撸铁，更不要刻意的去节食，你就每天花个十分钟的时间锻炼就可以了，先用一两分钟的时间做20个俯卧撑，最好连续做，中途不要休息，动作一定要标准，不要敷衍了事。紧接着做30个深蹲，让身体的底盘变得沉稳有力，为消灭肚子脂肪，提供更大的能量。
接着40个登山跑，让体内的脂肪燃烧起来，然后50个开合跳，让脂肪更加疯狂迅速的燃烧，再接着60个高抬腿，把腿抬到最高，把锻炼的频率增快，这样你的燃脂就会抵达巅峰状态。最后两分钟的平板支撑，把全身的能量都调动起来，你会感到你的每一寸脂肪，尤其是内脏脂肪都在发力。整个过程可能不需要十分钟，但是你整个人都有一种浴火重生的感觉。如果每天坚持这样十分钟的锻炼，不仅可以减肥，你的免疫力和代谢能力也可以大幅度提高，身体一定杠杠的。
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最偏爱金女。金对应肺，主皮毛，大多皮肤白皙透亮。哪怕是强金逢火来煅炼，如同炼金抛光，就算流年火克，底子依旧在线，肤质底子天生优越。
其次是火女。火主气血，皮肤红润细嫩，自带血色感，一眼看去元气饱满。但火性躁动，容易晚睡熬夜，熬夜之后气色起伏会比较明显。
再到木女，甲乙木多是橄榄调肤色。阳光下看着通透显白，一到室内就偏暗沉；皮薄，皮下青筋容易显露，肤质薄而敏感。
水、土日主，原生肤色大多偏黄、偏暗，若是五行混杂，肤色很难做到干净透亮。不过土女有特例：土不受克的时候，皮肤状态还算不错。
整体来看，水、木、土这三类，很容易暗沉发黄，想要维持好皮肤，要在护肤、作息上投入更多精力打理。
综合对比，单论天生皮相底子，金、火日主的女生，先天条件更占优势。
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其次是火女。火主气血，皮肤红润细嫩，自带血色感，一眼看去元气饱满。但火性躁动，容易晚睡熬夜，熬夜之后气色起伏会比较明显。
再到木女，甲乙木多是橄榄调肤色。阳光下看着通透显白，一到室内就偏暗沉；皮薄，皮下青筋容易显露，肤质薄而敏感。
水、土日主，原生肤色大多偏黄、偏暗，若是五行混杂，肤色很难做到干净透亮。不过土女有特例：土不受克的时候，皮肤状态还算不错。
整体来看，水、木、土这三类，很容易暗沉发黄，想要维持好皮肤，要在护肤、作息上投入更多精力打理。
综合对比，单论天生皮相底子，金、火日主的女生，先天条件更占优势。
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每当你闻到那种“清新洗衣香”时，你其实是在吸入有毒化学物质。
医生警告说，衣物柔顺剂和烘干纸散发出的那种令人愉悦的“清新洗衣香”实际上是室内空气污染的主要来源之一。
据肠胃病学家兼教授帕尔塔·南迪博士称，这种宜人的香味是由挥发性有机化合物（VOCs）产生的，例如乙醛和苯——这些都是已知的刺激物，与呼吸问、皮疹、头痛、头晕有关，长期接触甚至会增加患癌风险。这些化学物质会飘入室内，并被排放到室外，造成室内外空气污染。
许多人们忽视的日常症状——例如咳嗽、流泪或洗完衣服后感到头晕——实际上可能是由这些产品引起的。
好消息是：安全又经济的替代方案是存在的。在漂洗环节加入半杯白醋或小苏打，使用羊毛烘干球，或者自制烘干纸，都能有效软化衣物，而且不含任何有毒化学物质。这些方法还能减少塑料垃圾和水污染。
南迪博士敦促各家庭——尤其是家有小孩、宠物、哮喘患者或化学物质过敏者——放弃使用香氛衣物柔顺剂，洗衣服时打开窗户通风，并选择无香精的天然产品。做出这一个简单的改变，就能显著改善您每天呼吸的空气质量。
[Nandi, P. (2025). 衣物柔顺剂的隐患]
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医生警告说，衣物柔顺剂和烘干纸散发出的那种令人愉悦的“清新洗衣香”实际上是室内空气污染的主要来源之一。
据肠胃病学家兼教授帕尔塔·南迪博士称，这种宜人的香味是由挥发性有机化合物（VOCs）产生的，例如乙醛和苯——这些都是已知的刺激物，与呼吸问、皮疹、头痛、头晕有关，长期接触甚至会增加患癌风险。这些化学物质会飘入室内，并被排放到室外，造成室内外空气污染。
许多人们忽视的日常症状——例如咳嗽、流泪或洗完衣服后感到头晕——实际上可能是由这些产品引起的。
好消息是：安全又经济的替代方案是存在的。在漂洗环节加入半杯白醋或小苏打，使用羊毛烘干球，或者自制烘干纸，都能有效软化衣物，而且不含任何有毒化学物质。这些方法还能减少塑料垃圾和水污染。
南迪博士敦促各家庭——尤其是家有小孩、宠物、哮喘患者或化学物质过敏者——放弃使用香氛衣物柔顺剂，洗衣服时打开窗户通风，并选择无香精的天然产品。做出这一个简单的改变，就能显著改善您每天呼吸的空气质量。
[Nandi, P. (2025). 衣物柔顺剂的隐患]
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❤1
最近帮三位客户落地了一个短期美元储蓄方案，这个方案为什么能让这些聪明的客户掏出几百万港币？其中有位客户还被香港的汇丰银行逼单，拿汇丰人寿的计划书过来问我。
我首先和他说明，我们也是香港市场少有的覆盖汇丰人寿合作的机构，其次还有个方案你可以考虑：
前5年，收益是100%写进合同、保证确定的，不含任何分红和非保证部分：
- 第3年退出，年化3.16%
- 第4年退出，年化4.45%
- 第5年退出，年化5.01%
所以很多客户把它当"5年内用不到的钱"的存放处。
用得到钱，5 年内拿走，干净利落；如果暂时用不到，或者一时找不到利率更高的去处，可以继续放着，账户继续增值。
5年之后，保证部分的增长会放慢，后续收益更多依赖分红——这个是不确定的。
这正体现了金融产品里经典的"不可能三角"：高收益、高确定性（保证）、流动性（长期），三者最多取其二。
- 定存：保证＋灵活，但收益低、期限短；
- 股票投资：灵活+收益，但是承担风险；
- 分红险：通过牺牲流动性，换取长期稳健的现金流回报…
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我首先和他说明，我们也是香港市场少有的覆盖汇丰人寿合作的机构，其次还有个方案你可以考虑：
前5年，收益是100%写进合同、保证确定的，不含任何分红和非保证部分：
- 第3年退出，年化3.16%
- 第4年退出，年化4.45%
- 第5年退出，年化5.01%
所以很多客户把它当"5年内用不到的钱"的存放处。
用得到钱，5 年内拿走，干净利落；如果暂时用不到，或者一时找不到利率更高的去处，可以继续放着，账户继续增值。
5年之后，保证部分的增长会放慢，后续收益更多依赖分红——这个是不确定的。
这正体现了金融产品里经典的"不可能三角"：高收益、高确定性（保证）、流动性（长期），三者最多取其二。
- 定存：保证＋灵活，但收益低、期限短；
- 股票投资：灵活+收益，但是承担风险；
- 分红险：通过牺牲流动性，换取长期稳健的现金流回报…
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糖尿病以前很少见，现在满大街都是。不是基因改了，是这东西改了。
我小时候，村里就一个糖尿病人。还是个老头。大伙儿都说，那是“富贵病”。谁家要是得了，那是吃得太好了。稀罕。
现在呢。我同学，四十出头，糖尿病。我邻居，五十，糖尿病。我老伴，六十，血糖也高。你去公园看看，老头老太太，十个里，三个在打胰岛素。你去问问年轻人，三十多的，血糖偏高的，一抓一把。
你说是基因变了吗？几十年，基因动都不动一下。是人吃的东西变了。
以前吃啥？粗粮。玉米面，高粱米。菜是自己种的。肉，一个月吃一回。糖，过年才有。你身体那套系统，是跟这些老东西配的。它一天到晚，就对付那点粗茶淡饭。它习惯了。
现在呢。你早上喝粥，加糖。中午吃面，精白面。晚上点外卖，红烧肉配米饭。你喝饮料，一瓶下去，等于吞了十几块方糖。你吃零食，饼干，蛋糕，全是糖和油。你一天吃进去的糖，比你爷爷一年吃的都多。
你那身体，还是那副老系统。你给它灌这么多甜的，它处理不过来。它那个管血糖的，叫胰岛素。它一天到晚，加班。加到最后，它累垮了。它不干了。你血糖，就高了。
不是你的身体坏了。是你，喂它的东西，坏了。你把一辆牛车，硬塞了一台拖拉机的油门。它不散架才怪。
所以，别怪基因。基因没变。变的是，你嘴里那口东西。你把它改回来，你血糖就稳回来。你不改，吃再多药，也是拿桶接水，底下那个洞，你堵不上。
你们说，是不是这个理。你们身边，血糖高的，是不是，都爱吃那些个甜的。
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我小时候，村里就一个糖尿病人。还是个老头。大伙儿都说，那是“富贵病”。谁家要是得了，那是吃得太好了。稀罕。
现在呢。我同学，四十出头，糖尿病。我邻居，五十，糖尿病。我老伴，六十，血糖也高。你去公园看看，老头老太太，十个里，三个在打胰岛素。你去问问年轻人，三十多的，血糖偏高的，一抓一把。
你说是基因变了吗？几十年，基因动都不动一下。是人吃的东西变了。
以前吃啥？粗粮。玉米面，高粱米。菜是自己种的。肉，一个月吃一回。糖，过年才有。你身体那套系统，是跟这些老东西配的。它一天到晚，就对付那点粗茶淡饭。它习惯了。
现在呢。你早上喝粥，加糖。中午吃面，精白面。晚上点外卖，红烧肉配米饭。你喝饮料，一瓶下去，等于吞了十几块方糖。你吃零食，饼干，蛋糕，全是糖和油。你一天吃进去的糖，比你爷爷一年吃的都多。
你那身体，还是那副老系统。你给它灌这么多甜的，它处理不过来。它那个管血糖的，叫胰岛素。它一天到晚，加班。加到最后，它累垮了。它不干了。你血糖，就高了。
不是你的身体坏了。是你，喂它的东西，坏了。你把一辆牛车，硬塞了一台拖拉机的油门。它不散架才怪。
所以，别怪基因。基因没变。变的是，你嘴里那口东西。你把它改回来，你血糖就稳回来。你不改，吃再多药，也是拿桶接水，底下那个洞，你堵不上。
你们说，是不是这个理。你们身边，血糖高的，是不是，都爱吃那些个甜的。
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膳仁堂 | 气阴两虚，这杯茶入秋喝正合适👇
今天推荐一道适合入秋日常饮用的代茶饮——西洋参石斛麦冬陈皮饮，补气养阴、清润不燥，帮你安稳度秋。
为什么是这四味？
这道茶饮以西洋参、铁皮石斛为核心，搭配麦冬、陈皮，被民间称为“清补四味饮”。日常适量饮用，有助于补气养阴、生津润燥、健脾和胃、清润明目，精准改善气阴两虚带来的神疲乏力、动则气喘、口干咽燥、虚热烦倦。
它补而不燥、润而不寒，没有峻猛滋补的负担，尤其适合秋季平补调养。
现代研究也证实：
西洋参：富含人参皂苷等活性成分，能显著提升机体耐缺氧能力、缓解体力疲劳、调节免疫功能；
铁皮石斛：富含石斛多糖、石斛碱，可抗氧化、调节肠道菌群、促进胃液分泌、养护胃黏膜；
麦冬：含麦冬皂苷、麦冬多糖，能保护心肌细胞、润肺生津、清除氧自由基；
陈皮：含挥发油与橙皮苷，能调节胃肠动力、理气消胀、燥湿化痰。
四味食材协同配伍，实现气阴同补、补而不滞的调养效果。
四味食材，各司其职
西洋参：补气养阴，补而不燥
《中华人民共和国药典》记载：甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。
《本草从新》称其“补肺降火，生津液，除烦倦”。它和温燥的人参不同，补气的同时能清虚火、生津液，尤其适合秋季燥邪耗伤气阴的状态——补气不上火，养阴不滋腻，是清补的核心之品。
铁皮石斛：滋阴生津，养胃益肾
《中华人民共和国药典》记载：甘，微寒。归胃、肾经。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退等。
《本草纲目》评价它“强阴益精，厚肠胃，补内绝不足”，被民间称为“滋阴仙草”。秋季燥邪伤津耗液，石斛能从源头补充阴液，让津液生化有源。
麦冬：养阴润肺，清心养胃
药典记载其甘，微苦，微寒。归心、肺、胃经。养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠等。它专补心、肺、胃三处阴液，正好对应秋季燥邪最易损伤的三个脏腑，是秋季养阴的经典药食同源食材。
陈皮：理气健脾，补而不滞
药典记载其苦、辛，温。归脾、肺经。理气健脾，燥湿化痰。这是整个方子的“点睛之笔”——西洋参、石斛、麦冬都是滋阴润燥之品，单用容易滋腻碍胃，配上辛温的陈皮，既能理气健脾、促进运化，防止腹胀食少；又能燥湿和中，制约三味药的微寒之性，让整个方子补而不滞、润而不寒，更适合日常长期饮用。
辨证加减，对症更准
日常饮用可根据自身症状辨证搭配食材，调养更贴合：
气
今天推荐一道适合入秋日常饮用的代茶饮——西洋参石斛麦冬陈皮饮，补气养阴、清润不燥，帮你安稳度秋。
为什么是这四味？
这道茶饮以西洋参、铁皮石斛为核心，搭配麦冬、陈皮，被民间称为“清补四味饮”。日常适量饮用，有助于补气养阴、生津润燥、健脾和胃、清润明目，精准改善气阴两虚带来的神疲乏力、动则气喘、口干咽燥、虚热烦倦。
它补而不燥、润而不寒，没有峻猛滋补的负担，尤其适合秋季平补调养。
现代研究也证实：
西洋参：富含人参皂苷等活性成分，能显著提升机体耐缺氧能力、缓解体力疲劳、调节免疫功能；
铁皮石斛：富含石斛多糖、石斛碱，可抗氧化、调节肠道菌群、促进胃液分泌、养护胃黏膜；
麦冬：含麦冬皂苷、麦冬多糖，能保护心肌细胞、润肺生津、清除氧自由基；
陈皮：含挥发油与橙皮苷，能调节胃肠动力、理气消胀、燥湿化痰。
四味食材协同配伍，实现气阴同补、补而不滞的调养效果。
四味食材，各司其职
西洋参：补气养阴，补而不燥
《中华人民共和国药典》记载：甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。
《本草从新》称其“补肺降火，生津液，除烦倦”。它和温燥的人参不同，补气的同时能清虚火、生津液，尤其适合秋季燥邪耗伤气阴的状态——补气不上火，养阴不滋腻，是清补的核心之品。
铁皮石斛：滋阴生津，养胃益肾
《中华人民共和国药典》记载：甘，微寒。归胃、肾经。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退等。
《本草纲目》评价它“强阴益精，厚肠胃，补内绝不足”，被民间称为“滋阴仙草”。秋季燥邪伤津耗液，石斛能从源头补充阴液，让津液生化有源。
麦冬：养阴润肺，清心养胃
药典记载其甘，微苦，微寒。归心、肺、胃经。养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠等。它专补心、肺、胃三处阴液，正好对应秋季燥邪最易损伤的三个脏腑，是秋季养阴的经典药食同源食材。
陈皮：理气健脾，补而不滞
药典记载其苦、辛，温。归脾、肺经。理气健脾，燥湿化痰。这是整个方子的“点睛之笔”——西洋参、石斛、麦冬都是滋阴润燥之品，单用容易滋腻碍胃，配上辛温的陈皮，既能理气健脾、促进运化，防止腹胀食少；又能燥湿和中，制约三味药的微寒之性，让整个方子补而不滞、润而不寒，更适合日常长期饮用。
辨证加减，对症更准
日常饮用可根据自身症状辨证搭配食材，调养更贴合：
气
虚明显、动则汗出气喘：加黄芪 3g，增强补气升阳、固表止汗之功；
阴虚明显、口干皮肤干：加玉竹 6g，增强养阴润燥、生津养胃之功；
失眠多梦、虚烦心悸：加五味子 3g，增强敛阴安神、益气养心之功；
咽喉肿痛、燥热上火：加菊花 3g，增强清热利咽、平肝明目之功。
食补之道，贵在配伍与坚持
食物与药材没有绝对界限，性味合宜就能调养脏腑。气阴两虚的调理，不能只补气（越补越燥），也不能只补阴（滋腻碍胃），必须气阴同补，再佐以理气，才能补而不滞、润而不寒。
这道代茶饮不是特效药，不可能喝一次就改善长久的亏虚。坚持饮用，配合规律作息、适度运动，才能慢慢补足气阴，改善疲惫状态。
三款经典搭配吃法
01 西洋参石斛麦冬饮 —— 补气养阴、清润和胃
适合人群：气阴两虚，神疲乏力、动则气喘、口干咽燥、虚热烦倦，秋季日常调养，办公族、熬夜人群皆宜。
材料：西洋参 3 克，铁皮石斛 5 克，麦冬 9 克，陈皮 5 克。
做法：所有材料快速冲洗干净，放入养生壶或保温杯中，加沸水冲泡，加盖焖 15 分钟即可；也可小火煮制 10 分钟，有效成分析出更充分，可反复续水冲泡至味淡。
周期：每周 1-2 剂，代茶饮。
注意事项：感冒发热、痰湿壅盛者暂停饮用；脾胃虚寒、大便溏稀者减量。
02 参斛杞菊清润茶 —— 益气养阴、清热明目
适合人群：日常办公久坐、熬夜上火，气阴两虚、目涩口干、咽喉不适、皮肤干燥，换季调理人群。
材料：西洋参 2 克，铁皮石斛 3 克，红枣 2 枚（去核），枸杞子 6 克，蒲公英根 3 克，菊花 2 克。
做法：所有材料洗净，放入保温杯，沸水冲泡，加盖焖 10～15 分钟即可，可反复续水冲泡至味淡。
周期：每周 1-2 剂，代茶饮。
注意事项：脾胃虚寒、便溏者减少蒲公英根、菊花用量；糖尿病患者不加糖。
03 西洋参石斛麦冬乌鸡汤 —— 滋阴补气、健脾养身
适合人群：气阴两虚、病后体虚，神疲乏力、口干食少、腰膝酸软，秋冬进补正餐调养。
材料：西洋参 5 克，铁皮石斛 10 克，麦冬 10 克，乌鸡半只，生姜 2 片，去核红枣 2 枚，食盐少许。
做法：乌鸡洗净切块，下锅焯水去血沫，捞出冲洗干净；所有药材洗净。全部食材一同入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖 1.5 小时，出锅前加食盐调味即可。
周期：每周 1 次，正餐食用，秋冬进补时节可增至每周 2 次。
注意事项：感冒发热、湿热壅盛者暂停食用；痛风人群减少鸡汤食用。
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阴虚明显、口干皮肤干：加玉竹 6g，增强养阴润燥、生津养胃之功；
失眠多梦、虚烦心悸：加五味子 3g，增强敛阴安神、益气养心之功；
咽喉肿痛、燥热上火：加菊花 3g，增强清热利咽、平肝明目之功。
食补之道，贵在配伍与坚持
食物与药材没有绝对界限，性味合宜就能调养脏腑。气阴两虚的调理，不能只补气（越补越燥），也不能只补阴（滋腻碍胃），必须气阴同补，再佐以理气，才能补而不滞、润而不寒。
这道代茶饮不是特效药，不可能喝一次就改善长久的亏虚。坚持饮用，配合规律作息、适度运动，才能慢慢补足气阴，改善疲惫状态。
三款经典搭配吃法
01 西洋参石斛麦冬饮 —— 补气养阴、清润和胃
适合人群：气阴两虚，神疲乏力、动则气喘、口干咽燥、虚热烦倦，秋季日常调养，办公族、熬夜人群皆宜。
材料：西洋参 3 克，铁皮石斛 5 克，麦冬 9 克，陈皮 5 克。
做法：所有材料快速冲洗干净，放入养生壶或保温杯中，加沸水冲泡，加盖焖 15 分钟即可；也可小火煮制 10 分钟，有效成分析出更充分，可反复续水冲泡至味淡。
周期：每周 1-2 剂，代茶饮。
注意事项：感冒发热、痰湿壅盛者暂停饮用；脾胃虚寒、大便溏稀者减量。
02 参斛杞菊清润茶 —— 益气养阴、清热明目
适合人群：日常办公久坐、熬夜上火，气阴两虚、目涩口干、咽喉不适、皮肤干燥，换季调理人群。
材料：西洋参 2 克，铁皮石斛 3 克，红枣 2 枚（去核），枸杞子 6 克，蒲公英根 3 克，菊花 2 克。
做法：所有材料洗净，放入保温杯，沸水冲泡，加盖焖 10～15 分钟即可，可反复续水冲泡至味淡。
周期：每周 1-2 剂，代茶饮。
注意事项：脾胃虚寒、便溏者减少蒲公英根、菊花用量；糖尿病患者不加糖。
03 西洋参石斛麦冬乌鸡汤 —— 滋阴补气、健脾养身
适合人群：气阴两虚、病后体虚，神疲乏力、口干食少、腰膝酸软，秋冬进补正餐调养。
材料：西洋参 5 克，铁皮石斛 10 克，麦冬 10 克，乌鸡半只，生姜 2 片，去核红枣 2 枚，食盐少许。
做法：乌鸡洗净切块，下锅焯水去血沫，捞出冲洗干净；所有药材洗净。全部食材一同入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖 1.5 小时，出锅前加食盐调味即可。
周期：每周 1 次，正餐食用，秋冬进补时节可增至每周 2 次。
注意事项：感冒发热、湿热壅盛者暂停食用；痛风人群减少鸡汤食用。
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我在用花呗和信用的时候，每到还钱时：一惊！怎么会有这么多？！
我甚至会怀疑系统算错了，赚我这三瓜俩枣。
但是当我用计算器一通敲和算，我发现那零零碎碎的三块五块百来块一加，就已经是一千两千了。
所以在9月，我关停了信用卡和花呗。
@knowledge1024 #冷知识
我甚至会怀疑系统算错了，赚我这三瓜俩枣。
但是当我用计算器一通敲和算，我发现那零零碎碎的三块五块百来块一加，就已经是一千两千了。
所以在9月，我关停了信用卡和花呗。
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普通人也能系统逆袭社交弱势
拿走最接地气的社会化生存手册，从今天开始变强！
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