常用补充剂别乱补！Nature子刊：加速大脑衰老，阿尔茨海默病风险飙升，且死亡风险升高25%
https://mp.weixin.qq.com/s/jnbrbYzftY6HKm8OlUoOxQ
关于氨糖与阿尔兹海默症的：
「分析结果显示，在已经患有ADRD(阿尔茨海默病相关痴呆)的人群中，使用氨基葡萄糖与约25%的死亡风险升高相关。但在MCI(轻度认知障碍)人群中，氨基葡萄糖使用与死亡风险之间没有显著关系。
然而，当研究者进一步观察MCI向ADRD进展时，却发现使用氨基葡萄糖的MCI人群，向ADRD进展的比例增加了约25%。」
@knowledge1024 #冷知识
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关于氨糖与阿尔兹海默症的：
「分析结果显示，在已经患有ADRD(阿尔茨海默病相关痴呆)的人群中，使用氨基葡萄糖与约25%的死亡风险升高相关。但在MCI(轻度认知障碍)人群中，氨基葡萄糖使用与死亡风险之间没有显著关系。
然而，当研究者进一步观察MCI向ADRD进展时，却发现使用氨基葡萄糖的MCI人群，向ADRD进展的比例增加了约25%。」
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樱桃是一种小桃子
桃子是一种大李子
李子是一种大杏子
杏子是一种大梅子
西梅是一种李子
桃子最早在欧洲叫波斯苹果
巴旦木是扁桃的核
只有白萝卜是萝卜
胡萝卜只是长得像萝卜
它和芹菜是一家的
有些人不吃香菜芹菜胡萝卜
因为它们仨是一家的
花生是一种豆子
黑大豆黄大豆年轻的时候都是绿色的
他们叫毛豆
辣椒茄子和土豆都是茄科植物
已经学蒙圈了。
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桃子是一种大李子
李子是一种大杏子
杏子是一种大梅子
西梅是一种李子
桃子最早在欧洲叫波斯苹果
巴旦木是扁桃的核
只有白萝卜是萝卜
胡萝卜只是长得像萝卜
它和芹菜是一家的
有些人不吃香菜芹菜胡萝卜
因为它们仨是一家的
花生是一种豆子
黑大豆黄大豆年轻的时候都是绿色的
他们叫毛豆
辣椒茄子和土豆都是茄科植物
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😁1
在查询过去五年全球野生蘑菇食用中毒数据时，发现一条有趣的知识点：日晒菌菇可增加维生素D。
—
原理与人体皮肤晒太阳合成维生素D的过程非常相似。蘑菇细胞膜中含有丰富的麦角甾醇 (Ergosterol)，它相当于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，是合成维生素D的“原料”。
当蘑菇受到阳光中的紫外线B (UV-B) 照射时，麦角甾醇会吸收光能，发生光化学反应，先转化为前维生素D2，然后迅速异构化为维生素D2 (Ergocalciferol)。
—
买回来的鲜香菇/口蘑，可以在阳光下晒1-2小时再烹饪，能大幅增加维生素D含量。蘑菇的菌褶（Gills）部位含有更丰富的麦角甾醇，日晒时让菌褶朝上，转化效率更高。
—
干香菇也可以拿出来日晒储存
@knowledge1024 #冷知识
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原理与人体皮肤晒太阳合成维生素D的过程非常相似。蘑菇细胞膜中含有丰富的麦角甾醇 (Ergosterol)，它相当于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，是合成维生素D的“原料”。
当蘑菇受到阳光中的紫外线B (UV-B) 照射时，麦角甾醇会吸收光能，发生光化学反应，先转化为前维生素D2，然后迅速异构化为维生素D2 (Ergocalciferol)。
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买回来的鲜香菇/口蘑，可以在阳光下晒1-2小时再烹饪，能大幅增加维生素D含量。蘑菇的菌褶（Gills）部位含有更丰富的麦角甾醇，日晒时让菌褶朝上，转化效率更高。
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干香菇也可以拿出来日晒储存
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不要过度运动，真的会要命！
身边一个亲戚，常年去广场跑步。那天跑着跑着，一头倒下，人就没了。广场离全市最好的医院才几百米，照样没救回来。
运动是好事，但过度运动，就是拿命赌。
中年人，啥都得适可而止——吃饭、睡觉、锻炼，都得有适合自己的量化标准。运动量大了，就得补足营养、充分休息。更要清楚：你运动是为了增肌，还是减脂？别稀里糊涂跑。
跑步没错，错的是为跑步而跑步，逞强较劲，挑战自己又挑战别人。它叫跑步，不叫跑米、跑公里，更不是非得半马全马。
传统运动不好吗？八段锦、易筋经、五禽戏，坚持就有效，还不伤身。
跑步是为了健身，不是拼命。 能慢慢欣赏路边桂花，才是运动真正的意义。别等倒下才明白：健康是根本，适度才是王道。
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身边一个亲戚，常年去广场跑步。那天跑着跑着，一头倒下，人就没了。广场离全市最好的医院才几百米，照样没救回来。
运动是好事，但过度运动，就是拿命赌。
中年人，啥都得适可而止——吃饭、睡觉、锻炼，都得有适合自己的量化标准。运动量大了，就得补足营养、充分休息。更要清楚：你运动是为了增肌，还是减脂？别稀里糊涂跑。
跑步没错，错的是为跑步而跑步，逞强较劲，挑战自己又挑战别人。它叫跑步，不叫跑米、跑公里，更不是非得半马全马。
传统运动不好吗？八段锦、易筋经、五禽戏，坚持就有效，还不伤身。
跑步是为了健身，不是拼命。 能慢慢欣赏路边桂花，才是运动真正的意义。别等倒下才明白：健康是根本，适度才是王道。
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一个精神科主任说：
“没有不良嗜好的人，很容易得精神病！一个人没有发泄口，完美的就像一张随时会崩断的弦。你至少必须拥有一个不良嗜好来拯救自己，这个东西是维持你内在生命力不至于枯竭的源泉。人总得有点那种不正确的热爱吧，用来接住那些你沉不住的时刻。”
一个人如果是一个道德样板，生活习惯的样板，科学养生的样板，足够自律的样板，那么，这个人其实特别危险，因为这是一种不正常的状况。只要是一个人，就一定会有负面情绪，一定会有负面想法，一定会有各种各样的欲望，一定会有遮羞布底下令人不齿的一面，如果这些东西没有一个发泄口，那么你的人生就是一潭死水，没有流动，没有新鲜东西的注入，没有释放，全部都堵在你的生命里。
生活中那些高度自律的人，比如呈现在你面前的样子就是，不抽烟，不喝酒，不好色，不打扑克，不搓麻将，不旅游，不乱花钱，不点外卖，不吃烧烤，不吃高盐，高糖，高油的食物，不吃零食，不吃晚点，每天晚上9点钟准时睡觉，每天早晨7点钟准时起床，每天必须喝个五杯水，跟别人说的时候，一定要让自己面带微笑，平时绝对不说一句多余的，这种人其实既赚不到钱，也不会在事业上有出息，更不会长寿。
黄帝内经有云，我们所有的疾病都是因为紧张，你每天都这么自律，生命就像一根紧绷着的弦，没有一点松弛感，早晚是要断掉的，总有一天是绷不住的。所以我们每个人都需要有至少一个不良嗜好来拯救自己，可以是喝点小酒，可以是抽一支烟放松一下，可以是把摩托车骑到很快去兜风，可以是夜晚去路边摊撸一顿烧烤，可以是在某个时间段买买买，一定要让自己的生命松弛下来，别紧张，别绷着，这才是真正的养生之道。
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“没有不良嗜好的人，很容易得精神病！一个人没有发泄口，完美的就像一张随时会崩断的弦。你至少必须拥有一个不良嗜好来拯救自己，这个东西是维持你内在生命力不至于枯竭的源泉。人总得有点那种不正确的热爱吧，用来接住那些你沉不住的时刻。”
一个人如果是一个道德样板，生活习惯的样板，科学养生的样板，足够自律的样板，那么，这个人其实特别危险，因为这是一种不正常的状况。只要是一个人，就一定会有负面情绪，一定会有负面想法，一定会有各种各样的欲望，一定会有遮羞布底下令人不齿的一面，如果这些东西没有一个发泄口，那么你的人生就是一潭死水，没有流动，没有新鲜东西的注入，没有释放，全部都堵在你的生命里。
生活中那些高度自律的人，比如呈现在你面前的样子就是，不抽烟，不喝酒，不好色，不打扑克，不搓麻将，不旅游，不乱花钱，不点外卖，不吃烧烤，不吃高盐，高糖，高油的食物，不吃零食，不吃晚点，每天晚上9点钟准时睡觉，每天早晨7点钟准时起床，每天必须喝个五杯水，跟别人说的时候，一定要让自己面带微笑，平时绝对不说一句多余的，这种人其实既赚不到钱，也不会在事业上有出息，更不会长寿。
黄帝内经有云，我们所有的疾病都是因为紧张，你每天都这么自律，生命就像一根紧绷着的弦，没有一点松弛感，早晚是要断掉的，总有一天是绷不住的。所以我们每个人都需要有至少一个不良嗜好来拯救自己，可以是喝点小酒，可以是抽一支烟放松一下，可以是把摩托车骑到很快去兜风，可以是夜晚去路边摊撸一顿烧烤，可以是在某个时间段买买买，一定要让自己的生命松弛下来，别紧张，别绷着，这才是真正的养生之道。
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养生专家说：“想要一辈子不得大病，你就不要去运动，也不要从来不运动，你应该活动。运动是会消耗气血的，破坏性比建设性还要大。一个人最好的状态，就是坚持活动，比如太极拳、易筋经、八段锦。”
一个人如果运动太多了，或者运动的强度太大了，那么对身体其实就是一种消耗和损伤。表面上看不出来，其实会透支你未来的健康和寿命。生活中有很多坚持跑步的人，坚持到健身房撸铁的人，早死或者猝死的案例很多。
而一个人如果从来不运动，那么，它的免疫细胞就会变得非常脆弱，免疫力和自愈能力都很差，吃进去的东西能消化，睡眠也有问，整个人都很容易得各种慢性疾病，总之就是身体的抵抗力特别差。
最靠谱的养生之道就是在运动和不运动之间寻求一个平衡点，也就是要经常活动。比如我们的中医从来不主张运动，只主张我们活动，不急不徐，慢慢悠悠，张弛有度，游刃有余，比如太极拳易筋经八段锦五禽戏就是例证。
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一个人如果运动太多了，或者运动的强度太大了，那么对身体其实就是一种消耗和损伤。表面上看不出来，其实会透支你未来的健康和寿命。生活中有很多坚持跑步的人，坚持到健身房撸铁的人，早死或者猝死的案例很多。
而一个人如果从来不运动，那么，它的免疫细胞就会变得非常脆弱，免疫力和自愈能力都很差，吃进去的东西能消化，睡眠也有问，整个人都很容易得各种慢性疾病，总之就是身体的抵抗力特别差。
最靠谱的养生之道就是在运动和不运动之间寻求一个平衡点，也就是要经常活动。比如我们的中医从来不主张运动，只主张我们活动，不急不徐，慢慢悠悠，张弛有度，游刃有余，比如太极拳易筋经八段锦五禽戏就是例证。
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人生五大补：
1．天补
天补，即吸收天的能量，太阳是天然的能量大补，现在的人阳气普遍不足，要经常去晒太阳。同时，也可以经常去看月亮，吸收日月精华．
2．地补
地补是经常去与大自然接触，最好是赤脚踩在泥土上，与土地直接相连。能量通过土地、双脚到人的身体里．中医认为"脚为精气之根"，常走走，最能固根补气．走路，也是接地气最好的方式．
3．神补
神补是靠近大德，心胸开阔的人，以平常心度世界．心静则不躁，神安则不乱，精神自可内守，精气自然旺盛，邪气不能侵犯，疾病不会萌发．
4．人补
人补是与同频的人、同道的人、喜欢的人在一起做喜欢的事情。找到让人欢欣雀跃、让自己觉得有生机的人，这样是补元气的．
5．食补
食补是通过吃的食物来给人体补给。吃一些天然的容易被人体吸收的天然的食物精华。另外，也可以根据体质来用对应的食方。
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1．天补
天补，即吸收天的能量，太阳是天然的能量大补，现在的人阳气普遍不足，要经常去晒太阳。同时，也可以经常去看月亮，吸收日月精华．
2．地补
地补是经常去与大自然接触，最好是赤脚踩在泥土上，与土地直接相连。能量通过土地、双脚到人的身体里．中医认为"脚为精气之根"，常走走，最能固根补气．走路，也是接地气最好的方式．
3．神补
神补是靠近大德，心胸开阔的人，以平常心度世界．心静则不躁，神安则不乱，精神自可内守，精气自然旺盛，邪气不能侵犯，疾病不会萌发．
4．人补
人补是与同频的人、同道的人、喜欢的人在一起做喜欢的事情。找到让人欢欣雀跃、让自己觉得有生机的人，这样是补元气的．
5．食补
食补是通过吃的食物来给人体补给。吃一些天然的容易被人体吸收的天然的食物精华。另外，也可以根据体质来用对应的食方。
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温哥华市Ken Sim 2022年出任温哥华市长后：
1、暴力犯罪率由每千人8.64降至7.09（约-18%），抢劫案降约27%；
2、2025年批出12,795套住房、完成目标154%，其中10,277套为专门出租房；中层住宅审批由18.1个月缩至9.8个月，商业牌照由16周缩至约2天；
3、华埠每年投入约200万加元整治；
4、2026年市物业税增幅降至0%。
5、强化DTES执法、清理East Hastings帐篷营，并推动限制公开吸毒及增加强制治疗床位。
2026年10 月 17 日（星期六），上午 8 点至晚上 8 点市选请大家站出来投票支持Ken Sim带领的ABC继续为我们建设温哥华美丽家园！
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1、暴力犯罪率由每千人8.64降至7.09（约-18%），抢劫案降约27%；
2、2025年批出12,795套住房、完成目标154%，其中10,277套为专门出租房；中层住宅审批由18.1个月缩至9.8个月，商业牌照由16周缩至约2天；
3、华埠每年投入约200万加元整治；
4、2026年市物业税增幅降至0%。
5、强化DTES执法、清理East Hastings帐篷营，并推动限制公开吸毒及增加强制治疗床位。
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