不要透支自己为孩子付出，穷人家的孩子应该早当家，儿子可以勤工俭学、假期打工赚自己的生活费。
一定要先把自己强大了，不要总想着将来怎么在孩子手里讨生活，如果不能把人生掌握在自己手里，指望任何人都是有风险的。
传统女性最大的问就是总有依赖心，先是靠男人，发现男人靠不住之后又靠子女。
都是靠不住的，你想为孩子着想，但孩子有，不等于你有。你有，才是孩子有。
方向盘和赚钱的能力都需要掌握在自己手里。
@knowledge1024 #冷知识
一定要先把自己强大了，不要总想着将来怎么在孩子手里讨生活，如果不能把人生掌握在自己手里，指望任何人都是有风险的。
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都是靠不住的，你想为孩子着想，但孩子有，不等于你有。你有，才是孩子有。
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《人情、面子与权力的再生产》
该书深入分析人情、面子和权力在社会生活中的相互作用，揭示这些因素如何在不同场合中影响人际关系和决策，帮助读者理解社会结构与个人行为的复杂性。
🔗：https://pan.quark.cn/s/66e8aca00dbf
@meiriyishu
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羽绒服越穿越不暖的真相
羽绒服保暖的关键在于其中填充的羽绒，而羽绒服保暖性能的丧失，主要就是因为羽绒出了问。
不论是鹅绒还是鸭绒都有一定使用年限，鹅绒使用寿命大概有15年，鸭绒的使用寿命则只有10年左右。
①储存方式不当会破坏了羽绒服中的绒。长久的使用中，细小的绒毛、羽枝会断裂、分解，从而导致羽绒服保暖效果下降，而不当的储存方式会进一步缩短羽绒的寿命。长时间的暴力压缩会让绒子的羽枝长期弯折，甚至整个绒朵都会直接断裂，不仅让羽绒服蓬松度大不如前，保温性能也会大打折扣。
②清洗方式不当，很多人都洗错了。羽绒服大多不适合干洗，洗衣店常用的干洗剂是四氯乙烯，它会破坏羽绒中的蛋白质成分，影响羽绒的保暖性能。四氯乙烯还具有脱脂作用，会导致羽绒毡并、板结发硬，失去蓬松性，四氯乙烯还会影响一些羽绒服的面料防风性。
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羽绒服保暖的关键在于其中填充的羽绒，而羽绒服保暖性能的丧失，主要就是因为羽绒出了问。
不论是鹅绒还是鸭绒都有一定使用年限，鹅绒使用寿命大概有15年，鸭绒的使用寿命则只有10年左右。
①储存方式不当会破坏了羽绒服中的绒。长久的使用中，细小的绒毛、羽枝会断裂、分解，从而导致羽绒服保暖效果下降，而不当的储存方式会进一步缩短羽绒的寿命。长时间的暴力压缩会让绒子的羽枝长期弯折，甚至整个绒朵都会直接断裂，不仅让羽绒服蓬松度大不如前，保温性能也会大打折扣。
②清洗方式不当，很多人都洗错了。羽绒服大多不适合干洗，洗衣店常用的干洗剂是四氯乙烯，它会破坏羽绒中的蛋白质成分，影响羽绒的保暖性能。四氯乙烯还具有脱脂作用，会导致羽绒毡并、板结发硬，失去蓬松性，四氯乙烯还会影响一些羽绒服的面料防风性。
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日本生物学家大隅良典因发现了饥饿时身体通过“吃掉”受损细胞来清洁自身的机制而获得诺贝尔奖。
个发现解释了一件很基础的事：当身体长时间得不到食物，细胞不会坐以待毙，它会主动拆掉自己内部那些受损的、老化的、没用的零件，把它们回收利用，变成能量和原料。
大隅良典做实验的方法说起来不算复杂。他培育了一批液泡降解酶缺失的酵母细胞，这种酵母没法正常消化自己吞进去的东西。然后他把这些酵母放进饥饿环境里，诱导自噬发生。
结果不到一个小时，酵母细胞内部的液泡里就堆满了大量没被降解的小颗粒，这说明自噬被成功激活了。
接下来他用化学物质让酵母基因随机突变，再逐个筛选，找到了第一批控制自噬的关键基因，他把第一个发现的突变基因命名为APG1，随后又报告了一系列自噬必不可少的基因。
这套基因在酵母里管用，在人类细胞里同样管用。自噬不是酵母独有的本事，从单细胞生物到人，这条通路保守了几十亿年。
大隅良典的发现解决了一个根本问：细胞是怎么在饥饿状态下活下去的。答案就是自噬。细胞把受损的线粒体、错误折叠的蛋白质、甚至入侵的细菌和病毒用双层膜包起来，形成一个叫自噬体的囊泡，然后运到溶酶体里降解掉。
降解出来的氨基酸、脂肪酸、核苷酸，全部送回细胞质里重新利用。整个过程就是一套精准的回收系统，平时低水平运转，饥饿时大幅提速。
约翰·霍普金斯医学院的神经科学家马克·马特森研究了25年间歇性禁食，他的观点很直接：人类的身体在进化过程中本来就适应了长时间不吃饭的状态。
在农业出现之前，人类祖先不可能每天按时吃三顿饭。食物时有时无，有时候一整天找不到东西吃，有时候连续几天只能吃到很少的量。
在这种环境里活下来的个体，身体必须能扛住饥饿，而且要在饥饿状态下保持大脑清醒、肌肉有力，才能继续寻找食物。那些做不到这一点的，早就被淘汰了。
马特森在研究中反复强调一个事实：现代人从早到晚不停吃东西的节奏，在进化时间尺度上是非常晚近才出现的现象，跟人类身体原本的设计方案并不匹配。
当人连续十几个小时不进食，身体里的糖原储备逐渐耗尽，肝脏开始把脂肪分解成酮体，大脑和肌肉转而使用酮体作为燃料。这个代谢切换的过程本身就会激活自噬。
马特森把这种现象叫做代谢切换，意思是身体在两个完全不同的供能模式之间来回转换，而每一次切换都会触发细胞层面的修复和清理程序。
自噬在马特森的研究框架里不是附带的，而是核心环节。它清除掉的那些受损蛋白质和功能失常的线粒体，正是导致神经退行性疾病和代谢疾病
个发现解释了一件很基础的事：当身体长时间得不到食物，细胞不会坐以待毙，它会主动拆掉自己内部那些受损的、老化的、没用的零件，把它们回收利用，变成能量和原料。
大隅良典做实验的方法说起来不算复杂。他培育了一批液泡降解酶缺失的酵母细胞，这种酵母没法正常消化自己吞进去的东西。然后他把这些酵母放进饥饿环境里，诱导自噬发生。
结果不到一个小时，酵母细胞内部的液泡里就堆满了大量没被降解的小颗粒，这说明自噬被成功激活了。
接下来他用化学物质让酵母基因随机突变，再逐个筛选，找到了第一批控制自噬的关键基因，他把第一个发现的突变基因命名为APG1，随后又报告了一系列自噬必不可少的基因。
这套基因在酵母里管用，在人类细胞里同样管用。自噬不是酵母独有的本事，从单细胞生物到人，这条通路保守了几十亿年。
大隅良典的发现解决了一个根本问：细胞是怎么在饥饿状态下活下去的。答案就是自噬。细胞把受损的线粒体、错误折叠的蛋白质、甚至入侵的细菌和病毒用双层膜包起来，形成一个叫自噬体的囊泡，然后运到溶酶体里降解掉。
降解出来的氨基酸、脂肪酸、核苷酸，全部送回细胞质里重新利用。整个过程就是一套精准的回收系统，平时低水平运转，饥饿时大幅提速。
约翰·霍普金斯医学院的神经科学家马克·马特森研究了25年间歇性禁食，他的观点很直接：人类的身体在进化过程中本来就适应了长时间不吃饭的状态。
在农业出现之前，人类祖先不可能每天按时吃三顿饭。食物时有时无，有时候一整天找不到东西吃，有时候连续几天只能吃到很少的量。
在这种环境里活下来的个体，身体必须能扛住饥饿，而且要在饥饿状态下保持大脑清醒、肌肉有力，才能继续寻找食物。那些做不到这一点的，早就被淘汰了。
马特森在研究中反复强调一个事实：现代人从早到晚不停吃东西的节奏，在进化时间尺度上是非常晚近才出现的现象，跟人类身体原本的设计方案并不匹配。
当人连续十几个小时不进食，身体里的糖原储备逐渐耗尽，肝脏开始把脂肪分解成酮体，大脑和肌肉转而使用酮体作为燃料。这个代谢切换的过程本身就会激活自噬。
马特森把这种现象叫做代谢切换，意思是身体在两个完全不同的供能模式之间来回转换，而每一次切换都会触发细胞层面的修复和清理程序。
自噬在马特森的研究框架里不是附带的，而是核心环节。它清除掉的那些受损蛋白质和功能失常的线粒体，正是导致神经退行性疾病和代谢疾病
的重要推手。
阿尔茨海默病患者大脑里堆积的淀粉样蛋白，帕金森病患者神经元里聚集的α-突触核蛋白，都是自噬本该清理掉但没清理干净的东西。
具体饿多久才能启动人的自噬，目前还没有一个被普遍接受的精确数字。动物实验里，连续饿24到48小时基本可以启动自噬反应，但人类的数据远没有这么明确。
有些研究观察到16小时左右的空腹可能开始出现自噬增强的迹象，但个体差异很大，跟运动量、饮食成分、基础代谢率都有关系。
马特森自己遵循的做法是跳过早餐，把每天的进食窗口压缩到八小时以内，剩下的十六个小时只喝水或不含热量的饮品。他描述过自己的体验：整个上午完全不觉得饿，身体适应之后，这种节奏反而让人在白天更清醒。
这件事最值得注意的地方在于，自噬不是身体出故障了才启动的应急方案，它是身体预设的能力。马特森在论文里写过一句，大意是：从进化角度看，间歇性禁食和长时间空腹才是正常状态，每天吃早餐、午餐、晚餐三顿，在人类历史的绝大部分时间里都不是常态。
身体有一套完整的分子通路来应对食物短缺，这套通路被激活之后，不仅提供能量，还顺便把细胞内部打扫一遍。打扫干净了，细胞功能就更稳定，炎症水平更低，对衰老相关疾病的抵抗力更强。
大隅良典因为搞清楚这套打扫机制拿了诺贝尔奖，马特森因为研究怎么通过禁食去触发这套机制，成了这个领域被引用最多的科学家之一。两个人做的事情方向不同，但指向同一个结论：饿一饿，细胞会自己动手清理自己。
这件事人类身体本来就会做，只是现代人的进食节奏让这个开关很少被打开
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阿尔茨海默病患者大脑里堆积的淀粉样蛋白，帕金森病患者神经元里聚集的α-突触核蛋白，都是自噬本该清理掉但没清理干净的东西。
具体饿多久才能启动人的自噬，目前还没有一个被普遍接受的精确数字。动物实验里，连续饿24到48小时基本可以启动自噬反应，但人类的数据远没有这么明确。
有些研究观察到16小时左右的空腹可能开始出现自噬增强的迹象，但个体差异很大，跟运动量、饮食成分、基础代谢率都有关系。
马特森自己遵循的做法是跳过早餐，把每天的进食窗口压缩到八小时以内，剩下的十六个小时只喝水或不含热量的饮品。他描述过自己的体验：整个上午完全不觉得饿，身体适应之后，这种节奏反而让人在白天更清醒。
这件事最值得注意的地方在于，自噬不是身体出故障了才启动的应急方案，它是身体预设的能力。马特森在论文里写过一句，大意是：从进化角度看，间歇性禁食和长时间空腹才是正常状态，每天吃早餐、午餐、晚餐三顿，在人类历史的绝大部分时间里都不是常态。
身体有一套完整的分子通路来应对食物短缺，这套通路被激活之后，不仅提供能量，还顺便把细胞内部打扫一遍。打扫干净了，细胞功能就更稳定，炎症水平更低，对衰老相关疾病的抵抗力更强。
大隅良典因为搞清楚这套打扫机制拿了诺贝尔奖，马特森因为研究怎么通过禁食去触发这套机制，成了这个领域被引用最多的科学家之一。两个人做的事情方向不同，但指向同一个结论：饿一饿，细胞会自己动手清理自己。
这件事人类身体本来就会做，只是现代人的进食节奏让这个开关很少被打开
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❤1
100条养生小知识:
1、不要在潮湿的地方久住。
2、睡前不要喝太多水，容易水肿。
3、植物不要放在关门窗的卧室。
4、睡觉不要把窗子全关了。
5、一年做一次体检。
6、牙刷三个月一换。
7、一周至少运动2-3次。
8、起床时要缓慢起来。
9、多活动脖子、肩膀，预防脊椎病。
10、吃饭前后半小时，不宜饮茶。
11、喝茶可以改善口臭。
12、黑茶可以燃脂、解腻。
13、少吃重油、重盐、重糖的食物。
14、喝豆浆对身体好。
15、茶有抗氧化效果，建议女孩子多喝。
16、豆浆煮沸之后，还要再煮一会。
17、上火可以喝罗汉果茶。
18、蒲公英、甘草等不宜长期喝。
19、用感测器，随时监测身体状态。
20、吃完饭用牙线清理牙缝。
21、有空可以多泡脚。
22、洗脸温水最好。
23、腿吹风容易感冒。
24、晒被子不要拍打，灰尘多。
25、可以用除螨仪清洗被芯的灰尘。
26、勤换床单对皮肤好。
27、早上适当晒点太阳，促进钙吸收。
28、白开水超过三天不要喝。
29、适当睡点午觉对身体好。
30、喝酒不要吃头孢。
31、吃海鲜不要吃柿子。
32、跑步要注意姿势。
33、多梳头可以减少掉发。
34、不要空腹吃香蕉。
35、夏季空调不宜太低。
36、不要乱往加湿器里放东西。
37、煲的汤不宜多喝。
38、不要天天洗头。
39、早上洗头不要用冷水。
40、吃的东西不要太烫。
41、多吃粗粮可以通便。
42、枸杞泡水可以明目。
43、坚持吃早餐对身体好。
44、黑豆、黑芝麻可以固发防脱。
45、西瓜最好不要放过夜。
46、发霉的东西直接丢掉。
47、坏了的水果不能吃。
48、茶籽油炒菜比较健康。
49、熟的香蕉才有通便效果，生的没有。
50、多锻炼和补充蛋白质，可以提高免疫力。
51、每天保持8杯水。
52、清晨不宜通风。
53、坚持擦防晒对皮肤好。
54、养成早上起床喝一杯水的好习惯。
55、每天喝1. 5~2升水。
56、长时间用电脑之后洗把脸。
57、苦瓜可以清热去火。
58、空腹不宜吃柿子。
59、锻炼之前要热身，防止拉伤。
60、运动之后要补充蛋白质、水。
61、心情会影响健康，学会控制情绪。
62、用75%酒精消毒就可以。
63、拖地时加入适量84可以消毒。
64、筷子最好半年一换。
65、砧板也要定期消毒。
66、晚上玩手机不要关灯、
67、三岁以下小孩最好别吃果冻。
68、妆前不宜敷面膜。
69、晒后修复可用芦荟胶。
1、不要在潮湿的地方久住。
2、睡前不要喝太多水，容易水肿。
3、植物不要放在关门窗的卧室。
4、睡觉不要把窗子全关了。
5、一年做一次体检。
6、牙刷三个月一换。
7、一周至少运动2-3次。
8、起床时要缓慢起来。
9、多活动脖子、肩膀，预防脊椎病。
10、吃饭前后半小时，不宜饮茶。
11、喝茶可以改善口臭。
12、黑茶可以燃脂、解腻。
13、少吃重油、重盐、重糖的食物。
14、喝豆浆对身体好。
15、茶有抗氧化效果，建议女孩子多喝。
16、豆浆煮沸之后，还要再煮一会。
17、上火可以喝罗汉果茶。
18、蒲公英、甘草等不宜长期喝。
19、用感测器，随时监测身体状态。
20、吃完饭用牙线清理牙缝。
21、有空可以多泡脚。
22、洗脸温水最好。
23、腿吹风容易感冒。
24、晒被子不要拍打，灰尘多。
25、可以用除螨仪清洗被芯的灰尘。
26、勤换床单对皮肤好。
27、早上适当晒点太阳，促进钙吸收。
28、白开水超过三天不要喝。
29、适当睡点午觉对身体好。
30、喝酒不要吃头孢。
31、吃海鲜不要吃柿子。
32、跑步要注意姿势。
33、多梳头可以减少掉发。
34、不要空腹吃香蕉。
35、夏季空调不宜太低。
36、不要乱往加湿器里放东西。
37、煲的汤不宜多喝。
38、不要天天洗头。
39、早上洗头不要用冷水。
40、吃的东西不要太烫。
41、多吃粗粮可以通便。
42、枸杞泡水可以明目。
43、坚持吃早餐对身体好。
44、黑豆、黑芝麻可以固发防脱。
45、西瓜最好不要放过夜。
46、发霉的东西直接丢掉。
47、坏了的水果不能吃。
48、茶籽油炒菜比较健康。
49、熟的香蕉才有通便效果，生的没有。
50、多锻炼和补充蛋白质，可以提高免疫力。
51、每天保持8杯水。
52、清晨不宜通风。
53、坚持擦防晒对皮肤好。
54、养成早上起床喝一杯水的好习惯。
55、每天喝1. 5~2升水。
56、长时间用电脑之后洗把脸。
57、苦瓜可以清热去火。
58、空腹不宜吃柿子。
59、锻炼之前要热身，防止拉伤。
60、运动之后要补充蛋白质、水。
61、心情会影响健康，学会控制情绪。
62、用75%酒精消毒就可以。
63、拖地时加入适量84可以消毒。
64、筷子最好半年一换。
65、砧板也要定期消毒。
66、晚上玩手机不要关灯、
67、三岁以下小孩最好别吃果冻。
68、妆前不宜敷面膜。
69、晒后修复可用芦荟胶。
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70、蜂蜜可以解酒。
71、喝中药不要加糖。
72、煮菜时不能用白酒代替料酒。
73、久坐容易形成水肿。
74、跷二郎腿会影响腿型。
75、红枣、红糖等熬水喝对女孩子好。
76、不要等到口渴才喝水，身体很缺水了。
77、味精是谷氨酸钠，做菜要少放。
78、不要憋尿，对身体不好。
79、西瓜冰过吃起来更甜。
80、口腔溃疡多喝绿茶，多吃水果。
81、吃油腻的东西多，头皮也会变多。
82、金针菇不好消化。
83、洗脸用比较温和的洗面奶。
84、早上起床清水洗脸即可。
85、女生要经常泡脚。
86、自制的酱尽快吃完。
87、少吃咸菜、腊肉。
88、发芽的土豆不要吃。
89、变味的坚果不要吃。
90、吹空调久可以用加温器。
91、风扇不要对着脸久吹，容易感冒。
92、笑对生活，保持心情愉快。
93、睡前喝牛奶有助于睡眠。
94、黄瓜糖份低，减肥可以当水果吃。
95、蒸煮的方法做出的菜更健康。
96、饭吃八分饱即可。
97、豆制品蛋白质含量高。
98、起床前在床上活动一下。
99、睡前做瑜伽可以促睡眠。
100.毛巾要多晒太阳
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71、喝中药不要加糖。
72、煮菜时不能用白酒代替料酒。
73、久坐容易形成水肿。
74、跷二郎腿会影响腿型。
75、红枣、红糖等熬水喝对女孩子好。
76、不要等到口渴才喝水，身体很缺水了。
77、味精是谷氨酸钠，做菜要少放。
78、不要憋尿，对身体不好。
79、西瓜冰过吃起来更甜。
80、口腔溃疡多喝绿茶，多吃水果。
81、吃油腻的东西多，头皮也会变多。
82、金针菇不好消化。
83、洗脸用比较温和的洗面奶。
84、早上起床清水洗脸即可。
85、女生要经常泡脚。
86、自制的酱尽快吃完。
87、少吃咸菜、腊肉。
88、发芽的土豆不要吃。
89、变味的坚果不要吃。
90、吹空调久可以用加温器。
91、风扇不要对着脸久吹，容易感冒。
92、笑对生活，保持心情愉快。
93、睡前喝牛奶有助于睡眠。
94、黄瓜糖份低，减肥可以当水果吃。
95、蒸煮的方法做出的菜更健康。
96、饭吃八分饱即可。
97、豆制品蛋白质含量高。
98、起床前在床上活动一下。
99、睡前做瑜伽可以促睡眠。
100.毛巾要多晒太阳
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这个路牌：智利蓬塔阿雷纳斯 Punta Arenas（南极门户小城）
这块网红木路标，上面钉满指向全球各大城市的里程指示牌，其中一块写着西安 18000km
为什么会标西安？
地理：圣地亚哥和西安几乎是地球【对跖点】（穿过地心的对面）
简单理解：在西安垂直往下钻穿地心，出口差不多落在智利中部。地理上西安就是智利在地球另一端对应的标志性中国城市，代表地球上最远的距离。
西安作为丝绸之路的起点，有文化象征意义
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这块网红木路标，上面钉满指向全球各大城市的里程指示牌，其中一块写着西安 18000km
为什么会标西安？
地理：圣地亚哥和西安几乎是地球【对跖点】（穿过地心的对面）
简单理解：在西安垂直往下钻穿地心，出口差不多落在智利中部。地理上西安就是智利在地球另一端对应的标志性中国城市，代表地球上最远的距离。
西安作为丝绸之路的起点，有文化象征意义
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