器官排毒不生病的食物：
1. 血液：辣椒、羽衣甘蓝、红葡萄、辣木、大蒜、椰子水、深色叶菜
2. 淋巴：柠檬水、芦笋、胡萝卜、番石榴、芜菁、浆果和蔬菜
3. 肝脏：蒲公英绿叶菜、大蒜、鳄梨、甜菜、姜黄、柑橘类水果、核桃、卷心菜
4. 胆囊：柑橘类水果、甜菜、西红柿、菠萝、鳄梨、欧米伽-3、红薯
5. 胰腺：蓝莓、菠菜、红薯、灵芝蘑菇、萝卜
6. 肾脏：蔓越莓、柠檬、红甜椒、花椰菜、大蒜、南瓜籽
7. 肠道：发酵食品、苹果、香蕉、生姜、亚麻籽、木瓜

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22 种身体营养缺乏的不同迹象及应对方法：
1. 指甲上的白斑
• 多摄入锌
• 停止摄入糖
2. 油性皮肤
• 多摄入锌
• 控制血糖水平
3. 嘴角或脚后跟开裂
• 多摄入 B 族维生素（营养酵母）
• 多摄入维生素 D
4. 皮肤剥落
• 多摄入欧米伽-3 脂肪酸（鳕鱼肝油）
• 减少欧米伽-6 脂肪酸摄入
5. 黄眼球
• 多摄入纯化胆盐
6. 慢性咳嗽
• 多摄入乳酸钙
7. 牙龈出血/发红
• 多摄入维生素 C
• 避免糖
8. 夜视能力差
• 多摄入维生素 A
9. 嘴唇干裂
• 多摄入 B 族维生素（营养酵母）
• 避免谷物
• 避免使用润唇膏
10. 凹陷性水肿
• 多摄入钾
11. 渴望吃冰
• 多摄入铁
12. 心绞痛
• 多摄入维生素 E
• 避免精制谷物
13. 腿/小腿抽筋
• 多摄入镁、钾、钠和 B1
14. 易怒和过度思考
• 多摄入 B1（营养酵母）
15. 哮喘
• 多摄入维生素 D
16. 外侧眉毛脱落
• 多摄入碘（海带）
17. 右侧斜方肌紧绷
• 多摄入纯化胆盐
18. 噩梦
• 多摄入维生素 B1（营养酵母）
• 避免糖和精制谷物
19. 晚上渴望吃咸薯片
• 多摄入海盐
20. 下背部僵硬/疼痛
• 多摄入维生素 D
21. 勃起功能障碍
• 多摄入锌
22. 抑郁
• 多摄入维生素 D
仅供参考

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膳仁堂｜秋日气血不足？上补气、中养血、下安神，这颗“百果之王”正当时
大枣，自古被称为“百果之王”“天然补血果”，药食同源、入药入膳皆宜。 《中国药典》载其：甘温，归脾、胃、心经，补中益气、养血安神，专管脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁。
秋凉脾胃弱、贴秋膘易积滞，人就容易：
- 神疲乏力、面色萎黄
- 食少腹胀、大便溏软
- 失眠多梦、心悸健忘
这时候，每天吃 3～6 枚大枣（约 6～15 g），泡茶、煮粥、煲汤、蒸食都行，正好补气血、养脾胃、安心神。
一、膳仁堂推荐：4 款辨证大枣食疗方
① 气血不足、手脚冰凉
大枣 6 枚 + 桂圆肉 10 g + 红糖少许
→ 补气养血、温中安神（湿热/糖尿病不加糖，上火停）
② 脾胃虚弱、食少腹胀
大枣 6 枚 + 鲜山药 100 g + 小米 50 g
→ 健脾养胃、益气和中，老人小孩都适合
③ 失眠多梦、思虑过度
大枣 6 枚 + 莲子 20 g + 干百合 10 g
→ 养心安神、润燥定志，秋燥扰心喝它
④ 吃枣易胀、脾胃气滞
大枣 + 陈皮 6 g + 生姜 2 片
→ 理气健脾、温中和胃，化解大枣滋腻
二、膳仁堂小贴士
大枣去核擘开煮，成分更好析出、燥性更小
湿热重、舌苔厚腻、痰热咳嗽、咽喉肿痛：先不吃
糖尿病：控量；龋齿：吃完漱口
单吃易腻，搭配才是食疗灵魂，贵在坚持，不靠猛补
膳仁堂提醒：食疗养于日常，不替药、不神化。体质不明、长期不适，请就医辨证。
秋日养好气、血、神，冬天藏精才不虚。
一日三五枣，脾胃稳、睡眠安、气色红。
为您定制4款膳仁堂专属食方，涵盖茶饮、粥品、羹汤与轻养小食，兼顾不同体质与场景需求：👇

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(Black Death)。当时传播速度非常缓慢并时有反复，前后持续了三个多世纪，这与当时的医学水平、交通媒介和各民族之间的相互疏远不无关系。
直至发现了鼠疫的病原体 —— 鼠疫杆菌，才初步弄清了鼠疫的传染源和传播途径，并加强了国际间的合作和检疫隔离措施，使人类与鼠疫的斗争进入了科学阶段，最终比较快地结束了这场几乎快要毁灭人类的大灾难的流行。
说起鼠疫杆菌，必须要提及亚历山大·耶尔森医生 (Alexandre Emile Jean Yersin, 1863－1943)，瑞士裔法国医生和细菌学家 —— 鼠疫杆菌的发现者之一，因此鼠疫杆菌的正式学名以 Yersinia pestis (耶尔森氏菌)命名。
1890年，耶尔森到印度支那开始了四年的探险生涯，恰好遇上鼠疫大爆发，随即来到香港，不久即与日本医师、细菌学家北里柴三郎 (1852-1931) 几乎同时发现了鼠疫杆菌。次年，他又制成了治疗鼠疫的血清。之后，耶尔森医生返回越南，把自己的余生献给了越南这个落后的东方国家，据说是他首先把橡胶树引入印度支那，使天然橡胶成为今天越南的支柱工业；还在河内创办了一座医学院，创办了专攻细菌学和微生物学的巴斯德研究所并自任所长，直到在那里去世。

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现代人阳气为什么普遍不足？就差这三样
你有没有发现，身边喊累、怕冷、动不动就感冒的人越来越多了？明明吃得比过去好，身体却反而更虚。问出在哪？我琢磨下来，就差三样东西——晒太阳、出汗、动筋骨。这三样现代人几乎都不沾，阳气自然就弱了。
第一样，太阳。 现在有几个人愿意好好晒太阳？不是躲在室内，就是出门全副武装防晒。可晒太阳是最好、还免费的补阳气方法，白白浪费了这么大的太阳，可惜。
你想想，太阳一出来，再大的雾也散了。人身上的阳气足了，那些湿气、淤堵一类的问，是不是也更容易化开？光指望葱姜蒜辣椒那一点点温性去补，哪够。
第二样，出汗。 上班有空调，学校有空调，回家还是空调。一年到头难得出一身透汗。空调吹久了，身体是会受影响的——鼻炎、反复感冒、咳嗽缠绵不好，很多都和贪凉吹空调有关。
这里要多说一句：出汗不只是出汗，它能帮身体往外排寒。你看感冒时发一身汗，寒气随汗走，人立马就通透舒服了，就是这个道理。所以你要是不爱晒太阳、也不爱运动出汗，那站桩出点汗、快走出点汗，总得占一样。身体好不好，很多时候就看你肯不肯让它动起来、出点汗。
第三样，体力活。 现在的活越来越“轻”了，满大街都是办公室，一坐一整天。干体力活、在户外活动，能练筋骨、让肌肉结实，人经常经风历雨，身体那套抵御风寒的本事自然就强。
反过来，天天待在恒温的室内，就像圈养的鸡，冬暖夏凉、不吹风不淋雨，看着舒服，身体却得不到半点锻炼。平时没事，一旦放到自然环境里，稍一变天就感冒。你看现在很多人，是不是这样？
这三样都不沾，阳气本就偏弱，偏偏嘴上还离不开阴寒的东西——冷饮、生冷水果、蛋糕甜点。本来阳气就不够，再这么一浇，只会更虚。时间长了，人就没了精气神，脸上也见不到血色。
说白了，我们一日三餐吃进去的，多半偏“阴”，真正温养阳气的“阳”性东西很少。所以你要是阳气不足，那么老吃这阴性的东西，那么阳气会怎样？越来越弱，所以你要补阳气，出汗等来帮助排寒，恢复阳气才能健康有精神
阳气不足的人有个典型表现：越吃越想睡，饭后犯困，肚子也一天比一天大，脂肪堆着，身体负担越来越重，《伤寒论》里讲的“但欲寐”，说的就是这种状态——老想睡，睡醒了还困，脸色灰暗没光。
这在中医里是个要留意的信号，不是什么好事。碰上这种总也睡不醒的，道理其实和读书时老师把你叫出去晒太阳一样：到太阳底下走一走、出点汗，浑身通透，人立马就精神了。
所以我常说，现代人出汗太少、阳气又不足的情况下，适当吃点辣其实不

坏，起码能逼出点汗来。最怕的是一年到头一滴汗都不出的人，寒湿排不出去，久了容易生湿，一感冒咳嗽就拖很久，反反复复，调理起来就费劲了。
太阳、汗、运动——这三样一样不花钱，但有多少人愿意去做呢？所以你老是说累，这些你去做了吗？还是就指望吃药呢？

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男性普遍不懂女性为什么爱做美甲，老做美甲，频繁做美甲，其实跟指甲的生长周期有关系

指甲的生长速度是1.4毫米/周，三周达到4.2毫米，而我们的指甲长度是1.2~1.5厘米，三周就会露出1/3的本甲，能激发肉眼难以接受的强烈挑剔感

这种美学不适，导致了部分女性2-3周会再做一次美甲，取悦自己，享受一伸手心情就会荡漾的快乐。虽说是单纯爱美，也会被自然规律支配购买服务的频次

食品有一日三餐，服饰有一年四季，美甲有生长周期，这是这些需求长期昌盛的基本面

让自己增强能量的46种方法：
1.太阳下暴晒。（极为重要）
2.拥抱大树。（岁数愈久愈好）
3.赤足踏上泥土。（吸纳地气）
4.仰望苍穹。（吸纳天灵）
5.冥想打坐。（精神内视）
6.专心清洗身体。（身心净化）
7.接触高能量的人。（被高能环境照耀）
8.整理家务，丢弃不需要的物品。（增加幸福感）
9.聚集气场：集中精力做一件事。
10.及时止损：避免与不好的人纠缠。
11.节省能量：谨慎处理重大决策，小事情不要过于纠结。
12.行善积德：但不要成为过于“好人”的人。
13.保持积极心态：状态是最好的风水。
14.减少小动作：过多的动作会暴露自己缺乏自信。
15.讲时要自然。
16.要大度、真诚、亲切。
17.不要介入他人的因果，不然你就会吃了他的果。
18.不要多，保持沉着冷静；说语气要有力。
19.做事不要自卑也不要自大。
20.不要盲目从众，要有自己的立场。
21.喜欢阅读，尤其是提升自己的书籍。
22.衣服再华丽也没用，保持自己的才华和微笑。
23.如果没有气质，就要学会保持朴素。
24.与人握手时要真诚。
25.不要总是以“我”为主语。
26.不要常常和别人分享你的私生活，可能别人根本不会在意。
27.不要背后议论别人。
28.听到别人的闲，可以保持沉默。
29.不要总是谈论自己的过去。
30.尊重那些不喜欢你的人。
31.对事不对人。
32.多多夸赞别人。
33.懂得感恩。
34.自尊自信，但不自恋自大。
35.不要厌恶别人指出你的缺点，因为这是你反思的机会。
36.不计较，学会大方，才能拥有好人缘。
37.正确面对失败，即使失去了机会，未来也总是充满希望。
38.去理发店剪发。
39.祭拜先人。
40.多抱抱婴儿。
41.多出去走走。
42.去湖边喂鱼。
43.爬山远眺。
44.多回家看看老人家。
45.把不穿的衣服捐赠出去。
46.彻底打扫家中的卫生。

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美轮美奂的温哥华，需要我们共同努力维护我们的美好家园。

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99.9%病的诱因是：
1、吃食
2、不良生活习惯
3、恶劣的环境
4、糟糕的情绪
还有0.1%可能是基因遗传问。
保持健康的身体，得未病先防：
1、饮食营养匀衡，摄入适量，多喝水
2、经常运动，力量训练肌肉，舒缓拉伸
3、远离一切影响身心健康的外在环境
4、保持心情平和愉悦，杜绝负面情绪
运动，饮食，心情，让身体内在的三大循环系统（气/血/水）流动起来🔄，代谢掉身体的一切垃圾废物有毒物质。

@knowledge1024 #冷知识

找到生活的发力点，调整梳理盘中不良思绪，持续产生做好人做对事的“复利”点，这才是拥有「好风水的状态」：
良好的身体健康，常活动身体减少病痛，常有稳定情绪，对不安能马上反应调整，吃好睡好少牵挂，有积极可规划的目标去实现，良好亲密关系与人际圈子，有良师益友常聚常新
拥有以上的条件，个人对眼下生活会更觉得踏实与满意，今年更比从前好，过着一种“进步的人生”。

@knowledge1024 #冷知识

温哥华市选最新民调是9月中旬发布的Justason Market Intelligence调查（实地访问8月31日至9月11日）。
在已决定选民中的结果为：
Pete Fry（绿党 Green）：45%
Ken Sim（ABC Vancouver，现任市长）：30%
Colleen Hardwick（TEAM for a Livable Vancouver）：11%
Kareem Allam（Vancouver Liberals）：10%
Rebecca Bligh（Vote Vancouver）：5%
两次提前投票人数相对2022年的增加数字：
10月3日 · 第一次 21,824 较2022年同次 +196%
10月7日 · 第二次 25,142 较2022年同次 +139%
提前投票可能会对9月民调产生一个比较大的修正，尤其是华裔选民以提前投票方式首次参与投票，这个修正数能否补上15%的差距？
华人选民请一定记住给ABC投出一票。

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东京学车观察·之一

- 据说日本98%的车都是自动挡
- 我所在的驾校目测9成的学员都选择了自动挡
- 日本自动挡的学费比手动挡便宜
- 学自动挡的男女比很平均，而选择手动挡的9成以上是男生
- 东京交通拥挤，道路复杂，学车比乡下难很多

九条命的🐱

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有没有一些冷知识，各个方面都可以
1、香蕉，柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆
都是可以空腹吃的。
2、小番茄不是转基因的食品，它本身就是
原始的番茄品种。
3、西瓜用了保鲜膜细菌不会变更多。
4、运动时包上保鲜膜，只会让你闷热出
汗，不会让你变瘦。
5、手机、电脑、电视、微波炉的确有辐
射，但是辐射的量不足以对人体有害。
6、电子烟不能真正的帮你戒烟，它所谓的
戒烟效果是厂家自己宣传的。
7、味精不管加不加热，都不会致癌。
8、蚊子吸血不是看血型的，它们只看呼吸
重和体味重的人。
9、土鸡蛋和市场上的鸡蛋的最大区别在于
价格，而不是营养。鸡蛋的颜色和鸡的品
种有关，而不是吃喝。
10、吃酱油不会让我们变黑，同样，喝牛
奶也不会让我们变白。
11、海鲜和水果可以一起吃，牛奶和榴莲
也可以一起吃，还有豆浆和鸡蛋、豆腐和
波菜都可以一起吃。
12、骨头汤和鸡汤虽然好喝，但确实不能
补钙。
13、咬铅笔虽然不会铅中毒，但确实不是
个好习惯。
14、早上的姜不会变成人参，晚上的姜也
不会变成砒霜。姜就是一个简简单单的调
味品。
15、早晚吃苹果营养价值都一样。
16、水不会因为过了一夜就会有毒。
17、不是所有的水果都喜欢待在冰箱里，
热带水果就讨厌冰箱，像什么香蕉、菠
萝、芒果、牛油果、百香果就不喜欢冰
箱。
18、鸡翅尖没有毒。
19、没有人会为了钱而给水果打针，给水
果打针太麻烦，而且还会加速水果的腐
烂。
20、西瓜的含糖量并不高，甚至要比葡萄
荔枝还要低。但西瓜的升糖速度非常快，
每天吃西瓜最好还是不要超过半个。

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Deep Coke, Vancouver

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