一个精神科主任说：
“没有不良嗜好的人，很容易得精神病！一个人没有发泄口，完美的就像一张随时会崩断的弦。你至少必须拥有一个不良嗜好来拯救自己，这个东西是维持你内在生命力不至于枯竭的源泉。人总得有点那种不正确的热爱吧，用来接住那些你沉不住的时刻。”
一个人如果是一个道德样板，生活习惯的样板，科学养生的样板，足够自律的样板，那么，这个人其实特别危险，因为这是一种不正常的状况。只要是一个人，就一定会有负面情绪，一定会有负面想法，一定会有各种各样的欲望，一定会有遮羞布底下令人不齿的一面，如果这些东西没有一个发泄口，那么你的人生就是一潭死水，没有流动，没有新鲜东西的注入，没有释放，全部都堵在你的生命里。
生活中那些高度自律的人，比如呈现在你面前的样子就是，不抽烟，不喝酒，不好色，不打扑克，不搓麻将，不旅游，不乱花钱，不点外卖，不吃烧烤，不吃高盐，高糖，高油的食物，不吃零食，不吃晚点，每天晚上9点钟准时睡觉，每天早晨7点钟准时起床，每天必须喝个五杯水，跟别人说的时候，一定要让自己面带微笑，平时绝对不说一句多余的，这种人其实既赚不到钱，也不会在事业上有出息，更不会长寿。
黄帝内经有云，我们所有的疾病都是因为紧张，你每天都这么自律，生命就像一根紧绷着的弦，没有一点松弛感，早晚是要断掉的，总有一天是绷不住的。所以我们每个人都需要有至少一个不良嗜好来拯救自己，可以是喝点小酒，可以是抽一支烟放松一下，可以是把摩托车骑到很快去兜风，可以是夜晚去路边摊撸一顿烧烤，可以是在某个时间段买买买，一定要让自己的生命松弛下来，别紧张，别绷着，这才是真正的养生之道。

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养生专家说：“想要一辈子不得大病，你就不要去运动，也不要从来不运动，你应该活动。运动是会消耗气血的，破坏性比建设性还要大。一个人最好的状态，就是坚持活动，比如太极拳、易筋经、八段锦。”
一个人如果运动太多了，或者运动的强度太大了，那么对身体其实就是一种消耗和损伤。表面上看不出来，其实会透支你未来的健康和寿命。生活中有很多坚持跑步的人，坚持到健身房撸铁的人，早死或者猝死的案例很多。
而一个人如果从来不运动，那么，它的免疫细胞就会变得非常脆弱，免疫力和自愈能力都很差，吃进去的东西能消化，睡眠也有问，整个人都很容易得各种慢性疾病，总之就是身体的抵抗力特别差。
最靠谱的养生之道就是在运动和不运动之间寻求一个平衡点，也就是要经常活动。比如我们的中医从来不主张运动，只主张我们活动，不急不徐，慢慢悠悠，张弛有度，游刃有余，比如太极拳易筋经八段锦五禽戏就是例证。

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李湘在韶山被拍到了，瘦得差点没认出来。不是P图，是路人镜头。
之前那张浮肿的满月脸，真不是她胡吃海塞。是过敏性皮疹，长期吃激素压的。水牛背、满月脸，全是药的副作用。
今年初停了药，水肿先退了20斤。剩下的30斤纯脂肪，是她拿普拉提、16加8断食、戒油戒糖硬啃下来的。
现场有人求合影，她没躲，笑着就站过去了。
中年人最狠的炫富，不是包，是把曾经的自己一刀刀修回来。

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人生五大补：
1．天补
天补，即吸收天的能量，太阳是天然的能量大补，现在的人阳气普遍不足，要经常去晒太阳。同时，也可以经常去看月亮，吸收日月精华．
2．地补
地补是经常去与大自然接触，最好是赤脚踩在泥土上，与土地直接相连。能量通过土地、双脚到人的身体里．中医认为"脚为精气之根"，常走走，最能固根补气．走路，也是接地气最好的方式．
3．神补
神补是靠近大德，心胸开阔的人，以平常心度世界．心静则不躁，神安则不乱，精神自可内守，精气自然旺盛，邪气不能侵犯，疾病不会萌发．
4．人补
人补是与同频的人、同道的人、喜欢的人在一起做喜欢的事情。找到让人欢欣雀跃、让自己觉得有生机的人，这样是补元气的．
5．食补
食补是通过吃的食物来给人体补给。吃一些天然的容易被人体吸收的天然的食物精华。另外，也可以根据体质来用对应的食方。

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但凡早点让英国人知道贵州有蛋包洋芋这种美食，当年高低得抢回去当个国宝。

你知道的生活小常识有哪些？
1、绿茶加枸杞，这不是普通的茶，这是养
生世界的小秘密。
2、马桶用久了，黄的像穿了条金裤子，倒
点可乐给它洗个澡，过一会再用刷子一挥，
立马洁白无瑕。
3、脚汗，穿鞋的时候，往鞋底里洒点痱子
粉，慢慢地，出汗就少了。
4、白球鞋穿久后常会泛黄，先用专用清洗
剂处理，再用牙刷一刷，清水冲洗，球鞋便
可洁白如新。
5、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
6、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎°。
7、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
8、电脑出了小故障，大多人会重启；其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问。
9、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
10、画眼线的小技巧：要画好一双细致的眼
线，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一块小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。
11、蕃茄不需要放在冰箱里，只需放入塑料
袋并通风，就能保持新鲜约30天。
12、用 502 胶水的时候，如果不小心把手给
粘上了，千万别硬撕，可以喷点花露水，就能把胶水洗掉了。瓷器、玻璃器皿上顽固的胶水则可以用卸甲水去除。
13、用白菜叶包裹小葱和香菜，再放进冰箱，能让它们保持新鲜。
14、夹娃娃：在商场夹娃娃时，调整好夹子的位置后，不用动按钮，让夹子自行落下，成功的几率往往会增加哟！
15、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最
好在即将起锅时再放醋，这样能充分 保持醋
味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减。
16、冰淇淋吃太快惹头痛 天气炎热，很多人
会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快
引头痛哦。
17、用小苏打水清洗门窗、地板、卫浴设
备等，可以让它们焕然一新。
18、女性嗅觉比男生强50%，当你以为已经
用烟味掩盖其他女生的香味时，其实对方还
是能闻得到的。
19、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯
如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。
20、用沾有小苏打水的抹布清洁地板后，再
用干抹布擦过一遍，地板就会又亮又干净。
21、打嗝时喝点醋，这会有立竿见影的效
果，很管用的生活小窍门。
22、擦水龙头的窍门：用干布蘸面粉或香烟
灰来擦，再湿布擦，

最后用干布擦，可擦得光亮，又不损伤金属表面。
23、饮水机用了很久了。将新鲜的柠檬切成
两半，去掉籽。放在饮水机里煮两三个小
时，去掉白色残渣。
24、吃过一些有异味的东西，比如大蒜和臭
豆腐。想去口气味，赶紧吃几颗花生就好多
了。
25、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一
下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄
酥脆，既好吃又省油。
26、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可
有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的
作用。
27、眼睛如果进了小灰尘，闭上眼睛用力咳
嗽几下，灰尘就会自己出来了。
28、每天早晨起来第一件事就是喝一杯温
水，这样做的目的是有助于排毒养颜，帮助
身体排除毒素堆积。
29、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升
机体抵抗力。
30、如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服
之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的就不会有油印子了。
31、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚
可有效应对"汗脚"。
32、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
33、痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿
超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。
34、夏天穿裙子出门，可以用干电池的正极
在裙子上面擦几下，就可以去掉静电了。
35、鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤
又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
36、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射
值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。
37、表内进水，可用硅胶的颗粒状物与手表
放进密闭的容器内，数小时后取出，积水即消失。
38、用两小勺白醋与200毫升温水搭配，然后用抹布或者海绵蘸醋水清洗，这样擦出来的灶台能焕然一新。
39、皮包上有了污渍或者是脏了的，可以
用棉花蘸风油精擦拭。
40、秋冬季节手脚易干裂，可将剩茶水兑些
热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可光滑如初。

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林清玄说：“清欢是生命的减法，回到最单纯的欢喜，是生命里最有滋味的情境。”
年轻时，你总以为拥有得越多，就越丰盛。你追逐名利，囤积物品，维系关系，填满日程。你以为自己在“积累”，其实只是在“堆积”。
堆积到最后，你发现自己被自己拥有的一切压得喘不过气。
而那些真正让你感到安宁的时刻，往往朴素得惊人：一碗白粥的温度，一阵晚风的清凉，一段无人打扰的静坐。
清欢，就是从“我想要更多”回到“我其实只需要这些”。当你不再被欲望驱赶，你才第一次真正尝到生活的滋味。

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你的屁股好翘哦！

30岁以后，健康方面实际上就一件事，减肥减重，你只要把减重做到位，体重回到正常范围，你就会少很多毛病，比如高血压，脑卒中，心卒中，高血脂，糖尿病，尿毒症，高尿酸，全身慢性炎症，总之很多很多。所以，30岁以后，少吃点，饭后做做深蹲，俯卧撑，把体重控制在正常范围，你的健康大概率不会出问。

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很多人以为关系靠忍，其实是靠边界。
《敢于冲突》把一个不太舒服的事实讲明白：
压抑情绪不会让关系更稳定，只会让问慢慢堆积。
我们从小被教“别生气、别拒绝”，
结果长大后连基本的表达都变得困难。
书里反复强调一件事：
真正健康的关系，一定包含冲突，而且是被表达出来的冲突。
那些看起来“好相处”的人，往往在消耗自己；
而敢说不、敢表达不满的人，反而更容易建立清晰关系。
读完最大的变化不是学会吵架，
而是开始区分：什么该让，什么不能退。
🔗：https://pan.quark.cn/s/9a73dc1c4129

@meiriyishu